Bay skrev:Hvordan har knæet det efter dit lille stunt?

Knæet har det glimrende nu, det gjorde dog stadig lidt halvondt hele den dag

chestpumper skrev:

The Dane skrev:Derudover var jeg nødt til at fortælle et par nye unge gutter, at man altså lige sætter skiverne på plads efter brug. Ungdommen nu til dags.

Hvordan så de ud?

Rookies, ikke meget kød på kroppen, 16-17 år vil jeg skyde dem til. Flinke nok egentlig, den ene kom bagefter og spurgte hvor vi laver dips henne i centeret, da der ikke er et decideret dips stativ. Så de blev ikke fornærmet eller bange efter jeg lige havde påpeget at man rydder op efter sig selv, uanset hvor lidt der sidder på stangen.

Kæmperen skrev:Du kan bare skrive at du har købt peanutbutter. Så ved du jeg vil kommentere det

Træner du fredag formiddag?

Det kan du tro, hvad med imorgen?

Bagerens fødselsdag



Idag var der en fyr nede og træne, som jeg har beskrevet før med en minimal rom i preacher curls. Idag så jeg ham så med nok den mindste rom jeg nogensinde har set i DB Curls. Han stod nærmest bare og svingede armene lidt frem og tilbage, jamen helt seriøst, man skulle have set det, for damn det så sjovt ud

Så får I også lige en lille notits om at jeg har købt 6 glas Økologisk Peanutbutter i Netto for 14kr glasset.

This is a tribute to Morten aka. Kæmperen!
_______________________________________________________________________________

DB Bench

5x30kg
5x30kg - disse to sæt var uden spotter
5x30kg - her var min spotter Morten ankommet, og det gav utroligt meget at man lige havde en hånd på at få vægtene til udgangsposition
5x30kg
5x30kg

Military - Solid omgang med godt overskud

5x47kg
5x47kg
5x47kg
5x47kg
5x47kg

SUPERSET TIME
Triceps Pushdown
8x25kg
8x25kg
8x25kg

8x20kg
8x20kg

Closegrip BB Bench - Her var jeg dum. 1: Jeg skulle kun køre 5x5, men kom til at køre 5x8. Og så skifter jeg også til DB da jeg hader BB.

8x45kg
7x45kg

7x40kg

DB Closegrip Bench
2x20kg+3x17,5kg

8x15kg

Det er ikke sådan når man lige går over til 2. phase i programmet, men så skulle der gerne være styr på det næste gang.

Her er en julevideo bare fordi jeg kan!

Jeg takker

chestpumper skrev:

The Dane skrev:Derudover var jeg nødt til at fortælle et par nye unge gutter, at man altså lige sætter skiverne på plads efter brug. Ungdommen nu til dags.

Hvordan så de ud?

Rookies, ikke meget kød på kroppen, 16-17 år vil jeg skyde dem til. Flinke nok egentlig, den ene kom bagefter og spurgte hvor vi laver dips henne i centeret, da der ikke er et decideret dips stativ. Så de blev ikke fornærmet eller bange efter jeg lige havde påpeget at man rydder op efter sig selv, uanset hvor lidt der sidder på stangen.[/quote]

Ikke meget kød? hvor stor er du selv da?
Har i nogle regler i centeret om hvordan man skal være? og tale til hinanden osv?

Jeg er større end dem Det er på ingen måde negativt ment, men det var jo ligesom dig der spurgte

Der er regler om at man rydder op efter sig selv. Og så er det vel en underforstået regel alle steder, at man opfører sig pænt over for hinanden

Edit: Jeg føler jeg bliver nødt til at sige dette da jeg på en måde føler at du blev en kende fornærmet Hr. Chestpumper, og dette var da på ingen måde min intention.
Jeg er hverken swole eller stærk, jeg er nærmere fed og slap. Jeg har dog været meget federe og slappere, så det går fremad.

The Dane skrev:Jeg er større end dem Det er på ingen måde negativt ment, men det var jo ligesom dig der spurgte

Der er regler om at man rydder op efter sig selv. Og så er det vel en underforstået regel alle steder, at man opfører sig pænt over for hinanden

Edit: Jeg føler jeg bliver nødt til at sige dette da jeg på en måde føler at du blev en kende fornærmet Hr. Chestpumper, og dette var da på ingen måde min intention.
Jeg er hverken swole eller stærk, jeg er nærmere fed og slap. Jeg har dog været meget federe og slappere, så det går fremad.

