Tillader miog lige at sætte dagens seje BB video ind ... Boom

Misslaw skrev:Tillader miog lige at sætte dagens seje BB video ind ... Boom

Jeg var bange for at den ville komme op

Skægt at det bare er stangen vi kør med og det ser ud som jeg bare trækker alt hvad jeg kan (hvilket jeg også gjorde til sidst )

EDIT: Tror heller ikke at jeg helt havde styr på tællingen - det var nok godt at det var dagens sidst biceps øvelse

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Tillader miog lige at sætte dagens seje BB video ind ... Boom

Jeg var bange for at den ville komme op

Skægt at det bare er stangen vi kør med og det ser ud som jeg bare trækker alt hvad jeg kan (hvilket jeg også gjorde til sidst )

EDIT: Tror heller ikke at jeg helt havde styr på tællingen - det var nok godt at det var dagens sidst biceps øvelse

latterligt at de kun er stangen, det føltes super tungt!!!Men rigtig godt pump vi fik af den øvelse!

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Tillader miog lige at sætte dagens seje BB video ind ... Boom

Jeg var bange for at den ville komme op

Skægt at det bare er stangen vi kør med og det ser ud som jeg bare trækker alt hvad jeg kan (hvilket jeg også gjorde til sidst )

EDIT: Tror heller ikke at jeg helt havde styr på tællingen - det var nok godt at det var dagens sidst biceps øvelse

latterligt at de kun er stangen, det føltes super tungt!!!Men rigtig godt pump vi fik af den øvelse!

Det er også bare en mega bb øvelse at have med for biceps

Tak for god træning i går! Vi bør egentlig filme lidt mere, synes jeg...

Cardio

PW 2x3,6 km samt løb 7 km i intervaller, med 5 "pulstoppe". Inklusive opvarmning tog det alt i alt 42 minutter.

Den ene af vores katte har det med at synes meget godt om at tisse i tasker i garderoben, i stedet for kattebakken. Derfor plejer vi at holde garderoberne lukkede, men hun må have sneget sig ind på et tidspunkt, da jeg i går kunne konstatere at den ene af mine tasker fået sig en sjat. Derfor skulle jeg tømme den på alt gammelt junk og smide det ud som ligget i de lommer som fået lidt tis på sig.

I den forbindelse fandt jeg en gammel prøve, helt tilbage fra april, på et pre-workout kosttilskud. Jeg havde fået det som en gratis prøve efter at have købt ind i gymgrossisten i Malmö. Den var pakket godt ind i to lager plastik, så var ret sikker på at den godt kunne spises Desuden lå den i en af de "rette" lommer, som klaret sig fra en dusch.

Og jeg vil love for at den kunne et eller andet! Boing!! så var jeg helt klar i hovedet og halvvejs ind i min træning, fik jeg gåsehud over hele kroppen samtidig med at jeg svedte mere end hvad jeg kan huske at jeg gjort i lang tid. "Release the monster in you" stod det på bagsiden af pakken - jo tak, et hairy monster i mit tilfælde, tydeligvis

Nu skal jeg spise pasta med ostesovs og frisk spinat

Alt den løbetræning vil jeg gerne advare imod Jeg har lige nu forsvuvet mit fodled

Den der kattehistorie skal du vistnok snakke med Lonnie om, det kunne være at hun kunne hjælpe! Hun er en slags kattevisker

Det lyder til at være stærke sager der var i det brev Det er dejligt med et energiboost engang imellem, hvad hed det egentligt?

Go træning!

/Rune

Katten har haft tendens til urinkrystaller, når vi ser tilbage på hendes adfærd har det sikkert været længerevarende. Nu har hun fået has med struvitterne som krystallerne hedder men har gamle vaner tilbage. Så længe vi har en feliway diffuser og holder et bestemt skab lukket er der ingen episoder længere.
Stakkels kat har haft urinvejsproblemer i årevis, ikke underligt hun er blevet underlig i hovedet af det.

Misslaw skrev:Tillader miog lige at sætte dagens seje BB video ind ... Boom

Jeg tillader mig at bemærke at når man søger efter videoen på youtube så er det den her der kommer op som relaterede video

Spiderman skrev:Alt den løbetræning vil jeg gerne advare imod Jeg har lige nu forsvuvet mit fodled

Den der kattehistorie skal du vistnok snakke med Lonnie om, det kunne være at hun kunne hjælpe! Hun er en slags kattevisker

Det lyder til at være stærke sager der var i det brev Det er dejligt med et energiboost engang imellem, hvad hed det egentligt?

