Mågens: Det er jo dubstep?

Men for nu at være seriøs; det er ret lækkert, men ikke lige mig.

Jeg skylder i øvrigt et par musikposts. Tak for reminderen.

Træning d. 30/11

Hofteopvarmning

A1 leg press:
50 x 10
100 x 10
150 x 10
210 x 8
210 x 8
210 x 8
210 x 8
210 x 8
180 x 10
180 x 10

A2 leg ext:
50 x 10
50 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 8
100 x 8
85 x 10
85 x 10

B1 kb waking lunges:
20 x 15
20 x 15
20 x 15
20 x 15
20 x 15
20 x 15

B2 leg curls:
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10

RDL:
70 x 12
70 x 12
70 x 12
70 x 12

Tid:
1:45

Feat:
Bobby, Barbellz, Amir, T-Pain m.fl.

Sikke dog en dejlig søndag. Middagslur og kaffedate (med min ven Martin) inden træning. Pump i benene og pæn volumen med en smule brok fra mit venstre knæ. Hatesphere, Lamb of God, Dimmu Borgir og Slipknot på anlægget. Det var i øvrigt første bentræning siden d. 19., hvilket betyder at jeg får meget svært ved at gå i morgen aften. Heldigvis skal jeg ikke gå så langt.

I morgen er der nytårstræning. Det betyder spraglede tights og Diskotek In approved musik. Jeg har allerede fundet et passende mix. Det bliver godt. Nytårstræning er altid et hit.

Har godt nok fnist meget til Charlie the UnicORN: Selvfølgelig ikke upåvirket.

Forståeligt. Charlie the Unicorn er enormt morsomt.

Musik







Jeg arbejder på en Youtube-playlist jeg kalder "Fra 03:00-10:00". Der er en masse af det her. Hvad man så kalder det.

Kom nu juicemaaaan.. Vi vil se billeder af android.

Du kunne godt være en guttermand, og finde noget synth electro stuff til mig ala Kavinsky eller Grimes.

Det er jo ikke rigtig min hjemmebane, men jeg skal huske på det, hvis jeg falder over noget. Jeg har hørt Grimes den sidste halve time efter jeg så den video du smed på FB. Good stuff. Hun har virkelig talent. Hendes musik minder mig meget om Fever Ray. Giv det et skud

Cool, bro.

Grimes er awesome. Hørte Oblivion for lang tid siden, og elskede den, men fandt aldrig ud af hvem der havde lavet den før nu her :-)

Good call med Fever Ray! It rocks out with its cock out.

Sendt fra min mobil

Træning d. 31/12:

6 sæt pullups, bw + 20 kg, 5-6 reps

6 sæt db incline bænk, 41 kg, 6 reps

4 sæt cable rows, 80 kg, 12 reps

6 sæt db curls, 16 kg, 8-10 reps

6 sæt laterals, 11 kg, 12-15 reps

6 sæt overhead rope ext, 45-50 lbs, 10-12 reps

Tid:
N/A

Feat:
Bobby, Essensen, Smeden, Brormand, Mågens, T-Pain, MakkerMark, Klee, Mågens, Bombe Bo, Le Gend, Ulle, Spøer, Big Dix, Lærling, MamboMads m.fl. aka fuldt hus

Nytårstræning. Fuldstændig fantastisk. Jeg havde fire lag tights i assorterede farver, bowlerhat, John Lennon solbriller, refleksarmbånd, seler, Cannibal Corpse t-shirt, GASP t-back top, skovmandsskjorte uden ærmer og hættetrøje på i dag. Det var et regulært udklædningsbonanza og selvsagt meget morsomt. Vi hørte en masse flot musik af den Buffalo-venlige slags og havde i det hele taget en fest. Omstændighederne taget i betragtning (det var til tider lidt svært at koncentrere sig), havde jeg endda en rigtig udmærket - og skadesupåvirket - træning med et flot pump.

Om lidt skal jeg suge. Loggens læsere må have et flot nytår med gode gains og veins på abs. Her er lidt musik som I kan fyre den af til i aften. Godt nytår, venner.

... og Godt Nytår denne vej.

Yeah, nytår.



Dejligt nummer. Der er lidt "Acceptable in the 80's" over basgangen. Jeg var pissestiv i går.

Jeg smider lige et godt nytår = Jeg følger med her fremover

Lige over Maria - velkommen til

Træning d. 2/1

Cykel:
5 min SS = 65 kcal

Div. opvarmning

Db rows:
31 x 10
51 x 10
51 x 10
51 x 10
51 x 10
51 x 10

Pulldowns:
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8

A1 CS db rows:
31 x 8
31 x 8
31 x 8
31 x 8
31 x 8
31 x 7

A1 cable rows:
65 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10

Cable curls:
45 x 10
45 x 10
50 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8

Tid:
1:40

Feat:
Brormand, Lærling, Erdahl, T-Pain, Essensen, MakkerMark, Jon, Vasehus, Jesper Hansen m.fl.

