Der var altså kun et outfit, men det havde rimelig mange lag.
Jeg var nødt til at skifte tshirt til cykelturen hjem for ikke at få lungebetændelse af alt det fugtige bomuldstøj.

Hej LEGEND

Jeg vil bare gøre dig opmærksom på at du er nomineret til bb.dk`s mest usympatiske bruger 2012

Det skal blive spændende om du ENDELIG kan støde Mr. Moos af tronen

Jeg tror på dig

Glædelig Jul

Peter Olsen

Hej PETER OLSEN

Det er godt at se at mit hårde arbejde bemærkes.

Tænk hvis jeg trænede ligeså hårdt som jeg forummede, det ville være sejt. Tror du Dozeren ville omtale mig som en af de hersens computerløftere?

<3

Legend skrev:Hej PETER OLSEN

Det er godt at se at mit hårde arbejde bemærkes.

Tænk hvis jeg trænede ligeså hårdt som jeg forummede, det ville være sejt. Tror du Dozeren ville omtale mig som en af de hersens computerløftere?

<3

Du har for meget skæg til at være computerløfter ville han sige

Derudover ville han fortælle dig at at slæder er for små børn der skal ud og lege i sneen og dernæst ville han forslå at du simplificerer din træning i stedet for at spille goddavsform i tombolaen

Min træning er i bund og grund ret simpel, hvis man lige ser bort fra lidt kardio-gok fra tid til anden.
Mit skæg er ved at have god dagsform igen efter en down-periode.
Men dog mere rodet end sq, bp, dl og gentag.

Jeg havde ellers satset på at tage titlen for 3. år i træk.



Rimeligt usympatisk.

Meget usympatisk af mig sådan at prøve at stjæle titlen.

Edit: vi kan lave en poll?

Who are you kidding? I er begge to blevet blødsødne på jeres gamle dage.

Sendt fra Tapatalk2

Mågens skrev:Who are you kidding? I er begge to blevet blødsødne på jeres gamle dage.

Sendt fra Tapatalk2

Michael Jordan blev også langsommere på sine gamle dage, det stoppede ham dog ikke fra at score 20+ 42 gange, 30+ 9 gange og 40+ 3 gange i den sæson han blev 40.

Det kan godt være Måsen og jeg er blevet blødsødne, men vi er stadig et godt stykke foran de næstmest usympatiske.

Træning med Trust, BROnas, Dagsformen, Rød Joker og Angel i en lukket Garage. Ren kærlighed.

Trust var pusher og havde RAGE med - det får man det dumt nok af. Specielt fastet. Jeg har glemt at fortælle jer at jeg er begyndt at faste en lille smule. Det fungerer helt fint for mig. Jeg har mere energi i løbet af dagen, og jeg kan æde mig bælgøjet om aftenen. Win. Vægten er konstant.

Pres:
5x5x62,5kg

V-grip Chins:
5x12
5x6 m. fat gripz
Som superset throughout

Bænk:
3x10x80kg

Nåh ja HEJ-HEJ shrug complex:
1A: shrugs med 60kg+56kg fra elastikker, pause i toppen: 8, 10, 8
1B: Trap bar shrugs 10x70kg, 8x110kg, 10x110kg
Vist nok. Lige i YOKE!
Uuuuha

Prowlerklamhed:
Kropsvægt+prowler, down and back første mand til 3 wins mod Trust og Dagsform.
Dagsform vandt første runde, jeg vandt anden, Dagsform tredje, hvor jeg døde halvvejs. Så stoppede vi og havde det klamt. Fuck hvor var det ubehageligt.

Derefter snakkede vi lidt om livet og guns. Det var dejligt.

Legend skrev:

Mågens skrev:Who are you kidding? I er begge to blevet blødsødne på jeres gamle dage.

Sendt fra Tapatalk2

Michael Jordan blev også langsommere på sine gamle dage, det stoppede ham dog ikke fra at score 20+ 42 gange, 30+ 9 gange og 40+ 3 gange i den sæson han blev 40.

Det kan godt være Måsen og jeg er blevet blødsødne, men vi er stadig et godt stykke foran de næstmest usympatiske.

