Ozzwald: jeg rejser alene. Jeg skal besøge en kammerat, som er udstationeret derovre

88: præcis. Fremadrettet (når jeg en dag skal flytte), vil det være smart at vide, hvor meget jeg er god for.

Kaptain: se pb

Jeg trænede ryg og skulder i går. Og triceps. 10 sæt pullups, seks med 20 kg og fire med 10, en god håndfuld 8'ere med 80 i BB rows (på Manseboardet), seks sæt skulderpres og seks sæt pushdowns. Svært hyggelig træning med mange kendte ansigter.

Planen var egentlig at jeg ville løbe en tur i aften, men det har jeg skubbet til i morgen, eftersom jeg har arbejdsrelaterede aktiviteter til kl. 19 i morgen og derfor ikke kan nå at bodybuilde. Derfor træner jeg pecs i dag, hvilket ikke er helt hensigtsmæssigt, men på den anden side går det sgu nok.



Det her har jeg ledt efter et stykke tid. Simpelthen fedt. Jeg opdager mindst tre nye numre hver gang jeg hører live sets med Nico Pusch. Den mand er fantastisk.

The Juice skrev:Hvis man har god musiksmag og en times tid at slå ihjel, så er hele Moderats koncert på Melt blevet lagt op til fri afbenyttelse. Og hvis man, som mig, missede dem på Roskilde, er det her en slags plaster på såret.

Det er godt nok lækkert det der. Tak for info

De nada

Boligvurdering gik fint. Mægleren virkede kompetent og ikke for pushy og var i det hele taget meget positiv mht. udsigterne til et hurtigt salg. Han mente, at min lejlighed vil kunne sættes på markedet for 2.195.000, hvilket er noget højere end jeg ville have gættet på, men omvendt faktisk ikke helt skævt, når man kigger på hvad tilsvarende lejligheder i kvarteret går for. Det er rart at vide. Bagefter bænkede jeg en masse. Jeg lavede bl.a. 14 reps på 100 kg, hvilket desværre ikke helt er nok til at gøre sig gældende i konkurrencen til Sommerfest, men dog ganske pænt.



Flabet nummer.

Du er helt rig Store DJØF.

Stor bænk, stor tegnebog.

Det er aldrig for tidligt at høre Maetrik



I går løb jeg ikke. Til gengæld drak jeg. Go figure.

Jeg løb en tur her til aften. 5 km på 29:31, hvilket er tangering af PR. Det er vist to måneder siden jeg sidst har lavet cardio, så det må siges at være godkendt. Bagefter spiste jeg is fra Østerberg. Det burde jeg gøre noget oftere. Mit kvarter er efterhånden ved at udvikle sig til et regulært Eldorado for vordende diabetikere. Bobby O havde mao. ikke holdt mere end en halv time herude. Undervejs hilste Kaptain og jeg på hinanden. Han var også ude og promenere.



Det her nummer er 21 år gammelt. Det kan jeg ikke helt forstå. Det kunne sagtens være lavet for nylig. Imponerende.

Har du nogensinde været på Nørrebro? Der ligger en bland selv slikbutik med 50 meters mellemrum.

Jeg har ikke foretaget mig det helt store over weekenden. I går købte jeg nyt suit + ur, spiste en ristet hotdog, bodybuildede med Bobby O, Big Young, Big Troels og Big Frederik (jaja, der var flere, slap dog af), som jeg tog på Bronx med efterfølgende, og slutteligt så jeg den nye Captain America efter anbefaling fra Bobby O. Fremragende film. I dag har jeg også bodybuildet. Derudover har jeg strøget og været i Netto, hvor jeg mødte Big Shooter. Han har tilsyneladende ikke besøgt en frisør i over et år og har anlagt sig en særdeles prægtig manke og tilhørende brystbehåring. Et meget stærkt look. Det er altid en fornøjelse at rende ind i Big Shooter. Vi snakkede om at være til grin som forbruger, hans kandidatspeciale, hans girlfriend, min lejlighed, boligmarkedet, The Gym, BioSignature, Performance Gym Århus, min talentløse træning, hans karriere som pt'er og tilhørende aversion mod at være lønslave, mode osv. Hyggeligt mao.

