The Dane skrev:Jeg har endnu aldrig smagt hytteost, det må jeg gøre snart, man hører jo meget godt om det.

Det er genialt og lækkert

Fredag d. 12. November



Hmm, jeg er blank idag.
___________________________________________________________________________________

Solid omgang idag, med Morten som træningspal, det var kanon!

Frontsquat

5x74kg
5x74kg
5x74kg
5x74kg
5x74kg

Yates Rows

5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

5x110kg - Her lavede jeg The Benedikt Magnusson Charge

SUPERSET: Rød er øvelse #1, Blå er øvelse #2

EZ BB Preacher Curl

8x38,5kg (Morten sagde stangen vejede 8,5kg, og jeg har altid regnet med 7,5, hmm)
8x38,5kg
8x38,5kg

8x36,5kg
8x36,5kg

Reverse Closegrip Pulldown

5x60kg

5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Hammer Curls

10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg

Så kan I da lige få et par billeder af den sølle undskyldning af en ryg jeg nu en gang render rundt med

Total superhelte tøj. Ved ikke lige hvem. Men en superhelt værdig. Det er sikkert.

Kæmperen skrev:Total superhelte tøj. Ved ikke lige hvem. Men en superhelt værdig. Det er sikkert.

De kunne kalde mig The Wasp!

Edit: Jeg synes nu ikke billede nr. 2 blev helt dumt

Søndag d. 14. November



Jeg har en ting for rådhårede piger, altså ikke 100% gingers, men redheads i flere afskygninger, så ved I det.

_______________________________________________________________________________

Træningen var ganske glimrende idag. Træningsmakker var Morten My favourite spotter.

Og så har jeg også lige en servicemeddelse: Alle træninger foretaget med EZ stang (fransk pres inkluderet) skal oppes med 1kg, eftersom jeg har regnet stangen 1kg for let.

DB Bench

5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg

Military - Ikke meget power de første 2 sæt. Men så kom det.

5x47kg
5x47kg
5x47kg
5x47kg

5x48kg

SUPERSET TIME

Fransk Pres

8x28,5kg
8x28,5kg
8x28,5kg
8x28,5kg
8x28,5kg

Closegrip DB Bench

5x15kg

5x17,5kg
5x17,5kg
5x17,5kg
5x17,5kg

Puha

Jeg synes dine delts er super godt med, til dels også upper trapezius.
Mere over-all masse er helt klart at foretrække, men jeg ville øge fokus på erector spinae - mere dødløft/rackpulls og lignende. Latissimus Dorsi ser også ganske pæn ud, men igen, der kan godt komme mere på over-all.

Nu lød det helt pessimistisk, det var ikke meningen - det ser fint ud. Hvor længe har du egentligt trænet, hvor fokus ikke var på vægttab, men derimod muskelvækst?

Det er helt fint, tak for noget respons og ja der er nogle mangler, skal også igang med noget dødløft efter dette program. Fronten har også sine mangler Og så generelt overall mass som du selv nævner hehe

Jamen jeg har vel trænet for masse i omtrent 5 måneders tid, hvor der de 2 første ikke skete en skid på vægten

Så det er faktisk ikke alt for længe, men vægten er stødt stigende, og der er kommet 1cm på armene allerede.

Mandag d. 15. November


Alt bliver meget sejere med lyssværd.
________________________________________________________________________________

Frontsquat

5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

Yates Rows

5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg

SUPERSET TIME

Barbell Curls

8x42kg
8x42kg
8x42kg
8x42kg
8x42kg

Reverse Closegrip Pulldowns

5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Reverse BB Curl

10x35kg
10x35kg
10x35kg



ER HUN MIG?! MINDFUCK! JEG ER JO EN HEKS!

Her er lige to billeder jeg har lavet for jeres underholdnings skyld

Her er lige to billeder jeg har lavet for jeres underholdnings skyld

Haha lol

Træning 0830 i morgen?

Kæmperen skrev:Træning 0830 i morgen?

