The Chewbacca Chronicles

Drak virkelig mange ciders i går.

DIPS
5xbw
8x20kg
8x20kg
5x20kg
4x20kg
4sæt x 8reps x bw

BARBELL CURLS
10x25kg
8x40kg
8x45kg
8x45kg
8x40kg
3sæt x 8reps x 35kg

DB OA OH EXT
10x14kg
8x16kg
6x16kg

CONCENTRATION CURLS
3sæt x 8reps x 16kg

DIPS
3sæt x 10reps x bw

BARBELL CURLS
3sæt x 8reps x 35kg

CoC Træning
15xTrainer - rep pr
2x#1
3x#1
3x#1
5xTrainer
8xTrainer
8xTrainer
8xTrainer

Dagens træning i DGI.

DB LOW INCLINE BENCH
8x13,5kg
8x20kg
8x30kg
10x35kg
6x35kg
6x35kg
5x35kg
8x30kg
10x30kg
8x30kg

CABLE CROSSOVER
12x12,5kg
12x12,5kg
8x15kg
12x10kg
8x12,5kg -> 8x10kg -> 8x7,5kg

DB INCLINE FLYES
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg

I går trænede jeg hos Corbin. Vores net er gået ned, så kan kun opdatere her i skolen.

30sec pause mellem alle sæt, da jeg kørte med på Corbins AHT.

OL SQUAT ATG
Opvarmning
10sæt x 3reps x 91kg
- Hårdt for knæene. :verysad:

BARBELL BENCH
Opvarmning
10sæt x 3reps x 77,5kg
- Rimelig hårdt taget i betragtning af kiloene. En kombination af densiteten og press de sidste to dage.

BARBELL ROWS
Opvarmning
10sæt x 3reps x 75kg
- Kørt mere strict end normalt.

CoC Træning
5reps x Trainer
20reps x Trainer - Rep pr
4reps x #1
5reps x #1 - rep pr
3reps x #1

Håndbold træning er så kedeligt for tiden. WAAAH!
Har stadig ondt i skuldre og knæ, og fik et trælår i dag. Nice.

I morgen må hellere blive en off-day. Måske lidt let træning. Må tiden vise.

CoC Træning
8reps x Trainer
8reps x Trainer
6reps x #1 - rep pr
5reps x #1
3reps x #1
12reps x Trainer
10reps x Trainer
- Begynder at få lidt ondt i fingerledene af det her..

I dag har jeg været til fys med min skulder. Blev shock wave behandlet, og det gjorde fandme ondt. Jeg var tæt på at græde. Men det med min skulder er åbenbart rimeligt slemt, så skal holde det lidt i ro efter søndagskampen. Fik desuden det der farvede tape på.
Derfor var jeg ikke med til træning, og løb og styrketrænede derfor i middelfart.

BOX SQUAT
5x60kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x110kg
5x130kg.
- Ikk' dårligt.

LEG EXTENSIONS
3sæt x 12reps

ONE-LEGGED DRAGON FLAGS
10reps
10reps
8reps
+ lidt reverse crunches.

Af en eller anden grund er det min lænd som har det sværest i squat, hvilket den gav udtryk for i dag.
Fejrede weekenden med en tur på McD.

BARBELL ROWS
8x50kg
8x70kg
10sæt x 8reps x 90kg
4sæt x 10reps x 70kg
6sæt x 8reps x 70kg
3sæt x 12reps x 50kg

I aften skal jeg ud og drikke mig fuld. :drink:

Copah skrev:I aften skal jeg ud og drikke mig fuld.

Det er jo kun J-dag en gang om året :drunk:

God tur...

Gaxe skrev:
Copah skrev:I aften skal jeg ud og drikke mig fuld.

Det er jo kun J-dag en gang om året God tur...

Det har du nemlig helt ret i :king:

God tur til dig også.

Copah skrev:
Gaxe skrev:
Copah skrev:I aften skal jeg ud og drikke mig fuld.

Det er jo kun J-dag en gang om året God tur...

Det har du nemlig helt ret i
God tur til dig også.

Spank you..

Det farvede tape, er det sådan noget som bliver siddene over længere tid ? eller kan man købe det i håndkøb også bare sætte på når det skal bruges ?

Gaxe skrev:
Spank you..

Det farvede tape, er det sådan noget som bliver siddene over længere tid ? eller kan man købe det i håndkøb også bare sætte på når det skal bruges ?

Det er meningen at det skal sidde på i et par dage, indtil det falder af, hvilket mit allerede er begyndt på.
Jeg ved faktisk ikke om det kan købes i håndkøb, men tror man skal have lidt forstand på hvorledes det skal bruges, hvis det skal have nogen virkning. Det sidder i hvert fald på kryds og tværs på min skulder lige nu.

Copah skrev:
Gaxe skrev:
Spank you..

Det farvede tape, er det sådan noget som bliver siddene over længere tid ? eller kan man købe det i håndkøb også bare sætte på når det skal bruges ?

Det er meningen at det skal sidde på i et par dage, indtil det falder af, hvilket mit allerede er begyndt på.
Jeg ved faktisk ikke om det kan købes i håndkøb, men tror man skal have lidt forstand på hvorledes det skal bruges, hvis det skal have nogen virkning. Det sidder i hvert fald på kryds og tværs på min skulder lige nu.

