ThePhoenix skrev:God eftermiddag, friendster.

Hvad skal du lave i dag?

Jeg har arbejdet fra kl 8 til kl 18, så fixede jeg en vens nakke, der havde fået en akut låsning, og sidder nu og skrive notater omkring koncept til en ny klinik. Jeg skal også foam rolle og ordne nogle a-kasse papirer.

Hvad med dig?

Nogen der vil skrive privat? *GGGGSSS*

Hold da fast. Comedian aka. Mr. Getting It Done.

Jeg har sovet til kl. 08.45 - Spist, foretaget meget vigtige opkald, gjort rent, spist, besvaret meget vigtige emails, handlet ind i mit nye yndlings supermarked LIDL, spist, flyttet jern i monotone bevægelser og spist aftensmad. Men det meste tid i døgnet er blevet brugt på internettet. Det kan jeg godt lide. Det afholder mig fra at være produktiv og opnå noget i livet.

Nu skal jeg genoptræne mine flotte knæ og naturligvis spise dagens sidste to måltider.

Carsten2002 skrev:Nogen der vil skrive privat? *GGGGSSS*

Find mig på facebok, giv eventuelt et poke, så kan vi snakke om det.

XOXOXOXO

Synes det er lang tid siden du har Pr'et?

GRIMEK!

Selvom manden havde en turbulent karriere, var den gloværdig i alle henseender.

Udover at jeg har lavet et nyt split, med ny programmering, har jeg også ændret størstedelen af min kost. Der var en del madvarer der efterhånden hang mig ud af halsen, og jeg har nu amerikaniseret kosten en smule på den gode måde. It's pretty awesome.

Jeg har DOMS i trapz af mine low reps curls fra i går. Lol. Det var i det hele taget også en lorte biceps træning. Har en ny bedre end på tegnebrætter til næste omgang i weekenden.

I dag stod den på en formiddagstræning med Juice og Bigboi. Det var en fornøjelse. Bigboi smed tøjet til sidst og trænede lidt posering. He´s becoming nasty. Juice er tyk og er gået på diæt. Bigboi og jeg snakkede om store lår, og jeg forsøgte at forklare ham hvor meget jeg ville ønske jeg havde store lår. Ord kan ikke beskrive hvor meget jeg drømmer om at træne ben. Det optager mit sind mange timer af døgnet, og jeg drømmer om squats i løbet af natten. Min største drøm i livet er store ben. Det er hvad der driver mig til ofte at træne genoptræning på så åndssvage tidspunkter som til midnat. Det er hvad der har gjort jeg har udsat andre livsdrømme til senere, således jeg kan fokusere på at få gang i bentræningen og bygge en massiv underkrop.

BACK ATTACK

Opv

CHEST-SUPPORTED WIDE-GRIP PRONATED CAMBERED-BAR ROWS R:120
5 x 36
5 x 46
5 x 56
5 x 66
5 x 76
5 x 76
5 x 76
5 x 76 - R:90 herfra
10 x 61
10 x 61
10 x 61
10 x 61
10 x 61
10 x 61

Bigboi roste min ryg. Hvilket gjorde mig lidt forfjamsket og varm indeni. Sidst nogen gjorde det var sommeren 2010.

CLOSE-GRIP NEUTRAL CHINUPS R:90
10 x 10
10 x 10

WIDE-GRIP SUPINATED PULLDOWNS R:60
15 x 70
15 x 70
15 x 70
15 x 70

CHEST-SUPPORTED REAR LATERAL RAISES R:60
15 x 8
15 x 8

Rehab, udstræk, core.

Jeg fik fikset et lækkert hanging leg raises setup - så nu skal jeg have større, flottere og strammere abs.

Det var en virkeligt hård og super lækker omgang. Var overdreven sulten bagefter - burde have pakket et måltid med i tha gyhm. Så tog jeg hjem, spiste, og lavede lidt havearbejde. Det var cool nok at få overstået træningen tidligt, men ikke verdens allerbedste energi efter kun at have fået morgenmad. Klarede mig dog igennem. I morgen skal jeg have store triceps.

Dingo skrev:

Jeg har haft min tidlige teenage forelskelse. Som det meste kærlighed i den alder endte den ulykkeligt. Det var den helt store kærlighed, og jeg har ikke kunnet elske nogen siden :-)

MPB skrev:Synes det er lang tid siden du har Pr'et?

Jeg er slap for tiden efter den lange diæt og efterfølgende pauser. Er i gang med at arbejde mig op af igen. Skulle gerne rykke rekorder inden for de næste par måneder ;o)

ThePhoenix skrev:Det var en virkeligt hård og super lækker omgang. Var overdreven sulten bagefter - burde have pakket et måltid med i tha gyhm. Så tog jeg hjem, spiste, og lavede lidt havearbejde. Det var cool nok at få overstået træningen tidligt, men ikke verdens allerbedste energi efter kun at have fået morgenmad. Klarede mig dog igennem. I morgen skal jeg have store triceps.

Det er sjovt, jeg trænede ben fra 20-22 i går aftes og jeg fik to kopper kaffe inden træning her til formiddag. Og min energi var fin. Har du overvejet at skifte til IF?

Haha. Min energi var god. Men god er ikke godt nok. Den skal være fuldkommen vanvittigt off the charts god. Intet mindre er acceptabelt i min bog.

Det er vist de færreste der har decideret god energi om formiddagen, hvis de ikke er vant til at træne på det tidspunkt.

Jeg glemte i øvrigt at give dig et kram i dag. Undskyld.

