Ratz skrev:

Legend skrev:Jeg har for øvrigt planer om at give plads til mere pump. Det er faktisk hyggeligt at pumpe muskler op.

Selvom man er ældgammel, kan man åbenbart godt lære nye ting.

Jeg har lært at hacksquatte og jeg har fået kærlighed for det. Who woulda thunk?

Lørdagstræning dedikeret til Peter veN. Årh den var god.

Bænktryk med teatralskhed:
1x110 - lang fin pause
5x8x100

Chins:
5x8

Det var et supersæt. 60 sekunders pause mellem supersæt. Ingen mellem øvelser.

DB incline:
5x8x36

Cable rows:
5x10

Det var et supersæt. 60 sekunders pause mellem supersæt. Ingen mellem øvelser.

Fips:
5x10

Batwings+CSDB row pump:
5x6+6x20

Det var et supersæt. 60 sekunders pause mellem supersæt. Ingen mellem øvelser.

Curls:
5x10x30ish
P60

Rigtig meget blod i kroppen.
Konsulenter brokkede sig over min korte pause. Asocialt mente han. Bagefter brunch og et smut på Zef om aftenen. Gode tider.

God teatralsk bænk. Du var ikke på zef da jeg kom.

Payam beordrede i øvrigt dobbelt dørmand på til sommerfest

BigOzzy skrev:God teatralsk bænk. Du var ikke på zef da jeg kom.

Payam beordrede i øvrigt dobbelt dørmand på til sommerfest

Jeg susede hjem omkring halv tolv.

Jeg har efterhånden en fin WC. Dejligt.

Squat:
1x140
3x3x130
3x3x120
3x3x110 - pause
Sidste sæt på 30 og alle sæt på 20 med god sus i.

Bænk:
3x110 - pause
3x5x100 - fuld skrue mand. Lynhurtige.
5x8x80 - close grip. De var fine og nemme


Supersæt:
Hack squat:
5x10x60

Cable rows:
5x10-12

Alt med pause på et minut. Dejligt.

Alt i alt en rigtig smuk træning. Denne uge bliver vigtig.

Du må efterhånden være blevet ekstremt god til at squatte 140kg én gang, kommer der video?

Jiyan skrev:Du må efterhånden være blevet ekstremt god til at squatte 140kg én gang, kommer der video?

Ja det er fedt nok.

Jeg skal til at skrue lidt op for squatten. Alle mine små-problemer er gået væk, så jeg kan nok godt smide et par procenter oveni uden at dø.

Jeg er altså blevet glad for bodybuilding venner. Det er stadig det nogen ville kalde for powerbuilding, men lad os kalde det, hvad det er - bodybuilding.

Block pulls:
5x3x180

SLDL:
5x5x140

Pres:
1x72,5kg
5x8x62,5

Pendlay rows:
5x3x100kg

Chins:
5x8

Dips:
5x8

Laterals:
5x10x8

Wuuuuuuuuuuuuuup.

Man er aldrig for gammel til at starte til bodybuilding.

Siger du jeg er gammel?

Bodybuilding siger du?

Ja

Hvor er armtræningen :O?

Dips?
Arme er om lørdagen. Onsdag er træk+skuldre.

I dag var det så dejligt vejr så jeg lavede en Juice tribute.
Jeg løb ned til Vuggeren for at hente Laura - det tog lidt over tyve minutter vist nok (der er 3.5km) med en puls omkring 70%. Det var altså på ingen måde noget med at fyre den af. Jeg chillede bare afstend, men især nedre ryg var ikke alt for begejstret.
Men hyggeligt var det.

I dag var maje maje bb.
Ren nedslagtning og afsvitsning af mine ben i selskab med muskelekspert Manse og flotte Magnus.

Skwat:
1x130
5x8x110
P60. Brutalt.

Mansebræt benbøj:
5x10x12kg

Sjupersjættet med:

GHR:
5x8

Hakkebenbøj:
5x10x60kg
P60 - fanatisk!

Trisæt:
Hyperextensions: 5x10
Abs: 5x10
Legcurl: 5x15

Ok.
Jeg synes du er sød!

Flotte træninger gamle.

