Legend skrev:De sidder af lort. Køb Komodo Sports i stedet.

Modtaget. Lederen har talt.

Legend skrev:Jeg har meldt mig ind i FDK, for at gøre brug af den dejlige wellnessafdeling i Valby. Sauna+massage 2-4x om måneden er noget man bliver stærk af. Jeg glæder mig allerede.

Jeg vil heller ikke mene at det er for meget at være medlem både i Garagen, Gymz og FDK. Eller at have 48 par VFF. Eller at bære rundt på en oppakning som er pakket så du er klar til når tyskerne kommer.
Det er da meget normalt

Jeg har meldt mig ind i FDK

Er du så både medlem af The Gym, Butchers Garage og FDK på samme tid?

Smileren skrev:

Jeg har meldt mig ind i FDK

Er du så både medlem af The Gym, Butchers Garage og FDK på samme tid?

Ja.
Dan og jeg har en konkurrence kørende om hvem der er medlem af flest gyms og jeg tror netop at jeg er kommet på uafgjort.
Spøg til side, så har jeg en god forklaring på alle de gyms jeg træner i, en rimelig fornuftig indkomst og et meget løst dankort når det kommer til noget der er så vigtigt for mig.

Synes s.. det er cool nok du skyder på alt hvad der rør sig og tager dig råd. Man skal være god ved sig selv.

Kæmperen skrev:Synes s.. det er cool nok du skyder på alt hvad der rør sig og tager dig råd. Man skal være god ved sig selv.

I hvert fald i det omfang man har muligheden for det. Jeg er i den heldige situation at jeg i kraft af mine 2½ jobs+universitetsstudie er nødt til at tænke lidt mere på restitution end de fleste.

Næstesidste sheiko-pas i denne omgang:

Grunding opvarmning.

Bænk:
3x72,5kg
2x3x87,5kg
2x2x102,5kg
4x1x107,5kg
Fokus på teknik og ZAH. Det gik ganske udemærket.

Grundig opvarmning af undervognen.

Deficit DL:
3x90kg
2x2x110kg
4x2x125kg
Fokus på teknik og god bundposition.

Derefter 20 mins gåtur mens jeg sludrede med Moses.

Tak for sludder

Peak

Antal træninger i 2011: 285
Kommentar: Havde en lille smule undervisning inden jeg smuttede i Gym, hvor jeg havde en hygge-aftale med Dr. Riis. Vi sludrede, spiste - eller dvs. jeg spiste - og så hyggede vi en masse! Det var good times. Den sidste uge frem mod stævne er altid fuldstændig latterlig. Hold kæft hvor jeg dog hader at ikke lave noget.

POWERWALKZ
20 minutter med 7 km/t på 1,5 incline

CROSSTRAINER11!!1
20 minutter på 2,5

JEG VEJEDE FAKTISK 75.8 KG IMORGES, MEN NU HAR JEG LIGE SPIST FULDKORNSPASTA MED OKSEKØD, BACON OG COCKTAILPØLSER. HOLD KÆFT DET VAR LÆKKERT!

DU ER SØD!

<3 COCKTAILPØLSER <3

Wellness-dag!
Efter en lang dag på skolen med gæsteundervisning af selveste Jesper Hermann røg jeg hjem, kørte lidt lasagne ned og tog i FDK. Først spenderede jeg omkring 30 minutter i diverse saunaer for derefter at chille i spabadet i omkring 5 minutter. Det var rart.
Bagefter stod den på hygge med min franske ven, der som sidst var mand for et par gode bemærkninger. Specielt "Men Christofføøør, du er jo smidig som et koben" med tyk fransk accent tog kegler.
Status på skroget:
Fødderne: de fik masser af kærlighed igen. De er bedre, men stadig ikke gode. Han mistænker min hang til flade sko. Det er jeg ikke glad for.
Læggene: Stor forbedring, men stadig solid smerte omkring især venstre soleus. Hvis jeg skal gøre mig nogen forhåbninger om at få en lille smule eksplosivitet tilbage forestiller jeg mig at det er essentielt at få løsnet op her.
Lår: Blev sprunget over i dag. Der er stadig lidt lækkerier omkring venstre biceps femoris.
Glutes: pass.
Arme: havde det godt, dog lidt guf i begge underarme lige deromkring hvor man belaster dem mest når man bruger en computer meget.
Pecs: I særdeleshed den højre var MEGET stram (det var den der affødte kommentaren om kobenet) - her blev der strakt noget så grusomt og det var fint. Bevægeligheden var meget bedre omkring venstre skulder og udstrækningen ikke ligeså smertefuld.
Abs: Pass, blev glemt.
Ryg: Var i god stand. Ikke så meget at komme efter her. Min spændte nakke/hals fik også lidt kærlighed her.

Mine lægge har ikke DOMS på samme måde som sidst overhovedet, men de er dog ømme. Ellers har jeg det dejligt. Fantastisk ville jeg nærmest sige. Da jeg kom hjem ventede min smukke sigøjner nemlig med mere lasagne.

