Nu logger du fanme snart, ellers bliver jeg rasende!

Og jeg ved sgu da godt at du er på arbejde, så slap dog af. Men du kan sgu da godt lige opdatere i en af dine mange kagepauser.

Jeg har lige spist romkugle. So delicious.

Jeg fører logbog når jeg kommer hjem. Den slags skal gøres ordentligt, må du forstå.

Nu læser jeg også med!

SarahLTK skrev:Nu læser jeg også med!

Satans. Så kender du også til mit omfattende kagemisbrug. Det skulle du jo ikke.

The Juice skrev:Satans. Så kender du også til mit omfattende kagemisbrug. Det skulle du jo ikke.

Jeg er ikke en skid bedre selv!

Træning d. 24/10

Hofteopvarmning

Squat:
60 x 10
60 x 10
100 x 5
100 x 5
130 x 2
135 x 10 - PR
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5

A1 kb walking lunges:
12 x 12
12 x 12
12 x 12
12 x 12
12 x 12

A1 leg ext:
90 x 10
90 x 10
90 x 8
80 x 10
80 x 8

A2 leg curls:
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10

Tid:
N/A

Feat:
Masser af venner

Squatten kører stadig på skinner. Næste uge hedder det repout på 140, og det er jeg selvsagt lidt spændt på. Jeg ved ikke om der er til 10 i første forsøg, men jeg skyder ikke desto mindre efter det. Bare fordi Bobby O har vundet vores lille leg behøver jeg jo ikke at begynde at slacke.

Sarah og Ozzy legede vægtløftning. Sarah er helt ripped.

Nyt fra Booka Shade. Dejlig sang, bedre mix.

Træning d. 25/10

Skulderopvarmning

Pullups:
bw x 10
bw x 10
20 x 6
20 x 6
20 x 6
20 x 5
20 x 5
20 x 5
20 x 5
20 x 5
20 x 5
20 x 5

Stående BTN press:
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 8
40 x 8
40 x 8

A1 cable rows:
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8

A2 cable flies:
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 9

Dips:
bw x 15
bw x 15

Crosstrainer:
150 kcal

Tid:
N/A

Feat:
Bodylab-Frederik, Essensen, Essensens gurlfwiend, BigBoi, Incockz m.fl.

Det er tilsyneladende kotume i Teh Gyhmz at folk træner meget tidligt om fredagen. Der var i hvert fald godt affolket allerede da jeg ankom kl. 17 og derfra dryssede folk stille og roligt ud. Jeg hyggede mig dog fint. Min højre biceps brokkede sig lidt under det sidste sæt flies (som jeg vurderede til at være den mest skånsomme brystøvelser jeg kunne lave), og da dips heller ikke var en succes blev min træning lidt amputeret derfra. Resten var dog fint. Jeg var også godt massiv som følge af et voldsomt kulhydratindtag de sidste par dage. Man bliver tilsyneladende massiv af burritos og romkugler.

I dag hørte jeg Radio 24Syv på arbejde. Der var en enormt morsom passage, hvor "Anders" ringer ind og spørger Big Shooter/Sandy Frink om man kan kurrere homoseksualitet med krudt. Det fik mig selvfølgelig straks til at tænke på, at Magnus/Vitus/LaShonda nok burde overveje at starte en kur, hvis han nogensinde skal have succes med at overbevise et medlem af det modsatte køn om sin heteroseksualitet.

Mere Booka Shade. Jeg kan virkelig godt lide Booka Shade.

EDIT: I skal også lige have Den her. Drop Out Orchestra - Love Will Tear Us Apart, aka et Joy Division rework. Jeg kan også virkelig godt lide Joy Division.

Jeg har en gang mødt en, der ikke troede at jeg var bøsse.

Min mor tror det vist heller ikke.. Længere.

Tag nu bare noget krudt.

Klassiker. Apropos klassiker, så hører jeg HVOB. Simpelthen lækkert.

Jeg vil gerne se Massive Attack en eller anden dag. De er ret vilde live.

Jeg har haft det mærkeligt siden mandag og har derfor nedprioriteret træningen kraftigt. Jeg er ikke umiddelbart syg, men jeg er øm over det hele og svimmel fra tid til anden. Det er nok ikke utænkeligt at jeg har feber. Jeg har dog ikke været for sløj til at arbejde, og jeg trænede da også en ok omgang overkrop i forgårs. Det går forhåbentlig over i løbet af weekenden.



Fantastisk nummer. Kölsch er Rune RK's tech house/techno alias, og han laver virkelig dejlig musik. Har man mod på mere, så er der en gut på Youtube, der har mixet hele hans nye album.

