Jo tak. Har fin styrke fremgang på det seneste, så det håber jeg fortsætter
Min mutter curler med 14 - 16 kilos dumbells, hun er sgu ikke for sjov

Sup Måge, har du haft gode "begyndergains" efter så lang tids pause?

Jeg har ikke kunne undgå at lægge mærke til hvor meget ham Torben bliver lovprist, og når min situation er som den er, må jeg vel hellere lige stille et par spørgsmål, hvis jeg må have lov...

Når klinikken nu ligger i Århus, vil det naturligvis være fedt hvis antallet af besøg kan minimeres. Hvor mange besøg krævede det før der kom resultater på bordet, og fik du også noget du kunne arbejde med hjemme?

Moqensen skrev:Min mutter curler med 14 - 16 kilos dumbells, hun er sgu ikke for sjov

LoL

Moqensen skrev:Jo tak. Har fin styrke fremgang på det seneste, så det håber jeg fortsætter
Min mutter curler med 14 - 16 kilos dumbells, hun er sgu ikke for sjov

Hahah kan godt høre hun er lidt hardcore

Tykkedreng - Jeg besøgte ham fire gange, hvilket gav fantastiske resultater. Ja, jeg fik øvelser til hhv. at udstrække mine spændinger, og til at øge stabilitet i lænden

Madsen & Tiblin - Hun er hardcore

Uha uha, så er det i morgen tidlig turen går til Manuel Terapi, og så er der medium rep træning senere på dagen. Bliver bare guf.

Det lyder ganske fornuftigt. Kunne være jeg skulle give det en chance, selvom det godt nok er en halvlang rejse til og fra. Det er vel bedre end 20 besøg hos en middelmådig fysioterapeut...

Jeg kan kun anbefale det. Smed selv 2000 efter kiropraktiker uden virkning.

Jeg vejede 87,3 til morgen. Det er en fin vægtforøgelse på 300 gram på 7 dage. Perfekt. Det er maximum for hvor meget jeg må gaine om ugen. Var tidligt oppe i morges for at køre til Aarhus til en omgang Manuel Terapi. Vil ikke ligefrem påstå at det var behageligt, da jeg er meget utryg ved nåle (og alt andet skarpt for den sags skyld som fx sprøjter). Fik akupunktur til erectors, knæ og fødder. Derudover fik jeg skudt de permanente nåle i ørerne, 4 stk i alt. Det skal nok blive super i løbet af et par dage. Det virker altid helende. Så alt i alt endnu et godt besøg hos Torben the savior. Jeg havde min bror med i dag. Han er blevet fit for fight igen, hvilket jo bare er kanon. Jeg går med meget seriøse overvejelser om at lege med et regulært bb-split når min fire ugers blok er overstået. Synes jeg trænger til noget nyt, og tror at det kunne være underholdende. Dagens omgang:

DUP - Upper body
Week 2/4 - Training 5/12

Leg Raises
12
12

Armsving skulder opvarmning

Barbell Benchpress
10 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 80
10 x 90
10 x 90
8 x 90 fuck shit fuck fuck
9 x 90 fuck shit fuck
Masser af opvarmnings sæt mens jeg ventede på min bror (nu skriver jeg masser da jeg kun plejer at lave to ) Svagt jeg ikke fik 10 reps i alle sæt, men stadig en klar forbedring i forhold til sidst. Så det var jo overall good.

Incline Barbell Benchpress
10 x 70
10 x 70
10 x 60
10 x 60

A1) Seated Lateral Raises
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5

A2) Reverse Pec-Deck
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35

B1) Seated Dumbell Curls
10 x 14
10 x 19
10 x 19
10 x 19
10 x 19

B2) V-Bar Pushdowns
30 x 30
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Og så havde jeg så meget pump i armene at jeg knap nok kunne skifte sko. Hold da kæft. Målte forresten mine arme i går; 40 cm uden pump, men spændte. Acceptabelt alt taget i betragtning - skader, pauser, kort tid med fast træning. Så skulle de gerne vokse lidt mere inden sommer

I aften skal jeg hygge med en god veninde, ser jeg naturligvis meget frem til.

I morgen er der bare genoptræning, og så skal der dølles i biografen - nogen anbefalinger vedrørende en god film?

Lørdag skal jeg til Ålborg og gæstetræne i Powergym med en omgang high repzorz training. Ser jeg meget frem til. Træningen foregår med Nicolai_N og TheToxMan, da vi er en masse knejter der skal til indflytterfest hos Nicolai_N Bliver desuden og første gang i 6 uger jeg skal drikke. I'm gonna get so swole.

LOL i skal i byen lørdag?

Så ses vi nok i gaden..

Jep det kan du tro at vi skal Første gang jeg er i Ålborg, så bliver man da nødt til at opleve det. Haha, tror du alligevel det? Er der ikke mange mennesker afsted på mange forskellige steder sådan en aften på gaden?

Der er rimeligt fyldt

Du skal bare holde udkig efter en 2 meter høj blond viking med en tusch på højre arm hvor der står gmis

Haha, og vel også iført kansas keddeldragt, shox sko og masser af glow-sticks om halsen?

lol shox sko, havde jeg glemt alt om

Nej, håndværker bukser(selvfølgelig dem jeg går i til hverdag!) stram hvid armani t-shirt, buffalo sko og glowsticks adlibitum.

