Morgentræning. Åh ja.

OHS:
10x2x60kg

Forsøgte mig også med lidt Bear complex, men det går sgu ikke. overgangen til bagpå er altså ikke noget jeg kan lide.
Tror muligvis også at OHS irriterer lidt når jeg tager stangen ned igen. Det er altså ikke godt. Jeg må hellere begrænse mit BTN-arbejde en smule. Eventuelt supplere lidt med noget helt let, for at strække/arbejde med positionen.

Afslutningsvis en omvendt tabata på airdyne. Ok.

I dag spiser jeg frokost på De Tre Grisebasser.

Legend skrev:

SebSkovlund skrev:
Haha, ikke dårligt ! Hvad fanden får folk til at tage et flodhestehoved med i et træningscenter??

Jeg er forresten fast følger. Det er sgu cool, at du får trænet så meget med sådan en lille ny derhjemme.

ps. solide delts!

Jeg har flodhestehovedet liggende i min træningstaske - jeg træner tit med det på når jeg træner alene om morgenen. Det var der en af cheferne der tog et billede af da han dukkede op omkring kvart over 8.

At jeg får trænet er på ingen måde fordi jeg er sej eller awesome - det er udelukkende fordi jeg har en fantastisk kæreste, der ved at jeg er en bedre kæreste, far og menneske når jeg får trænet.
Desuden er de to trunter væk til onsdag morgen, så jeg presser så meget træning ind jeg kan. <3

Haha, det må sgu være god underholdning!

Jeg har bare altid respekt for familiemennesker, der formår at få prioriteret og overskuet træningen ved siden af en mere eller mindre travl hverdag. Hvis det skyldes en fantastisk kæreste er det jo kun federe

Sebbro: det er photoshop for helvede.

Legend skrev:Sebbro: det er photoshop for helvede.

HAHA!
Hold kæft hvor jeg hader mig selv for at tro på dine røverhistorier!

Det havde ellers været sjovt, hvis historien var sand

SebSkovlund skrev:

Legend skrev:Sebbro: det er photoshop for helvede.

HAHA!
Hold kæft hvor jeg hader mig selv for at tro på dine røverhistorier!

Det havde ellers været sjovt, hvis historien var sand

Historien er dog sand med Mr. Pruuuh-hest herinde på boardet aka. Equus. Enjoy

Fredag morgen er en god tid at træne muskler på åbenbart.
En halv times tid inde i træningen dukkede 3x Powerpuff girls op og squattede sig selv ned. Den ene af dem (der vejer omkring 55) lavede omkring 5 sæt af 7 på 70. Det er sgu ok.
Senere kom også den ene chef, AA og Rode. Till så jeg dog aldrig noget til. Den svigter.

Træningen så således ud:

1A:
Pres:
10x1x90kg
De blev tunge hen mod slutningen, men ikke sådan kriminelt tunge.

1B:
Squat:
10x2x120kg
Gode tagter her - det var faktisk decideret speedwork.

1C:
Atlassten:
10x2x90kg
Dejligt nemt.

Jeg havde egentlig planlagt 15 sæt, men skar ned til de 10. Det var vist også nogenlunde perfekt for i dag.

Legend skrev:
Jeg havde egentlig planlagt 15 sæt, men skar ned til de 10. Det var vist også nogenlunde perfekt for i dag.

Så er det jo ikke overtræning?

20 sæt næste gang!

One Man Army skrev:

Legend skrev:
Jeg havde egentlig planlagt 15 sæt, men skar ned til de 10. Det var vist også nogenlunde perfekt for i dag.

Så er det jo ikke overtræning?

20 sæt næste gang!

Jeg må så røbe at jeg har tænkt mig at træne en wellness-agtig hurtig omgang guns i morgen og så en normal træning igen søndag. Afhængig af hvordan kroppen har det, kan det dog godt være at jeg tager en omgang med lidt flere reps søndag.
Bare rolig - jeg skal nok få overtrænet!

Hunrtig wellnesstræning inden arbejde i dag. Det blev desværre ikke til træning i går, da dem jeg skulle undervise kom for sent, og jeg havde travlt med at komme videre til bold i Bülowsvejhallen. Ok.
Derfor ingen overtræning i denne weekend.

1A:
V-grip chins:
3x10

1B:
BTN pres:
3x10x40kg

1C:
Squat:
3x10x100kg
Puha, selv med lav vægt er 10ere forpustende.

