Jeg var afsted til træning i dag og selvom mange af mine venner havde planlagt træning udenom min, lykkedes det mig alligevel at møde nogle søde fyre. Specielt Jess var sød og sagde at jeg var meget flot. Smeden skal da også nævnes fordi han er en undervurderet poet. Vix var der også med flotte shorts, der dog er for lange. Juice virkede ked af det i dag, men han trænede heller ikke - han gik bare rundt med smuk attitude og tøj.
Dixen arbejder som kampvognsfotograf og sådan er der så meget.

Squat complex:
10 sæt med 105 kg

Bænkpres:
6x110kg

Bænk med SLANGER:
8x110kg
Føltes markant bedre en 8-tal. Jeg må have min egen.

DB Inc pres:
8 sæt af i gennemsnit 9 reps. Ikke alle på 9. Faktisk ret få på 9. Huhu.

Supersættet med:
Showelgrip pulldowns: 4 sæt af nogle reps med pause i bund.
Vable rows: 4 sæt af 12 med pause en i bunden.

Curls:
3x10x30 kg

Da jeg kom hjem fik vinbesøg af en sød ung same der er solid as a rock. Lidt ligesom mig og mine venner. Kender i den der sang af Kim Larsen? Det gør jeg. Den kan jeg lide.

I dag snakkede jeg med et par meget elitære crossfittians inden træning.
Så kom den tidligere bestyrer af en prominent københavnsk natklub og vi smedede den i vildskab. Store patter altså. Bagefter burger med en indehaver af en natklub og føromtalte tidligere bestyrer. Det var en natklubsmafia. Bitches der serverede var comfort på, men hun var on på bodybuildere.
Der var også to random mænd der spurgte om vi havde nøglen til en port. Ok tilfældigt.

Træning var kun overkropsdelen af mit a-pas.

Bænk:
10x3x105kg

Ropeclimbs:
6

Chins:
4x6

Dips:
3x10

DB row:
3x10x40kg

Og så altså burger. Derefter osteopat og afhentning af dejlige lille Laura. Jeg er meget glad for hende. Nu chiller vi sammen.

Åh den kærlighed venner - husker i den?

Onsdag er fladskodag. Det kan jeg altså rigtig godt lide.

Jeg går og hygger mig for tiden og bliver rigtig klog faktisk.
Da jeg landede i Garagen i morges tog jeg mit POWER MAGAZINE frem som jeg har fået af Mr. Manager. Jeg hader høje folk - de giver mig small man complex. Så får jeg lyst til at spise mere is og blive flottere.

Nu vi snakker om flottere, så må jeg indrømme at folk som fx Lærling, Victor, Kareem, Ozzy, Bøsse-Michel og Mambro gør det ret godt. Ikke helt så godt som undertegnede, men ikke desto mindre godt. Da jeg snakkede i telefon med min far i går brugte jeg de første to minutter på at forklare ham at jeg var "flot" - han forstod tilsyneladende ikke ordet. Han var småvissen.

Dølløft:
5x180
3x185
2x190

Def DL:
6x3x140kg
P60

SS:
BOR: 10x3x110kg
Pres: 10x3x75kg
P60

SS:
Abdominos: 3x10
Back extensions: 3x10

Til sidst lidt arbejde på mine hoftebøjere.
Hurra!

Sikke en masse good vibes her og på bloggen - jeg er vild med det!

Summerbro: kan man andet end være glad når man bor så i et dejligt land som Danmark?

Yes: Men du er jo schwuhl. Alle vil have dine proportioner bro. <3

Legend skrev:
Nu vi snakker om flottere, så må jeg indrømme at folk som fx Lærling, Victor, Kareem, Ozzy, Bøsse-Michel og Mambro gør det ret godt.

Du mangler Erdahl og Hank !!!!!

BigOzzy skrev:

Legend skrev:
Nu vi snakker om flottere, så må jeg indrømme at folk som fx Lærling, Victor, Kareem, Ozzy, Bøsse-Michel og Mambro gør det ret godt.

Du mangler Erdahl og Hank !!!!!