Jeg burde egentlig have trænet ben i dag. Det magtede jeg ikke. Rygtræning virkede mest overkommeligt, og efter db rows var overstået gik det da også hen og blev en helt behagelig træning. Db rows var selvsagt meget lidt morsomt, men det er de på den anden side aldrig. Frygtelig kontakt i dag. Til gengæld havde jeg en puls på 200 og en overproduktion af sved. Om et par dage er jeg sikkert ovenpå igen. Jeg bør dog nok under alle omstændigheder snart starte på at dyrke cardio. Min kondition er mildest talt forfærdelig.

Ben i morgen ved 15-16 tiden/når Lærling beslutter sig for et tidspunkt.



Mad Mad Mario minder mig lidt om T-Pain.

Musik

Simon rygtede for nylig, at han arbejdede på at booke Monitor 66 til Zefside i første weekend i januar. Simon er heldigvis typen, der altid leverer, og derfor er der fantastisk disco house på Zefside på lørdag. Det vil jeg gerne fyre den af til.

Så fik jeg lige støvet mit gamle login af her. Tror ikke det har været i brug i over to år, men nu blev jeg lige nødt til at rulle ind og tjekke loggen ud. De der DB rows så ubehagelige ud! Jeg gik hjem og kastede min lever op efter træning.

Nå men nu man ligesom er online igen kunne det være jeg skulle tage mig sammen og få en log herinde, så jeg igen kan blive 100% digital Bodybuilder ;)

Vi ses oppe i jernhulen!

PS: Hvad hedder Michael herinde?

JonG skrev:Så fik jeg lige støvet mit gamle login af her. Tror ikke det har været i brug i over to år, men nu blev jeg lige nødt til at rulle ind og tjekke loggen ud. De der DB rows så ubehagelige ud! Jeg gik hjem og kastede min lever op efter træning.

Nå men nu man ligesom er online igen kunne det være jeg skulle tage mig sammen og få en log herinde, så jeg igen kan blive 100% digital Bodybuilder ;)

Vi ses oppe i jernhulen!

PS: Hvad hedder Michael herinde?

Blandt andet:

Ålen
DetTyndeStativ
Always_RedChested
Alcholic-abuse1
BrutalJesusHair
I_love_grenades

Og så det lidt mindre kendte:

Smeden

Godt at se dig herinde, Jon. Din smed.

Træning d. 3/1

Skulderopvarmning

Incline bænk:
50 x 10
50 x 10
80 x 8
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 4
100 x 4
100 x 4
100 x 4
80 x 8
80 x 8

A1 fransk pres:
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10

A2 laterals:
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10

BTN press:
20 x 10
50 x 6
50 x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5

B1 evil wheel:
bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 12

B2 decline crunches:
bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 10

Tid:
1:45

Feat:
Big Dix, Lærling, Bodylab-Frederik, Karim, SL Daniel, Amir m.fl.

Fremragende pressestyrke i dag. Kontakten lige så. Min skulder responderer rigtig godt på at starte opvarmningen med band pull-aparts, væsentligt bedre end det meste andet prehab jeg laver. I dag gik det desuden op for mig, at Karim er en slags daywalker-indvandrer - lidt som Blade, som har "all of their strenghts, none of their weaknesses". Karim er min yndlingsindvandrer. Jeg havde meget Gasp på i dag. Jeg manglede faktisk bare et par Shox for at være 100 % Amager. Det var smukt. I øvrigt burde jeg have trænet mere triceps, men sådan er der så meget.

EDIT: jeg glemte helt at nævne, at SL Mads forsøgte at stjæle min Dimmu Borgir t-shirt, mens jeg var i bad. Ubevidst, dog. Onde tunger vil påstå at SL Mads er lidt distræt. Min vurdering: de underdriver nok en smule.

Ben i morgen kl. 16. Jaaa, ben.

Musik


Bedste nummer jeg har hørt i år. Det siger selvfølgelig stort set intet, men fuck det er godt.

Træning d. 4/1

Hofteopvarmning

Squat:
20 x 10
50 x 10
50 x 10
80 x 8
110 x 5
110 x 5
120 x 5
120 x 6
120 x 6
120 x 6
Bælte på sidste to

Hack squat:
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10

RDL:
60 x 10
90 x 8
90 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10

Tid:
2:00

Feat:
Young Money, MakkerMark, Ozzy, Lærling, essensen, MamboMads, Mads' ven, Bodylab-Frederik, Jamand, T-Pain, Bobby m.fl.

Desværre en noget forkølet omgang. Det var som intet rigtig sad eller virkede i dag. Jeg svedte dog fyrsteligt. Troels havde været stolt.

Bagefter spiste jeg uhyrlige mængder mad og så Take Shelter med essensen. Jeg har set bedre film.

I morgen vil jeg træne et eller andet overkrop kl. 14. Det bliver rart. Hvis jeg altså får sovet i nat. Hvis ikke, bliver det sgu nok lidt af en prøvelse.

