Folk har før trænet posering kun iført i underbukser i Powergym, så jeg ville ikke være bekymret

8800 skrev:Nå kamphunde må løbe frit omkring derinde, så kan det vist ikke skade at du smider tøjet

Hehe, nej, det kan være du har ret

Den der søde bullterrier må gerne gå frit for min skyld, til gengæld irriterer det mig rigtigt meget når børnene må gå rundt med sine forældre. Umiddelbart synes jeg at der ser ud til at være forskel på hvem som har receptionen den givne dag, om ungene bliver holdt inde i sit bur eller får lov at løbe frit.

Nick9000 skrev:Folk har før trænet posering kun iført i underbukser i Powergym, så jeg ville ikke være bekymret

Godt så, så tager jeg bare de høje hæle med i tasken om en god måneds tid

Lidt af hvert i Powergym

Cardio
Løb intervaller 30 min

Liggende legcurl
12 @ 15 kg
12 @ 15 kg
12 @ 15 kg
12 @ 15 kg
ss. Ballistiske hypers
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

Fransk pres
15 @ 20 kg
15 @ 20 kg
15 @ 20 kg
15 @ 20 kg
ss. CG bænkpres
15 @ 20 kg
12 @ 20 kg
10 @ 20 kg
8 @ 20 kg

Fodor BB komplex
Front raise
3x10 @ 12,5 kg
Upright row
3x10 @ 12,5 kg
Military
3x10 @ 12,5 kg
aaaarrrgh, det syrer så vildt og giver psycho pump!

Selve styrketræningen op imod løbet på lørdag, er rimelig afslappet, for at sige det mildt

Linealba skrev:

8800 skrev:Nå kamphunde må løbe frit omkring derinde, så kan det vist ikke skade at du smider tøjet

Hehe, nej, det kan være du har ret

Den der søde bullterrier må gerne gå frit for min skyld, til gengæld irriterer det mig rigtigt meget når børnene må gå rundt med sine forældre. Umiddelbart synes jeg at der ser ud til at være forskel på hvem som har receptionen den givne dag, om ungene bliver holdt inde i sit bur eller får lov at løbe frit.

Ize (den engelske bullterrier) er så god som dagen er lang
men der var heldigvis ingen børn de få dage jeg har været der.
og tag da lige billeder hvis du smider tøjet deroppe så vi kan se formen!

Lea W skrev:

Linealba skrev:

8800 skrev:Nå kamphunde må løbe frit omkring derinde, så kan det vist ikke skade at du smider tøjet

Hehe, nej, det kan være du har ret

Den der søde bullterrier må gerne gå frit for min skyld, til gengæld irriterer det mig rigtigt meget når børnene må gå rundt med sine forældre. Umiddelbart synes jeg at der ser ud til at være forskel på hvem som har receptionen den givne dag, om ungene bliver holdt inde i sit bur eller får lov at løbe frit.

Ize (den engelske bullterrier) er så god som dagen er lang
men der var heldigvis ingen børn de få dage jeg har været der.
og tag da lige billeder hvis du smider tøjet deroppe så vi kan se formen!

Nå, så du kender det lille bæst Den er super hyggelig, holder dem i sofaen selskab når de drikker sine shakes.

Ja, jeg vil prøve at få en eller anden der i centret at være kameramand på et tidspunkt

Linealba skrev:

Lea W skrev:

Linealba skrev:

8800 skrev:Nå kamphunde må løbe frit omkring derinde, så kan det vist ikke skade at du smider tøjet

Hehe, nej, det kan være du har ret

Den der søde bullterrier må gerne gå frit for min skyld, til gengæld irriterer det mig rigtigt meget når børnene må gå rundt med sine forældre. Umiddelbart synes jeg at der ser ud til at være forskel på hvem som har receptionen den givne dag, om ungene bliver holdt inde i sit bur eller får lov at løbe frit.