Pt. sidder jeg og hører Essential Mix med Bonobo, hvor den her perle dukkede op. Meget chillet. Skide lækkert.

Det lyder som pæne ting blev sagt om PG ;)

Men! - hvilket suit?

Van Gils. Uret var også derfra. Jeg slap med 2.000 for begge dele, hvilket må siges at være en ganske udmærket handel. Hvis I er heldige, kan jeg måske endda overtales til at tage et hurtigt billede af det på i morgen.

EDIT: ur

Du burde høre noget mere Bobby SHMURRRDDDAAAA…

Jeg kan godkende uret.

Tak Rasmus. Du er ok.

Bobby Schmurda er fedt. Jeg elsker hiphop.

I går løb jeg en delicious tur efter arbejde. 5 km på 24:17 aka PR med 12 sekunder. Omgangstider på hhv. 4:56, 4:53, 4:54, 4:56 og 4:38. Ben-DOMS, sidestik og en dysfunktionel Endomondo-app in mente, er det en god tid. Næste uge vil jeg gerne under 24. Og det kommer jeg også, når jeg har overskud til en decideret slutspurt på de sidste 300 m.



Gode gamle Oliver Koletzki.

Der er seriøst meget god musik i den her logbog.

Larsen123 skrev:Der er seriøst meget god musik i den her logbog.

Tak. Jeg ved godt Shmurda er bomben.

Gode, gamle minimaltechno

Aaahahaha det er ulækkert det her. Jeg skal smede den lige om lidt. I går trænede jeg ikke. I stedet sov jeg til middag kl. 18. Good stuff.

I går bænkede jeg 15x100. 7 reps mindre end Troels. Men dog også med en kropsvægt på 20 kg mindre. Jeg synes det er ok. Gad vide hvor mange Ozzy kan lave? Jeg lavede også en masse andet. Fx pulldowns. Og btn press. Og BB curls. Og Db rows uden tøj på. Bagefter gik jeg på Kebabistan. Deres hjemmelavede pita kebab er svært lækker. Er man tilpas heldig er der endda næsten ingen grøntsager i den. Derudover har de fattet at putte kål i stedet for salat i. Kål er delicious og giver en meget bedre konsistens.

I dag vil jeg løbe endnu en 5'er. Denne gang forhåbentlig under 24 min. Formen burde være til det. I morgen skal jeg til familiefest på Falster. Jeg ville foretrække at lave alt muligt andet.

Internet hero douchebag

Knæfald for Ozzwald!

15 x 100. Kraft æde mig da porrmed mand.

Ja mand røv porrmed.

Det her er fredagsmusik. Flødehouse ala Big Vic aka Victor O aka bøsse Victor. Virkelig godt set. Den slags man kommer i humør af og så'n. Og så går det ret godt til den rom&cola lavet på Matusalem, jeg også sidder og hygger mig med. HVis nogen i øvrigt kan identificere nummeret, der starter omkring 23:00, så ville jeg blive glad. Og kvitere med at spille det til sommerfest.

Det blev i øvrigt ikke til 5 km i dag. DB rows fra i går sad værre i mine obliques, end jeg havde regnet med, og efter tre km fik jeg temmelig svært ved at få vejrtrækningen til at følge med benene. Derfor blev det kun til 4 km på 19:03, som er en ret fin tid. Stadigvæk weak sauce, dog.

15!

Rend mig

Vejret har alligevel suttet rimelig meget pik de sidste par dage. Jeg var fuld i fredags. Også lørdag, men dog mindre end fredag. I går var jeg egentlig på vej op for at smede den af flere omgange, men jeg kunne simpelthen ikke overskue regnvejret. Åh, det var hårdt. Så i stedet spiste jeg leverpostejmadder og legede med min mixer. Jeg er ved at blive rimelig ok til at mixe house. Ikke at det er svært, men stadigvæk.

I dag skal jeg smede den. Ellers bliver jeg jo aldrig porrmed.