Ye, det er klart det skal sættes rigtig på. :Â´)

Men er det ikke det der tape, der sidder ligesom ens sener, som også ses på prof atleter?!

Gaxe skrev:
Copah skrev:
Gaxe skrev:
Spank you..

Det farvede tape, er det sådan noget som bliver siddene over længere tid ? eller kan man købe det i håndkøb også bare sætte på når det skal bruges ?

Det er meningen at det skal sidde på i et par dage, indtil det falder af, hvilket mit allerede er begyndt på.
Jeg ved faktisk ikke om det kan købes i håndkøb, men tror man skal have lidt forstand på hvorledes det skal bruges, hvis det skal have nogen virkning. Det sidder i hvert fald på kryds og tværs på min skulder lige nu.

Ye, det er klart det skal sættes rigtig på. Men er det ikke det der tape, der sidder ligesom ens sener, som også ses på prof atleter?!

Jo, det er det, føler mig også lidt prof. lol :dope:

Lige nogle hurtige mål.

Bryst: 117cm - pr +1cm
V. overarm: 37cm - stille og roligt fremad :king:

H. underarm: 32cm.

I dag tabte vi med fem til SUS. Det var ikke ret prangende, eftersom vi havde været foran med seks. Nu står den på tre ugers pause fra tuneringen, så mine skavanker kan få lidt pause.

Sad over dagens træning, så kunne få lavet lidt dynamisk og statisk udstræk. Sidder også over træningskamp i morgen, så agter at lave squat pr. Skal nok huske at filme det, hvis alt går som det skal.

I dag spillede mit hold træningskamp, og de vandt.
Jeg trænede ben, og fik derefter massage af vores interne massør i klubben.

BOX SQUAT
5x20
5x60kg
5x100kg
5x100kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg

- Video. Er MEGET i tvivl om hvorvidt den er til parallel eller ej, så for at ingen får ondt i røven siger vi bare den er et par cm over parallel.

+ lidt leg extensions.

Dagens træning i DGI.

BARBELL ROWS
8x60kg
8x80kg
5sæt x 8reps x 100kg

T-BAR ROWS
5sæt x 8reps x 60kg
+ stang

MACHINE ROWS
4sæt x 8reps

SHRUGS
3sæt x 12reps x 100kg

DB HAMMER CURLS
3sæt x 10reps x 20kg

EZ PREACHER CURLS
8 + 5 +3 x 20kg
5 + 3 + 2 x 20kg
10 + 5 + 3 x 10kg
+ stang

REVERSE CURLS
3sæt x 10reps x 25kg

CoC Træning
8reps x Trainer
10reps x Trainer
5reps x #1
3reps x #1
12reps x Trainer
15reps x Trainer
10reps x Trainer

Stærke bb rows!

Copah skrev:- Video.

Må vi se?

Ratz skrev:Stærke bb rows!

Copah skrev:- Video.

Må vi se?

Jo tak, de bliver bedre og bedre.

- Ja, det må I da. Jeg har dog lige for tiden en lorte computer, så skal lige have min lillebror til at lægge dem op på youtube.

Dagens træning hjemme i baghaven.

FRONT SQUAT
5x30kg
5x50kg
3x70kg
2x3x90kg
3x100kg - video
1x110kg - fail på 2. rep - video.
- lulz. De 100kg var nemme, og så failer jeg på 110kg. Det gjorde satme ondt i håndledet,

GOODMORNINGS
3sæt x 8reps x 50kg

OL SQUAT
10x90kg
10x90kg
10x110kg

ONE LEGGED DRAGONFLAGS SS REVERSE CRUNCHES SS CRUNCHED
3sæt x 8 + 8 + 8 reps

Ved godt jeg ikke kæmper med den i langtid nok, men vælter simpelthen for meget forover. Spol frem til 1:10.

Jeg tog den her film, så I kan bedømme hvorvidt jeg er parallelt eller ej. Jeg synes selv at jeg er et par cm over.

Og her er de 5x140kg så.

God dybde på fronten :wink:

Hygge at kunne have doggy med til træning :hihi:

Ratz skrev:God dybde på fronten

Hygge at kunne have doggy med til træning

Jo tak.

Ja, så kan man også sige til mutti man har været ude med hunden. Win-win.

Godt gået Marco-

Kocemba skrev:Godt gået Marco-

*Copah

Tak David. BB i kommende weekend?

Copah skrev:
Kocemba skrev:Godt gået Marco-

*Copah
Tak David. BB i kommende weekend?

*Marco-
Regner ikke med at komme hjem i weekenden, men du er velkommen i bronx?

Kocemba skrev:
Copah skrev:
Kocemba skrev:Godt gået Marco-

*Copah
Tak David. BB i kommende weekend?

*Marco-
Regner ikke med at komme hjem i weekenden, men du er velkommen i bronx?

*lål
Nåe okay, så går du glip af en god træning [-(

Fine vids! Dog træls med fail på 2. rep FQ... :wink:

Som du selv påpeger, så mener jeg heller ikke at din box er langt nok nede
Her er en fin video som jeg mener er lige under parellel

The Chewbacca Chronicles

Brugere online