Ahh pis så skal jeg finde noget andet at tage på

Oi oi, gider du at kaste dine øjne på noget hjemmestrik i min log?

Lækkert at høre at der er fremgang med skaderne Hvor meget giver du for sådan en omgang manuel terapi?

Jaspar - Sure will do

MC - Jo tak, har været lang tid undervejs efterhånden. 100 kr. pr. kvarter. Fik kun en halv times behandling i går da jeg kun skulle have akupunktur og nåle i ørerne. Ellers plejer man at få 45 minutter hvor at der også er massage, stræk og andet med.

Godt nok, tak for hjælpen som altid

Jeg ser frem til lørdag

Der er paradise-fest på Hollywood, hvor alle deltagerne kommer, og så spiller Morten Breum på saltlageret, så der er nok femhundrede millioner mennesker i byen (cirka).

For helvede hvor nederen. Magter ikke paradise, og slet ikke folk der synes at deltagerne er interessante. Desuden magter jeg max 450 millioner mennesker i byen, alt over er bare for uoverskueligt. Tror at jeg låser mig ned til indflytter forfesten og bliver der all night long. Evt. bestiller et par ludere til at holde mig med selskab når resten ryger i byen.

Moqensen skrev:For helvede hvor nederen. Magter ikke paradise, og slet ikke folk der synes at deltagerne er interessante. Desuden magter jeg max 450 millioner mennesker i byen, alt over er bare for uoverskueligt. Tror at jeg låser mig ned til indflytter forfesten og bliver der all night long. Evt. bestiller et par ludere til at holde mig med selskab når resten ryger i byen.

Du skal kun kende et sted...


Maxim bar, alle de asiatere derinde går bersærk når de ser en med lidt store arme.

Sidst jeg var der gramsede de for sygt på mig og spurgte pænt 'Oaih bhig bhoy yu wurk aut??'

Jeg har ondt i hovedet. I går tog TheToxMan og jeg til Aalborg for at besøge NicolaiN. Vi tog et smut forbi Powergym for at prøve det. Hold da kæft det er et lækkert center. Det var da helt vildt. Det første jeg bliver mødt af når jeg går ind er høj rock musik, og jeg tænker bare "yes, det er sådan det skal være". Hvis jeg trænede der fast ville jeg ikke kunne blive andet end stor. Efter træningen tog vi hjem i Nicolais fine fine lejlighed og fik besøg af resten af banden. Og til min store overraskelse havde Nicolai en bodydating.dk blind date med Krang. What a shocking surprise. Krang er en rar mand. Meget sympatisk og indsigtsfuld. Lige så lunefuld, som hans peak på biceps er store. Jeg skiftede dog mening om ham, da han droppede at være min personlige tour guide under mit første møde med den berygtede "gaden". Skuffende siger jeg bare. Dybt chokeret og virkeligt såret i mit hjerte måtte min vej skilles med denne trickster, da resten af os rykkede videre i byen. Fandt en hyggelig lounge der kun spillede house/electro - very nice. Gårsdagens omgang:

DUP - Upper body high rep
Week 2/4 - Training 6/12

Opvarmning lænd mobility

Plateloaded Row Machine
15 x 30
15 x 30
15 x 30
Det er første gang at jeg prøver en plateloaded maskine. Skægt. Vægten er naturligvis angivet uden "slæden", eller hvad fanden man nu kalder det.

Wide grip Pulldowns
15 x 50
15 x 60
15 x 60
15 x 60

Opvarmning skulder armsving

Barbell Benchpress
10 x 40
8 x 50
6 x 60
15 x 75
15 x 75
15 x 75
Yay det går stadig fremad i bænkie. Nicolai gav god moralsk støtte og opbakning.

High-Incline Cable Flyes
15 x 20
15 x 20
15 x 10

A1) Seated Lateral Raises
15 x 8
15 x 8
15 x 8

A2) Reverse grip one-arm Pushdowns
15 x 10
15 x 15
15 x 15

A3) Seated Dumbell Curls
15 x 16,5
15 x 16,5
15 x 16,5
Takker være Doody ved jeg nu at de vejer 16,5 kg. Tak doody.

Hold da op det sidste tri-set fik pulsen op og sveden frem. Blev nødt til at sidde 5 minutter og cool down før at jeg kunne gå i bad. Damn der var mange store fyre deroppe og træne. Følte mig som en lille spæd nybegynder ved siden af dem. Sjov anderledes oplevelse. Nu har jeg stadig ondt i hovedet efter at have skrevet det her. Der skal gerne gå 6 uger igen før at jeg drikker. For havde da lykkeligt glemt hvor grumme min tømmermænd er.


Jeg vil gerne opfordre alle til at spørge Krang om han har det godt i dag.

Krang er et skidt menneske, hold dig fra ham.

Rottegris har ret.

Det kan godt være han er noget så pæn udenpå, altså rigtig pæn! Men indeni, fy for pyffer, der er han rådden!

Ja har godt hørt det. Håber heller ikke at jeg render ind i ham igen. Og tak for heads up.

hva bruger du som PW ??

PW?

Moqensen skrev:PW?

Hva propper du i din shake?? xD
Synes ikke jeg kunne finde noget med hvad du indtager efter dine træninger (; hehe

Nåå en scoop prots og carbs

okay (:

Hvad med Efter-trænings måltidet??