The Way of The Trojan Truck

Åååh ja og hun sagde også at "Det er jo spændende, at se hvordan Avatar bare er optaget i et helt andet miljø!", hvortil en af mine gode kammier sagde: "Ja Louise, det kaldes greenscreen". Jeg kunne ikke holde masken mere der, men hvad fa'n. Hun var jo bare folkeskolelærer i Brøndby.

Jeg må indrømme, at jeg også gerne så noget privatisering samt stærk effektivisering af folkeskolen. Jeg sad hele 9. klasse og grinede på bagerste række uden at høre efter, fordi lærerne ikke kunne give mig nok udfordringer, men jeg gik alligevel ud som den med højeste snit på årgangen. Den dag idag synes jeg, at det er trist, at der ikke bliver gjort mere for at udfordre de rigtig skrappe. Det er hele tiden laveste fællesnævner, og jeg mærker det også bigtime på gymnasiet. God indstilling at glemme dem der vil det og har mulighed for at tilegne sig det nemt, når man siger at Danmark skal overleve på vores hjerner. Der er noget galt i det danske land..

Den med privatiseringen var en joke, Kid. Jeg er uddannet skolelærer, og ved bedre end nogen hvor meget folkeskolen er blevet slagtet administrativt de sidste mange år.. - sidst jeg var ude at undervise bestod jobbet af 70% bureaukratisk papirskubberi og 30% reel undervisning. At hylde privatskolerne, der utvivlsomt fungerer bedre da lærerteamet har en større grad af autonomi, er også en joke - da de er stort set ligeså statssubstituerede som folkeskolen.

Den eneste løsning er at give folkeskolen den frihed og de midler den havde førhen, samt at gøre lærejobbet væsentligt mere attraktivt med det stille håb i mente, at det ikke kun er folk der ikke kunne finde på andet, der tager uddannelsen.

På stadion med SuperTrainer og smuk, stærk VL-pige som viste sig at hedde noget helt andet end det jeg troede hun hed. Der kan man bare se, man lærer noget nyt hver dag. Lang historie.

Bum.

BIG ASS LOWER-BODY OF LULZ.

Tom Platz style warm-up, plus lidt skuldermobilitetshalløj fordi kloge folk sir det er klogt.

Squat OL-ATG:

all that jazz x stangen.
8x50kg.
5x80kg.
5x100kg.
8x120kg.
6x130kg.
8x120kg.
6x120kg.
8x110kg.
8x100kg. - N/L.

RDL:

8x80kg.
8x100kg.
8x110kg.
8x130kg.
8x120kg.
10x110kg.

Hack squat, narrow-stance non-lockout:

10x40kg.
8x50kg.
8x50kg.
8x50kg.
10x40kg.
10x40kg.
10x40kg.
12x30kg.

Leg-press, non-lockout dropset:

9x180kg.
6x160kg.
6x140kg.
7x120kg.
8x100kg.
11x80kg.

Lying leg-curls, 5 sek. eccentrics:

12x3 blokke.
12x3 blokke.
12x3 blokke.

.. og herefter en pæn sjat BW-calf-raises i ribben, kørt kontrolleret og med self-assist beyond failure.

Ungerne har ædt al min laks, fik jeg oplyst telefonisk. Dette beklagede jeg mig længe over til SuperTrainer, som om nogen forstår den indignation man føler når folk går på uanmeldt rov i eens forrådskammer.

I morgen får de fanmekrafthelvede lov til at rende i fiskehandleren og købe et kilo laks.

Huha.

A Menace To Chicken skrev:På stadion med SuperTrainer og smuk, stærk VL-pige som viste sig at hedde noget helt andet end det jeg troede hun hed. Der kan man bare se, man lærer noget nyt hver dag. Lang historie.

Bum.

BIG ASS LOWER-BODY OF LULZ.

Tom Platz style warm-up, plus lidt skuldermobilitetshalløj fordi kloge folk sir det er klogt.