Seriøst dit immunforsvar er dit største weakpoint. Dernæst dine trapz

Jeg vil mene, at min alkoholafhængighed er et større problem.

The Juice skrev:Jeg vil mene, at min alkoholafhængighed er et større problem.

Det et strong point bro?

Det er den faktisk. Jeg havde det i hvert fald temmelig halvsløjt fredag inden jeg begyndte at drikke, og da jeg var færdig havde jeg det meget bedre. Nogen gange bliver man syg af at gå på druk. Andre gange bliver man rask.

Træning d. 4/11

Cykel:
5 min.

Div. opvarmning

T-bar rows:
50 x 12
50 x 12
65 x 10
65 x 10
65 x 10
65 x 10
65 x 10
65 x 10
65 x 10
65 x 10

Pulldowns:
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6

A1 WG cable rows:
70 x 12
70 x 12
70 x 12
70 x 12

A2 decline crunches:
bw x 12
10 x 10
10 x 10
bw x 12
bw x 12

Concept 2:
5 x 30/30 intervaller

Tid:
Ikke så længe

Feat:
Venner

Tilbage i møllen efter at have rendt rundt og haft det småskidt det meste af sidste uge. Ikke så meget at berette, men fin træning i godt selskab med ok intensitet.



Vi hørte Armin van Buuren i dag. Jeg satte det selv på. Undskyld.

Armin van Buurens A State of Trance podcasts er da fantatstisk musik at træne til Fedt det går mod livssiden.

Jeg kan ikke lide trance. BPM'en er for høj og musikken er for fladpandet. Alting handler om fesne, skingre kvindevokaler, simple pianoflader og build-ups. Jeg er ret så snobbet hvad angår elektronisk musik.

The Juice skrev:Jeg kan ikke lide trance. BPM'en er for høj og musikken er for fladpandet. Alting handler om fesne, skingre kvindevokaler, simple pianoflader og build-ups. Jeg er ret så snobbet hvad angår elektronisk musik.

Haha det er en fantastisk præcis beskrivelse jeg har opdaget Moderat for nyligt. Hold da helt magle det er godt.

I så fald burde du tage med ind og se dem til februar. Der er stadig billetter

Nice det var egentlig planen at fange dem på Train i Aarhus - havde ikke lige overvejet de også giver koncert i København

Træning d. 5/11

Hofteopvarmning

Squat:
50 x 10
50 x 10
70 x 5
70 x 5
110 x 3
110 x 3
140 x 5
140 x 5
140 x 5

Leg press:
150 x 10
150 x 10
150 x 10
150 x 10
150 x 10
150 x 10

A1 leg curls:
40 x 6
40 x 6
40 x 6
40 x 6

A2 kb walking lunges:
12 x 12
12 x 12
12 x 12
12 x 24

Tid:
Ikke så længe

Feat:
Mange shababs

Ingen bentræning siden torsdag i forrige uge. Det kommer jeg nok til at bøde for i morgen - omend jeg dog ikke lavede noget videre hasarderet. Squatten var god, men mit knæ brokkede sig desværre mere end sædvanligt. Jeg skal have nogen til at kigge på det indenfor en nær fremtid. Jeg skyder i øvrigt efter 10x140 inden 1/12 og 10x150 inden 1/2. Tiden vil vise om jeg når så langt. Om ikke andet, så er det rart for en gangs skyld at have et styrkemål at arbejde efter.

Dig og bobbys ben ik ? .. de gør det sgu godt for tiden !

Det må man sige. Men Bobby fører dog temmelig komfortabelt på point.

The Juice skrev:Det må man sige. Men Bobby fører dog temmelig komfortabelt på point.

Han vejer også mere end dig lille ven.

I dag satte jeg PR med tre reps på 140 i squatten. Det går meget godt. Efter træning lavede jeg chili. Nu skal jeg sove.

EDIT: men inden det kom jeg lige i tanke om, at jeg battlede internetpopularitet med Big Ozzwald i sidste uge. Ozzy mente at hans log er mindst lige så populær som min (eller noget i den stil, det er en uge siden). Det er den ikke. Min logbog har næsten lige præcis 30 læsere per indlæg, mens Ozzys har 12. Jojo. Så det. Der kan man bare se. Etc.

Øhm

The Juice skrev:I dag satte jeg PR med tre reps på 140 i squatten

The Juice skrev:Træning d. 5/11

Squat:
50 x 10
50 x 10
70 x 5
70 x 5
110 x 3
110 x 3
140 x 5
140 x 5
140 x 5

Jeg ved godt, at du ikke læser rigtig økonomi OMA men det Juicen mener er, at han har slået sin hidtidige PR på 140kg med 3 reps

Nå, på den måde