Go træning!

/Rune

Løb er rigtigt nok en farlig sport Men jeg har ikke forstuvet foden en eneste gang i hele mit liv, så tror næsten ikke at det kan lade sig gøre Jeg har trådt "skævt" mange gange, men det ender aldrig med en forstuvning som jeg kan mærke efterfølgende. God bedring med din!!

Som Poul forklaret, så fik vi katten til sidst tjekket hos en veterinær - vi troede længe at det var p g a at hun var meget følsom overfor det mindste lort i kattebakken, eller at hun "lært" at man kunne tisse i garderober der hvor hun boede før hun kom til os, hvor det til tider tydeligvis kunne rode en hel del i lejligheden.

Så fandt de ud af at hun havde sådanne små krystaller, som gør at det er smertefuldt når man tisser. Dem fik hun fjernet via speciel kost og så har hun fået en feliway her hjemme. Så er det som sagt bare et skab hun stadig væk kan finde på at tisse i, så det prøver vi at holde lukket

Produktnavnet var Firestarter og man kan se på bøtten at det er noget der virker




Her kan du se hvad det indholder:


Smagen var også til at holde ud, syntes jeg - var lidt i den samme boldgade som vault, men ikke fuldt så slemt.

signe-pigen skrev:

Misslaw skrev:Tillader miog lige at sætte dagens seje BB video ind ... Boom

Jeg tillader mig at bemærke at når man søger efter videoen på youtube så er det den her der kommer op som relaterede video

Ligheden mellem de to videoklip er jo også slående

Linealba skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Tillader miog lige at sætte dagens seje BB video ind ... Boom

Jeg var bange for at den ville komme op

Skægt at det bare er stangen vi kør med og det ser ud som jeg bare trækker alt hvad jeg kan (hvilket jeg også gjorde til sidst )

EDIT: Tror heller ikke at jeg helt havde styr på tællingen - det var nok godt at det var dagens sidst biceps øvelse

latterligt at de kun er stangen, det føltes super tungt!!!Men rigtig godt pump vi fik af den øvelse!

Det er også bare en mega bb øvelse at have med for biceps

Tak for god træning i går! Vi bør egentlig filme lidt mere, synes jeg...

Selv tak!!! Nyder sgu' vore træninger, det giver lide det ekstra motivationskick jeg har brug for! Og så er mine skuldre stadig virkelig ømme!

Helt klart en deal med flere videoer!

Det bliver nemlig lige hakket mere sindssygt når vi kan presse hinanden lidt ekstra

Næste filmsnut må blive dropset i lunges - det var sgu noget af det værste jeg prøvet

Cardio og SatsPower

Cardio
PW 2x50 minutter

Undervisning SatsPower 1 time

Nu vil jeg fortsætte at læse om meningitis...

Smolov Jr, uge 1, dag 1 - samt skuldre og biceps

Cardio
PW 2x2,5 km
Løb 5 km --> 28 min, 8 sek

Bænkpres
6 @ 42,5 kg
6 @ 42,5 kg
6 @ 42,5 kg
6 @ 42,5 kg
6 @ 42,5 kg
6 @ 42,5 kg

Cleans
10 @ 25 kg
10 @ 25 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg

Shrugs
10 @ 2x18 kg
10 @ 2x22 kg
8 @ 2x24 kg
8 @ 2x28 kg

DB frontraise ss. DB laterals
12 @ 2x5 kg
10 @ 2x5 kg
12 @ 2x5 kg
10 @ 2x5 kg
12 @ 2x5 kg
13 @ 2x5 kg
12 @ 2x5 kg
12 @ 2x5 kg
EVIL!! Den skal Line få prøve næste gang

Preacher bench curl
8 @ 25 kg
8 @ 25 kg
6 @ 27,5 kg
6 @ 27,5 kg

21's
1 @ 10 kg
1 @ 12 kg
1 @ 12 kg

Resten af denne aften står på hepatit og tunsalat

Linealba skrev:Det bliver nemlig lige hakket mere sindssygt når vi kan presse hinanden lidt ekstra

Næste filmsnut må blive dropset i lunges - det var sgu noget af det værste jeg prøvet

Ja det var virkelig vanvittigt og er du gal nogle doms jeg havde bagefter! Lyder som en meget god plan at lave en video af det!

