Legend skrev:

Hammelstrup skrev:Ja du var lidt stille

Jeg var der for at se folk løfte ting, ikke for at lege sludreklub.
Det var jo ikke til at få et ord indført - Moses kæftede jo op hele tiden.

Moses kæfter ikke op, han prædiker.

Legend skrev:

Hammelstrup skrev:Ja du var lidt stille

Jeg var der for at se folk løfte ting, ikke for at lege sludreklub.
Det var jo ikke til at få et ord indført - Moses kæftede jo op hele tiden.

Hahaha Kan jeg kun give dig ret i

Fatboy skrev:

Legend skrev:

Hammelstrup skrev:Ja du var lidt stille

Jeg var der for at se folk løfte ting, ikke for at lege sludreklub.
Det var jo ikke til at få et ord indført - Moses kæftede jo op hele tiden.

Moses kæfter ikke op, han prædiker.

Hvilket minder mig om dengang Herren sagde til mig:

Herren skrev:Skynd dig ned! Dit folk, som du førte op fra Egypten, har handlet slet. De er allerede veget fra den vej, jeg pålagde dem at følge. De har støbt sig et billede af en tyrekalv; de har tilbedt den og ofret til den, og de har sagt: Her er din Gud, Israel, som førte dig op fra Egypten.

Siden den dag har intet været det samme...

Herrens veje.....

Legend skrev:Amk: Men nu er du jo heller ikke mig. ;)

For mig er 100m svømning en kæmpe udfordring.

Du har ret, et marathon for mig ville også være en umulig opgave

Hey Legend

Har fulgt lidt med i din log den seneste tid og kan se, du skal løbe CPH i næste uge; hvilken tid forventer du at komme ind i - din "skade" taget i betragtning?

Moberg skrev:Hey Legend

Har fulgt lidt med i din log den seneste tid og kan se, du skal løbe CPH i næste uge; hvilken tid forventer du at komme ind i - din "skade" taget i betragtning?

Jeg har ingen skade - kun i mit hoved. Jeg løber i 3:30.

I dag stod den på intervalløb og CrossFit. Det var sjovt.

Løb:
100m sprint, 100m jog tilbage - rinse&repeat x20.
Det var lidt hårdt. Som sædvanlig var der ingen af de der løbetosser der kunne følge med når jeg lukkede op.

CrossFit:

Opvarmning:
Tabata BW squats med "pauser" i bundposition.
Derefter 3 runder af:

3 HSPU
6 rollover into squat
18 med ball slams (9 hver side)
12 double unders (dobbelt sjip)

4 minutters arbejde, 2 minutters pause, 4 minutters arbejde 1:30 pause, 4 minutters arbejde, 1min pause 4 minutters arbejde.
Arbejdet var delt op således:
20kg front squat (med skive) 1 min
V-sits 1 min
20kg KB swings 1 min
15kg woodchoppers 1 min

Det var ganske sjovt i dag. MAnge nye, som jeg hjalp på vej ved at brøle "IIIIINTEEEEEENSE!!!!" og "WUUUUUUUU" af mine lungers fulde kraft. De hældte imponade i sig i litervis.

Det sidste complex ser godt nok inhumant ud. Man burde faktisk kalde dig "barsk" noget mere, for det er jo det du er.

Jeg synes i øvrigt voldsomt godt om at du løber fra løbetosserne. Bliv lige ved med det.

Rain Dog skrev:
Jeg synes i øvrigt voldsomt godt om at du løber fra løbetosserne. Bliv lige ved med det.

Det er nu mest på de sprinterne. Jeg skole regelmæssigt min løbe-/CrossFittræner, som er CrossFit tosse, triatlet og alt muligt andet. Han løb DHL på 16-17 stykker sidste år, men jeg har et ganske udemærket pop fra min bagkæde når jeg er kommet lidt op i fart.

