Ratzy: Tak. Det mener jeg.

I morgens bodybuilding, som jeg har valgt at køre i dag pga. min fredag er optaget med arbejde fra 9-21.

BB seated shoulderpress:
Opv.
15 @ 40
15 @ 40
12 @ 40

DB low inc. benchpress:
Opv.
14 @ 36
14 @ 36
12 @ 36

Cable flyers:
Opv.
12 @ 15 + 10 @ 10 + 10 @ 7½
11 @ 17½ + 12 @ 10 + 12 @ 7½

WG OH STRICT pullups:
15 @ bw
12 @ bw
12 @ bw
- Lol det var hårdt. Men en heeeelt lige bevægelse

Medium grip uh pullups:
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
- endnu hårdere

Technogym low row:
Opv.
12 @ 120 + 12 @ 100 + 12 @ 80
12 @ 120 + 12 @ 100 + 12 @ 80
- Herefter var der et godt pump i ryg

Db side lateral raise:
15 @ 12
15 @ 12
15 @ 12
- Sad pissegodt

Smith cg benchpress:
Opv.
06 @ 100
05 @ 110
06 @ 100

SS

DB hammercurl:
15 @ 14
15 @ 14
15 @ 15

Kanon træning, hvor der blev lavet lidt andre øvelser end hvad jeg havde ønsket pga. mange mange mennesker.

Jeg mødte desuden kidde i dag, og vi blev hurtigt enige om, at vejret var ganske ok.

Nu vil jeg være off i noget tid

Off

Off

Imorgen er du ON

Poliquin skrev:Imorgen er du ON

Yir

Husker ikke helt træningen, da det blev kørt lidt på gefül. Men her er hvad jeg husker:

BB CG pushpress:
05 @ 50
05 @ 70
01 @ 80 - lol det kørte skævt
03 @ 70
12 @ 50
15 @ 50
12 @ 50

BB CG benchpress:
05 @ 20
05 @ 20
05 @ 70
05 @ 80
05 @ 100
05 @ 100
-Tridead-
45 @ 50
-Tridead v.2-
15-17 @ 70

Herefter nogle laterals og dips, og så med på minihebs og poliquins biceps workout

Fyldig form i dag @ 82½ kg

BOOM forced high cable curl 40*5 kg

Nice ben træning.

Ratz skrev:Nice ben træning.

stfu. Træner ben i morgen

Koppel skrev:

Ratz skrev:Nice ben træning.

stfu. Træner ben i morgen

Hele vejen ind snakkede du om hvordan du næsten kun skulle squatte og lave HELE 7 lowerbody øvelser. Da så jeg går i gang med at bænke og Rene leger med sin håndvægte, var du satme ikke lang tid om at ændre dine planer og have noget ømhed i baglåret.

Ratz skrev:

Koppel skrev:

Ratz skrev:Nice ben træning.

stfu. Træner ben i morgen

Hele vejen ind snakkede du om hvordan du næsten kun skulle squatte og lave HELE 7 lowerbody øvelser. Da så jeg går i gang med at bænke og Rene leger med sin håndvægte, var du satme ikke lang tid om at ændre dine planer og have noget ømhed i baglåret.

Han fik trænet ben - Bare vent og se i Biceps videoen

Poliquin skrev:Han fik trænet ben - Bare vent og se i Biceps videoen

lol - og bryst.

"Det er jo ikke standing cable flies du laver!"

Ratz skrev:

Poliquin skrev:Han fik trænet ben - Bare vent og se i Biceps videoen

lol - og bryst.

"Det er jo ikke standing cable flies du laver!"

Når ja

Dagen var fyldt med gode kommentars. De fleste gik ud over Koppel

Da Koppel stolt viser sine ben frem: "Sejt du har 4 læg muskler"

Poliquin skrev:

Ratz skrev:

Poliquin skrev:Han fik trænet ben - Bare vent og se i Biceps videoen

lol - og bryst.

"Det er jo ikke standing cable flies du laver!"

Når ja

Dagen var fyldt med gode kommentars. De fleste gik ud over Koppel

Da Koppel stolt viser sine ben frem: "Sejt du har 4 læg muskler"

1/3 af Biceps C workout:

minihebs skrev:

Poliquin skrev:

Ratz skrev:

Poliquin skrev:Han fik trænet ben - Bare vent og se i Biceps videoen

lol - og bryst.

"Det er jo ikke standing cable flies du laver!"

Når ja

Dagen var fyldt med gode kommentars. De fleste gik ud over Koppel

Da Koppel stolt viser sine ben frem: "Sejt du har 4 læg muskler"

På grænsen til ren hetz.

Det var nu fantastisk.

Jeg burde bare køre tridead i cg bænk noget oftere

...og komme på besøg noget oftere.

Bare rolig folkens. Jeg har trænet i dag, men trænede sammen med en kammerat et andet sted end normalt, så fik ikke skrevet noget ned.

Men blandt øvelserne var der frontsquat, front box squat, safety bar squat, sldl og leg curls. Rigtig lækker træning med eleiko udstyr

Rolig rolig igen. IGEN i dag har jeg trænet - og jeg skal også i morgen. Det er helt professionelt!

BB high inc. bp:
Opv.
06 @ 90
06 @ 100
06 @ 100
06 @ 95
06 @ 95

WG oh chins:
Opv.
01+01+01+01+01 @ 30
01+01+01+01+01 @ 30
01+01+01+01+01 @ 30
- Kunne godt mærke noget ubehag i skulderen

DB Row (90* foroverbøjet og med begge arme):
Opv.
06 @ 32
06 @ 32
06 @ 32
06 @ 32

BB cg benchpress:
01+01+01+01+01 @ 110
01+01+01+01+01 @ 115
01+01+01+01+01 @ 110

Dips:
06 @ 30
06 @ 30
06 @ 30
06 @ 30
M. overskud

+ skulder og guns.

Lidt underlig træning, men trænede mig i primetime, så måtte improvisere

why so serious?

Ratz skrev:why so serious?

To be a pro, live like a pro!!!

så vil jeg gerne give en kold øl

Ratz skrev:så vil jeg gerne give en kold øl

Øl?

du kan vælge mellem mælk eller øl

words of arnold

Uhyggelig styrke i går Off i dag, og i morgen bliver det atter uhyggeligt igen.

Fre+lør+søndag er jeg i sommerhus, så der er jeg off igen

Update nu din log din k...

Er lige kommet hjem fra min første omgang massage, hvor jeg fik noget dybdevævsmassage (?!) eller noget i den stil. Fik i hvert fald at vide, at jeg ville få nogle mærker af det.

Her 45 min senere:


Ømt er det da, men nu skal jeg hjælpe med at flytte en masse ting ind i en lejlighed for en, og derefter (engang i aften) træne, hvor ryggen også får tæv .. det skal sku nok blive en sjov omgang

Dine bukser skriger af god stil.