EDIT: Glæder mig til at prøve supersæt med DB front raise & laterals

Misslaw skrev:
EDIT: Glæder mig til at prøve supersæt med DB front raise & laterals

Syret at supersætte de 2 øvelser

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Det bliver nemlig lige hakket mere sindssygt når vi kan presse hinanden lidt ekstra

Næste filmsnut må blive dropset i lunges - det var sgu noget af det værste jeg prøvet

Ja det var virkelig vanvittigt og er du gal nogle doms jeg havde bagefter! Lyder som en meget god plan at lave en video af det!

EDIT: Glæder mig til at prøve supersæt med DB front raise & laterals

Jeg fik mest en lille smule doms i trapz, men var allerede væk den næste dag - øv

Det var godt nok vildt hvor længe du havde doms i dine quads efter de lunge dropset vi lavede! Det var også ren ondskab, at du trænede ben med René to dage efter, eller noget i den stil

Jeg tror du vil elske den kombi - brænder meget mere i delts end den kombi med upright row!

Træbenet skrev:

Misslaw skrev:
EDIT: Glæder mig til at prøve supersæt med DB front raise & laterals

Syret at supersætte de 2 øvelser

Syret i dobbel bemærkning...

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Det bliver nemlig lige hakket mere sindssygt når vi kan presse hinanden lidt ekstra

Næste filmsnut må blive dropset i lunges - det var sgu noget af det værste jeg prøvet

Ja det var virkelig vanvittigt og er du gal nogle doms jeg havde bagefter! Lyder som en meget god plan at lave en video af det!

EDIT: Glæder mig til at prøve supersæt med DB front raise & laterals

Som udfordring kan du køre det som en af de store gamle hunde i HMF gør.
Hver gang du laver et lateral raise med den ene arm, laver du et front raise med den anden arm. Så kører det sådan skiftevis.

Moqensen skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Det bliver nemlig lige hakket mere sindssygt når vi kan presse hinanden lidt ekstra

Næste filmsnut må blive dropset i lunges - det var sgu noget af det værste jeg prøvet

Ja det var virkelig vanvittigt og er du gal nogle doms jeg havde bagefter! Lyder som en meget god plan at lave en video af det!

EDIT: Glæder mig til at prøve supersæt med DB front raise & laterals

Som udfordring kan du køre det som en af de store gamle hunde i HMF gør.
Hver gang du laver et lateral raise med den ene arm, laver du et front raise med den anden arm. Så kører det sådan skiftevis.

Det er også en gammel klassiker Kørte den ofte den gang jeg boede i Odense og havde en træningsmakker som var cirka lige så sindssyg som Line. Har dog næsten "glemt" den efterfølgende, kan være at man skulle tage den med igen

Cardio og lidt styrke

Cardio
PW 2x60 minutter

1 time SatsPower

Bænkpres
5 @ 45 kg
5 @ 45 kg
5 @ 45 kg
5 @ 45 kg
5 @ 45 kg
5 @ 45 kg
5 @ 45 kg

French press ss. CG bænkpres
10 @ 20 kg
14 @ 20 kg
10 @ 20 kg
12 @ 20 kg
10 @ 20 kg
8 @ 20 kg
10 @ 20 kg
7 @ 20 kg

Hej Linnea

Sorry jeg har vidst været lidt fraværende, men jeg hørte fra Rune at det var pga. struvitter jeres kat havde været urenlig og derfor har "lært" at tissse i et garderobeskab Det er selvfølgelig ærgligt at den ikke kan lade være, men når det er en adfærdsændring der skyldes så smertefuld en sygdom som struvitter, er den næsten irreversibel. Så det er som i selv har fundet ud af, den bedste løsning, blot at holde skabet lukket Stakkels mis! Men dejligt at de er væk!

Dejligt at se at nogen får trænet, jeg er desværre stadig sat ud af spillet pga. en svær pande/bihulebetændelse øv! Men er netop her til aften startet op med Ampillicin og en steroid næsespray, så nu må der ske underværker!

Hej Lonnie!