2A:
Fatbar curls:
3x10x20kg

2B:
3D facepulls:
3x10

Meget nem og wellnessagtig træning.
Jeg er for øvrigt tilbage over 100kg på trods af at jeg ikke er blevet og har IF'et i et par måneder. Det er sgu lidt sært. Måske folk der ikke kan finde ud af at tage på skulle lære noget om at spise. Jeg må kunne et par tricks hvis jeg kan smide så meget på på IF. Jeg er sej.

Tæller du kalorier i dagligdagen?

Barry skrev:Tæller du kalorier i dagligdagen?

Nej.
Det kan simpelthen ikke betale sig for mig - jeg gider ikke investere den tid det koster på at micromanage min diæt. Jeg spiser og har en idé om hvad der er overskud/underskud. Dertil kommer at jeg som regel bruger kardio hvis jeg gerne vil stramme lidt op, da jeg egentlig er mere interesseret i god kardiovaskulær form end ultralav fedtprocent.
Så snart jeg får mulighed for at klemme lidt kardio ind, så gør jeg det.

Legend skrev:

Barry skrev:Tæller du kalorier i dagligdagen?

Nej.
Det kan simpelthen ikke betale sig for mig - jeg gider ikke investere den tid det koster på at micromanage min diæt. Jeg spiser og har en idé om hvad der er overskud/underskud. Dertil kommer at jeg som regel bruger kardio hvis jeg gerne vil stramme lidt op, da jeg egentlig er mere interesseret i god kardiovaskulær form end ultralav fedtprocent.
Så snart jeg får mulighed for at klemme lidt kardio ind, så gør jeg det.

Godt. Jeg spørger fordi jeg selv har gjort en del forsøg med at tælle kalorier, men det kan ikke rigtig fungere, fordi jeg bor så tæt på mine svigerforældre og vi bliver inviteret til middag og aftensmad i tide og utide. First world problems.

Syntes du at IF hjælper dig med at styre din kost?


P.s. At skrive til dig er ligesom at være til skriftlig eksamen.

Barry skrev:Godt. Jeg spørger fordi jeg selv har gjort en del forsøg med at tælle kalorier, men det kan ikke rigtig fungere, fordi jeg bor så tæt på mine svigerforældre og vi bliver inviteret til middag og aftensmad i tide og utide. First world problems.

Syntes du at IF hjælper dig med at styre din kost?


P.s. At skrive til dig er ligesom at være til skriftlig eksamen.

Selv tak, jeg elsker at gå til eksamen. Så kan man vise hvor dygtig man er.

Jeg er begyndt at IF'e af flere årsager, men den primære er at maden på min midlertidige arbejdsplads ikke er særlig god, men til gengæld dyr.
Dertil kommer at det er en nem måde at begrænse kalorier og at jeg ikke synes det påvirker mit energiniveau, hverken i løbet af dagen eller til træning. Jeg kan dog godt finde på at spise et eller to meget små måltider (<300 kcal) i løbet af fasten.
Sidst men ikke mindst får man mulighed for at æde igennem om aftenen.

Fun Fact

Sulthormonet ghrelin frigives af kroppen på klokkeslet (også selvom man ikke ved hvad klokken er). Det er et tillært mønster, der tilpasser sig faste spisetidspunkter og derfor kan det også ændres til at passe med IF.

tjr skrev:Fun Fact

Sulthormonet ghrelin frigives af kroppen på klokkeslet (også selvom man ikke ved hvad klokken er). Det er et tillært mønster, der tilpasser sig faste spisetidspunkter og derfor kan det også ændres til at passe med IF.

Hvad betyder det?

At man - når man har IF'et noget tid - ikke længere er sulten kl. 7 og 12; de tidspunkter man gennem et langt liv i institutioner og på arbejdspladser har indoktrineret sit hormonelle system til at være sulten.

Jeg kan dog godt finde på at spise et eller to meget små måltider (<300 kcal) i løbet af fasten.

Så er det ikke en faste. Det skuffer mig lidt at en kværulant som dig laver så graverende en fejl.

Mågens skrev:

Jeg kan dog godt finde på at spise et eller to meget små måltider (<300 kcal) i løbet af fasten.

Så er det ikke en faste. Det skuffer mig lidt at en kværulant som dig laver så graverende en fejl.

Nej da. Netop derfor jeg normalt ikke kalder det jeg gør for at IF'e eller noget i den stil. Det minder mere om tankerne bag Warrior/Renegade Diet, men jeg er ikke så stor fan af "seje" navne.
Jeg vil snarere betegne det som over-/undereating faser.

