Kidde skrev:

Koppel skrev:Bodybike fra 17.00-17.55

Enormt hårdt, men rigtig lækkert at presse sig maks! Instruktøren kaldte det Bodybike 1½ Så vil klart fange en bodybike 2 næste gang

Der er ikke 2'ere i FW længere . der kom maks 10 mennekser når det hed 2 så det blev lavet om til at hedde 1 dog ligeså hårdt som 2'eren i sin tid.

nap en time med Frøken Lins, det er en "2'er" time

Miss Lins aka skrigkælling er intet i forhold til Jannik aka skrige homo

Poliquin skrev:

Kidde skrev:

Koppel skrev:Bodybike fra 17.00-17.55

Enormt hårdt, men rigtig lækkert at presse sig maks! Instruktøren kaldte det Bodybike 1½ Så vil klart fange en bodybike 2 næste gang

Der er ikke 2'ere i FW længere . der kom maks 10 mennekser når det hed 2 så det blev lavet om til at hedde 1 dog ligeså hårdt som 2'eren i sin tid.

nap en time med Frøken Lins, det er en "2'er" time

Miss Lins aka skrigkælling er intet i forhold til Jannik aka skrige homo

Åhh gud... ham magter jeg virkelig ikke. Lins er bedre syntes jeg. Der er lidt BDSM over det når hun hopper af cyklen og står ved siden af en og skriger ;) men hver sin smag CJ ;)

Influenza

fra dengang dig og schulz var på druk sammen. umiddelbart vil jeg mene, at du er ham der danser.

Ratz skrev:fra dengang dig og schulz var på druk sammen. umiddelbart vil jeg mene, at du er ham der danser.

Det kunne det MEGET vel have været

35 minutters PW i Riis skov, hvor jeg selvfølgelig for vild og måtte bruge google maps til, at finde hen til bilen igen.. ups

Jeg er helt vild efter at komme igang med træning i morgen, og er supermotiveret! Glæder mig til at få en midsection som sten! Men jeg glæder mig endnu mere til den næste omgang offseason!

Heeeeeeeeeeeeeeeeeee´s alive

Ses vi i weekenden?

Poliquin skrev:Heeeeeeeeeeeeeeeeeee´s alive

Ses vi i weekenden?

Yeah!
Jeg skal vise ratz hvordan man laver pres-øvelser i morgen Så kom der

Koppel skrev:

Poliquin skrev:Heeeeeeeeeeeeeeeeeee´s alive

Ses vi i weekenden?

Yeah!
Jeg skal vise ratz hvordan man laver pres-øvelser i morgen Så kom der

Kl?

Poliquin skrev:

Koppel skrev:

Poliquin skrev:Heeeeeeeeeeeeeeeeeee´s alive

Ses vi i weekenden?

Yeah!
Jeg skal vise ratz hvordan man laver pres-øvelser i morgen Så kom der

Kl?

Jeg får fri kl. 15, så derefter

Koppel skrev: Glæder mig til at få en midsection som sten! Men jeg glæder mig endnu mere til den næste omgang offseason!

Den kan jeg 100% sætte mig ind i! Man vil gerne være skåret, også vil man så også bare igang med at smide noget masse på igen. Jeg er så utålmodig med at komme igang med offseason igen, bare fordi jeg har så mange gode ideer
Går det ellers fremad med diæten? Udover du selvfølgelig har været syg?

Koppel skrev:

Poliquin skrev:

Koppel skrev:

Poliquin skrev:Heeeeeeeeeeeeeeeeeee´s alive

Ses vi i weekenden?

Yeah!
Jeg skal vise ratz hvordan man laver pres-øvelser i morgen Så kom der

Kl?

Jeg får fri kl. 15, så derefter

forhåbentlig omkring kl 17. måske tidligere hvis koppel er hurtig til at spise.

nogen der fisker efter et lift?

Bork skrev:

Koppel skrev: Glæder mig til at få en midsection som sten! Men jeg glæder mig endnu mere til den næste omgang offseason!

Den kan jeg 100% sætte mig ind i! Man vil gerne være skåret, også vil man så også bare igang med at smide noget masse på igen. Jeg er så utålmodig med at komme igang med offseason igen, bare fordi jeg har så mange gode ideer
Går det ellers fremad med diæten? Udover du selvfølgelig har været syg?

Præcis præcis. Der er så meget man gerne vil nå!
Diæten gør vel som den skal - jeg taber mig, men langsommere end jeg ønsker. Det prøver jeg bare at vænne til noget positivt, for jeg vil hellere være mindre cut og så beholde mere muskelmasse, end rigtig cut og miste noget masse.