Hank er alles ideal.
Erdahl har motorcykel.

Jeg mangler Jess, men han er så massiv at ord ikke yder ham retfærdighed. <3

Legend skrev:

BigOzzy skrev:

Legend skrev:
Nu vi snakker om flottere, så må jeg indrømme at folk som fx Lærling, Victor, Kareem, Ozzy, Bøsse-Michel og Mambro gør det ret godt.

Du mangler Erdahl og Hank !!!!!

Hank er alles ideal.
Erdahl har motorcykel.

Jeg mangler Jess, men han er så massiv at ord ikke yder ham retfærdighed. <3

Det er det klogeste du har skrevet på internettet … nogensinde!

Kære Loglæser

Ja dig - en helt specifik læser af denne log, hvis navn jeg vil udelade.
Jeg ved noget særligt om dig. Noget "hemmeligt" om du vil.
Jeg nægter at sige hvad det er, men du kan jo overveje om det er netop DIG jeg ved noget om.

Der var så mange skønne heteroseksuelle til stede i dag. Jeg så en flot fyr på vej til TG på min cykel. Jeg tænkte "shit en svans ham der" og da jeg kom tættere på så jeg at det var MAGNUM. Han er stor på mange leder og kanter.

Glædeligt gensyn med Ulrik og Sørling og T-Pain, men jeg må i særdeleshed fremhæve METTE MUSCLE for hendes sublime kontakt til GLUTEUS under chest supported rows. Sådan.

Flere venner inklusive mig selv mener at jeg har puttet lidt kød på skuldre/yoke - det er jeg glad for. Jeg er lidt blød om maven, men det går nok - selvom det måske lyder lidt bizart har jeg ikke rigtig noget behov for at have abz.

Nåh, det var træning ikke?

Squat complex:
5 sæt med 110kg
Uden bælte i dag. P75+

Bænkprezzz:
6x115kg - skulle have været 4 reps, men der var god sovs fordi METTE MUSCLE numzede rundt og sørgede for ekstra TESTOSTERON i mit blod - godt lavet T-Pain. <3
Sørling sagde noget klogt da han konkluderede at jeg har vundet en gratis uge i min progression. Weeee.

Bænk med 8-tal:
8x115kg
6x120kg
Jeg vil gerne have en rigtig fake slingshot ligesom min ven DIXEN. 8-tal er fint, men det er ikke heeeeelt kosher som min anden ven MOSES ville sige.

Nåh, jeg trænede også lidt ryg mellem sættene. Min friend Coach SWAG sagde tidligere i dag til mig: "ryggen kan ikke få nok" hvortil jeg svarede at jeg minimum laver 10 sæt på alle træningsdage. Mere ryg.

Chins/pullups:
3x8

HG pullups:
3x8

Til at slutte dagen af på kørte jeg noget muskeltræning. Det var ret svært at locke min pressemænd ud pga alt det der 8-tals pjat.

DB incline pres:
3x15x26kg
20x21kg
14x21kg
PAMPZ

Cable rows:
5x10x65

Til sidst tænkte jeg meget på Zimon. Han er også min ven. Jeg er velsignet med mange flotte venner.

DB curls:
10-8-5 først med højre, så med venstre uden pause.
8-6-4 do.

Så cyklede jeg hjem.
Jeg har et godt liv venner selvom jeg trænger til at blive barberet.

Jeg er lidt blød om maven, men det går nok - selvom det måske lyder lidt bizart har jeg ikke rigtig noget behov for at have abz.

Ligesom de fattige mener, at mange penge ikke er vigtigt.

Hurtig logze.

Squat:
5x5x125
Uden bælte og P75

Bænk:
8x6x90 nemt.

Supersættet med 8 rope climbs.
P75

DB rows:
2x8x48

GHR:
5x8
P60

BSS:
5x5x16kg
P75

Ja dadadadada

Det tog lang tid at komme igennem dagens omgang. Jeg svedte i vildskab og det krævede lidt ekstra. Heldigvis havde jeg meget ekstra.

En stor del af træningen foregik i selskab med Hr. og Fru Dagsform. Ok.