Enig.

Ja, du skylder et. Forventer afregning næste træning.

Natürlich.

Det er altid spændende at ryste posen.

Vil du betegne dagens træning som dødssyg?

Jeg vil betegne det som en super lækker omgang.

Nu gør du mig glad, Ratz.

Bliver du en stor og modbydelig karl efter du skiftede fra dit SL pjat til BB?

Mit ypperste mål her i livet.

Jeg vil vove den påstand at det går den rigtige vej.

Cool, send lige en pb når det sker.

Alternativt kan du bare poke mig på facebook.

Hvad er det med dig og pokes for tiden?

Det er Poke Awareness Week.

Vi er mange mennesker der er bange for denne funktion skal blive glemt, og udfaset fra Facebook. Der går længere og længere tid imellem folk giver hinanden pokes. Denne fortræffelige funktion er til glæde for mange mennesker, jeg selv inklusiv. Uden den ville Peter fra Paradise ikke vide hvordan han skulle henvende sig til piger på Facebook. Vi har brug for denne funktion for menneskehedens skyld. Der er brug for man kan poke hinanden i ny og næ.

Jeg har netop oprettet et billede og smidt på Facebook:

"For hver like doneres en bøn til Poke Funktionen"

Dana <3

Jeg burde snart gense alle X-Files sæsoner igen igen igen. Ingen serie kan måle sig med den i min meget subjektive optik.

Nu vi snakker om flotte kvinder, så er det mange af dem i København. De kommer i alskens udgaver, og skønheden udfolder sig på mange måder. Jeg kan godt beundre det æstetiske i naturens smukke skabninger.

Den stod på prime-time BB med Bigboi, Salt, Biiver, mfl.

DELTS N TRI´S

Opv

SEATED DUMBBELL SHOULDERPRESS R:120
5 x 11
5 x 16
5 x 21
5 x 26
5 x 31
5 x 31 R:90 herfra
10 x 24
10 x 24

SEATED LATERAL RAISES R:90
10 x 16
10 x 16 R:60 herfra
15 x 11
15 x 11

STRAIGHT-BAR PUSHDOWNS R:120
25 x 20
25 x 20
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 100

LYING EZ-BAR EXTENSIONS R:90
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

SEATED UNILATERAL DUMBBELL EXTENSIONS R:60
15 x 13,5
15 x 13,5
12 x 13,5
Ahh, det er no mercy når først man har tappet kræfterne.

Rehab, udstræk, core.

Bigboi valgte vægten i ez-bar extensions, og Salt blev enige med ham om den vægt jeg skulle bruge i dumbbell extensions. Begge gange passede det helt præcis med mit styrkeniveau. De er dygtige til at vurdere styrken ud fra mine små arme.

Det var simpelthen en awesome workout. Det skal nok give mig store triceps indenfor de næste par måneder. Jeg er forresten stadig meget lean. Det er rart at kunne ligge i kcal overskud med veins over nedre del af maven, synlige obliques og serratus. Jeg er selvfølgeligt mere blød end jeg var for to kg siden, men en opstart på kreatin og flere carbs i kosten har stået for en god del af væsken dertil. Uha, hvor skal jeg gaine muskler de kommende uger.

I morgen er off. Der er et par praktiske gøremål, og så burde jeg finde på noget fedt at lave.

Noget fedt at lave. Tag i biffen og se denne:

Det forekommer mig lidt fjollet at betale 90-120 kr. for at se Ted i biografen, når man kan se den gratis på sin computer+fladskærm om 1-2 måneder, når den kommer på dvd i USA. Men hvad ved jeg.

Mågens, jeg kan også godt lide X-files.

The Juice skrev:Det forekommer mig lidt fjollet at betale 90-120 kr. for at se Ted i biografen, når man kan se den gratis på sin computer+fladskærm om 1-2 måneder, når den kommer på dvd i USA. Men hvad ved jeg.

Mågens, jeg kan også godt lide X-files.

Den havde jeg så ikke lige overvejet. Sådan er det når man står op før fanden får sko på.

Det er godt at se, at træningen kører for dig. Din skadeshistorik taget i mente, tager jeg hatten af for din indsats.

Kathain skrev:Noget fedt at lave. Tag i biffen og se denne:

Det er et fint forslag, men som Joe & The Juice siger så er det ikke lige en film man smider en hundred las efter, sådan i normale omstændigheder.

The Juice skrev:Mågens, jeg kan også godt lide X-files.

Jeg plejede at se mange episoder med den kære Spo. Ham savner jeg meget. Vil du være min Spo-substitut og se et par afsnit med mig engang? X-Files nydes bedst i selskab.

Qmega skrev:Det er godt at se, at træningen kører for dig. Din skadeshistorik taget i mente, tager jeg hatten af for din indsats.

Hvor er du sød Qmega. Det kunne være sjovt at se hvad der skete med både fysikken og styrken hvis jeg kunne holde mig nogenlunde skadesfri de næste par år. Jeg har med tiden realiseret den nummer et vigtigste faktor for ens træningsmål er at kunne holde sig fri for skader.

ThePhoenix skrev:Jeg plejede at se mange episoder med den kære Spo. Ham savner jeg meget. Vil du være min Spo-substitut og se et par afsnit med mig engang? X-Files nydes bedst i selskab.

Mågens, det vil jeg gerne. Jeg har en dejlig lædersofa og et stort tv.

Hvor herligt.

Jeg har én sækkestol og intet fjernsyn.

Så jeg synes vi skal aftale det bliver hos mig.