Legend skrev:

Mågens skrev:

Jeg kan dog godt finde på at spise et eller to meget små måltider (<300 kcal) i løbet af fasten.

Så er det ikke en faste. Det skuffer mig lidt at en kværulant som dig laver så graverende en fejl.

Nej da. Netop derfor jeg normalt ikke kalder det jeg gør for at IF'e eller noget i den stil. Det minder mere om tankerne bag Warrior/Renegade Diet, men jeg er ikke så stor fan af "seje" navne.
Jeg vil snarere betegne det som over-/undereating faser.

Din sætning er forkert. "Jeg spiser i løbet af fasten". Så er det ikke en faste. Færdig slut.

Tænk lidt over din fremtidige opførsel på boardet. Jeg ser helst jeg slipper for at være nødt til at tage fat i dig igen.

Mågens skrev:Din sætning er forkert. "Jeg spiser i løbet af fasten". Så er det ikke en faste. Færdig slut.

Tænk lidt over din fremtidige opførsel på boardet. Jeg ser helst jeg slipper for at være nødt til at tage fat i dig igen.

Huhuh.

afholdenhed fra (visse slags) mad og evt. drikke af religiøse el. sundhedsmæssige grunde

Tjek det der står i parentes. <3

Jeg kan også finde en tekst på internettet.

Fasting is primarily the act of willingly abstaining from all food, drink, or both, for a period of time.

Mågens skrev:Jeg kan også finde en tekst på internettet.

Fasting is primarily the act of willingly abstaining from all food, drink, or both, for a period of time.

Læs dit eget link igen, og du vil se at der står at det er enten afholdenhed fra mad, drikke eller begge dele. Man kan altså godt spise under en faste. Det var naturligvis noget sludder jeg skrev, men det behøver det faktisk ikke at være. Specielt ikke når man definerer faste som undereating fase, hvilket (baseret på ordbogsdefinitionen af ordet) er helt validt.

Dagens:
Jeg har meget at skrive om i dag. Hvis dine knæ (eller andre led) knirker lidt en dag, kan du med fordel bruge Felden Gel. Efter ca. 20 minutter putter du varmecreme og neopren udenpå. Så får man svævende knæ. Det er dejligt.
Jeg har også fået nye wrist wraps af modellen DIABLO fra et sted i England. Det er et sejt navn, og de er grundlæggende helt anderledes end andre wraps. De er dejlige.
På vej til træning i dag fik jeg tanken "det her bliver en dårlig træning". I samme øjeblik jeg havde tænkt tanken til ende, tænkte jeg "hvis jeg kan overbevise mig selv om at en træning bliver dårlig, så kan jeg også overbevise mig om det modsatte". Som sagt så gjort.
Har jeg forresten nogensinde fortalt at det er meget sjældent at jeg spier før en træning? Langt størstedelen af mine træninger er fastede. Ikke halv- eller snydefastede, men 100% (vand)fastede. Faktisk kun 99%, for det sker at jeg drikke en cortado på jobbet. ÅH-ÅH!!

Her til morgen var jeg fuld af pep og fest og Metallica! <3

1A: Pres:
8x3x80kg
De var nemme.

1B: Squat:
8x3x120kg
De var også nemme

1C: Pendlay rows:
8x3x80kg
De var FOR nemme. Jeg havde dog et mindre misfire på 100kg sidst med en lille gris i nedre ryg til følge, hvorfor jeg var konservativ her (ikke at forveksle med den politiske ideologi beskrevet af Lakoff).

Så stod den på pump af bollemuskler som damer godt kan lide:

1A: Shrugs:
5, 3, 5 @ 280kg
Lidt vel kort pause inden andet sæt

1B: Ring dips:
3x10xBW

Jeg var et fucking dyr i morges. Savlende, råbende, dansende. Jeg elsker at have Garagen for mig selv. <3

Hvordan var det for dig at være fyldt af Metallica?

mic skrev:Hvordan var det for dig at være fyldt af Metallica?

Jeg havde skæg.

Forleden dag drømte jeg at jeg overvejede at købe 12kg flødeis (ja kg) for 42kr til Peter Olsen. PETER OLSEN!!!!

I dag til træning var alle meget fascinerede af mine flotte muskler. Jeg fortalte dem at hemmeligheden er 4ere. Jeg har for øvrigt hørt at deca+ribena er en god begynderkur - hvad siger I?