Ize (den engelske bullterrier) er så god som dagen er lang
men der var heldigvis ingen børn de få dage jeg har været der.
og tag da lige billeder hvis du smider tøjet deroppe så vi kan se formen!

Nå, så du kender det lille bæst Den er super hyggelig, holder dem i sofaen selskab når de drikker sine shakes.

Ja, jeg vil prøve at få en eller anden der i centret at være kameramand på et tidspunkt

ja det gør jeg den er sku hyggelig! min hund legede med den i hundrede år og bed den ved munden til den var helt rød og hævet. og den fandt sig bare i det og legede bare med. og det skal lige siges min hund er mindre end en kat super sødt!

ja gør lige det! du er jo ikke lige den der smider formbilleder op i ny og næ som os andre

Lea W skrev:ja det gør jeg den er sku hyggelig! min hund legede med den i hundrede år og bed den ved munden til den var helt rød og hævet. og den fandt sig bare i det og legede bare med. og det skal lige siges min hund er mindre end en kat super sødt!

ja gør lige det! du er jo ikke lige den der smider formbilleder op i ny og næ som os andre

Nå, det var da en tålmodig hund. Den kunne måske godt regne ud at det var godt for din hund's ego at få dele lidt tæsk ud

Nej, jeg er virkelig ikke flittig med mit kamera Her i Aalborg har jeg kun mobilen og kameraet på min ny mobil, er virkelig skod!! Men må vel få slæbt Poul's med op, når jeg tager tilbage fra Kbh på et tidspunkt.

Linealba skrev:

Lea W skrev:ja det gør jeg den er sku hyggelig! min hund legede med den i hundrede år og bed den ved munden til den var helt rød og hævet. og den fandt sig bare i det og legede bare med. og det skal lige siges min hund er mindre end en kat super sødt!

ja gør lige det! du er jo ikke lige den der smider formbilleder op i ny og næ som os andre

Nå, det var da en tålmodig hund. Den kunne måske godt regne ud at det var godt for din hund's ego at få dele lidt tæsk ud

Nej, jeg er virkelig ikke flittig med mit kamera Her i Aalborg har jeg kun mobilen og kameraet på min ny mobil, er virkelig skod!! Men må vel få slæbt Poul's med op, når jeg tager tilbage fra Kbh på et tidspunkt.

haha ja det må have været sådan noget

jamen det må du altså lige til at ændre på . det er vidst på tide vi får mullerne at se

Linealba skrev:
Fodor BB komplex
Front raise
3x10 @ 12,5 kg
Upright row
3x10 @ 12,5 kg
Military
3x10 @ 12,5 kg
aaaarrrgh, det syrer så vildt og giver psycho pump!

Der er så modbydeligt at jeg får tåre i øjnene af at læse om det

Equus skrev:

Linealba skrev:
Fodor BB komplex
Front raise
3x10 @ 12,5 kg
Upright row
3x10 @ 12,5 kg
Military
3x10 @ 12,5 kg
aaaarrrgh, det syrer så vildt og giver psycho pump!

Der er så modbydeligt at jeg får tåre i øjnene af at læse om det

Ja, det er bestemt en ubehagelig kombi, men kan alligevel godt lide den. Det føles som at den gør sit job

Linealba skrev:Selve styrketræningen op imod løbet på lørdag, er rimelig afslappet, for at sige det mildt

I tilfælde af at jeg ikke når at komme forbi herinde igen inden, så pøj pøj Linnéa. Gi den gas

Har du været ude og løbe en lille tur i dag?

Vi har behov for en update

Linnéa efter 20 km


Linnéa efter løbet med chokolade og medalje

Ser ud til at hun var let på tå

Det er sgu sejt!!!

Beretning fra Göteborgsvarvet 22. maj 2010

Så har jeg overlevet mit første officielle halvmarathon Göteborgsvarvet, med sine +52.000 deltagere, er verdens største halvmarathon og i år var der 41 forskellige nationer som deltog. Der blev slået diverse PR's i form af varmeste dag for løbet siden det startede for 31 år siden, flest deltagere, flest kolapsede og indlæggelseskrævende løbere samt den hurtigst løbede tid; vinderen kom i mål efter 1 time, 1 minut og 9 sekunder!
Der var flere end 100 som kolapsede og blev bragt til sygehus, 61 krævede indlæggelse og 5 blev lagt på intensiv.