Nej blev ikke fornærmet overhoved, spurgte bare.
Og jeg følger din log, så ved godt det går fremad.

chestpumper skrev:

The Dane skrev:Jeg er større end dem Det er på ingen måde negativt ment, men det var jo ligesom dig der spurgte

Der er regler om at man rydder op efter sig selv. Og så er det vel en underforstået regel alle steder, at man opfører sig pænt over for hinanden

Edit: Jeg føler jeg bliver nødt til at sige dette da jeg på en måde føler at du blev en kende fornærmet Hr. Chestpumper, og dette var da på ingen måde min intention.
Jeg er hverken swole eller stærk, jeg er nærmere fed og slap. Jeg har dog været meget federe og slappere, så det går fremad.

Nej blev ikke fornærmet overhoved, spurgte bare.
Og jeg følger din log, så ved godt det går fremad.

Det kunne bare godt have lydt sådan

Men godt alt er på det rene

The Dane skrev:

chestpumper skrev:

The Dane skrev:Jeg er større end dem Det er på ingen måde negativt ment, men det var jo ligesom dig der spurgte

Der er regler om at man rydder op efter sig selv. Og så er det vel en underforstået regel alle steder, at man opfører sig pænt over for hinanden

Edit: Jeg føler jeg bliver nødt til at sige dette da jeg på en måde føler at du blev en kende fornærmet Hr. Chestpumper, og dette var da på ingen måde min intention.
Jeg er hverken swole eller stærk, jeg er nærmere fed og slap. Jeg har dog været meget federe og slappere, så det går fremad.

Nej blev ikke fornærmet overhoved, spurgte bare.
Og jeg følger din log, så ved godt det går fremad.

Det kunne bare godt have lydt sådan

Men godt alt er på det rene

Har trænet i ca. 1 år og vejer omkring 70 kg og måler ca. 36 cm om armene. Så føler ikke selv jeg er rookie, og har lidt kød/fedt på kroppen, er ret almindelig bygget.
Men ja min ven er rookie, han har trænet i 3 uger.
Har tidligere læst i din log at dine arme måler 34 cm, så jeg kan ikke se hvordan du er meget større. Ved godt at man selvfølgelig ikke måler ens generelle størrelser omkring armene, det er bare lige det eneste eksempel jeg kunne komme med.
Og godt gættet, vi er 16- 17 år...

Jeg har også små arme (specielt min triceps der medvirker til dette, og en grund til mit had imod bænk) det indrømmer jeg gerne Derfor jeg kører større arme på 12 uger programmet. Og armene måler 35 nu
Så du var ham dem høje? Eller er jeg helt ved siden af, jeg nærstuderede jer nemlig ikke

Og nu fornærmede jeg altså ikke jeres fysik med "ikke så meget kød på kroppen" kommentaren Bare jeg havde haft sådan en fysik da jeg var 16-17.

The Dane skrev:Jeg har også små arme (specielt min triceps der medvirker til dette, og en grund til mit had imod bænk) det indrømmer jeg gerne Derfor jeg kører større arme på 12 uger programmet. Og armene måler 35 nu
Så du var ham dem høje? Eller er jeg helt ved siden af, jeg nærstuderede jer nemlig ikke

Og nu fornærmede jeg altså ikke jeres fysik med "ikke så meget kød på kroppen" kommentaren Bare jeg havde haft sådan en fysik da jeg var 16-17.

Min ven var ham den høje som var skaldet i siderne. Jeg var lavere med sort t-shirt.
Har skrevet en anmeldelse af programmet her på siden faktisk, har selv været igennem programmet.
Og nej føler mig ikke fornærmet, er ligeglad med hvad andre tænker.

Anyways, bare sig "Hej Dan" næste gang hvis det er, og sig det er Chestpumper eller hvordan og hvorledes, hvad er dit rigtige navn forresten? Sig hellere det end Chestpumper

The Dane skrev:Anyways, bare sig "Hej Dan" næste gang hvis det er, og sig det er Chestpumper eller hvordan og hvorledes, hvad er dit rigtige navn forresten? Sig hellere det end Chestpumper

Ja, mærkeligt navn alligevel, ville gerne have det ændret.
Men jeg hedder Mikkel til hverdag og min ven hedder Martin.

chestpumper skrev:

The Dane skrev:Anyways, bare sig "Hej Dan" næste gang hvis det er, og sig det er Chestpumper eller hvordan og hvorledes, hvad er dit rigtige navn forresten? Sig hellere det end Chestpumper

Ja, mærkeligt navn alligevel, ville gerne have det ændret.
Men jeg hedder Mikkel til hverdag og min ven hedder Martin.

Hvad hedder du så i weekenderne og på helligdage?

Mikkel & Martin; I skal huske at rydde op

Hils endelig på.