This.

Legend skrev:Nåh ja HEJ-HEJ shrug complex:
1A: shrugs med 60kg+56kg fra elastikker, pause i toppen: 8, 10, 8
1B: Trap bar shrugs 10x70kg, 8x110kg, 10x110kg
Vist nok. Lige i YOKE!
Uuuuha

ala?

Ja, bare med 2x KBs i hver side.
Det var rimelig fjollet.

En dejlig træning i selskab med selveste Hr Kaufmann.
Træningen i sig selv var ikke det mest imponerende, men jeg fik da ordnet business.
Vi fik snakket lidt om intravaginal manipulation, og K overbeviste mig om at jeg skal have lidt behandling på røven.

Squat:
5x5x122,5kg

Chins:
5x5xBW

RDL:
3x5x120kg
Pause i bunden

BOR:
3x8x90kg
Uden pause i dagens anledning

BSS:
3x6x48kg - de to sidste sæt med KBs i front rack - det går lige i madkassen. <3

Lidt swings med 60eren, et sæt af 5 og et af 13 reps.

Efter ganske få hundrede meter på min cykel på vejen mod TG, kunne jeg konstatere en krampe/lurende fiber i mit ene baglår. Hvor den kom fra har jeg ingen idé om, men jeg er da glad for at den stod på overkropsning i dag.

Masser af dejlig opvarmning, hvor jeg bl.a. fik lavet alt mit ekstraarbejde til øvre ryg. Det er ikke så dårligt endda.

Pres:
7x80kg
Dejligt sæt - 3 reps fra det bedste jeg har lavet, men også 10kg lettere.

Bænkpres:
5x72,5kg

Chins:
5x5xBW (ekstraarbejde - jeg går op til 6 rep sæt nu)
1x18xBW - to lavere end sidst, men det var også på en ren deloaddag.

Dips:
1x15 - lol, jeg gad ikke rigtig.

GHR:
3x5xBW - ekstraarbejde, dejligt. Det hjalp overraskende nok på mit baglår.

Lidt DB patpres med Søren fordi jeg havde lovet ham det. 2 sæt af 7-9 reps med sløv excentrisk. Tjah. Jeg er lort til at løfte håndvægte.

Hold nu op hvor var der meget flothed i TG i dag. Åhhh!

er du stoppet med at...



Just.Fucking.Train

Nøh, jeg syntes bare at det var på tide med en lille forandring.

Jah, ekstra patpres <3

Godt Nytår Christoffer.

Første voksentræning ever.

For at slå et par fluer eller tre med et smæk smed jeg Laura i barnevognen og tøffede over mod min hemmelige bakke, hvor der er plads til at hun kan blive parkeret i fred.
Jeg startede med at tage et par stille og rolige ture, hvorefter jeg var nødt til at trøste lidt. Det er åbenbart ikke så sjovt at løbe bakker.
Lidt flere bakker og jeg var ved at være klar til at gå i gang, da hun fik et sammenbrud. Jeg gik et par hundrede meter længere ind i 'Marken med hende hvorefter hun faldt til ro. Så fik jeg lige nuppet 3-5 ture mere, inden hun igen blev ked af det. Meget ked af det.
Jeg besluttede mig for at kalde det en dag.

Tilbage ved legepladsen i 'Marken var hun dog så rolig at jeg kunne vende om igen, og komme tilbage til yderligere 8-10 spurter.
Alt i alt 6/10 for effektivitet og intensitet i selve træning, men 13/10 for overordnet effektivitet og mandagtighed.
Endnu bedre: jeg kom hjem til en glad kæreste, der havde ryddet op og støvsuget.

Ny babyforskning

http://www.sciencedaily.com/releases/20 ... 104555.htm

http://www.sciencedaily.com/releases/20 ... 161811.htm

Legend skrev:Første voksentræning ever.