Nå, men min tur var slet ikke fuldt så dramatisk

Kom til Göteborg i fredags og mødte en vild værme som næsten mindede om den som var i Spanien sidste år. Vildt trykkende og det var som om luften stod helt stille, samt med en gassende sol. Både mig og min storebror var ret bekymrede for at det ville holde i sig til den næste dag, da ingen af os rigtigt fået op vanen for at løbe i det varme endnu. Selv om løbetræning inde på båndet i Powergym bestemt ruster én til at løbe i varm, tyk luft

Der kom heldigvis lidt regnvejr til aften, men slet ikke nok til at det gav helt slip. Den næste morgen var det varmt allerede fra vi stod op og når mig og Poul gik for at hente min nummerskilt og chip, var vi begge ved at dø i solen, allerede kl. 10 om formiddagen.

Kl. 14.44 var det tid for mig at starte og på det tidspunkt var luften faktisk blevet en anelse bedre, ikke fuldt så trykkende Dog stadig væk meget varmt, så jeg nåede lige en tur forbi apoteket for at købe en solfaktor 20, før jeg skulle ud.

Når man som første gang stiller op til et løb og ikke har en officiel tid at vise frem, bliver man jo placeret i de bagerste starthold. Så mit hold var også en rigtigt god blanding af folk og den første kilometer bestod mest af små løbetrin, så stop og gå, små løbetrin, stop og gå; der var nemlig alt for mange mennesker til at man kunne løbe om dem let og elegant. Til sidst var det som at jeg var kommet forbi de mest langsomme i min gruppe og sigtede mig ind på to kvinder fra et advokatfirma i Danmark, som måtte agere mine fartholdere den næste kilometer, da jeg ved at jeg er meget god til at køre for hårdt på i starten.

Her efter tænkte jeg at det måtte være den opværmning, nu skulle jeg prøve at knatte på! Så bliver jeg omløbet af en kvinde som var højgravid! Hun kunne sgu ikke løbe hurtigere end mig, tænkte jeg, så besluttede mig for at hun nu måtte blive min fartholder.

Efter 2 km kom så den første bakke og den gravide kvinde spurtede fra mig uden de store problemer, hvorimod jeg kunne konstatere at jeg nu ikke længere var i Danmark... Puha, når jeg kom til toppen, skulle jeg lige få lidt luft igen og allerede der begyndte jeg også mærke den gassende sol. Første vandstation var dog først efter 5,5 km og den var meget efterlængtet!

Efter første vandstation, følte jeg mig pludselig ret frisk igen og nu skulle jeg igang!

Nu var det Älvsborgsbron som stod på tur - en laaaaaaaang stigning op og helt uden skygge. Til gengæld gør den flotte udsigt, at man glemmer alt om at det er hårdt og når man lige rundet toppen, venter også en laaaaaang heldning nedaf



Der efter kørte det bare, syntes jeg, frem til cirka 8 km, hvor mine fødder begyndte at fortælle mig at jeg ikke var vant til at løbe på asfalt. Det var jo også forventet på en måde og det var heller ikke så slemt igen.... endnu...

Så kom vi til den næste bro, efter cirka 11 km. Den var betydeligt mere modbydelig end den første, da den har en meget mere langsom stigning og så er man på det tidspunkt også meget mere træt. Så var det her at folk begyndte at drutte omkuld og ligge som guldfisk, kippende efter luft med en flot grå kulør i hovedet. Det stakkels medicin personalet løb som tosser frem og tilbage langs bron for at se til alle dem som kolapsede.