Squat OL-ATG:

all that jazz x stangen.
8x50kg.
5x80kg.
5x100kg.
8x120kg.
6x130kg.
8x120kg.
6x120kg.
8x110kg.
8x100kg. - N/L.

RDL:

8x80kg.
8x100kg.
8x110kg.
8x130kg.
8x120kg.
10x110kg.

Hack squat, narrow-stance non-lockout:

10x40kg.
8x50kg.
8x50kg.
8x50kg.
10x40kg.
10x40kg.
10x40kg.
12x30kg.

Leg-press, non-lockout dropset:

9x180kg.
6x160kg.
6x140kg.
7x120kg.
8x100kg.
11x80kg.

Lying leg-curls, 5 sek. eccentrics:

12x3 blokke.
12x3 blokke.
12x3 blokke.

.. og herefter en pæn sjat BW-calf-raises i ribben, kørt kontrolleret og med self-assist beyond failure.

Ungerne har ædt al min laks, fik jeg oplyst telefonisk. Dette beklagede jeg mig længe over til SuperTrainer, som om nogen forstår den indignation man føler når folk går på uanmeldt rov i eens forrådskammer.

I morgen får de fanmekrafthelvede lov til at rende i fiskehandleren og købe et kilo laks.

Huha.

Hvad er det for noget skuldermobilitetshalløj, du kører?

I forbindelse med al den Vangede snak, hvorfor poster du så ikke din egen bodega-beretning?
Den er jo god..

Fandt du af, at jeg forlod IK med en kæmpe aftegning kridt i hovedet.. Har mere eller mindre lignet et lig, da jeg trådte ud på gaden :shock:

SebSkovlund skrev:
A Menace To Chicken skrev:På stadion med SuperTrainer og smuk, stærk VL-pige som viste sig at hedde noget helt andet end det jeg troede hun hed. Der kan man bare se, man lærer noget nyt hver dag. Lang historie.

Bum.

BIG ASS LOWER-BODY OF LULZ.

Tom Platz style warm-up, plus lidt skuldermobilitetshalløj..

Huha.

Hvad er det for noget skuldermobilitetshalløj, du kører?

lidt weighted swings, for at få dem varme, derefter let dislocation og stræk efterfulgt ag en rutine jeg har bøffet fra The Hung, som vist har bøffet den fra SuperTrainer, hvor man ligger på ryggen på en flad bænk og med strakte arme + en 2½kg.'s dumbbell ell. skive kører hænderne fra knæene og op over hovedet og retur, meget langsomt og med et konstant, kontrolleret stræk. Derudover kører jeg en del pre-hapi'sh AC-drills, som i høj grad har hjulpet på min gamle skade i højre skulder. Den bliver nok aldrig perfekt, men den har ikke haft det bedre siden jeg i tidernes morgen fukkede den i smadder pga. dårlig opvarmet bænkpres med dårlig teknik og for meget vægt.

mic skrev:I forbindelse med al den Vangede snak, hvorfor poster du så ikke din egen bodega-beretning?
Den er jo god..

Oh, den er lang... - den ligger vist stadig på www.vangede.dk under personlige beretninger eller Dan Turèll billeder, men jeg skal se om jeg kan grave den frem. Eller linke til den.

ØBROROCC skrev:Fandt du af, at jeg forlod IK med en kæmpe aftegning kridt i hovedet.. Har mere eller mindre lignet et lig, da jeg trådte ud på gaden

.. nej, det opdagede jeg overhovedet ikke. Men hvis jeg havde, så ville jeg heller ikke have sagt noget.

Folk har troet at du har været helt sendt afsted på coke!

:mrgreen:

A Menace To Chicken skrev:
mic skrev:I forbindelse med al den Vangede snak, hvorfor poster du så ikke din egen bodega-beretning?
Den er jo god..