Ja, vi er sgu meget glade for at hun er blevet så god som hun er, trods alt. At sørge for at holde en skabsdør lukket, er en meget lille pris at betale for at kunne beholde hende

Træls med den bihulebetændelse! Håber at antibiotikan og kortisolsprayen vil løsne op for det, så du kan komme i gang med din træning igen Man føler sig også så underlig når man har det, synes jeg, som om man går rundt med en hjelm som er for lille Rigtigt god bedring med det!

Ben og cardio

Poul fik mig slæbt tidlig af sted til træning i dag. Tog i the gym for at træne lidt ben og få løbet den korte dag på løbeprogrammet.

Cardio
PW 40 minutter
Løb 2km + 2x1000m --> bedste tid 4 min 55 min per km

Front squat
6 @ 30 kg
5 @ 40 kg
5 @ 45 kg
5 @ 47,5 kg
5 @ 50 kg
5 @ 52,5 kg
jeg skal nok kunne lære det der med front squats, men mine baglår er meget glade for at tage over halvvejs op i øvelsen... Det var slet ingen problemer med selve vægten i dag, så håber da at kunne komme op og køre med noget som er i nærheden af min kropsvægt snart

SLDL
20 @ 25 kg
20 @ 30 kg
20 @ 30 kg

Split squat
2x12 @ 2x16 kg
2x12 @ 2x16 kg
2x12 @ 2x16 kg

Leg extension
10 @ 40 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
10 @ 50 kg
gad vide om det egentlig ikke var pund, det der?

Udstræk
En vældig masse for baglår, forlår og hoftebøjer. Poul hjalp mig meget, så jeg skulle kunne ramme ordentlig

Har lige en vasketøjs- og læseaften i aften Passede samtidig på at tage med pantflasker og købe lidt ind i Fucked'up (fakta) her i nærheden. Det var sgu lige så crazy der inde som det plejer. Områdets gremlins samles virkelig i den butik.

Når jeg kommer ind, kan jeg høre to personer stå og snakke så højt at man kan høre alt de siger. Og de råber til hinanden og ud i luften de mest åndssvage ting. Priser på varer, hvor man kan finde en anden slags pizza hen, om man skal have let- eller sødmælk... De bliver ved og de bliver ved. SÅ ligegyldige ting!

Så lander de bagved mig i køn til kassen. Skal naturligvis snakke med kassedrengen om at han ser træt ud og alt muligt. Han har så en Thors-hammer om halsen, hvilket fanger kvinden i selskabets interesse. "Oh, fedt mand! Jeg er totalt forelsket i din halskæde, mand! Jeg har også sådan en Thors-hammer i en halskæde, bare lidt mindre. Jeg har total respekt for det!"

Respekt for en Thors-hammer?? Så stor er den sgu ikke.

Kunde i øvrigt også konstatere at min hjerne er helt forstyrret af al den læsning. Stod og læste forsiden på de forskellige blade de havde ved kassen, imens jeg ventede på at det skulle blive min tur. Syntes at der stod "hygiejniske cupcakes og andre bakterier" Når jeg kiggede bedre efter, kunne jeg konstatere at der stod "hyggelige cupcakes og andre lækkerier"

Så er det dokumeteret: Læsning = hjernevask

Linealba skrev:Syntes at der stod "hygiejniske cupcakes og andre bakterier" Når jeg kiggede bedre efter, kunne jeg konstatere at der stod "hyggelige cupcakes og andre lækkerier"

Bare du ikke har fritidsjob på et A-kraftværk eller noget i den stil...

Nick_91 skrev:Så er det dokumeteret: Læsning = hjernevask

Ja, det er sgu noget værre noget...

HuggyBear skrev:

Linealba skrev:Syntes at der stod "hygiejniske cupcakes og andre bakterier" Når jeg kiggede bedre efter, kunne jeg konstatere at der stod "hyggelige cupcakes og andre lækkerier"

Bare du ikke har fritidsjob på et A-kraftværk eller noget i den stil...

Bare rolig - mit fritidsjob er på organkirurgisk afdeling.

Linealba skrev:

HuggyBear skrev:

Linealba skrev:Syntes at der stod "hygiejniske cupcakes og andre bakterier" Når jeg kiggede bedre efter, kunne jeg konstatere at der stod "hyggelige cupcakes og andre lækkerier"

Bare du ikke har fritidsjob på et A-kraftværk eller noget i den stil...

Bare rolig - mit fritidsjob er på organkirurgisk afdeling.