Jeg snakkede også kort med frenchy om videre forløb og han mener godt at jeg kan strække den 14 dage mellem mine besøg allerede og måske endda gå ned til ½ time pr gang.. Derfor gik jeg ud og bestilte en time om en uge. LIKE A BAWSSS! Jeg er nemlig rig.
Jeg tager lige næste gang med og derefter påtænker jeg at gå ned til ½ time ugentlig med lidt sauna før eller efter.

Sidste træning inden TSK:

Squat:
3x92,5kg
2x3x110kg
3x2x130kg

Bænk:
3x72,5kg
2x3x87,5kg
3x2x102,5kg - lavede 3 reps på 2. sæt fordi jeg er en klovn.

Derudover stod dagen på behandling og en dejlig gave fra hende jeg bor sammen med - et par BOSE pluggs, der spiller dejlig musik.

Sæt noget Malk på. Det er dejligt.

Løft og pres pænt til TSK. Jeg hepper på dig.

Kæmperen skrev:Sæt noget Malk på. Det er dejligt.

Løft og pres pænt til TSK. Jeg hepper på dig.

Nej tak.
Jeg hører kun Kongens Fald når jeg skal være vild. Den sang får mig til at ville splittet alting ad på 20-25 sekunder.

Tak.

Legend skrev:

Kæmperen skrev:Sæt noget Malk på. Det er dejligt.

Løft og pres pænt til TSK. Jeg hepper på dig.

Nej tak.
Jeg hører kun Kongens Fald når jeg skal være vild. Den sang får mig til at ville splittet alting ad på 20-25 sekunder.

Tak.

Den har jeg faktisk aldrig været vild med.

Bruger du ellers musik til at psyke dig op?

en lille advarsel...

det fleste massør har ikke en fjernest ide om det bredespektre af ting der kan påvirke det musculoskeletal system.. de har næsten ingen fysiologi undervisning, anatomi undervisning og deres undervisning er ikke baseret på give dem kompetencer i forhold til at vurdere evidens grundlaget bagved de ting de foretager sig. De et specielt dårlig til at forstå led bevægelser... når din massør begynder at udtale sig om årsag til fod mekanisk problemstillinger så er han langt over hvad han bør udtale sig om udfra et proffesionelt syn.
Det er sku vigtigt at have respekt for ens faggrænser.. jeg laver ikke andet end at henvise folk videre til specialist.

Jeg ville tilknytte mig en massør der er tilknyttet et tværfagligt team så der er en vist garanti for din massør tænker i de baner. måske gør han allerede det.

Dagen i dag blev brugt på essentielle stævneforberedelser. Jeg var til barberen og jeg spiste kødsovs med Gonge, Sjonas, Ratz, Moses, Danny, Rasmus og muligvis en jyde mere? Der var fandme mange i lille Moses' hus.

Jeg blev barberet hos Salon Alladdin på Nørrebrogade. Et ganske fornuftigt sted, der især udmærkede sig ved at ejeren taler godt dansk og afstemmer forventninger inden han går i gang - man vil jo ikke rode sig ud i en SMG. Downside er den lidt højere prissætning end de fleste andre steder, men 90kr for barbering med kniv og trimning må siges at være rimeligt. Der tilbydes rabat på klip+skæg til 200kr. Ganske fornuftig pris må man sige.

I morgen skal jeg et smut til TSK for at kigge lidt.

Kæmper: psyke mig op til hvad? Det er meget sjældent jeg har "brug" for musik. Jeg er meget glad for at høre musik og gør det tit og ofte, men det er ikke for at psyke mig op, men mere for at distrahere min hjerne.
Bortset fra et par enkelte andre numre der har virket i kortere perioder findes der kun een sang for mig...

Det er jo forskelligt hvilke værktøjer folk bruger. For mig er musik en sikker vinder. Jeg præsterer bare bedre.

Løfter du først søndag?

Små 7 minutter diss af jokeren. Lækkert.

Knæk og bræk i morgen (specielt ordsprogsvalg når der skal dødløftes)

8800 skrev:Små 7 minutter diss af jokeren. Lækkert.

Knæk og bræk i morgen (specielt ordsprogsvalg når der skal dødløftes)

Det er først søndag og ja - ordvalget er interessant.

Noget af det jeg godt kan lide ved nummeret er at den tykke stille og roligt går mere og mere offbeat efterhånden som nummeret skrider frem og verden får lov at tage over. Han har et unikt flow og en fantastisk indlevelsesevne.

Hvad synes sådan en hiphop-entausiast som dig om Suspekt? Personligt synes jeg det er noget af det vildeste dansk hiphop har at byde på. Især deres lydunivers er fedt.

Vi glemmer lige deres sidespring med Selvmord for en stund.

8800 skrev:Hvad synes sådan en hiphop-entausiast som dig om Suspekt? Personligt synes jeg det er noget af det vildeste dansk hiphop har at byde på. Især deres lydunivers er fedt.

Vi glemmer lige deres sidespring med Selvmord for en stund.

Enkelte gode numre - jeg var i en periode glad for den her:

(muligvis fordi jeg var det på det tidspunkt)

Men generelt synes jeg ikke de er så skide seje.