Hvilken peanutbutter har de på tilbud i Netto?

Kæmperen skrev:Mikkel & Martin; I skal huske at rydde op

Hils endelig på.

We know, The Dane har lært os det

Det er svært at hilse, for jeg har ingen anelse om hvordan du ser ud, udover rimelig buff.

The Dane skrev:

chestpumper skrev:

The Dane skrev:Anyways, bare sig "Hej Dan" næste gang hvis det er, og sig det er Chestpumper eller hvordan og hvorledes, hvad er dit rigtige navn forresten? Sig hellere det end Chestpumper

Ja, mærkeligt navn alligevel, ville gerne have det ændret.
Men jeg hedder Mikkel til hverdag og min ven hedder Martin.

Hvad hedder du så i weekenderne og på helligdage?

ønsker jeg ikke at nævne her

Bay skrev:Hvilken peanutbutter har de på tilbud i Netto?

Økologisk, crunchy, med firma navn "Machandel"

The Dane skrev:

Bay skrev:Hvilken peanutbutter har de på tilbud i Netto?

Økologisk, crunchy, med firma navn "Machandel"

Godt valg - i stedet for alt det pjat som er proppet med sukker og palmeolie.

Bay skrev:

The Dane skrev:

Bay skrev:Hvilken peanutbutter har de på tilbud i Netto?

Økologisk, crunchy, med firma navn "Machandel"

Godt valg - i stedet for alt det pjat som er proppet med sukker og palmeolie.

At købe andet en Økologisk Peanutbutter ville være fjollet, og ikke særlig BB

Awesome undertitel! Men er det ikke superstar, og ikke bare super?

Marcus skrev:Awesome undertitel! Men er det ikke superstar, og ikke bare super?

Selvfølgelig er det da det, my bad

The Dane skrev:

Bay skrev:

The Dane skrev:

Bay skrev:Hvilken peanutbutter har de på tilbud i Netto?

Økologisk, crunchy, med firma navn "Machandel"

Godt valg - i stedet for alt det pjat som er proppet med sukker og palmeolie.

At købe andet en Økologisk Peanutbutter ville være fjollet, og ikke særlig BB

peanutbutter shake er dejlige.. Har du prøve det Dane?

F.Bahne skrev:

The Dane skrev:

Bay skrev:

The Dane skrev:

Bay skrev:Hvilken peanutbutter har de på tilbud i Netto?

Økologisk, crunchy, med firma navn "Machandel"

Godt valg - i stedet for alt det pjat som er proppet med sukker og palmeolie.

At købe andet en Økologisk Peanutbutter ville være fjollet, og ikke særlig BB

peanutbutter shake er dejlige.. Har du prøve det Dane?

Niks, men smid en opskrift og jeg skal med glæde kigge på det

The Dane skrev:

F.Bahne skrev:

The Dane skrev:

Bay skrev:

The Dane skrev:

Bay skrev:Hvilken peanutbutter har de på tilbud i Netto?

Økologisk, crunchy, med firma navn "Machandel"

Godt valg - i stedet for alt det pjat som er proppet med sukker og palmeolie.

At købe andet en Økologisk Peanutbutter ville være fjollet, og ikke særlig BB

peanutbutter shake er dejlige.. Har du prøve det Dane?

Niks, men smid en opskrift og jeg skal med glæde kigge på det

har lidt forskellige..
du kan få en der smager af flydende snickers?

Hmm, tja det ved jeg ikke, normalt æder jeg ikke snickers Men smid da en opskrift eller to som du synes er bedst

The Dane skrev:Hmm, tja det ved jeg ikke, normalt æder jeg ikke snickers Men smid da en opskrift eller to som du synes er bedst

1. Snicerks shake.
Minimælk
3 spsk peanutbutter crunchy
1 scoop Whey Karamel.
1 lille håndfuld mandler
Alle ingredienser blendes i ca 10/15sec

2. Normal gainer shake.
500ml mælk
1 scoop whey efter egen yndlingssmag.
1 håndfuld frosne hindbær.
3 spsk peanutbutter crunchy.
1 håndfuld grove havregryn ( skal ikke blendes, men de skal i efter og blandes let rundt )

Okay, det må jeg kigge på når jeg enten har whey karamel eller frosne bær

The Dane skrev:Okay, det må jeg kigge på når jeg enten har whey karamel eller frosne bær

Giv lige feedback på om du kan lide det

En god aftensnack er også :
200g hytteost, 3 spsk peanutbutter, lidt vanilje essens og kanel

Jeg har endnu aldrig smagt hytteost, det må jeg gøre snart, man hører jo meget godt om det.