The Log of Fame

Træning med G i dag. Han gav mig en pandelampe som jeg er glad for.

Træningen var lidt skuffende. Øv.

Pres:
1x90
10x80 - skuffende at der ikke var til 11, det ville have været PR.
5x5x62,5

DL:
5x3x175

Sumo:
7x1x175

GMs:
3x10 @ 40, 60, 60

Swiss bar OHP:
3x10 @ +20, +10, +10
Smallere greb for hvert sæt.

CS row:
3x10x+30

YTW:
5x5x4kg

Venner jeg har en pandelampe nu - verden er min!

Er du stærkere i sumo iforhold til KV?

Active skrev:Er du stærkere i sumo iforhold til KV?

Ja, men jeg gider det ikke rigtig. Sumo bliver derfor holdt til et minimum op mod stævner.

Lidt video fra i dag:
http://youtu.be/BS9wlUM2OT0

Hihi du er slap i bP

Ja det er helt vildt.
Heldigvis er der begyndt at ske noget med begge pres efter jeg har fundet en god balance mellem dem.

Et godt råd angående bp, er at strække armene:)

Dejlig underkropstræning med G i dag. Det er hårdt at træne lange sæt ben når man ikke kun har en stang.

Squat:
2x5x120
5x130
5x140
5x150
4x5x120
Fint.

Front squat:
3x5x80

RDL:
3x8x120

Vi sluttede af med at lave lidt kredsløb - Prowler, swings og burps. Weeeeehaaaaw!

Så fik jeg lige banket en omgang volumen i overkroppen. Det var fint.

Energien daler stille og roligt efter de første tyve sæt og de sidste 2-3 supersæt var en kamp. Arme til sidst var bare hyggeligt.

Bænkpres:
115
5x8x105

Inc swissbar:
5x10xstang+30

CS row:
5x10x50+
5x10x40+

Stramme etminuts pauser hertil.

1H DB pres:
5x10/10x21 kg

Cable row:
5x10x60

BTN pres:
5x10x30

Pullups:
5x5
Lidt sørgeligt.

Stadig alt med P60

Arme med okklusion:
5 supersæt af ~20 reps med 30s pause. Ok sejt ikk'?

Så kom Morten Svane. Morten Svane.

Træning. Ja.

Pas på kære ven - du ser film i den indre biograf!

Squat
140
5 af 5 med 125

Bænk, pinky:
8 med 90
4 af 8 med 87,5

CS row:
5 af 10 med stang og 50

Dips: 5 af 10
Chins: 3 af 8 og 2 af 6
GHR: 5 af 5

Nåh. Bagefter kørte jeg til Fredensborg.

Du laver ét godt sæt, og så er det tilbage til at bøsse den?

Volume og intensitet skal selvfølgelig passe med doserne, Bnaz.

Bnaz skrev:Du laver ét godt sæt, og så er det tilbage til at bøsse den?

Hvor?

sjonas skrev:
Bnaz skrev:Du laver ét godt sæt, og så er det tilbage til at bøsse den?

Hvor?

En 5'er på 150 i ben er da okay for en midaldrende far.

Bnaz skrev:
sjonas skrev:
Bnaz skrev:Du laver ét godt sæt, og så er det tilbage til at bøsse den?

Hvor?

En 5'er på 150 i ben er da okay for en midaldrende far.

Den overså jeg

Venner jeg er glad for jer. Hver og en.

Det forholder sig således at jeg skal spille driblebold i morgen, og derfor bøssede den i særlig grad i dag. Jeg kan dog godt lide at tage det stille og roligt.

I går blev det til lidt over en times basket. Jeg overvejer at begynde igen og holdet ser som sådan rimeligt ud, uden at være prangende. Jeg vil skulle spille tunge minutter hvilket er fint - i forhold til personlig stolthed kommer det dog nok til at kræve lidt kardio. :lol:

Et par observationer:

- Jeg er rusten. Jeg læser spillet langsomt og falder i søvn.
- Jeg kan sagtens følge med kardiomæssigt - det er både godt og skidt. Skidt fordi det siger noget om resten af holdets tilstand.
- Det er altså fladt ikke at kunne spille 5 mod 5 til træning.

Gad vide hvordan niveauet i Serie 1 er - det er et pænt stykke under hvad jeg tidligere har spillet.

via Imgflip Meme Maker

Jeg ved det. Der kommer noget nyt på bloggen i løbet af ugen - I promise.

Goooood. Ved ikke hvordan jeg ellers skal få en dag på sygehuset heroppe i det kolde til at gå. Jeg kunne selvfølgelig også arbejde, men det ooooorker jeg ikke.

b000t skrev:Goooood. Ved ikke hvordan jeg ellers skal få en dag på sygehuset heroppe i det kolde til at gå. Jeg kunne selvfølgelig også arbejde, men det ooooorker jeg ikke.

Jeg må nok skuffe dig, jeg kommer ikke til at skrive en post der tager en dag at læse. :lol:

Legend skrev:
b000t skrev:Goooood. Ved ikke hvordan jeg ellers skal få en dag på sygehuset heroppe i det kolde til at gå. Jeg kunne selvfølgelig også arbejde, men det ooooorker jeg ikke.

Jeg må nok skuffe dig, jeg kommer ikke til at skrive en post der tager en dag at læse.

Aldrig undervurder en norsk bosat danskers læsefærdigheder på dansk!

Efter en uge med meget snot i skærmen, hvor jeg for at undgå reel sygdom ikke har trænet, bevægede jeg mig lidt i dag. Det var meget stille og roligt.

Formand, Lærling, Jizz og andre var der. Med andre mener jeg nogen jeg ikke har nævnt. Fx Jobs.

Squat:
5x5x110kg

DL:
5x3x140kg

Bænk:
5x8x90kg

CS row:
5x10xStang+30

Jeg fik også lukket lort ud. Låååål.

Jeg håbede ellers du var til stede, da jeg skulle træne tidligt i dag. Jeg tror det er første gang jeg træner tidligt på en fredag.

Manse_O skrev:Jeg håbede ellers du var til stede, da jeg skulle træne tidligt i dag. Jeg tror det er første gang jeg træner tidligt på en fredag.

Åh Manse. Jeg var i LIDL for at købe stort ind.

Hurtig træning inden svigerne og kaffekæde med en særdeles veludrustet ven.

Squat
5x5x110
Skide nemme. Fint.

Bænk:
120
5x8x100

Chins:
5x8
5x6

Bang.

Jaaaaaa!

Sumo
op til 3x200.
2x3x160

Def DL på eleiko 20:
5x3x160 - der ligger en video på FB.

Pres:
1x92,5kg
3x85kg
5x75kg
5x70kg
5x8x60kg

GMs:
5x10x60kg

CS row:
5x10xstang+40kg

Det var det. Jeg fik muskler.

[youtube]http://youtu.be/Z3PhleOCmWk[/youtube]

Følger med her også

Fin log !

I dag lignede jeg ikke en der træner. Jeg har ikke trænet i en uges tid pga lidt snot. Ingen grund til at forcere noget venner, jeg er trods alt ikke 20 år længere. Jeg er døden nær af alderdom!

Squat. Ja.
5x5x100

DL:
5x3x130

Bænk:
5x8x85

CS row:
5x10xstang+30

Pres:
3x8x50kg

Chins:
3x6

BSS:
3x8

Det tog lige knap en time inklusiv opvarmning. Det betyder selvsagt at pauserne ville have slået Storm ihjel. Gode gamle Storm. Han er ven.

Jørgen Storm?

MOLleren Blackice med de gode kander.

The Log of Fame

Brugere online