Legend skrev:

Moberg skrev:Hey Legend

Har fulgt lidt med i din log den seneste tid og kan se, du skal løbe CPH i næste uge; hvilken tid forventer du at komme ind i - din "skade" taget i betragtning?

Jeg har ingen skade - kun i mit hoved. Jeg løber i 3:30.

Impressive... Så får jeg kun set din ryg ;)

Moberg skrev:

Legend skrev:

Moberg skrev:Hey Legend

Har fulgt lidt med i din log den seneste tid og kan se, du skal løbe CPH i næste uge; hvilken tid forventer du at komme ind i - din "skade" taget i betragtning?

Jeg har ingen skade - kun i mit hoved. Jeg løber i 3:30.

Impressive... Så får jeg kun set din ryg ;)

Min ryg er nu også ganske flot. Jeg har tidligere fået at vide at jeg har en brystkasse som Keira Knightley.

Legend skrev:

Moberg skrev:

Legend skrev:

Moberg skrev:Hey Legend

Har fulgt lidt med i din log den seneste tid og kan se, du skal løbe CPH i næste uge; hvilken tid forventer du at komme ind i - din "skade" taget i betragtning?

Jeg har ingen skade - kun i mit hoved. Jeg løber i 3:30.

Impressive... Så får jeg kun set din ryg ;)

Min ryg er nu også ganske flot. Jeg har tidligere fået at vide at jeg har en brystkasse som Keira Knightley.

And a nice sense of humor ;)

Regner selv med 3:45 (er førstegangsløber)... Måske jeg kan overgå dig næste år ;)

Legend skrev: Jeg har tidligere fået at vide at jeg har en brystkasse som Keira Knightley.

Kiera er super hot, selvom hun ingen dutter har.

Balboa skrev:

Legend skrev: Jeg har tidligere fået at vide at jeg har en brystkasse som Keira Knightley.

Kiera er super hot, selvom hun ingen dutter har.

QFT!

Moberg skrev:Regner selv med 3:45 (er førstegangsløber)... Måske jeg kan overgå dig næste år ;)

3:45 er godt for en førstegangsløber - det ville jeg selv have sigtet efter hvis ikke jeg var så awesome. Man kan vist roligt sige at min målsætning er skredet en smule mens jeg har trænet op til CPH.

Balboa: Du er en nar, men jeg sætter stor pris på dig.

Legend skrev:

Moberg skrev:Regner selv med 3:45 (er førstegangsløber)... Måske jeg kan overgå dig næste år ;)

3:45 er godt for en førstegangsløber - det ville jeg selv have sigtet efter hvis ikke jeg var så awesome. Man kan vist roligt sige at min målsætning er skredet en smule mens jeg har trænet op til CPH.

Havde det ikke været for fodbolden, havde 3:30 også været mit mål... Nappede en halvmarathon på 01:35 i marts, så havde grundlaget for det, men træningen har kikset, har været meget skadet og ikke løbet (udover fodbold) den sidste måned... Bad bad bad...

Havde det ikke været for xxxxx's skyld havde jeg sigtet efter 2:10, men waaah wahh waaaah og waaah.

Jeg har netop fået et sæt fine ringe fra Hong Kong. De er godtnok små og effektive i Asien. Og små. Og effektive.
Jeg glæder mig meget til det stopper med at regne, så jeg kan lege med dem i min gård. Måske tager jeg dem med i Ze Gym i aften.

Legend skrev:Ze Gym i aften.

Kl 17-19. Yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaayyyyyyyyyyyy

Manowar?

Den jørgen Leth parodi er geni. Den havde jeg helt glemt. Weeeeee.

I dag har jeg trænet med alle mine bedste venner. I dagens anledning havde jeg taget min XGO hue på og rullet den op, så jeg lignede en der var lige ud af ghettoen. Jeg blev kaldt mange smukke ting.

Jeg lavede noget opvarmning med Karimse. Han er min allerbedste ven i hele verden. Vi lavede 3 sæt KB squats og 3 sæt OH squats. Det var dejligt.
Øvelser markeret med lilla er gaver til Rain Dog, det samme med HC video - du må selv vurdere hvad du vil kalde dem.


Så squattede jeg:
3x60kg
3x100kg
4x140kg - spot på 5. Video i bunden.

Hang clean:
3x50kg
3x70kg
2x80kg
De var egentlig lette nok. Arbejde lidt med noget eet forsøg på at dippe mere på de første par sæt. Min ene skulder blev lidt irriteret af det, så tog det stille og roligt. Video i bunden.

Bænkpres (greb skiftede mellem en tommelfinger fra det glatte i midten og pinky på ringen):
3x60kg
4x3x90kg
2x2x100kg
Det var vel egentlig ok.

Chinups med en hånd i et håndklæde, reps er pr side:
4xBW
3xBW+12kg
2xBW+24kg
3x1xBW+32kg

Så lavede jeg lidt til sækken:
Situps: 2x15x28.5kg
Side bends: 2x8x51kg

Så lavede jeg et fint lille circuit:

HSPU x5
Doubleunders x5
24kg KB snatch x5
Hanging leg raises x5
Burpees x5

4 runder med 1 minuts pause mellem runderne. Det var faktisk ikke helt vildt hårdt.

Videoer:

Legend skrev:Havde det ikke været for xxxxx's skyld havde jeg sigtet efter 2:10, men waaah wahh waaaah og waaah.

Vedkommende fortjener helt sikkert en præmie ;)

I dag har jeg skrevet meget lidt opgave, men prokrastineret en del.
Det er også blevet til en lille løbetur med Kæmperen. Det var hyggeligt.

Alt i alt blev det til:
Distance: 10km
Tid 46:52
Fart: 12.8km/t

Det er inklusive op- og nedvarmning - selve turen med Kæmper foregik i et rimelig pænt tempo - måske omkring 4:20/km.

mind_body_soul skrev:

Legend skrev:Havde det ikke været for xxxxx's skyld havde jeg sigtet efter 2:10, men waaah wahh waaaah og waaah.

Vedkommende fortjener helt sikkert en præmie ;)

Jeg har 4.22 i snit på de 7 km. vi løb sammen.
Tak for turen. Jeg er faktisk træt nu.

Ej en fint gave! Og så pakke ind i lilla, en smuk smuk farve, 100% no homo.

Jeg burde næsten løbe en tur, eller noget i noget i den dur til dig.

Det kan godt være det er vinklen der snyder, men det ligner det går fremad med mobiliteten på squats?

EDIT: Jeg tror næsten jeg har lavet curls med mere leg drive end dine hang cleans

Kæmperen skrev:Jeg har 4.22 i snit på de 7 km. vi løb sammen.
Tak for turen. Jeg er faktisk træt nu.

Hah. Jeg har kørt Kæmperen træt.
A clash of titans da BB.dk's to gamle træningsnørder stødte sammen.

Rain Dog skrev:Det kan godt være det er vinklen der snyder, men det ligner det går fremad med mobiliteten på squats?

EDIT: Jeg tror næsten jeg har lavet curls med mere leg drive end dine hang cleans

Squats er dybere. En god bid endda. Det er godt.

Mht hang cleans, så er jeg jo bare så meget mere awesome, når jeg ikke behøver at bruge benene.

Min opvarmning var muligvis medvirkende til min træthed

Kæmperen skrev:Min opvarmning var muligvis medvirkende til min træthed

Fair nok.

Legend skrev:Squats er dybere. En god bid endda. Det er godt.

Mht hang cleans, så er jeg jo bare så meget mere awesome, når jeg ikke behøver at bruge benene.

Dybe squats er ren kærlighed

Haha, du må have et solidt vertikalt træk, når du ikke behøver at dippe mere efter den.

Legend skrev:

Kæmperen skrev:
Squats er dybere. En god bid endda. Det er godt.

De er da under parrallel, er de ik? Jeg synes det ser godt ud. Er det dine boxsquats der har hjulpet dig der?