Cyklen ser således ud:

Den tror jeg ikke på, han tør køre rundt på i så lille en by. Risikoen for at blive busted er jo helt enormt stor, og det er givet vis den eneste af sin slags i mange kilometers omkreds.

Jeg ville rigtig gerne have haft en ordentlig lås til den, men dækkene er for tykke til almindelige splitlåse. Alternativt kunne jeg have købt en Abus kædelås, men de koster en arm og er mega besværlige at håndtere når cyklen ikke skal være låst fast.

Hahaha hvor er den street den cykel der

Ja gu er den det. Og det gør det bare endnu mere nederen at den er blevet nakket.

På den anden side havde jeg ikke rigtig noget at bruge den til. Den er vildt tung og upraktisk at køre på og kan som sådan kun bruges om sommeren. Men derfor er det stadig super ghey.

Karl Æg skrev:Ja gu er den det. Og det gør det bare endnu mere nederen at den er blevet nakket.

På den anden side havde jeg ikke rigtig noget at bruge den til. Den er vildt tung og upraktisk at køre på og kan som sådan kun bruges om sommeren. Men derfor er det stadig super ghey.

Forsikring, in that case?

Ingen forsikring. Ellers havde jeg sgu ikke whinet sådan.

Det burde jeg vel næsten have sagt mig selv. Undskyld for at være en noob

Selv har jeg et ganske udtalt had mod cykeltyve, så hvis du render ind i ham, må du ikke tøve med at fortælle ham et par borgerlige ord!

Dagens smedning: pecs, delts, tri's

Bænk:
60 x 10
60 x 8
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
110 x 2

Dips:
bw x 10
to røde bands x 10
to røde bands x 10
to røde bands x 10
to røde bands x 8

Db skulderpres:
13 x 10
26,5 x 10
26,5 x 10
26,5 x 9
26,5 x 7

Skullcrushers:
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10

Laterals:
16 x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10


Jeg var på massiv druk i lørdags. Dagen startede kl 06:30, hvor jeg tog på arbejde, og sluttede igen kl 9. Undervejs var jeg først hos Smeden til forfest, derfra på Kassen, fra Kassen til efterfest i en fremmed lejlighed og derfra på In, hvor jeg gik fra igen kl 7. På det tidspunkt kunne jeg ikke se ud af øjnene og det var et rent mirakel at jeg var hjemme så tidligt. Men OMG hvor var det skægt.

Vældig fin træning hvor Essensen valgte at dukke op lettere forsinket og derfor ikke kunne nå at være med til så meget før jeg var færdig. Styrken er så småt på vej tilbage og inden længe repper jeg med 110 igen, og det er rart. Besyndelrigt nok var jeg ikke sådan videre mærket af lørdagens udskejelser, hvilket kunne tyde på, at jeg er blevet bedre til at have tømmermænd efter Roskilde.

I morgen er der bentræning i BB99 med Friend Erik. Det forventer jeg bliver fuldstændig nådesløst modbydeligt.

Karl Æg skrev:Kid: tak du Titlen er Protestantisk fundamentalisme i amerikansk politisk kultur. Jeg kan poste abstractet, hvis det har interesse?

Det kunne da være meget sjovt :-)

Sågerne:

It is impossible to understand American political culture without assessing the unique implications of protestant fundamentalism in the U.S. This study argues that the impact of protestant fundamentalism on American political culture goes far beyond the confines of the protestant congregations and that protestant values and ideas are widespread throughout the collective consciousness of the American people. Hence, protestant fundamentalism affects both policy and ethos in the world’s only formally secularized country thereby creating a society in which the literal word of the bible has a tremendous influence on the moral virtues and the perception of right and wrong both philosophically and especially politically.