Nu må vi se Tager det hele som det kommer

Ja, jeg har trænet!

Dagens BB:

BB Closegrip benchpress:
Opv.
05 @ 100
06 @ 100
06 @ 100
06 @ 100
06 @ 100
06 @ 100

Deadlift:
Opv.
05 @ 140
05 @ 150
05 @ 150
05 @ 150
05 @ 140

BOR:
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60

SS

WG Chins:
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw

Db incline (high+low):
Opv.
08 @ 36
08 @ 36
08 @ 36
08 @ 36

DB high incline:
10 @ 28
10 @ 28
10 @ 28

SS

DB seated laterals:
10 @ 14 + 10 @ 08
10 @ 14 + 10 @ 08
10 @ 14 + 10 @ 08

Dips:
12 @ bw
12 @ bw
12 @ bw
12 @ bw
12 @ bw

Legpress:
10 @ 140
10 @ 140
10 @ 140

+ noget andet gøgl.

Herefter kom jeg ud til min 2. p-bøde på 14 dage... Jeg holdte åbenbart på personale-parkeringspladsen. Pis og lort!

rofl koppel. har du råd til druk nu? ellers er der krise.

Ratz skrev:rofl koppel. har du råd til druk nu? ellers er der krise.

Selvfølgelig! Det er bare en prioriteringssag. Kan til gengæld ikke meget andet, end druk.

I alt 1 times cykling til/fra arbejde og 10 timers arbejde i dag.
Herefter 40 min powerwalk.

I morgen arbejde fra 9-19 og derefter BODYBUILDING.

Jeg har desuden søgt ind på uni nu, så må bare afvente svar den 30. juli. Hvis jeg ikke kommer ind, så ved jeg ikke hvad jeg skal lave. Tror måske jeg bliver bodybuilder på fuldtid.

Jeg kunne ikke holde mig hjemme, så jeg rendte udenfor igen:

1ish km løb hen til toget
5xløb op ad trapperne (35 stk) sprint hen til den anden side (10m) og løb nedad trapperne (40 stk), op ad trapperne igen (40 stk), sprint hen til den anden side (10m) og løb ned af trapperne igen (35 stk) @ 20 sek pause.
1ish km løb hjem igen.

Føj hvor fik det dog pulsen op!

God bodybuilding i dag. Styrken var ikke super, men formen så ganske god ud

Smith shoulderpress (charles glass teknik):
Opv.
10 @ 60
08 @ 80
08 @ 80
08 @ 80
12 @ 60
12 @ 60
12 @ 60

DB side laterals:
Opv.
08 @ 18 + 08 @ 12
08 @ 18 + 08 @ 12
08 @ 18 + 12 @ 10
08 @ 18 + 12 @ 10

BB inc. CG benchpress:
Opv.
05 @ 80
05 @ 80
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60
Knap så godt

DB low inc benchpress:
Opv.
10 @ 32
12 @ 32
12 @ 32
12 @ 32

DB seated shoulderpress:
10 @ 20
08 @ 24
08 @ 24
05 @ 24

+ dips og gunshow.

I morgen skal jeg løbe på trapper, og træne ryg+ben+biceps, hvor jeg tror jeg vil squatte lidt.

Bobbybuilding i dag, hvor jeg egentlig først kom >in the zone< i slutningen af træningen.

Jeg har desuden tænkt lidt over cuttet, som jeg faktisk er fint tilfreds med. Modsat sidste år, så ligger jeg på 79-80 kg nu, modsat 70-73 kg sidste år. Jeg har stadigvæk en del fedt omkring taljen, men det skal nok forsvinde stille og roligt. Mine guns er 39,8 cm (målte dem i morges ), og man kan sagtens en smule split biceps på begge arme, og min talje er 75 cm.

Som jeg har sagt tidligere, vil jeg hellere nøjes med en lidt højere fedtprocent og holde maksimalt muskelmasse, end meget cut og miste noget muskelmasse, som jeg så skal bygge op igen

BB Boxsquat:
Opv.
10 @ 100
15 @ 100
15 @ 100
15 @ 100

WG UH chins:
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw

WG Neutral pulldown:
10 @ 70
08 @ 85
08 @ 85
08 @ 85
10 @ 70

Smith BOR:
Opv.
08 @ 80
08 @ 80
08 @ 80
10 @ 60
10 @ 60

Legpress:
Opv.
15 @ 90
15 @ 90
15 @ 90

Leg ext.:
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45

DB BOR:
08 @ 30
08 @ 30
08 @ 30

+ ærmer.