Efter bron, skulle man løbe Avenyn op og ned. Nu var det at mine fødder VIRKELIG begyndte at gøre ondt, så ondt så at det var det eneste jeg kunne tænke på. Nu var der 5 km tilbage, så det var jo ingenting! Skulle bare lunte mig i mål...

...når der var 3 km tilbage, var det dog overhoved ikke til at holde ud. På det tidspunkt var jeg også begyndt at få de der små synsforstyrrelser som jeg ofte får når jeg presset mig længe nok, så tænkte at nu går jeg sgu en stund.

Det blev til en gåtur frem til der var cirka 1,5 km tilbage, hvor jeg til sidst besluttede mig for at nu skulle jeg i hvert fald løbe siste stykket! Så langsomt luntende, tog jeg mig i mål. Desværre blev jeg snydt for min "moment of glory spurt", da jeg ikke var sikker på hvor selve mål det var. Vi havde løbet igennem et flertal af store buer de sidste 600 m og så kunne jeg nu se en bue som var lidt mindre end de andre - så den kunne ju ikke være mål? Mål-buen skal sgu være KÆMPE stor! Men det var den så og det fattede jeg først 50 meter før, så nåede lige at få klemt en lille spurt af

Her efter af sted og hente min medalje, banan og kex choklad! Mmmm, den smagt godt!

Storebror var startet i et felt længere tilbage, så mig og Poul gik hjem for at forberede middagen i mellemtiden; gourmet entrecote, kartoffelbåde, rødbedesalat med manchego ost og god rødvin. Det smagt rigtigt godt ovenpå den tur!

All in all så var det en meget fed oplevelse, jeg kan godt forstå at Varvet er så populært et halvmarathon. Turen er fantastisk flot og stemningen langs spåret er også dejlig. Så det er bestemt et løb jeg anbefaler til dem som vil prøve kræfterne med en lidt længere tur, men som mig, ikke er til de hele marathon

Min tid? Ved det ikke helt sikkert, men tror at jeg endte på cirka 2 timer og 40 minutter... så slet ikke noget fantastisk, men nu her bagefter, ved jeg jo også hvad jeg gjorde forkert;

1. Ikke løbetrænet nok på asfalt
2. Ikke løbet lange distancer nok tilskrækkeligt mange gange op til start.
3. Er for fed

Så det vil jeg gøre bedre næste år Nogen som vil holde mig selskab?

mind_body_soul skrev:

Linealba skrev:Selve styrketræningen op imod løbet på lørdag, er rimelig afslappet, for at sige det mildt

I tilfælde af at jeg ikke når at komme forbi herinde igen inden, så pøj pøj Linnéa. Gi den gas

Tak skal du have

Linealba skrev:Beretning fra Göteborgsvarvet 22. maj 2010

Så har jeg overlevet mit første officielle halvmarathon Göteborgsvarvet, med sine +52.000 deltagere, er verdens største halvmarathon og i år var der 41 forskellige nationer som deltog. Der blev slået diverse PR's i form af varmeste dag for løbet siden det startede for 31 år siden, flest deltagere, flest kolapsede og indlæggelseskrævende løbere samt den hurtigst løbede tid; vinderen kom i mål efter 1 time, 1 minut og 9 sekunder!
Der var flere end 100 som kolapsede og blev bragt til sygehus, 61 krævede indlæggelse og 5 blev lagt på intensiv.

Nå, men min tur var slet ikke fuldt så dramatisk

Kom til Göteborg i fredags og mødte en vild værme som næsten mindede om den som var i Spanien sidste år. Vildt trykkende og det var som om luften stod helt stille, samt med en gassende sol. Både mig og min storebror var ret bekymrede for at det ville holde i sig til den næste dag, da ingen af os rigtigt fået op vanen for at løbe i det varme endnu. Selv om løbetræning inde på båndet i Powergym bestemt ruster én til at løbe i varm, tyk luft

Der kom heldigvis lidt regnvejr til aften, men slet ikke nok til at det gav helt slip. Den næste morgen var det varmt allerede fra vi stod op og når mig og Poul gik for at hente min nummerskilt og chip, var vi begge ved at dø i solen, allerede kl. 10 om formiddagen.