Jeg købte i øvrigt næsten et par briller i dag. De er flotte.

hahah hvor smadret!! Mario er en player!!

Træning d. 5/1

Cykel:
4 min. SS = 50 kcal

Div. opvarmning

Pullups (WG, UH):
bw x 10
25 x 4
25 x 4
25 x 4
25 x 4
25 x 4
25 x 4
25 x 4
25 x 4
25 x 4
25 x 4

Db skulderpres:
11 x 10
16 x 10
26 x 10
26 x 10
26 x 10
26 x 10
26 x 10
26 x 10

A1 yates rows:
50 x 10
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8

A2 dips vs blåt band:
10 x 8
10 x 8
10 x 8
10 x 8
10 x 8
10 x 8

B1 cable flies:
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10

B2 db curls:
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10

B3 overhead rope ext:
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10

Tid:
1:50

Feat:
Bobby, JonG, Essensen, Karim, Lærling, Mentor, BigBoi m.fl.

Endnu en nat med miserabel nattesøvn. Jeg forsøgte endda at lave damage control ved at gå tilpas sent i seng, men ak. Ikke desto mindre en rigtig fin træning med overordentligt god kontakt. Jeg havde en masse GASP på igen i dag. Lærling var svært begejstret. Vi hørte både Feed Me, Red Fang og Graveyard i dag. God musik er virkelig imperativt for, hvorvidt jeg har en god træning. Heldigvis har jeg oftest temmelig frit lejde til at sætte musik på i Gymze (jeg er vel det nærmeste man kommer på en resident dj deroppe), hvilket jeg sætter helt enormt stor pris på.

Apropos musik, så købte jeg briller i dag. Selv med 50 % på stellet kostede de 3000 bobs. Det synes jeg er temmelig mange penge, men på den anden side kan det jo tænkes at de hjælper mig til ikke at være stæreblind på 100 meters afstand længere.

I aften er der dejlig musik på Zefside. Det bliver godt.

Der var et par stykker i Gymze, der beretterede at de ikke kendte til Salad Fingers. Det vil jeg gerne rette op på.

Musik

Det er længe siden jeg har hørt Adrian Lux. En stor fejl. Han er awesome - og gav et særdeles velleveret sæt på Roskilde. Shit jeg glæder mig til Roskilde.


Fantastisk nummer at lave intervalcardio til. Og at drikke pilsnere, selvsagt.





Nu skal jeg suge.

Hvor høj er frekvensen på druk, efter at du har valgt at blive seriøs BB'er?

God aften <3

zero12 skrev:Hvor høj er frekvensen på druk, efter at du har valgt at blive seriøs BB'er?

God aften <3

Hvad mener du helt præcis med "seriøs"? Jeg har vist holdt min drukfrekvens nogenlunde stabil siden 9. klasse / 1.g.

I lige måde

Jeg mindes at du prøvede at beskrive den nye måde, hvorpå du vil vise, hvordan Owen Wilson "look-a-like" skal sættes på plads. Her hørte jeg dig sige noget om mindre druk? - Men jeg kan jo have hørt forkert.

Det erindrer jeg ikke

Men altså, jeg drikker da mindre når jeg er på diæt. Det bliver man jo nødt til. Jeg tror dog ikke jeg behøver at ændre det helt store. Så snart jeg har skrællet fedtet fra tager jeg et par dage til at tømme væske og fylde carbs på systemet. Tricket er at stå bedre på dagen, når vores fysikker er så ens, når vi begge har trænet relativt længe og ingen af os boler den.

Til Danish Deejay Awards 2011 optrådte Safri Duo med Isam fra Outlandish på et cover af Gary Jules' Mad World. Jeg nåede lige akkurat at komme hjem til at se denne afskyelighed. Holy clusterfuck jeg har aldrig før set en klassiker bliver voldtaget på den måde. Det var som om man bevidst ville ødelægge et fantastisk stykke musik ved at voldtage det, spytte på det og kalde det so. Og så i øvrigt trække dets indvolde ud med en kødkrog.

Good fucking job, Isaf. Din kunstneriske integritet lever i bedste velgående.

Bagefter spillede Safri Duo "Played Alive" "live". Altså uden at spille live. Hvis Safri Duo døde af en overdosis McBacon, ville det være ok med mig. På den anden side ville jeg også kunne leve med at de OD'ede på Cheeseburgere. Så længe McDonald's er involveret er jeg på. De er dog lovligt undskyldt, da deres "musikalske talent" kan vejes mod DJ Balloon og Fragma. Små hjerner, dårlig musik.

Der var Sonnentanz på Zefside i aften. Altså inden Monitor 66 gik på. Yeah. Simon rygtede at han vil booke Maceo Plex inden for den nærmeste fremtid. Yeah. Yeah meget.

Jeg er sulten. (hør lige Mad World og få en depression).

<3

Hans kunstnernavn er altså Isam B din sure fulde mand !