Cardio:
PW @ 6 km/t @ 15% stigning @ 15 min
- Blev overrasket over hvor hårdt det var.

Woop woop jeg har skam trænet. I lørdags var jeg desuden til Nordland cup, hvilket var en fed oplevelse.. Man får næsten blod på tanden - hvis man kunne squatte

Dagens BB:

WG Chins:
Opv.
08 @ bw+10 OH
08 @ bw+10 UH
08 @ bw+10 OH
08 @ bw+10 UH
08 @ bw+10 OH
07 @ bw+10 UH
08 @ bw+05 OH
08 @ bw+05 UH
06 @ bw OH
04 @ bw UH

DB BOR:
Opv.
10 @ 30
10 @ 36
10 @ 36
10 @ 36

SS

DB Inc. bp:
10 @ 30
10 @ 36
10 @ 36
10 @ 36

DB side lateral raise:
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12

SS

DB High inc. bp:
12 @ 28
10 @ 28
10 @ 28
10 @ 28
10 @ 28

DB shoulderpress:
10 @ 20
10 @ 20
10 @ 20

Dips:
Opv.
08 @ bw+26 + 08 @ bw+16 + 08 @ bw
08 @ bw+26 + 08 @ bw+16 + 08 @ bw
08 @ bw+26 + 08 @ bw+16 + 08 @ bw

Legpress:
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 130
10 @ 130
10 @ 130
10 @ 130

Calfpress:
40 @ 50
40 @ 40

Leg ext.:
20 @ 40
20 @ 40
20 @ 40

+ Noget andet gøgl og guns.

Ratz skrev:fra dengang dig og schulz var på druk sammen. umiddelbart vil jeg mene, at du er ham der danser.

Den stille udgave af ham her...

Har været lidt fraværende på det sidste, men en del ting skulle lige falde på plads. Nu har jeg i det mindste en bolig pr. 1/9, hvor jeg forhåbeligt også kommer ind på min ønskede uddannelse

Dagens BB:

DB Seated shoulderpress:
08 @ 24
08 @ 26
08 @ 26
08 @ 26
- Ikke mange ben i, men h. skulder knaser lidt...

SS

DB side lateral raise:
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12

DB inc. benchpress:
10 @ 36
10 @ 36
10 @ 36
10 @ 36

SS

BB Front raise:
10 @ 15
10 @ 15
10 @ 15

BB inc. CG Benchpress:
06 @ 80
06 @ 80
06 @ 80
06 @ 80
06 @ 80

SS

Seated side lateral raise:
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10

DB shoulderpress:
08 @ 24
08 @ 24
08 @ 24
08 @ 24

+ noget mere og GUNS (som i øvrigt ser VIRKELIG FARLIGE UD!)

weee. legestue lørdag formiddag?

Ratz skrev:weee. legestue lørdag formiddag?

Har du set vejret? Jeg skal selvfølgelig på stranden

Koppel skrev:

Ratz skrev:weee. legestue lørdag formiddag?

Har du set vejret? Jeg skal selvfølgelig på stranden

Hvilket du kan gøre efter kl 12. Tænk sig at møde op på stranden med pump...

Ratz skrev:

Koppel skrev:

Ratz skrev:weee. legestue lørdag formiddag?

Har du set vejret? Jeg skal selvfølgelig på stranden

Hvilket du kan gøre efter kl 12. Tænk sig at møde op på stranden med pump...

Hmm good point!

I dag fik jeg bodybuildet, samt givet den gas på stranden..

Cuttet er sat lidt på standby, da jeg tager til lloret de mar på tirsdag, og der bliver ikke sparet på kalorierne! Vejer pt. lige knap 80 kilo, hvilket ikke er særlig meget mindre end før cuttet, men der er bestemt sket ting og sager, uden der er røget meget masse. Nu får vi at se, hvad jeg gør når jeg kommer hjem igen .. Her er i hvert fald lige nogle status billeder

Koppel skrev:

Ratz skrev:

Koppel skrev:

Ratz skrev:weee. legestue lørdag formiddag?

Har du set vejret? Jeg skal selvfølgelig på stranden

Hvilket du kan gøre efter kl 12. Tænk sig at møde op på stranden med pump...

Hmm good point!

en varevogn med et par DBs og en bænk og så afsted

Dingo skrev:

Koppel skrev:

Ratz skrev:

Koppel skrev:

Ratz skrev:weee. legestue lørdag formiddag?

Har du set vejret? Jeg skal selvfølgelig på stranden

Hvilket du kan gøre efter kl 12. Tænk sig at møde op på stranden med pump...

Hmm good point!

en varevogn med et par DBs og en bænk og så afsted

Looool ja!