Kl. 14.44 var det tid for mig at starte og på det tidspunkt var luften faktisk blevet en anelse bedre, ikke fuldt så trykkende Dog stadig væk meget varmt, så jeg nåede lige en tur forbi apoteket for at købe en solfaktor 20, før jeg skulle ud.

Når man som første gang stiller op til et løb og ikke har en officiel tid at vise frem, bliver man jo placeret i de bagerste starthold. Så mit hold var også en rigtigt god blanding af folk og den første kilometer bestod mest af små løbetrin, så stop og gå, små løbetrin, stop og gå; der var nemlig alt for mange mennesker til at man kunne løbe om dem let og elegant. Til sidst var det som at jeg var kommet forbi de mest langsomme i min gruppe og sigtede mig ind på to kvinder fra et advokatfirma i Danmark, som måtte agere mine fartholdere den næste kilometer, da jeg ved at jeg er meget god til at køre for hårdt på i starten.

Her efter tænkte jeg at det måtte være den opværmning, nu skulle jeg prøve at knatte på! Så bliver jeg omløbet af en kvinde som var højgravid! Hun kunne sgu ikke løbe hurtigere end mig, tænkte jeg, så besluttede mig for at hun nu måtte blive min fartholder.

Efter 2 km kom så den første bakke og den gravide kvinde spurtede fra mig uden de store problemer, hvorimod jeg kunne konstatere at jeg nu ikke længere var i Danmark... Puha, når jeg kom til toppen, skulle jeg lige få lidt luft igen og allerede der begyndte jeg også mærke den gassende sol. Første vandstation var dog først efter 5,5 km og den var meget efterlængtet!

Efter første vandstation, følte jeg mig pludselig ret frisk igen og nu skulle jeg igang!

Nu var det Älvsborgsbron som stod på tur - en laaaaaaaang stigning op og helt uden skygge. Til gengæld gør den flotte udsigt, at man glemmer alt om at det er hårdt og når man lige rundet toppen, venter også en laaaaaang heldning nedaf



Der efter kørte det bare, syntes jeg, frem til cirka 8 km, hvor mine fødder begyndte at fortælle mig at jeg ikke var vant til at løbe på asfalt. Det var jo også forventet på en måde og det var heller ikke så slemt igen.... endnu...

Så kom vi til den næste bro, efter cirka 11 km. Den var betydeligt mere modbydelig end den første, da den har en meget mere langsom stigning og så er man på det tidspunkt også meget mere træt. Så var det her at folk begyndte at drutte omkuld og ligge som guldfisk, kippende efter luft med en flot grå kulør i hovedet. Det stakkels medicin personalet løb som tosser frem og tilbage langs bron for at se til alle dem som kolapsede.

Efter bron, skulle man løbe Avenyn op og ned. Nu var det at mine fødder VIRKELIG begyndte at gøre ondt, så ondt så at det var det eneste jeg kunne tænke på. Nu var der 5 km tilbage, så det var jo ingenting! Skulle bare lunte mig i mål...

...når der var 3 km tilbage, var det dog overhoved ikke til at holde ud. På det tidspunkt var jeg også begyndt at få de der små synsforstyrrelser som jeg ofte får når jeg presset mig længe nok, så tænkte at nu går jeg sgu en stund.

Det blev til en gåtur frem til der var cirka 1,5 km tilbage, hvor jeg til sidst besluttede mig for at nu skulle jeg i hvert fald løbe siste stykket! Så langsomt luntende, tog jeg mig i mål. Desværre blev jeg snydt for min "moment of glory spurt", da jeg ikke var sikker på hvor selve mål det var. Vi havde løbet igennem et flertal af store buer de sidste 600 m og så kunne jeg nu se en bue som var lidt mindre end de andre - så den kunne ju ikke være mål? Mål-buen skal sgu være KÆMPE stor! Men det var den så og det fattede jeg først 50 meter før, så nåede lige at få klemt en lille spurt af

Her efter af sted og hente min medalje, banan og kex choklad! Mmmm, den smagt godt!