Jeg kan huske, da jeg ledte efter volumen herinde. Nu har jeg fundet den.

Lærling skrev:Flotte træninger gamle.

Der skal bare fart på.

Ratz skrev:Jeg kan huske, da jeg ledte efter volumen herinde. Nu har jeg fundet den.

Jeg er sådan en fucking idiot der enten laver 12 eller 30+ sæt.

I morgen står den på 40 sæt overkrop lige i dagsformen.

Vi bliver så store, Legend

TrexMode skrev:Vi bliver så store, Legend

Vi ses i plus, ven.

Kæreste Famze-Manze, har du fået hørt den nye pladder Rødder, hvor bla. Kasper Spez deltager med et track?

Hvis ja, hvad synes du så om det?

Hvis nej, her er et link:

Du er altså også flot - især nøgen

Benjamin Reilly skrev:Kæreste Famze-Manze, har du fået hørt den nye pladder Rødder, hvor bla. Kasper Spez deltager med et track?

Hvis ja, hvad synes du så om det?

Hvis nej, her er et link:

Fame Boys holdning er uinteressant, da han er idiot.

Min holdning er dog interessant.

Kasper Spez er enormt klog og dygtig. Han har også enormt grimt hår.

Madskulin skrev:

Benjamin Reilly skrev:Kæreste Famze-Manze, har du fået hørt den nye pladder Rødder, hvor bla. Kasper Spez deltager med et track?

Hvis ja, hvad synes du så om det?

Hvis nej, her er et link:

Fame Boys holdning er uinteressant, da han er idiot.

Min holdning er dog interessant.

Kasper Spez er enormt klog og dygtig. Han har også enormt grimt hår.

Mig og Kasper Spez skulle engang have en trekant med en pige jeg har bollet - hun har siden hen også været i seng med Niklas Bendtner. Åh jeg er en verdensmand

Ps: har lige fået en ud af 170 handlavede Kasper spez "fantasten" LP'er.

Så nu er min samling sådan her (+cd'er) - ps: ægte fan

Hej Christoffer!

Så fandt jeg dig også herinde
Fortsat god træning!

Mvh. Anna

Banana skrev:Hej Christoffer!

Så fandt jeg dig også herinde
Fortsat god træning!

Mvh. Anna

Annaaaaaaaaaa!!!

Hej.

Alle jer andre: Spez? Tjah tjoh. Det er efterhånden en del år siden at jeg gjorde mig i den slags. Jeg har ikke noget imod ham som sådan - jeg tror bare vi voksede fra hinanden.

Ok.

Weekenden startede med at jeg kastede al min aftensmad fra fredag op. Derefter sked jeg min trompet i småstykker i et par dage. Skønt. På mirakuløs vis lykkedes det mig ikke at tabe mig. Juhu.
Træning i dag var svært hyggelig. Der var overlap af lækkerhed først i form af Ullz og Ordstrøm, derefter Manseven, Kareem og Zøren. Åhhhh ja.

DL:
5x3x170
Måske min bedste serie i DL. Sad virkelig godt.

SLDL:
3x8x120

Pres:
87,5
5x80
5x75
3x5x70
God serie. Fint tryk.

SSB GM:
5x10x58
Min ROM er begrænset og bevægelsen kræver lidt tilvænning. Jeg ved dog fra tidligere at det er godt for mig.

Chins:
5x6xbw+12

Dips:
5x10xbw+12

Laterals:
5x10x10

Så spiste jeg en prybar 50 og noget og hentede barnet. I aften skal jeg i biografen med min viv.

Stærkt stærkt fremmøde i dag. Utrolig stærkt. Undervejs i træningen fik jeg en SMS fra min søs der har skaffet mig et møde med en person. Dejligt.

Squat:
140
4x5x120
5x125
De var gode i dag. Dejlig fart. Mange var imponerede.

GHR:
5x10

Manseboard sq:
5x10x20kg pr hånd

Hax:
5x10x60
Modbydeligt i dag

Abs:
5x10

Leg curls:
5x15

Jacob kom da jeg gik. Kun tre timer for sent til vores aftale. Latinomentalitet.

Imponerede over et squat på 120 kg :O?