Du må være sindssyg

1: Det er lige lovligt tidligt efter min smag
2: Offday imorgen

The Dane skrev:

Kæmperen skrev:Træning 0830 i morgen?

Du må være sindssyg

1: Det er lige lovligt tidligt efter min smag
2: Offday imorgen

Haha, tøs.
Det var dig der ville køre morgentræning

Ja fra kl 9.30 tidligst.

Man skal jo lige op og spise og igang og have sit morgenbad og det der. (Mange og'er )

Så skulle jeg træne 9.30 skulle jeg op ved 8.15 tiden. Flytter vi træningstidpunket til 8.30, ja så bliver det 7.15 - og det er tidligt når man har fri så man rent faktisk ville kunne sove til kl 13.00 (jeg sover meget sjældent til efter 11.00 dog)

Jeg møder 11.25 i morgen

Men som sagt har jeg offday imorgen, og det må jeg hellere overholde, sidst jeg ikke gjorde, der gik det galt, meget galt

The Dane skrev:Men som sagt har jeg offday imorgen, og det må jeg hellere overholde, sidst jeg ikke gjorde, der gik det galt, meget galt

Og sidst jeg trænede med dig gik det galt.
Min skulder er næsten lige så slem som for små to uger siden

Kæmperen skrev:

The Dane skrev:Men som sagt har jeg offday imorgen, og det må jeg hellere overholde, sidst jeg ikke gjorde, der gik det galt, meget galt

Og sidst jeg trænede med dig gik det galt.
Min skulder er næsten lige så slem som for små to uger siden

Det er jeg ked af Men jeg tvang dig jo ikke ligefrem

The Dane skrev:

Kæmperen skrev:

The Dane skrev:Men som sagt har jeg offday imorgen, og det må jeg hellere overholde, sidst jeg ikke gjorde, der gik det galt, meget galt

Og sidst jeg trænede med dig gik det galt.
Min skulder er næsten lige så slem som for små to uger siden

Det er jeg ked af Men jeg tvang dig jo ikke ligefrem

Næh, og det gav et godt pump i patterne

God morgentræning btw

Nyt billede

Onsdag d. 17. November



Idag har jeg set nogle film og fået en masse gratis af en af mine venner, nice.
_________________________________________________________________________________

DB Bench

5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg

Military - Boom!

5x47kg

5x48kg
5x48kg

5x49kg
5x49kg

SUPERSET TIME

Triceps Rope Pushdown

8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg

Closegrip DB Bench

5x17,5kg

5x20kg
5x20kg
5x20kg

6x17,5kg

Du kan jo godt selv.

Ja milli gik rigtig godt, men jeg havde dog lige Rune som spotter på bænk fra sæt 2-5

Dagens træning bliver skrevet ind i aften ved 23 tiden.

The Dane skrev:Dagens træning bliver skrevet ind i aften ved 23 tiden.

God melding

Torsdag d. 18. November



Lidt senere update, men wtf. Nå, idag stod træningen på en omgang bodybuilding i Næstved med et par af gutterne. Da udstyret og diverse ting var anderledes blev det nogle lidt skæve kiloangivelser og sådan, men det var hyggeligt og der var testosteron i luften.
Jeg fik kigget på 3 dejlige mandekroppe for at vurdere mangler og forcer, da vi var færdige. Det var absolut ikke ghey
______________________________________________________________________________

Frontsquat

5x74kg
5x74kg
5x74kg
5x74kg
5x74kg

Yates Rows - I miss my old barbell

5x101,5kg
5x101,5kg
5x101,5kg
5x101,5kg
5x101,5kg

SUPERSET TIME

EZ Barbell Preacher Curls

8x36,5kg
8x36,5kg
8x36,5kg
8x36,5kg
8x36,5kg

Reverse Closegrip Pulldowns

5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Hammer Curls

10x17kg
10x17kg
10x17kg

FSQ er sjovt

Hvor trænede I, i Næstved?

Mzg skrev:Hvor trænede I, i Næstved?

Et eller andet fitness sted Slet ikke lige så godt som i en VL klub