Krølle Bølle is bliver lavet i Norge. Spis det ikke!

Hedder det også en WOD, hvis man laver den om natten?

I var flotte!!! Jeg ligger billeder og video op engang i næste uge, når jeg ikke har tømmer mere.

Spændende med deltagelse i Stronger Challenge - Jeg glæder mig nu til video og billeder.

Så lige Kauf (Tror jeg) trække de 260 kg trapbar dl

Jeps, Kauf trak 260 - det var sgu udemærket, det må man give ham.

Det der med WOD er lidt irriterende synes jeg, specielt når man har 4 af dem. Man kan jo ikke have 4 workout of the day, medmindre man har fire dage.

Det lyder som en hård, men trods alt god dag

Det ser ud som om, at jeg i min brandert har fået slettet alle billederne fra i lørdags

Edit: Heldigvis består hele min vennekreds ikke kun af BB folk, men også IT folk. Billederne er fundet

Legend skrev:Det der med WOD er lidt irriterende synes jeg, specielt når man har 4 af dem. Man kan jo ikke have 4 workout of the day, medmindre man har fire dage.

My point exactly. Hvorfor i det hele taget have det "D" med? Det kunne jo sagtens bare hedder en WO - som det i øvrigt gør i alle andre lignende "sportsgrene". Men omvendt så vil det jo unægteligt betyde, at Crossfit som brand pludselig ikke er lige så interessant. It's all about branding.

Flotte billeder i øvrigt. Specielt dem hvor du dødløfter. Kan du ikke tage den trøje på noget oftere? Den er så flot.

Thanks brah, jeg ved det - jeg burde aldrig gå i andre trøjer.

Tilbage til bodybuilding, dog med en smule dæmper. Denne uge er foreskrevne reps only og så giver jeg los i den sidste uge.
Morgenvægten var helt nede på 93,3 i dag. Det eneste jeg nåede at få før træning var en hurtig shake - 400kcal. Så er det klart at jeg er så tynd.

Press:
10xbar
5x40kg
5x55kg
5x65kg
5x75kg
Det gik stille og roligt.

1A: Chest supported rows: 3x10x28,5kg
1B: Ring dips: 3x10xBW

2A: Pullups: 10x6xBW
2B: HC->PP: 10x8x40kg

GHR: 3x10xBW

Stille og rolig omgang, men også første træning efter Stronger. Det skal nok blive helt fint med mig en eller anden dag.

Masser af fin træning i dag. Ikke dårligt.

Træning 1:

DL:
5x60kg
5x100kg
5x135kg
5x155kg
5x175kg

1A: Front squat:
7x10x60kg
10x70kg
10x90kg
7x90kg

1B: Reverse hyperextension:
10x10x50kg

2A: GHR: 3x8xBW
2B: Pullups: 3x6xBW

Neckwork: 2x25x10kg alle fire retninger.

Træning 2:
Speed/agility i Garagen.
Havde ikke rigtig nogen idé om hvad der skulle ske her, men tænkte at det kunne da være sjovt at prøve.
Timen bestod af en del koordinationsøvelser og andre løbedrills. I dag var der primært fokus på starter og dermed acceleration, men det kommer til at ændre sig.
Der kommer desuden til at være noget med slæde/prowler på et tidspunkt.
Kyle, der står for det, virker ret kompetent, så jeg tror det kommer til at blive godt.

Fuldt hus i Gym i dag. Mange flotte ansigter.

Bænk:
5xbar
5x50kg
5x77,5kg
5x90kg
5x100kg

1A: Pullups: 3x6
1B: HSPU: 3x6

2A: DB BP: 9x10x31kg - forskellige inclines.
2C: DB rows: 10x56kg, 3x8x56kg, 20x56kg (straps), 4x6x56kg, 35x36kg
Det var også en slags volume.

Jeg fik ikke lavet GHR i dag.
Jeg er for øvrigt blevet en interwebz celebrity.

Squat i dag.
Jeg blev nummer 4 til bordtennisturnering i går.

Squat:
5xbar
3x60kg
3x90kg
3x90kg
5x110kg
5x125kg
5x145kg - fuck det føltes tungere end det burde... Derfor kiggede jeg på stangen og fandt ud af at der var 150kg på. Flot. Dette var det eneste sæt med bælte.
10x110kg
Jeg brugte mine nye Do-Win sko til de første 5 sæt og mine Ironworks til de sidste to. De er rigtig dejlige, men de er også ret høje. Bevægelsen føles mere naturlig og stærkere i de lidt fladere sko. Jeg har faktisk overvejet at prøve at teste noget squat ud i helt flade sko. Hm. Mine DWs er dog fantastiske til fronts og til at få lidt variation/quadz ztimulations.

Dyb DL:
3x60kg
3x5x100kg
De giver mig bare nedtur hver gang. På den gode måde.

GHR:
5xBW
3x5xBW+20kg
Puha. Sjovt at tænke over at jeg får 3-4 måneder siden ikke kunne lave andet end negativer. 4x GHR om ugen virker venner. Prøv det!

1A: Eagle loop pullups (i fingrene): 3x6xBW
1B: Bulgarian split squat: 3x5x42kg
1C: Hanging leg swings: 3x8

Juhuuuu!
Dagens træning var uden Bro D, og jeg var faktisk lidt heldig at jeg overhovedet kunne træne, da Bro D havde løftet alle vægtene i går.

Legend skrev:STRAM OP

Den burde være sat op på samtlige vægge i nutidens uddannelsesinstitutioner.

Legend skrev:Bro D

?

Sikke du kan være sjov. Den var faktisk også god den der.

Jeg har været (og er) lidt snottet en dags tid - det er nok Swans skyld.
I dag havde jeg dog lovet mig selv træning efter pause fra vægte siden søndag.
Den stod på military og det blev en omgang med fin densitet, omend med begrænset styrke. Jeg holdt lidt igen hist og her med tanke på de sidste par dage.

Military:
5xbar
5x50kg
5x65kg
3x75kg
3x82,5
Huhej.

1A: Military press: 5x8x50kg
2B: Towel chins: 3x6xBW+2x6xBW pullups

2A: Ring dips: 3x8xBW
2B: Chest supported DB rows: 3x8x28,5kg

Halverede den intenderede volumen på den primære støtteøvelse og skar lidt vægt af CSDBR samt lidt reps af ring dips. Jeg træner ikke for i dag.

Undervejs i min træning fortalte jeg de smukke styrkeløftere Mads og Michael noget om hvordan man bliver stærkere ved bare stille og roligt at køre på og undgå skader. Man bliver ikke stærk af skader. Tuk-tuk-tuk som et fint lille damptog kører vi derudaf.

Jeg har forresten måttet indstille mit bælte et hak mindre. Jeg er tynd nu.

Jeg har det psyko-paleo oven i mit hoved lige nu, jeg spier nemlig en banan og en pose mandler. CROSSFIT!

Kender i det med at man er svag i en periode efter man har været småsløj?



Det gør jeg ikke. BOOOM.
Jeg har meldt mig ind i Garagen og det skulle fejres ved at hærge deres prowler.

DL:
3x70kg
3x120kg
5x155kg
3x175kg
3x195kg - de sad lige i skabet. Tungt men nemt.

Front squat:
3xbar
1x50kg
1x80kg
5x2x100kg
Det er lort at frontsquatte i VFF. Dumt når man har to par squatsko.

DBM tribute:
FS: 10x70kg
20m bear crawl
FS: 5x70kg
20m bear crawl
FS: 4x70kg
20m bear crawl.
Tog det stille og roligt, men fuck nu af bear crawl er så meget hårdere end man skulle tro.

On to the serious stuff:

Prowler (10m high high handles, 10m back lowest handles):
1x prowler (50kg)
1x90kg
1x120kg
1x140kg
1x160kg
1x190kg - den trak tænder ud på vejen tilbage, måtte tage den af flere bidder.

Forward sled drag (med prowler):
20m @ 240kg
Delt op i 3 bidder. Det er så meget tungere med prowler end med slæde. Var helt nede og nærmest bear crawle.

Prowler low handles:
20m @ 160kg

Nøøøj hvor jeg ejer den fucking prowler. Hurra.

Legend skrev:Delt op i 3 bidder. Det er så meget tungere med prowler end med slæde. Var helt nede og nærmest bear crawle.
Nøøøj hvor jeg ejer den fucking prowler. Hurra.

Jeg kigger på det lyseblå bjørnekostume (som skræmte en stakkels lille dreng i aftes da jeg slæbte rundt på det i vesterbros gader)og tænker at du nærmest snart burde få lov til at lege i det.. Det ville være kønt!

mind_body_soul skrev:Jeg kigger på det lyseblå bjørnekostume (som skræmte en stakkels lille dreng i aftes da jeg slæbte rundt på det i vesterbros gader)og tænker at du nærmest snart burde få lov til at lege i det.. Det ville være kønt!

åh, mind_body_søde.

Jeg er overbevis om, at jeg så dig i Bilka den anden dag.. Er du en mand, der handler i bilka Christoffer?

Ikke-Camilla: jeg vil glæde mig til at tosse rundt i den dragt.

Martin: Ikke rigtig. Jeg køber primært ind i Fakta/Kvickly/Irma.

Legend skrev:Ikke-Camilla: jeg vil glæde mig til at tosse rundt i den dragt.

Selvfølgelig William
Med lidt held kræver englænderne dem ikke tilbage lige foreløbig ;) og hvem ved om de får comeback. Der kommer mange gamle ting på markedet igen snart. Og lyssværd. Masser af lyssværd!

mind_body_soul skrev:

Legend skrev:Ikke-Camilla: jeg vil glæde mig til at tosse rundt i den dragt.

Selvfølgelig William
Med lidt held kræver englænderne dem ikke tilbage lige foreløbig ;) og hvem ved om de får comeback. Der kommer mange gamle ting på markedet igen snart. Og lyssværd. Masser af lyssværd!

Lyssværd burde være fem meter lange. Tænk på hvor meget en jedi kunne ødelægge med sådan et.

Dejlig dag i Gym i dag med Bro-D, Manageren og Daisy.

Det var egentlig bænkdag, men jeg lavede ben i stedet.

Squat:
5xbar
3x50kg
2x1x80kg
1x100kg
1x110kg
5x125kg
3x145kg
3x160kg (spot på 4)
10x110kg

GHR:
3x6xBW+20kg

Kontralateral rack lunge: 8x24kg
OH KB lunge: 3x24kg

STYSG KB sntach protokol:
5/5x 40kg
7/7x 32kg
9/9x 24kg
11/11x 20kg
13/13x 16kg
Så kiggede jeg rundt og så en fin engel.... Da jeg lige fik trukket vejret fandt jeg dog ud af at det var var den evigt bedårende Daisy-snack der lå og smilede på gulvet.

Jeg havde forresten hue på hele dagen i dag. Det er nemlig sejt.

Legend skrev:Ikke-Camilla: jeg vil glæde mig til at tosse rundt i den dragt.

Martin: Ikke rigtig. Jeg køber primært ind i Fakta/Kvickly/Irma.

IRMA, er du snob?

Martin88 skrev:

Legend skrev:Ikke-Camilla: jeg vil glæde mig til at tosse rundt i den dragt.

Martin: Ikke rigtig. Jeg køber primært ind i Fakta/Kvickly/Irma.

IRMA, er du snob?

Ja.