Storebror var startet i et felt længere tilbage, så mig og Poul gik hjem for at forberede middagen i mellemtiden; gourmet entrecote, kartoffelbåde, rødbedesalat med manchego ost og god rødvin. Det smagt rigtigt godt ovenpå den tur!

All in all så var det en meget fed oplevelse, jeg kan godt forstå at Varvet er så populært et halvmarathon. Turen er fantastisk flot og stemningen langs spåret er også dejlig. Så det er bestemt et løb jeg anbefaler til dem som vil prøve kræfterne med en lidt længere tur, men som mig, ikke er til de hele marathon

Min tid? Ved det ikke helt sikkert, men tror at jeg endte på cirka 2 timer og 40 minutter... så slet ikke noget fantastisk, men nu her bagefter, ved jeg jo også hvad jeg gjorde forkert;


Så det vil jeg gøre bedre næste år Nogen som vil holde mig selskab?

Fantastisk beretning fra løbet og godt gennemført.

1) Nu er løb jo ikke dit primære fokusområde, så det vil nok være lidt vildt, hvis du kunne gå ud og løbe det på det 1 time og 30 min.
2) du er på diæt jeg ved ikke hvordan dine kulhydratdepoter har været op til løbet.
3) varme ,væske og sukker.Hvis ikke man har vænnet sig til at drikke under lange løbetur kan det være en stor udfordring at huske at drikke.
4) hvis ikke man har løbet tilstrækkelig udenfor så er det sindsygt hårdt at løbe udenfor fordi kroppen får mange flere stød.

Du ved jo helt sikkert godt det hele. Jeg forsøger bare at skrive at du godt kan være tilfreds med at gennemføre når det nu ikke er dit fokusområde.


I øvrigt blev du hurtigere end din storebror



LØB ER FANTASTISK så der ingen grund til at lade være.. yes ved godt jeg lyder som en overbegejstret coach der
Med venlig hilsen
konditionsfreaken der undrer sig over at jeg bliver mere øm af en gang ugentlig styrketræning end adskillige timer på cyklen, i løbeskoene og i våddragten.

Zenia skrev:Det er sgu sejt!!!

Takker, takker Følte mig også meget sej lige efter jeg var kommet i mål

Alt for lang tid siden jeg har skrevet i din log
Tillykke med løbet. Godt kæmpet
Og rigtig dejlig læsning fra oplevelsen.

signe-pigen skrev:
Fantastisk beretning fra løbet og godt gennemført.

1) Nu er løb jo ikke dit primære fokusområde, så det vil nok være lidt vildt, hvis du kunne gå ud og løbe det på det 1 time og 30 min.
2) du er på diæt jeg ved ikke hvordan dine kulhydratdepoter har været op til løbet.
3) varme ,væske og sukker.Hvis ikke man har vænnet sig til at drikke under lange løbetur kan det være en stor udfordring at huske at drikke.
4) hvis ikke man har løbet tilstrækkelig udenfor så er det sindsygt hårdt at løbe udenfor fordi kroppen får mange flere stød.

Du ved jo helt sikkert godt det hele. Jeg forsøger bare at skrive at du godt kan være tilfreds med at gennemføre når det nu ikke er dit fokusområde.


I øvrigt blev du hurtigere end din storebror



LØB ER FANTASTISK så der ingen grund til at lade være.. yes ved godt jeg lyder som en overbegejstret coach der
Med venlig hilsen
konditionsfreaken der undrer sig over at jeg bliver mere øm af en gang ugentlig styrketræning end adskillige timer på cyklen, i løbeskoene og i våddragten.

Hej Signe!

Tak for lidt coaching Det tages altid godt imod med ord fra mere erfarne på området.