For at slå et par fluer eller tre med et smæk smed jeg Laura i barnevognen og tøffede over mod min hemmelige bakke, hvor der er plads til at hun kan blive parkeret i fred.
Jeg startede med at tage et par stille og rolige ture, hvorefter jeg var nødt til at trøste lidt. Det er åbenbart ikke så sjovt at løbe bakker.
Lidt flere bakker og jeg var ved at være klar til at gå i gang, da hun fik et sammenbrud. Jeg gik et par hundrede meter længere ind i 'Marken med hende hvorefter hun faldt til ro. Så fik jeg lige nuppet 3-5 ture mere, inden hun igen blev ked af det. Meget ked af det.
Jeg besluttede mig for at kalde det en dag.

Tilbage ved legepladsen i 'Marken var hun dog så rolig at jeg kunne vende om igen, og komme tilbage til yderligere 8-10 spurter.
Alt i alt 6/10 for effektivitet og intensitet i selve træning, men 13/10 for overordnet effektivitet og mandagtighed.
Endnu bedre: jeg kom hjem til en glad kæreste, der havde ryddet op og støvsuget.

Træning med baby skulle være meget effektivt
http://politiken.dk/poltv/tjek_dk/guide ... ne-benene/

Next step:

Okay hvor er jeg utilfreds lige nu, men i bund og grund går det jo godt.
Jeg var hos Osten i dag, hvor jeg fik lidt det svar jeg havde forventet. Mit misbrug af min krop gør at jeg stille og roligt går lidt i stykker. Den gode nyhed er at jeg med al sandsynlighed kan få et par behandlinger hvert halve år, og så er det ellers det. I forhold til andre jævnaldrende der træner er jeg ret godt stillet. Nåh men jeg fik et ret særligt stræk, som jeg gerne skal lave dagligt.

Træning:
Squat:
5x150kg
Nej. Bare nej.
Jeg bliver så rasende.

DL:
Små spring op til:
2x197,5kg - så begyndt formen at skride. Jeg er sgu ikke så god til at dødløfte. Der er masser af kran, men jeg er i bund og grund ikke særlig god til det.
3x1x180kg - sumo, og 2x semisumo. Semi føles overraskende godt. Altså sådan virkelig virkelig godt.

RDL:
3x5x90kg

Nu spiser jeg faktisk risengrød. Det gjorde jeg også i forgårs.
Om lidt skal jeg arbejde på mine hoftebøjere. Livet er sgu godt venner. Nyd det lige lidt.

Dejlig overkropstræning med fin volumen. Salt ville være stolt (håber jeg).

Chins, shrugs og curls lavet som supersæt med presseøvelserne.

Pres:
5x5x62,5kg

Bænkpres:
3x5x90kg
Med stop på brystet. Standard fra nu af. Arbejdede med legdrive - det trænger jeg til.

Klokov pres:
5x40kg - det var sgu for nemt.
3x5x50kg - det var også ret nemt.

Dips:
3x15xBW

Pullups:
4x12xBW - V-grip
6x8xBW - bredt V-grip og et par sæt i ringe. Lidt kip på de sidste par reps.
Jeg tror det er på tide at uppe reps på de første par sæt - også selvom det har negative konsekvenser længere nede. Måske starte på 15 og arbejde ned til 5. Noget med noget.

Shrugs:
3x5x140kg
Overraskende nemt, selvom den ramte lige i pikken. Jeg får ondt i traps i morgen.

DB hammer curls:
3x8x16kg
HEJ SIMON!

Prowler:
5 ture af:
8m op/ned med 100kg i alt.
1 minut pause mellem ture.
Hellig Moder Theresa hvor får man pump i quads af det lodrette håndtag. Helt ubekvemt at have så kæmpe stort talent!

Hej Hr. Far,

Hvad er Klokov pres?

BIG DIX skrev:Hej Hr. Far,

Hvad er Klokov pres?

BTN med trækfat ligesom Dmitry Klokov og Tupac Shamir. <3

Du er så VL <3 Stiller du op til DM?

Pigehest skrev:Du er så VL <3 Stiller du op til DM?

I VL? Eller SL?
Jeg ved det faktisk ikke - det kommer lidt an på hvordan det hele passer ind, når tilmeldingsfristen nærmer sig.