Tidligere i dag har jeg haft første møde med specialevejleder, der synes jeg er nice og min idé god. Optur. Min speciale bliver godt, jeg er ON på grind!
Lidt senere på dagen fik jeg en aftale i hus om en kontorplads hos et IT-firma der ligger fem minutter væk, hvor jeg skal sidde og skrive speciale. Det er jeg også meget glad for.

Træning i TG var dejlig og der var mange flotte mennesker.

1A:
Front squat:
6x4x110kg

1B:
RDL:
6x4x110kg
FS var meget nemmere end forventet og føltes faktisk rigtig gode. Stangen lå godt og havde ingen problemer med at holde albuerne oppe. RDL var standard-nemme, men er jo heller ikke en bevægelse der egner sig til at gå tungt. Kontrolleret eccentrisk og pop koncentrisk.

2A:
HG chins:
6x4xBW+24kg

2B:
Incline bænk:
6x4x107,5kg
Incline med BL-Fredz, der havde de korte arme på. Han skulle lige kloge sig og sige at jeg ikke havde varmet nok op, men han havde jo ligesom ikke tænkt på at man bruger skuldrene til at lægge stangen på i FS vel?
Chins var for lette tror jeg, men noget med at holde albuerne tæt og fyre den af. Sådan. <3

Så havde jeg ligesom fået ret store muskler og Troels blev ked af at han ikke var mig, derfor tog jeg hjem.
Nu skal jeg spise farsbrød og desværre ikke chokolademousse, da min søs ikke har nået at lave den.

Legend skrev:Forleden dag drømte jeg at jeg overvejede at købe 12kg flødeis (ja kg) for 42kr til Peter Olsen. PETER OLSEN!!!!.

Tilfældigt drøm - I think not.

For knap 2 uger siden købte jeg 12 stk ben & jerry is af Nicki Lentz (for 20 kr. stykket fordi de havde været tøet op og frosset ned igen). Det står lysende klart at din drøm er et tegn på det kollektivt SL ubevidste . Carl "Good-Lift" Jung approves

Peter Olsen skrev:

Legend skrev:Forleden dag drømte jeg at jeg overvejede at købe 12kg flødeis (ja kg) for 42kr til Peter Olsen. PETER OLSEN!!!!.

Tilfældigt drøm - I think not.

For knap 2 uger siden købte jeg 12 stk ben & jerry is af Nicki Lentz (for 20 kr. stykket fordi de havde været tøet op og frosset ned igen). Det står lysende klart at din drøm er et tegn på det kollektivt SL ubevidste . Carl "Good-Lift" Jung approves

Vi er åbenbart forbundet.
PS: Nickis stupiditet har nået nye højde - tror han kalorierne dør af en smule varme?

Min kæreste tager sig så godt af mig at det er blevet standarden hvorefter mine venners kærester måles. Det er ikke dårligt.

Trænede inden job i morges som jeg så ofte gør. Jeg kan nemlig godt lide at træne.

1A:
Pres:
10x1x90kg
De blev tunge undervejs, så skar den ved 10 sæt i stedet for 5. Stadig fin pressestyrke over mange sæt. <3
Sæt 11-15 var BTN pres: 5x5x40kg

1B:
Squat:
15x1x130kg
Det suser afsted med squat - god følelse og ingen problemer. Timing er blevet meget bedre.

1C:
Clean->FS:
7x1x85kg
Drillede mit håndled lidt, så stoppede.

1D:
Pendlay row:
15x1x85kg
De var ret nemme, så burde nok have lavet et par reps eller 3.

1E:
Fatbar reverse curls:
5x10x22,5kg
De sidste 5 sæt efter jeg gik over til BTN.

Derefter 4 timers undervisning, hvor jeg var god, dygtig og motiveret. Jeg fik også strukket lidt som en del af opvarmningen og lavet lidt forskellig BRO-variationer som afslutning. Stille og roligt.

Husk at se kampen i morgen.

Jeg glæder mig, men jeg har nu altid været mere til ham her (selvom både Kobe og LBJ ender op med at være top-10 alltime):



Og her (hvem takker ikke deres psykiater?):


For et par uger siden da jeg ankom til træning blev jeg hånet af Smeden fordi jeg (igen) var troppet op i tøj der "ikke var egnet til bodybuilding" - tøj der "var så fint at han kun ville have det på i byen". Bare rolig friends, selvom det måske lyder sådan, er jeg ikke begyndt at bygge krop iført cashmere. Næh-nej. Det var et par bomuldsshorts af mærket Russell, som jeg havde købt brugt på ebay til under 5$. Det er vist ikke noget vidunder at Smeden laver ca. ligeså mange damer som Juicy.