Som afslutning på træningen troede jeg lige at jeg havde smadret min dårlige storetå, men jeg slap med skrækken. Min tå er stadig stortset stiv efter jeg forstuvede den for 2½år siden. Jeg arbejder lige pt dagligt på at øge bevægeligheden i mine fødder - jeg har nemlig plantar fascitis forstås - det er det man kalder for hælspore. Eller det vil sige jeg ved jo ikke at jeg har det, men det tror jeg. Det er faktisk ikke så rart.

I næste uge skal jeg til London.

Trækfat DL fra 5cm klods:
3x170kg

Deficit DL:
6x5x140kg
P75

Pres:
8x6x70kg

Ss:

Trapbar BOR:
8x6x90kg

Ab wheel:
3x10

Ss:

Hip extensions:
3x6x20kg

Farmer's walk med trapbar:
30m med 1 vending: 80kg
30m med 1 vending: 120kg
30m med 1 vending: 160kg

Drenched.
Så sad jeg noget tid indtil jeg kunne overskue at tage hjem. Det trak tænder ud at rydde op i dag - puha.

Trapbar BOR video plz.

dwellengers skrev:Trapbar BOR video plz.

Sidder fænomenalt.

Træningen i dag var god. Ikke GOD, men blot god. Det viser sig at min bænkpres responderer ganske fortrinligt på bænkpres. Sikke en overraskelse.

Squat complex:
7 sæt med 115kg
P75

De sad rigtig fint i dag. Der var faktisk nogenlunde fart i.

Bænkpres:
6x120kg - så vandt jeg lige en ekstra uge i progressionen. Det er en rimelig pæn PR - jeg har noteret en 3er i august sidste år som PR, men et hurtigt opslag i arkiverne sladrer om at jeg har lavet en 6er på 120 den 19/08 2011.

Bænkpres med 8-tal:
6x120
6x120
7x120 - flagrede lidt med albuerne på nr 6, så lavede en til.
Sweet. Altså rigtig sweet.

Kender i det når man når til en vægt hvor man tænker "nu er det ikke helt pinligt mere"? Sådan har jeg det med dagens bænkpres. Det er ikke helt tosset, men naturligvis ikke helt tilfredsstillende heller.

Muskeltræning:

DB pres:
5x10x32

Batwings:
5x5x20kg

Dips:
3x10

Chins:
3x5

Curls:
20, 18, 12 med 22kg

Lidt stræk og bøj.
Dagens træning var en solid dag på kontoret.

Legend skrev:Kender i det når man når til en vægt hvor man tænker "nu er det ikke helt pinligt mere"?

Jeg føler, at jeg kender den, selvom jeg aldrig sådan for realz har opnået den. Jeg er overbevist om, at det må være en dejlig følelse.

Kromann skrev:

Legend skrev:Kender i det når man når til en vægt hvor man tænker "nu er det ikke helt pinligt mere"?

Jeg føler, at jeg kender den, selvom jeg aldrig sådan for realz har opnået den. Jeg er overbevist om, at det må være en dejlig følelse.

Samme her

Det var dejligt. Jeg blev glad. Og så blev jeg sulten efter mere.

Nåh men altså. Søndag ikke?
Stod tidligt op da jeg havde bildt mig selv ind der var NBA. Det var der ikke. Udnyttede tiden til at få læst lidt. Weee.
Den nye dør i TG - WTF? Ok.
Mange til stede. Mig for eksempel.

Squat:
1x127,5
5x5x102,5
Uden bælte. P60. Fuld fart mand!

Bænkpressss:
1x110
5x8x97,5
Det er lidt svært at være lynsnabb i bænk uden at bounce, men det kommer nok.

Pendlays rizzows:
10x5x80kg
De var helt nemme. Supersæt med bænk og P75. #Ook!

BSS:
5x6x16
P60

GHR:
5x8

Decline abz:
5x8

Så cyklede jeg hjem med Zøren. Han kunne næsten være min søn vis jeg havde været tilpas heldig i sin tid.

Lige da jeg skulle afsted kom Vixen og var fin. Åh så fin.