Ja, der er en hel del ting jeg kan gøre bedre til næste gang, men samtidig med forbehold for at løb ikke er hvad som dominerer min træning, selv om jeg synes at det er dejligt Cirka 2 timer, kunne dog være fedt at klare løbet på en dag!

21 km er i virkeligheden et godt stykke over min smertegrænse, men stadig væk overskueligt. Glæder mig til at se hvordan jeg skal klare de 30 km i september...

Du er ikke alene om at ikke blive øm efter de ting der Det sker en gang imellem at jeg får DOMS i ryggen efter svømning, men meget sjældent.
Men det er jo heller ikke så underligt, da løb, cykel og svømning vel dominerer lidt mere i din træning, end at løfte vægte?

Er meget overrasket over at jeg ikke er mere øm efter løbet. Jeg havde en meget lille smule DOMS i quadratus lumborum og glutes, men ellers intet. Dog kunne jeg godt mærke, ved forsøg på anstrængelser både i går og i søndags, at min krop nok syntes at nu måtte jeg sgu slappe af!

I søndags var mig og Poul inviterede ud til min storebror nr. 4 til noget frokost og eftermiddagskaffe, i anledning af min kommende fødelsesdag. Så vi tog den lange tur ud på landet med tog og bus og nød en dag i sommervejr sammen med hans familie og deres søde hund. Om eftermiddagen deltog vi i noget "Tennbandy" som er en blanding af Tennis og Bandy... Nej, spillet giver ikke så meget mening, men når der er konkurrence på banen, så giver jeg den sgu max gas! Og med en klar sejr over modstanderne efter 30 minutters spil, kunne jeg med god samvittighed tage ind til Göteborg igen

I går tog vi til Malmö, hvor Line og René mødte op til noget fælles træning i Athletic center og efterfølgende shopping og spisning på TGI Friday. Det var meget hyggeligt og jeg hoppede med på Lines rygtræning:

Opvarmning
Gang 10 min @ 6,0 heldning
Prøvede lige en spurt de sidste halvanden minut, det syntes mine lægge var en meget dårlig idé. De var tydeligvis stadig væk lidt trætte.

Ass. Chins
12 @ -119 lbs
12 @ -119 lbs
12 @ -119 lbs
12 @ -119 lbs
12 @ -119 lbs
Enten er jeg blevet sindssygt meget mere slap, eller så var det ikke pounds på vægtene, men en anden obskyr enhed for vægt.

DB row
2x10 @ 24 kg
2x10 @ 24 kg
2x10 @ 24 kg
2x10 @ 24 kg

Siddende cable row
12 @ 50 kg
12 @ 50 kg
12 @ 50 kg
12 @ 50 kg

Spadetræk, dropset
10 @ 40 kg
14 @ 30 kg
16 @ 25 kg
10 @ 40 kg
10 @ 35 kg
8 @ 30 kg
10 @ 40 kg
8 @ 35 kg
8 @ 30 kg

DB curls
2x6 @ 2x12 kg
2x6 @ 2x12 kg
2x6 @ 2x12 kg
ss. 21's
3x7 @ 12,5 kg
3x7 @ 12,5 kg
3x7 @ 12,5 kg

Her efter stod den på poseringstræning for mig, Line og René. Jeg er efterhånden ved at være meget tilfreds med bredden på min ryg, men som Line konstaterede, smidder jeg godt nok fedtet skævt. Fra taljen og op, mangler ikke specielt meget fedt at smides på ryggen, til gengæld sidder det godt fast omkring lænd og så en god portion på mine ben, generelt... Håber at det skal begynde at se mere harmonisk ud snart.

I dag er jeg i øvrigt startet på low carb diæt, nu hvor løbet er overstået. Så skulle der forhåbentlig ryge noget væske, så spejlbilledet bliver lidt sjovere at se på

Kæmperen skrev:Alt for lang tid siden jeg har skrevet i din log
Tillykke med løbet. Godt kæmpet
Og rigtig dejlig læsning fra oplevelsen.

Mange tak
Under de sidste 5 km sagde jeg til mig selv at jeg aldrig skulle løbe det igen, men nu her føles det naturligvis som noget jeg skal prøve igen

Moqensen skrev:Ser ud til at hun var let på tå

Det er pure acting skills det hele

Linealba skrev:

Moqensen skrev:Ser ud til at hun var let på tå

Det er pure acting skills det hele

Haha, gode acting skills. Tillykke med det veloverståede løb.

Tak for igår! Ser frem til en tur på TGI fridays efter DM, så skal René få kamp til stregen når det kommer til burgers!

Tror som sådan ikke at du smider fedtet "skævt", du har aldrig haft meget fedt på øvre del af ryggen. Så tror det kommer til at følges helt fint ad når du kommer længere ned. Når fedtet på lænden bliver smidt er der endnu bedre X-frame, bliver leeeee't!!

Misslaw skrev:Tak for igår! Ser frem til en tur på TGI fridays efter DM, så skal René få kamp til stregen når det kommer til burgers!

Tror som sådan ikke at du smider fedtet "skævt", du har aldrig haft meget fedt på øvre del af ryggen. Så tror det kommer til at følges helt fint ad når du kommer længere ned. Når fedtet på lænden bliver smidt er der endnu bedre X-frame, bliver leeeee't!!

Selv tak, det var meget hyggeligt Og godt at René gad prøvesmage burgeren for mig, så jeg ved at den er værd at bruge energi på efter DM

Det eneste som bekymrer mig er at fedtet forsvinder jævnt, men da jeg er skæv til at starte med, ender det nok med at jeg er meget pillet på overkroppen og blød på benene. Men, men, det kan jo rettes op på senere, behøver jo ikke være perfekt første gang

BB shopping

En tur til Göteborg går ikke uden at man udnytter den svage svenske kurs og går amok i de fede BB shops de har i den by! Så det gjorde jeg!

En hurtig tur forbi Maxmuscle, som fået en vildt stor butik siden sidste år! Jeg har ikke noget drikbart proteinpulver stående her i Kbh, så ville udnytte tilbuddet på deres gourmet protein. Fik købt en stor bytte Banana chokolate cream pie, som jeg lige åbnet her til morgen. Ren guf!



Endvidere var der tilbud på maxmuscle's version af Superfoods, som efter min mening koster en formue! Det ligner noget der er løgn (dog var expedienten meget begejstret over denne "dejlige, tykke, grønne masse" ), men smager OK.

Til sidst tog jeg en tur forbi Budosport, hvor de har så godt som alt tøj fra betterbodies/gasp og da der var minimum 20% rabat på ALT, kunne jeg endelig få de Basic 3/4 jeg længe ledt efter og til en meget overkommelig pris!

Andre BB fund fra turen:




En kaffekop med silikonelåg - et must til én hver koffeinafhængig BB'er

Fik jo også fejret min fødelsesdag i forskud og fik en god række fine gaver En kjole, en bog om akut psykiatri, to hjemmestrikkede trøjer, et gavekort til biffen samt to billetter til en rock festival med bl.a. Rammstein Desværre har jeg en del arbejde lige omkring den dag, så det bliver til et par ny løbesko i stedet for



Gode gaver!

Træning 26.maj

Dagen på arbejde bød på en god blandning patienter og startede hårdt ud med et hjertestop 5 minutter efter at jeg overtaget kaldet - God morgen! Så var jeg vågen i hvert fald

Resten af dagen var meget mindre dramatisk og som omveksling kunne jeg endda gå lidt før tid Så afsted til træning og for at hente min jacke fra Loaded.

Cardio
Løb 25 minutter
I dag var mine ben tilbage i normal form igen

Lige nu er jeg i fuld gang med at leje lidt med hvordan mit næste program skal se ud. Så i dag var det nok nærmest en fullbody jeg trænede, hvor jeg lejede lidt med EDT, clusters og mindre circuits. Må se hvad det bliver til