Oh, den er lang... - den ligger vist stadig på http://www.vangede.dk under personlige beretninger eller Dan Turèll billeder, men jeg skal se om jeg kan grave den frem. Eller linke til den.

http://www.vangede.dk/augustmiehe.html

Ganske god squat AMTC

Mogensen skrev:Ganske god squat AMTC

takker-takker, det går stille og roligt fremad.

:drink:

mic skrev:
A Menace To Chicken skrev:
mic skrev:I forbindelse med al den Vangede snak, hvorfor poster du så ikke din egen bodega-beretning?
Den er jo god..

Oh, den er lang... - den ligger vist stadig på http://www.vangede.dk under personlige beretninger eller Dan Turèll billeder, men jeg skal se om jeg kan grave den frem. Eller linke til den.

http://www.vangede.dk/augustmiehe.html

Yes! Du fandt den før mig, og hold da fest, mand, det er måske det grimmeste portræt der nogensinde er taget af mig. Bevars, jeg har aldrig bildt mig ind at jeg er nogen Adonis, men det billede der er sgu' helt horribelt.

:Â´)

Mogensen skrev:Ganske god squat AMTC

+1

Men, men, men... I DEMAND 20-REP BREATHERS!

hansi hinterseer skrev:
Mogensen skrev:Ganske god squat AMTC

+1

Men, men, men... I DEMAND 20-REP BREATHERS!

Jeg har aldrig været den store fan af breathing squats, men det skyldes nok mere det faktum at jeg ryger tyve filterløse Camel om dagen, end mistro til deres effektivitet. Men det kunne være en idé at inkludere dem alligevel, fra tid anden, om ikke andet så for at uppe mit overordnede iltoptag på trods af smøgerne.

Kids, don't smoke m'kay?

A Menace To Chicken skrev:Jeg har aldrig været den store fan af breathing squats, men det skyldes nok mere det faktum at jeg ryger tyve filterløse Camel om dagen, end mistro til deres effektivitet. Men det kunne være en idé at inkludere dem alligevel, fra tid anden, om ikke andet så for at uppe mit overordnede iltoptag på trods af smøgerne.

Kids, don't smoke m'kay?

Du kan jo prøve at rådføre dig hos Supertrainer (har jeg brugt den rigtige farve?) - med hans, såvidt jeg har forstået via mine intense studier af manden her på boardet, store fascination af Tom Platz, skulle det da undre mig om ikke han ville finde det fornutigt at du kørte et par sæt.

Nå, men her er i hvert fald klassisk motivation, der siger spar to:

Hvis jeg endelig skal ryge, så er det grønne cecil.

Go heavy or go home!

Jens Viking skrev:Hvis jeg endelig skal ryge, så er det grønne cecil.

Go heavy or go home!

Stærkt overvurderet, de er alt for lange. Der er ikke noget fut i dem før de er røget halvt ned.. - næh, du, det eneste ordentlige substitut til mine elskede Queens (der nu er pillet af markedet) er Camels.

Da jeg var dreng fortalte vi hinanden at der var ægte kamellort i, den tanke kan jeg stadig godt lide.

A Menace To Chicken skrev:
hjarsoe skrev:Skyndte mig ned til den lokale bogbank og låne Vangede Billeder. Er halv færdig, og den er fantastisk! Han er en fantastisk forfatter! Vangede minder på mange måder om mit eget område.

.. det varmer mit hjerte, det gør det sgu'.

Når du er færdig med Vangede Billeder, så gå evt. i krig med en af hans digtsamlinger, Drive-In Digte ell. Non-Stop-Neon-Nat-Lys-Avis kan varmt anbefales.

Tog mig under 24 timer at læse Vangede billeder, og den var jo wunderbar. Smutter ned på biblioteket og låner nogle digte imorgen.

Det er faktisk 525 lbs The Goldean Eaguhle bruger der, og han vejede 198 lbs på dagen. Fibo, 1993. Han kørte 20ere på 600 lbs på sit peak.

Som omtalt. