Hey bølle. Hvad kostede gyno dig?
Og din fremgang er jo super fee'. Godt arbejde.

Hey champ.

Det kostede mig kun lidt penge til kørsel frem og tilbage for nogle undersøgelser. Ellers stod staten for resten

Tak tak

Hvad var tricket? How'd you make 'em pay... ?

Der var som sådan ikke noget trick. Nogle undersøgelser, og lidt snakken med en af lægerne der stod for det.
Det havde tynget mig psykisk, og jeg havde jo også selv gjort en indsats ved at have tabt mig en del

Men mht tid, så var jeg nok lidt heldig, da jeg både fik en afbuds tid til undersøgelse, som lige skar 2-3 måneder af Samt en afbuds tid til operation som så igen nok også har skåret alt fra 2-6 måneder af

Mandag d. 7. Juni


Idag var jeg til Engelsk A Mundtlig eksamen, mit primære emne var "The bad view on bodybuilding" og så fik jeg lige nuppet et 12-tal, så jeg er godt tilfreds
Ellers var det en god træning med Lukas, der var en del mennesker i AK idag, men det var helt fint
Programmet ser ud som følger:

DB Bench
6x22,5kg

5x25kg

4x27,5kg
4x27,5kg
4x27,5kg

5x25kg
5x25kg

Rackpulls - 5cm under knæ
5x80kg

5x90kg

4x110kg
4x110kg

3x135kg - dårlig form

3x110kg
3x110kg
3x110kg

Deadlift - den var relativt nem, også efter rackpulls
6x90kg

6x95kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg

Flies i maskine - 1 arm ad gangen
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

Dumbbell Squat
6x47,5kg
6x47,5kg
6x47,5kg
6x47,5kg
6x47,5kg
6x47,5kg

Og så til en video der var forsvundet fra Youtube, så jeg var lige på jagt på nettet efter den. Jeg fandt den og uploadede den så! Enjoy!

Tror den dumme rackpull idag ikke var så god for ryggen, for synes jeg har lidt ondt i ryggen her nu.

Bryder mig mest om alm. dødløft tbh.

Tillykke med 12'eren

Kæmperen skrev:Tillykke med 12'eren

Tak tak

Og held og lykke med det hele derovre - nyt landsholdstøj, man er nok blevet fin hva?

The Dane skrev:

Kæmperen skrev:Tillykke med 12'eren

Tak tak

Og held og lykke med det hele derovre - nyt landsholdstøj, man er nok blevet fin hva?

Jo tak. Vi går igang med dagens træning om en lille time. Kan godt mærke at jeg dummede mig i aftes med for meget chat og bb.
Fedt jeg kan bruge mit mobile, jeg har bare svært ved at styre det

Og ja. Nye klude skal der til

Så har jeg lige lavet en tilføjelse til mit gamle "før og efter" billede

Det går da fremad

(Føj hvor er det ulækkert at se på det første før billede )

Og så lige noget "art"

Ja jeg keder mig

God fremgang champ

Har du et holdnings problem ?

Gaxe skrev:God fremgang champ

Har du et holdnings problem ?

Tak
Det har jeg muligvis, men ved sgu ikke hvordan jeg skal rette op på det hvis det er.

Edit: Og hvad er det helt præcist du tænker på? Skulder? Ryg?
Og på det sort/hvide billede, der svajer jeg mere i ryg end normalt. Før og efter billederne er næsten som jeg ville stå normalt. Prøvede nemlig lige at tage et hvor jeg var sikker på jeg stod som jeg normalt ville gøre, og der var en lille forskel, men ikke meget. Der var ihvertfald ikke forskel med skuldrene.

The Dane skrev:

Gaxe skrev:God fremgang champ

Har du et holdnings problem ?

Tak
Det har jeg muligvis, men ved sgu ikke hvordan jeg skal rette op på det hvis det er.

Edit: Og hvad er det helt præcist du tænker på? Skulder? Ryg?
Og på det sort/hvide billede, der svajer jeg mere i ryg end normalt. Før og efter billederne er næsten som jeg ville stå normalt. Prøvede nemlig lige at tage et hvor jeg var sikker på jeg stod som jeg normalt ville gøre, og der var en lille forskel, men ikke meget. Der var ihvertfald ikke forskel med skuldrene.

jeg tænker på skuldrene og din øvre ryg. Skuldrene er trukket frem og ryggen er lidt krum, imo. Jeg kan heller ikke lige sige dig hvordan du kan gøre det bedre. Var mere for at høre om du selv havde tænkt over det ?:)

Havde kun tænkt over det fordi jeg havde hørt en sige det før.
Kan da vel godt prøve at trække skuldrene lidt tilbage, ellers må jeg vel bare ligne lidt en freak

Kunne være holdningen lidt skyldes en kombination af dengang jeg halvfed og havde en nok ligeså slasket hverdag foran computeren Men igen, nu gætter jeg bare

De fleste høje mennesker har lidt holdningsproblemer. Når man kommer gående og fremtoner som et veritabelt fyrtårn er der en naturlig tilbøjelighed til at krumme sig lidt forover for at virke mindre inimiderende og mere normal, mere i øjenhøjde med andre.

Nu du siger det Sandy, så kan jeg da godt se du har fat i noget der
Hmm, kan så være man skal prøve at blive mere intimiderende for at afhjælpe den holdning der. Det tror jeg heller ej vil være en videre dum idé når det nu er man gerne vil blive noget inden for Politiet.

Dan! Du ligner en græsk gud!

Nu skal der bare noget kød indenbords! Og masser af dejlige shakes.

Ses torsdag til noget ordenli' sygt BB! Hvad tid ca?

Græsk Gud, argh Men jeg er smigret

Så tidligt som muligt, skal vi sige 11 tiden?

Torsdag d. 10. Juni

Vi skal på bogstavrejse!


Idag var en dejlig dag. Der blev trænet med Lukas. Fik rimelig styr på squatten, så mangler man bare at den sidder på rygradden så man kan rive nogle flere kilo rundt Fik snakket lidt med David, en flink fyr der træner i AK Og har set lidt dokumentar om Kai Greene tidligere Og som I kan se ovenover, så vil der ved hver log-entry nu komme et nyt billede for hvert bogstav i alfabetet (æ,ø,å undtaget) som en lille billedserie til jer kære læsere

Los bodybuildos

Squat
6x50kg

6x60kg

4x75kg

5x70kg

6x60kg
6x60kg
6x60kg - der var formen lidt dårlig

DB Bench
8x20kg

6x25kg
5x25kg - den sidste gik galt, no clue why

3x27,5kg - her fuckede jeg op igen
4x27,5kg - her kørte det godt
3x27,5kg - gøgl igen (wtf is happening)

5x25kg
6x25kg - tog lige en ekstra fordi det var gået lidt dårligt tidligere

Flies i maskine - 1 arm
10x50kg
10x50kg

10x45kg
10x45kg
10x45kg

Pushups - bred
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Crunch variant - [Lille Per voice]Jeg brøds mig ikke om maveøvelser[/Lille Per voice]
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Og her er så en lille video af teknikken

Hey Dan the man - fedt træningspas. Jeg fatter dog ikke, du kunne træne i sådan en hættetrøje

Du var vel også tifreds med, vi fik gang i squatten?

Vi ses på søndag til noget mere pumping iron.

Virkeligt god teknisk fremgang i squatten!

Mht. holdningsproblemer er der mange løsninger (jeg har selv været der). Den nemme og gratis udgave er at fokusere på sin holdning. Træk skuldrene tilbage og ret dig op som det mandfolk du er. Træn OH øvelser. De virker holdningskorrigerende, da du under løftet pr. automatik vil tilegne dig den bedst mulige holdning for at klare løftet så godt som muligt. Derudover kan strækøvelser også hjælpe lidt til.

ja ser godt ud nu med squat teknikken og dybden, hva skete der for ham fyren der drønede bag dig og væk igen

Hehe Dobermann, det var mig! Jeg ville vist ind at spotte lidt, men det var ikke nødvendigt, så jeg smuttede igen. Der var vist også kun 10kg på stangen. Men better safe than sorry

edit: syg fremgang du har haft med dit vægttab Dobberman, nice one

EatbigGetbig skrev:Hehe Dobermann, det var mig! Jeg ville vist ind at spotte lidt, men det var ikke nødvendigt, så jeg smuttede igen. Der var vist også kun 10kg på stangen. Men better safe than sorry

edit: syg fremgang du har haft med dit vægttab Dobberman, nice one

hehe ok og takker.. ja jeg tror ærligt talt ikke jeg kan cutte mere, skindet bedrager min størrelse:P, hvis der er mere fedt at smide jamen så bliver det først smidt efter et bulk:P. Venter spændt på et brev fra viborg sygehus om min forundersøgelse for mit overskyende skind, tror jeg vil græde mig selv ihjel hvis jeg bliver bevilligt til operationen:D vil være første gang i mit liv jeg ser mig selv som slank så:).

Slet ingen tvivl om at det er skind der er tilbage Så du vil tage imod operationen hvis du kan komme til det? Synes eller ikke det ser SÅ slemt ud i forhold til andre tilfælde jeg har set, men kan da godt forstå det må være rart at komme af med det sidste, nu hvor du har været vant til altid at være "stor"

Men ja husk at få noget mad indenbords, så du kan bygge nogle muskler - selvom det nok er svært at omvende psyken til, at det nu er på tide at tage på, i stedet for at tabe sig

Du har haft klart fremgang i din squat, flot!

For lige at rette lidt på dig, kan jeg se at ved de 2-3 sidste rep så er det som at du læner dig lidt fremad, som gør at knæene er længere fremme end skoene når du presser opad.
Du kan mindske dette ved at fokusere på at have opspænd hele løftet igennem. Altså ikke noget med at svinge, bare ned og så op. Håber det gav mening, men ellers rigtig flot fremgang

EatbigGetbig skrev:Slet ingen tvivl om at det er skind der er tilbage Så du vil tage imod operationen hvis du kan komme til det? Synes eller ikke det ser SÅ slemt ud i forhold til andre tilfælde jeg har set, men kan da godt forstå det må være rart at komme af med det sidste, nu hvor du har været vant til altid at være "stor"

Men ja husk at få noget mad indenbords, så du kan bygge nogle muskler - selvom det nok er svært at omvende psyken til, at det nu er på tide at tage på, i stedet for at tabe sig

yep jeg tager mod operationen:P. Jamen klart at min krop ser okay ud på billeder:P jeg gør da alt jeg kan for at se mest lækker ud hehe:D. men hvordan ville du have det hvis du sad på alle 4 og din mave hang ned til knæerne:P ingen operation ingen ^^ eller hvis du sidder ned og du ligner en pære:D. Hvis jeg trækker i mit maveskind kan jeg stramme mine balder og ryg helt op og der er mere skind end jeg kan have i begge hænder:P. jeg har tit siddet på 4 og så dasket til skindet som en boksepude, så noget nyttigt bliver den da brugt til hvis jeg ik fik operationen og jeg skulle have en markeret krop skulle jeg nok op på 100kg masse med en fedt% på 8..

anyway skriv i min log syntes det synd for dane vi overspammer hans log:D.

Jo tak Ebbi-ztar

Det er rigtigt det med at jeg kommer lidt frem, det skal jeg have på plads, det var også det der skete i sidste set af min squat den dag. Det må jeg lige se på idag

@ØbroMorten - Ja der er vel ikke andet for end at mande mig op Er også så småt gået igang og går og tænker på at få skuldrene lidt tilbage det meste af tiden nu

Søndag d. 13. Juni

Vi skal på bogstavrejse, vi skal ud på tur...


Idag skulle Lukas og jeg træne, men havde glemt der normalt er rengøring fra 12-16 i AK om søndagen, heldigvis fik vi lov at blive lidt længere. Så træningen blev gennemført
Vi var kun fire gutter tilbage til sidst, og det blev lidt gay (no homo) da folk begyndte at smide tøjet men så blev der råbt nogle Ronnie quotes, og alt var godt igen
God træning.

DB Bench
8x22,5kg

6x25kg

4x27,kg
4x27,kg
4x27,kg
4x27,kg
3x27,5kg - failede den sidste

Squat - Massiv fokus på teknik, og en rigtig god omgang
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg

(12 sets á 6 reps)

EZ BB Preacher Curls - Havde lige lyst til at curle lidt
6x27kg

6x32kg
6x32kg

Pushups - bred
6xBW+5kg

6xBW+7,5kg

6xBW+10kg
6xBW+10kg
6xBW+10kg

Crunch variant
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Og så får I lige to imo rigtig sjove videoer