The Cure For Being A Cunt

Adin skrev:
alchr4 skrev:Sej squat i dag Pete! Det var godt at se dig arbejde lidt.

Lol do you even lift?

I did lift once, U mad?

Mesud skrev:
Adin skrev:
andreas7074 skrev:Stærkt squattet. Jeg sanser, at jeg får kamp til stregen

Det gør du! Jeg opgiver ikke så let .

I to pussies holder bare jeres kamp kørende, jeg owner jer alligevel i sidste ende...

You bet, bruddah bear. Dagen du outsquatter mig vil være...nvm - not gonna happen. Fuck dit 'relativ styrke' broscience :mrgreen:

Mesud skrev:
Adin skrev:
andreas7074 skrev:Stærkt squattet. Jeg sanser, at jeg får kamp til stregen

Det gør du! Jeg opgiver ikke så let .

I to pussies holder bare jeres kamp kørende, jeg owner jer alligevel i sidste ende...

Skide teenager

sTALKER skrev:Skide teenager

sTALKER skrev:Skide teenager

Er du sur, bror?

Adin skrev:
sTALKER skrev:Skide teenager

Er du sur, bror?

Shut up, kid :mrgreen:

andreas7074 skrev:
Adin skrev:
sTALKER skrev:Skide teenager

Er du sur, bror?

Shut up, kid

Adin skrev:
andreas7074 skrev:
Adin skrev:
sTALKER skrev:Skide teenager

Er du sur, bror?

Shut up, kid

---> http://ohyesidid.com/

Hej Adin,
Godt squattet - her er noget musik du kan fejre det med.

Ebbi-ztar skrev:Hej Adin,
Godt squattet - her er noget musik du kan fejre det med.

Thanks Ebbi

.

Fuck den banger den dér :dance:

.

strong petr is strong.

andreas7074 skrev:strong petr is strong.

Er du misundelig, bror?

Næsten, bror

andreas7074 skrev:Næsten, bror

Så bliv det helt:

21/10/2013
Mandag

Deadlift - classic
110 kg x 3
110 kg x 3
140 kg x 1
140 kg x 1
155 kg x 6 15kg up from pb on same repetition count!

Bench press - with stop, wide grip
90 kg x 2
90 kg x 2
90 kg x 2
90 kg x 2
90 kg x 2

Back - lats rowing on bench with barbell
60 kg x 10 2 repetitions up from pb on this weight! 10kg up from pb on same repetition count!
60 kg x 10 2 repetitions up from pb on this weight! 10kg up from pb on same repetition count!
72.5 kg x 6 2.5kg up from pb on same repetition count!
60 kg x 10 2 repetitions up from pb on this weight! 10kg up from pb on same repetition count!
60 kg x 10 2 repetitions up from pb on this weight! 10kg up from pb on same repetition count!

Superset:

Back - lat pulldowns front
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
Triceps - push down with rope
20 kg x 12
20 kg x 12
20 kg x 12
_

Back - face pull
10 kg x 12 4 repetitions up from pb on this weight!
15 kg x 12 Tie of pb!
20 kg x 8

Shoulders - forward bending lateral raise
6 kg + 6 kg x 8
6 kg + 6 kg x 8
6 kg + 6 kg x 8

Back - barbell shrugs
70 kg x 12
70 kg x 12
70 kg x 12

Statistics
11393 Kg
228 Reps
30 Set

Facts
Aarhus Athlet Klub
86.7% average intensity
49.97kg average pr.lift over 60% over 1RM
155kg x 6 Deadlift - Classic heaviest set

+15 kg PR i dødløften for max 6'er. Feels good

.

INSAIYAN dødløft

Fuuuuuuuuu

Edit: JEG ER EN FUCKING FAG <3

Hvad er der sket for squat teknikken?

Ahrendsen skrev:Hvad er der sket for squat teknikken?

Et lille sidespor for at kunne gennemføre min max 6'er. Den bliver også nok den samme til TSK, men jeg er opmærksom på den :mrgreen:

.
PS: Du kan jo sagtens hovere med din fucking textbookteknik trods max forsøg

.

Adin skrev:
Ahrendsen skrev:Hvad er der sket for squat teknikken?

Et lille sidespor for at kunne gennemføre min max 6'er. Den bliver også nok den samme til TSK, men jeg er opmærksom på den .
PS: Du kan jo sagtens hovere med din fucking textbookteknik trods max forsøg .

Det kan jeg fordi jeg insisterer på at løfte som jeg gør. Jeg behøver ikke kompensere teknikken for at skulle kunne klare min max 6'er.

Jeg synes det så en del pænere ud før

Ahrendsen skrev:
Adin skrev:
Ahrendsen skrev:Hvad er der sket for squat teknikken?

Et lille sidespor for at kunne gennemføre min max 6'er. Den bliver også nok den samme til TSK, men jeg er opmærksom på den .
PS: Du kan jo sagtens hovere med din fucking textbookteknik trods max forsøg .

Det kan jeg fordi jeg insisterer på at løfte som jeg gør. Jeg behøver ikke kompensere teknikken for at skulle kunne klare min max 6'er.