Hold da ferie
Nu ved jeg godt, at abstract altid skal laves på engelsk, men hvordan forholder det sig egentlig med selve opgaven? Skriver man den på dansk eller engelsk? Og er det gennemgående for alle universiteter over hele landet? Står nemlig og undersøger universiteter

Det ser sgu spændende ud. Glæder mig til det bliver min tur, men det bliver man måske kureret for.

Jaspar: vi skulle lave et abstract på 100-200 ord på engelsk, mens resten er på dansk. Jeg ved ikke helt hvad det skal til for.

Kid: tja, jeg var ret glad for mit BA-fag også selvom min vejleder var en hat. Forvaltningsret derimod er helt ubeskriveligt nedtur.

Dagens smedning: quads & hams

OL squat:
bw x 10
bw x 10
20 x 10
20 x 10
60 x 10
70 x 10
70 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10
Tekniktræning

Leg curls:
25 x 20
35 x 15
45 x 8
55 x 4
35 x 15
35 x 12
Afskyeligt - heldigvis var der tre gymnastikpiger i 14-15 års alderen der lavede et eller andet dumt en halv meter fra maskinen. Man stod og blev helt pædofil, når de lå i deres hotpants og lavede kickbacks.


Fruen, Smeden, Pietro, Sandy Frink, Pandaa og Marianne B var i BB99 til bodybuilding. Det var selvsagt en fornøjelse uden lige, også selvom jeg rent beset ikke lavede vildt meget. Jeg har ikke trænet ben i en måned, og jeg kommer til at have DOMS langt ind i næste uge.

Du var dygtig idag, friend. Pigerne var atletikpiger. Jeg tilskriver deres hotte ungpigekroppe alderen og genetik. Der er selvsagt no way det kan være "trænerens" fortjeneste.

Jeg er helt enig. OMG hvor ville jeg gerne have hans job

Karl Æg skrev:Jeg er helt enig. OMG hvor ville jeg gerne have hans job

Så du kunne blive fyret pga. pædofilianklager?

Så jeg kunne placere mit ansigt 5 cm fra 14-årige atletikpigers numser uden at blive fyret for det. Nogen gange er du altså lidt clueless, fatty.

Nej

Hvis de er 15 er de vel gamle nok

Abstractet er vist for at folk fra udlandet kan slå din opgave op, er i hvert fald, hvad jeg er blevet informeret om

Hah, den kendte jeg ikke

Holder du kz looket, friend?

88, Fatso osv.: så er den joke vist heller ikke sjovere

Jaspar: ja naturligvis, men hvorfor vil folk i udlandet vide at jeg har lavet en opgave på dansk? De fatter jo alligevel ikke hvad der står.

Bro6pack: nej desværre. Jeg har taget en del på under Roskilde og ugen efter, hvor jeg arbejdede hele tiden. Men om tre uger er jeg på grænsen til at blive indlagt for at være anorektisk igen, det lover jeg. Skal dig og Thiesen ikke snart en tur til hovedstaden og drikke jer fulde? Det kunne I altså godt.

Dagens smedning: back & bi's

Chinups:
bw x 10
bw x 10
15 x 7
15 x 7
15 x 8
15 x 8

Yates rows:
50 x 10
90 x 12
100 x 10
100 x 10
100 x 10

Freemotion pulldowns:
noget x 12
mere x 8
samme x 8
samme x 8

- ss -

Freemotion rows:
stack x 15
stack x 15
stack x 15
stack x 15

Hammercurls:
18 x 10
18 x 10
18 x 10
18 x 10

- SS -

Rear delt:
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10


Hyggelig omgang med mine venner. Smeden burde være dukket op klokken 11, men som altid er han umulig at lave aftaler med og bailede. Eftersom jeg ingen straps har for tiden, kunne jeg selvsagt ikke træne særlig tung, og det var lidt ghey. Men jeg fik da pryglet mig selv rimelig fornuftigt.

Nu tager jeg ud og drikker pilsnere.

Dagens smedning: upperbody bonanza

Dips:
bw x 10

Chinups:
bw x 10

Bænk:
60 x 10
60 x 10
100 x 7
110 x 4
110 x 3
100 x 6
100 x 5

- SS -

Yates rows:
60 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10

Db skulderpres:
13 x 12
31 x 8
31 x 7
31 x 6

- SS -

Chinups:
15 x 10
15 x 10
15 x 10

Evil wheel:
bw x 10
bw x 10
bw x 10

- SS -

Decline crunches:
bw x 10
bw x 10
bw x 10

Hammercurls:
21 x 10
21 x 10
21 x 10

- SS -

Freemotion pushdowns:
65 x 12
75 x 10
75 x 12


Super fed træning med masser af smæk på. Jeg har så småt fået skrællet det værste post-roskilde fedt af og styrken er ved at være hvor den skal. Mine venner Erdahl og Trust var også nede og smede den, hvad der selvsagt var vældigt hyggeligt.

Nu tager jeg på druk. Det gør jeg også i morgen. Og så vil jeg glæde mig utrolig meget til d. 10. hvor jeg skal til Ayia Napa med min bro Essensen. Det kan kun blive herre fedt.

Arbejdet på min lejlighed er snart ved at være ved vejs ende i denne omgang. Vi flytter møbler senest på tirsdag, men måske på mandag hvis vi får panelerne malet færdige på søndag, hvilket vi burde kunne nå.

Halløj æggefar

Kører du upper/lower body split oder?

Lige præcis idag lavede jeg en Destroying fat inspireret overkropstræning, fordi jeg ikke har tid til at træne lørdag og søndag. Ellers laver jeg pt. et traditionelt tre-split med en ben-mave dag, en ryg-biceps dag og en bryst-skulder-triceps dag. Tre-split er vejen frem.

Karl Æg skrev:Lige præcis idag lavede jeg en Destroying fat inspireret overkropstræning, fordi jeg ikke har tid til at træne lørdag og søndag. Ellers laver jeg pt. et traditionelt tre-split med en ben-mave dag, en ryg-biceps dag og en bryst-skulder-triceps dag. Tre-split er vejen frem.

Okay, det er jo noget der er til at forstå. Vil du mene, at sådan en forholdsvis "utrænet" person, som mig selv, burde køre 3-split fremfor 2-split? Og i så fald, why? Hope it's okay I'm asking...

Du bør lave fullbody de første 3-4 år, IMO.

Karl Æg skrev:Du bør lave fullbody de første 3-4 år, IMO.

Okay, min egen holdning er nemlig at jeg igennem et fornuftigt 2-split opnår samme frekvens som i et FB - hvis jeg kører det igennem 3 gange om ugen. Har dog også trænet FB det første lange stykke tid, jeg blev bare træt af "kun" at træne ca. 3 gange om ugen!

2-split seks gange om ugen er overkill. Man kan komme rigtig langt med et intelligent sammensat fullbodyprogram, og der er jo ingen der tvinger dig til at holde pause mellem hver dag. Man kan fx eksperimentere lidt med at have to setups, som man træner fire dage om ugen. Et eksempel kunne være:

Mandag: bænk, squat, military, bb rows, chinups samt div. iso-øvelser

Tirsdag: incline bænk, dødløft, dips, yates rows, pulldowns samt div. isoøvelser

Onsdag: fri

Torsdag: som mandag

Fredag: som tirsdag

Lørdag + søndag: fri

Det kunne man lave i en måneds tid, holde dekon/deload i en uges tid og så starte forfra.

Hmm, det kan godt ske - lige pt. har jeg bare ekstremt meget fritid, så jeg tænker at jeg lige så godt kan bruge tiden konstruktivt.. Din opsætning ser meget god ud, det må bestemt være noget jeg skal overveje så snart en almindelig hverdag melder sig igen - så falder energien nok også automatisk. Jeg takker hr. Æg og ønsker dem god bytur!