Plus one. Der har vi et eksempel på en mand som forstår at løse sine problemer, på den eneste virkbare måde; med vold og mord. Og sex.

Fatboy skrev:Plus one. Der har vi et eksempel på en mand som forstår at løse sine problemer, på den eneste virkbare måde; med vold og mord. Og sex.

Du er mit nye mancrush Tyksak.

Dude, I'm da FATMAN!

Fatboy skrev::gay2:

Dude, I'm da FATMAN!

Har rettet det...

@Juice: Undskyld for spam og undskyld at du skulle finde ud af på den her måde at jeg har fundet endnu et mancrush.

Legend, jeg har aldrig på noget tidspunkt betvivlet din svimlende homoseksualitet. Det kommer ikke som en overraskelse for mig, at du nu har kastet din kærlighed over en overvægtig, lyshåret dreng i starten af 20'erne. Eller er han endda yngre end det?

I dag bodybuildede jeg:

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 180 kcal

Juicy pullups:
bw x 8
bw x 8
15 x 7
15 x 7
15 x 7
10 x 8
10 x 8
10 x 8

Rows:
60 x 10
90 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
Zuper ztricht Jane Fonda-esce excequtionz

T-bar rows:
90 x 10
90 x 12
90 x 12
90 x 12
Mere foroverbøjet = mere kontakt til lats

A1 rope curls:
50 x 8
50 x 10
50 x 10
50 x 10

A2 facepulls:
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12

B1 Brormand curls:
45 x 9
45 x 10
45 x 10
45 x 10

B2 pulldowns:
120 x 12
120 x 10
120 x 10
120 x 12


Nøj det var en øfferen træning. Om det var diæt eller væskemangel der gjorde tricket ved jeg ikke, men jeg har siden kl 13-14 stykker følt stærke feberlignende symptomer. Havde jeg skulle træne ben i dag, havde jeg droppet det. Det skulle jeg heldigvis ikke, og da jeg først fik nogenlunde gang i systemet var det da heller ikke ren elendighed. Ani og Troels var der da jeg kom. De gik desværre hurtigt og den næste times tid var jeg temmelig alene. The Beast, Karim og Jesper Hansen dukkede op da jeg var ved at være færdig. Synd og skam var det. Folk må snart lære at komme til tiden. Tabata blev droppet af frygt for at kollapse. I stedet går jeg en tur omkring midnat.

I morgen er der cardio, torsdag ben, fredag pres, lørdag off og søndag ryg. I næste uge starter jeg et to-split program op. Jeg har ikke tid til at følge det her tre-split så meget som jeg bør, og desuden er der for få supersets. I næste uge vil jeg stjæle strukturen fra de tunge dage på Destroying Fat og modificere dem en smule. Det skal nok blive helt udmærket.

Jeg vejede mig desuden igår og mærkeligt nok havde jeg taget 1 kg på i forhold til sidste uge. Til gengæld ser jeg mere lean ud og jeg har stadig smidt 1 kg på de første to ugers diæt.

The Juice skrev:Folk må snart lære at komme til tiden.

Hah. Hahahahahaha.
Jeg tror ikke du nogensinde er dukket op til den tid vi har aftalt.

The Juice skrev:Rows:
Zuper ztricht Jane Fonda-esce excequtionz

Det varmer mit hjerte

Legend skrev:Hah. Hahahahahaha.
Jeg tror ikke du nogensinde er dukket op til den tid vi har aftalt.

Nu skal du høre her, fister løgsovs. Jeg møder altid op til korrekt tid. Når folk ikke møder samtidig som mig, kommer de enten for sent eller for tidligt. Alle skal indordne sig mig. Sådan er det bare. Skal du i øvrigt være med til bentræning på torsdag? Det kunne være hyggeligt.

Moqensen skrev:Det varmer mit hjerte

Det gør mig glad. Jeg vidste ikke om jeg skulle prøve med stricte rows eller en varm sang fra de varme lande.

bentræning

At what time?

Excelent queztion. Jeg skal lave mad til to af mine venner kl 19 så jeg skal være færdig seneste kl 18. Dvs. kl 16-ish. Er kl 16 noget vi alle kan gå ind for?

Kl. 16 er SPOT ON. SPOT ON, siger jeg!

The Juice skrev:Skal du i øvrigt være med til bentræning på torsdag? Det kunne være hyggeligt.

Desværre nej, som jeg har skrevet til Moses kommer det kun til at være mandag og fredag fast for mig de næste par måneder. Desuden er torsdage som regel helt umulige for mig.
Jeg vil gerne bodybuilde mandag!

Ani: 16 torsdag it is.

Legend: Fredag skal jeg træne pres. Du må gerne være med til at træne pres på fredag.

The Juice skrev:Ani: 16 torsdag it is.

Legend: Fredag skal jeg træne pres. Du må gerne være med til at træne pres på fredag.

Så må jeg jo hellere indfinde mig. 17ish?

No can do, jeg har gruppearbejde om eftermiddagen. Vi snakker formiddag omkring kl 10-11 stykker.

Og nu vil jeg gå en tur.

The Juice skrev:
Og nu vil jeg gå en tur.

Søerne rundt?

The Juice skrev:No can do, jeg har gruppearbejde om eftermiddagen. Vi snakker formiddag omkring kl 10-11 stykker.

Og nu vil jeg gå en tur.

Det er desværre en tand for tidligt for mig, da jeg arbejder natten til fredag. Måske vi kan lege på mandag i stedet?

The Juice skrev:Legend, jeg har aldrig på noget tidspunkt betvivlet din svimlende homoseksualitet. Det kommer ikke som en overraskelse for mig, at du nu har kastet din kærlighed over en overvægtig, lyshåret dreng i starten af 20'erne. Eller er han endda yngre end det?

Godt nok er jeg svært overvægtig, men lyshåret... seriously dude, not cool.

I øvrigt er jeg kun en bette knejt på små 18 år.

Kæmper: næ, lidt rundt på Østerbro. 4 km på 40 min. Ganske fint.

Legend: mandag vil jeg meget gerne lege.

Fatness: jeg husker dig som værende lyshåret. Derfor bliver du nu nødt til at få farvet dit hår. Lidt ligesom Sidney Lee lige har gjort.

Mit hår bliver mørkere og mørkere med alderen. Det bliver ganske vist lysere når jeg får sol. Men, jeg ender nok med sort hår, præcis som min far.

Desuden er det mega ghey at få farvet sit hår lyst. Sådan virkelig, virkelig ghey. Wouldn't you agree?

Fatboy skrev:Desuden er det mega ghey at få farvet sit hår lyst. Sådan virkelig, virkelig ghey. Wouldn't you agree?

Fatzo du er fjollet... Er det mindre ghey at farve sit hår mørkt, sort, blåt eller lyserødt?

Det må folk selv om. Jeg kender flere som får lyse striber i håret og andet i den dur. Selv kunne jeg aldrig finde på det.

Du må også huske at tage den slags udmeldinger med et gran salt.

Fatboy skrev:Det må folk selv om. Jeg kender flere som får lyse striber i håret og andet i den dur. Selv kunne jeg aldrig finde på det.

Du må også huske at tage den slags udmeldinger med et gran salt.

Her gik jeg og troede internettet var stoppet til kanten med alvor, som mand kan man jo for at udforske sine mere feminine sider give sig i kast med et utal af mere eller mindre fjollede gøremål, farve håret, vokse sine øjnbryn, bære makeup etc.

Karl-Juice beklager spam, men keder mig en smule

Ved du hvad tid lukker The Gym i påsken?

Niels: det var dog retarderet

Bork: nope, men jeg undersøger det til i morgen.

I dag lavede jeg cardio:

Løbebånd:
5 km @ indstilling 11 (første to km), 12 (næste to km) og 13 (sidste km)
Tiden vides ikke, da jeg kom til at røre ved "nødbremsen" da jeg skulle skifte tempo fra 12 til 13 og derfor måtte starte forfra. Totally weak you guys. I'm seriously.

Cykel:
12 min. steady state = 100 kcal = BOOM!!!!!11!!!11one!1

Tabata:
Kb swings / burpees:
4 x 10-11 / 4 x 6


Bentræning i morgen kl 16. Ja.

EDIT: nåja, og så dukkede Brormand op netop som jeg var på vej i bad. Jeg brokkede mig over at være på diæt og om hvor lidt morsomt jeg synes det er at være sulten hele tiden. Han forklarer mig så, at jeg skal skifte min kost ud til kun at indeholde rødvin og Snickers. Og ostemadder! Ostemadder er hjørnestenen i enhver fornuftigt sammensat diæt. Brormand would know, hans fedtprocent har vist aldrig været over 6. Ever.

The Juice skrev:
Bork: nope, men jeg undersøger det til i morgen.

Tusind tak skal du have. Vi er nogle gutter der gerne vil komme forbi i påsken nemlig.
Jeg tjekker din log imorgen.

Hvilken KB bruger du til dine tabatas?

Hey Bateman (Mateman? )

Der kommer American Psycho klokken 22:30 på 3+

The Juice skrev:Brormand would know, hans fedtprocent har vist aldrig været over 6. Ever.

Han havde sixpack da vi andre lå i barnevognen og havde elastikker om håndleddene.