Jeg synes det så en del pænere ud før

Din lille laban.

23/10/2013
Onsdag

Jeg fik trænet i dag, men kan stadig mærke venstre ryg/skuder sige fra under squatten. Efter 2 2'ere på 100 kg føles det som om min venstre arm var ved at falde af.
Jeg lavede så lidt bb af ryggen med noget lat pulldown og CS rows.
Jeg fik en snak med vores presi om squatproblemet. Han er så hjælpsom <3.

Presi

Jeg håber, at du snart kommer over de rygproblemer der, ven.

Kromann skrev:Presi

Jeg håber, at du snart kommer over de rygproblemer der, ven.

Me too bro. Me too.

26/10/2013
Lørdag

Squat - highbar
70 kg x 3
70 kg x 3
80 kg x 3
80 kg x 3
100 kg x 3

Rotator cuff-stuff

Bench press - with stop, wide grip
80 kg x 6
80 kg x 6
80 kg x 6
80 kg x 6

Deadlift - classic
130 kg x 4
130 kg x 4
130 kg x 4
130 kg x 4

Back - lats rowing on bench with barbell
50 kg x 10
70 kg x 6
70 kg x 6
70 kg x 6
70 kg x 6
50 kg x 10

Superset:

Chin up
6 Repetitions
6 Repetitions
6 Repetitions
6 Repetitions
Triceps - overhead press with rope
40 kg x 15 3 repetitions up from pb on this weight!
40 kg x 15 3 repetitions up from pb on this weight!
40 kg x 15 3 repetitions up from pb on this weight!
40 kg x 15 3 repetitions up from pb on this weight!
_

Statistics
10280 Kg
183 Reps
27 Set

Facts
Aarhus Athlet Klub
80.6% average intensity
56.17kg average pr.lift over 60% over 1RM
130kg x 4 Deadlift - Classic heaviest set

Skulderen sagde fra igen ved 100 kg squat. Der er dog forbedring fra sidste pas: Der var intet at mærke på 80 kg, og hvor smerten sidste gang varede hele dagen, holdt den alleredde op da jeg var på vej hjem i dag.

28/10/2013
Mandag

Squat - highbar
70 kg x 3
85 kg x 3
100 kg x 3
100 kg x 3
105 kg x 2
105 kg x 2
105 kg x 2

Bench press - with stop, wide grip
50 kg x 3
60 kg x 3
70 kg x 3
70 kg x 3
80 kg x 2
80 kg x 2
80 kg x 2

Superset:

Back - lats rowing on bench with barbell
60 kg x 10 Tie of pb!
75 kg x 6 2.5kg up from pb on same repetition count!
75 kg x 6 2.5kg up from pb on same repetition count!
75 kg x 6 2.5kg up from pb on same repetition count!
75 kg x 6 2.5kg up from pb on same repetition count!
60 kg x 10 Tie of pb!
Flyes with dumbbells (flat bench)
8 kg + 8 kg x 10
8 kg + 8 kg x 10
8 kg + 8 kg x 10
_

Superset:

Biceps - dumbbell hammer curl
18 kg + 18 kg x 8 Tie of pb!
18 kg + 18 kg x 8 Tie of pb!
18 kg + 18 kg x 8 Tie of pb!
Triceps - push down with rope
20 kg x 15 Tie of pb!
20 kg x 15 Tie of pb!
20 kg x 15 Tie of pb!
_

Statistics
8169 Kg
179 Reps
29 Set

Facts
Aarhus Athlet Klub
Uncategorized
1 view
72% average intensity
45.64kg average pr.lift over 60% over 1RM
105kg x 2 Squat - Highbar heaviest set

Skulderen brokkede sig ikke nær så meget i squatten i dag, det blev kun slemt under de to sidste sæt, hvilket er en meget god forbedring siden sidst. Er startet på en peaking cycle af Mr. Sheiko i dag; tilføjede lidt bb til sidst for Kromanns skyld, så han havde tid til at gøre sin træning færdi.

Adin skrev:
Superset:

Biceps - dumbbell hammer curl
18 kg + 18 kg x 8 Tie of pb!
18 kg + 18 kg x 8 Tie of pb!
18 kg + 18 kg x 8 Tie of pb!
Triceps - push down with rope
20 kg x 15 Tie of pb!
20 kg x 15 Tie of pb!
20 kg x 15 Tie of pb!

Så er du klar til at jagte tøser til ÅSG, hva hva hva?

sTALKER skrev:
Adin skrev:
Superset:

Biceps - dumbbell hammer curl
18 kg + 18 kg x 8 Tie of pb!
18 kg + 18 kg x 8 Tie of pb!
18 kg + 18 kg x 8 Tie of pb!
Triceps - push down with rope
20 kg x 15 Tie of pb!
20 kg x 15 Tie of pb!
20 kg x 15 Tie of pb!

Så er du klar til at jagte tøser til ÅSG, hva hva hva?

Har rigeligt travlt med at jagte gains. De slipper hele tiden væk [-o<

.

The Cure For Being A Cunt

Brugere online