Jeg er dog kraftigt farvet af min perifære omgangskreds og er naturligvis vild med det de render og laver. Ikke fordi de er dem, men fordi jeg til dels kan relatere til dem og fordi vi taler samme sprog.
Desuden virker det en anelse søgt når eksempelvis Suspekt har travlt med at snakke om at de er ornli zyge gangstarz, når de næppe har stjålet en cykel. Ikke for at glorificere kriminalitet på nogen måde, der er bare så mange ting man kan rappe om - for mig virker det bedst når det ikke er påtaget.

I dag var der TSK Raw.

Optakten til stævnet har været god. Rigtig god. Jeg er blevet tykkere og stærkere, men også markant bedre til især bænkpres.
Optakten blev dog skæmmet lidt af at jeg ikke kunne få fri fra arbejde natten før, og derfor først kom i seng omkring kl 4.
Jeg havde derfor besluttet at veje ind i sidste øjeblik.

Vægt: 104.0kg. Fint kampvægt.

Under opvarmningen til squat kunne jeg mærke at min højre balle drillede lidt, og det fortsatte den sådan set med indtil opvarmningen i DL. Det betød dog ikke noget.

Første forsøg: 175kg: Den var nem. Det var dog ikke noget særlig godt løft, jeg kom lidt for meget over højre ben, men pga den lave vægt kom den med alligevel.
Andet forsøg: 185kg: sad perfekt. Nem. Ikke så meget at sige.
Tredje forsøg: 195: Jeg havde overvejet om 90 eller 95 var den rigtige vægt, men efter det nemme 2. forsøg var jeg ikke i tvivl. Jeg var desuden nødt til at skrabe så meget sammen som muligt, for ikke at blive sat alt for langt tilbage i forhold til ærkefjenden. De 195 kom op. Der havde måske været til 97, men jeg er MEGET tilfreds med de 95. PR med 17,5kg.

Bagud med 35 kg var de tid til bænkpres.

Første forsøg: 130kg. Nem. Lå dog med hovedet udover bænken. Fik ingen påtale for det. Godkendt løft. PR med 5kg.
Andet forsøg: 140kg: Sørgede for at ligge ordentligt. Nem. PR med 15kg.
Tredje forsøg. Takket være Lithium gik jeg på 150 - jeg stod og svævede lidt mellem 45 og 50, men med 150 ville jeg have kunnet slette ærkefjendens føring fuldstændig inden favoritdisciplinen. Miss. Det var meget tæt på at den kom op.

Bagud med 10kg i totalen var jeg nødt til at finde 12,5kg på ærkefjenden (jeg var vejet tungere ind).
Jeg startede på 230kg - de kom op, men var sgu ikke særlig gode. Stangen kom ud og hænge lidt. Bleh.
Andet forsøg: 245kg. Tung men nem.
Inden tredje forsøg havde ærkefjenden et forsøg på 250. Jeg havde meldt 252,5 men havde en seddel klar med 262,5 på, i tilfælde af at han fik de 2½. Det blev dog ikke nødvendigt og jeg kunne gå ind og hive de 52,5 op og stå lidt med dem. Den var tung, men ikke umenneskelig. For mig føles alt over 220ish egentlig tungt, så det er bare at hive til og blive ved løftet.

Sikker 2. plads i klassen med 2,5kg. Der var langt op til vinderen.
Resultat: 587,5kg, 352,265 wilks.

Pissefed dag - mange tak til alle der kom og støttede.
Tårnby leverede som altid et perfekt og næsten gnidningsfrit stævne. Der var dog lige to små smuttere på to af mine løft, men det var detaljer.

Jeg begynder at føle mig som en styrkeløfter. <3

Tillykke Christoffer

Solid fremgang, og qua din flotte kampvægt vil jeg mene at du absolut ligner en styrkeløfter nu

hold da op, flot fremgang

Godt løftet.

Imponerende, Riis!

Var nogle imponerende løft du levered Riis !!
Håber at se mere til dig til Nordland

Lentz skrev:Var nogle imponerende løft du levered Riis !!
Håber at se mere til dig til Nordland

Det kan du være sikker på - jeg er jo kun lige begyndt.

MPB skrev:Imponerende, Riis!

ST.K skrev:Godt løftet.

MagtPrehn skrev:hold da op, flot fremgang

Tak.
Det begynder så småt at ligne noget.
Jeg håber på at se lidt flere (eller bare nogen overhovedet) fra HSF næste gang...

Lithium skrev:Ja man forstår jo ikke hvorfor du ikke fik de 150 når du lyttede til bænkoraklet himself. God effort hele vejen til stævnet ellers !

Din melding var, som jeg også sagde på dagen, spot on. Jeg ville selv melde 150 men syntes måske det var lidt for cocky. 147,5 havde været der, men det var fint at få et godt forsøg på 1½.

Hippo skrev:Solid fremgang, og qua din flotte kampvægt vil jeg mene at du absolut ligner en styrkeløfter nu

Mjah mojh. 200 i ben og 600 total synes jeg ligesom er et must når man er i 105.

Kæmperen skrev:Tillykke Christoffer

Bum!

Der kom også et enkelt lille klip fra weekenden.