Vidste i for øvrigt at Danmark er den ægte amerikanske drøm? Det er jeg glad for.

Den dør bliver jeg aldrig ven med

De burde hooke et anlæg op der spillede en fanfare når man kommer ind.

Min kone har en smule udfordringer med enkelte af de danske vokaler. Det er sjovt. Det har mit afkom også og hun er lidt sjov når hun meget bestemt siger "po!" når hun vil have noget på. Hun er ret sød faktisk.

Træning ja.

Squattemanden:
1x130
5x5x110
P60

Pattemanden:
1x110
5x8x100
Supersæt
Chins:
5x6
P75
Det får man altså store pectoralissimus af.

Gulvmandshiv på skive:
3x3x145
2x3x150
Med SEB der lavede 8ere i DL med tempo. Det gad jeg ikke.

I dag var en lidt slidt dag på kontoret, men ok da jeg kom i gang. Ikke noget spændende udover mine tanker. Jeg tænker meget venner thi jeg er en tænker. Det er lige som det skal være.
Hvis man skulle være i Århus i morgen kan man se mig optræde på slap line i Spartan. Jeg glæder mig.

I går lavede jeg demonstration af kettlebell snatch fordi det bliver man eksplosiv af.

Legend skrev:Vidste i for øvrigt at Danmark er den ægte amerikanske drøm? Det er jeg glad for.

Hvordan skal det forstås, Legend?

quietus skrev:

Legend skrev:Vidste i for øvrigt at Danmark er den ægte amerikanske drøm? Det er jeg glad for.

Hvordan skal det forstås, Legend?

Den Amerikanske drøm er en forestilling om social mobilitet. At alle uanset hvor de kommer fra kan "blive til noget". Det kan man i et land hvor uddannelsen er fri og endda statsstøttet. Alle kan reelt blive læger (såfremt de har talentet for det).

Se bare:
"The American Dream is a national ethos of the United States, a set of ideals in which freedom includes the opportunity for prosperity and success, and an upward social mobility achieved through hard work. In the definition of the American Dream by James Truslow Adams in 1931, "life should be better and richer and fuller for everyone, with opportunity for each according to ability or achievement" regardless of social class or circumstances of birth."

Aha, ja, det har jeg læst før. Det er nu ret sjovt. Når man snakker med amerikanere om det er de også meget imponerede lige indtil det går op for dem at i deres øjne er vi socialister alle sammen og så ændrer holdningen sig. Ironisk.
Endnu mere ironisk er det at man langsomt men sikkert er ved at ødelægge den amerikanske drøm i Danmark ved at amerikanisere det danske samfund.

1. Jeg har ryddet lidt op da det simpelthen var for dumt. Desuden er det meningsløst at rante om at x profession er bedre eller dårligere end y - det er så langt ved siden af pointen at det gør ondt.

2. Quietus: det er ingen hemmelighed at jeg er progressiv til knoglerne og at jeg synes det er sjovt at være sjovt. Det er nemlig netop morsomt at et overordnet set socialistisk samfund har opnået netop det de drømmer om derovre.

Dejlig træning hvor søde Markus også dukkede op. Han er sød.

I huset var også Annie, Jami, Æ, Julius, Daniel og nogle af vores egne. Jeg var dog mere corss end alle og vandt i at smide t-shirten. Hurra.

Squat:
1x130kg
5x5x110kg
De var skide gode i dag.
P60

Bænk:
1x115kg
5x8x100kg
De var lidt tungere i dag - jeg lavede måske 6 sæt, men jeg ved det ikke.

Ss (P75):
Pendlay rows:
5x5x85kg
Måske 6 sæt.

Hjælpende assistanceøvelser til at støtte op om de primære øvelser:

GHR:
5x8
P60

BSS:
5x7x16kg

Ss:
Chins: 5x6
P60

Første træning uden morgenmad - det holdt lidt hårdt hen mod slutningen. Jeg tror jeg skal have noget jeg kan gå og sippe lidt på. Det bliver godt.

Legend skrev:Kender i det når man når til en vægt hvor man tænker "nu er det ikke helt pinligt mere"?

Nej.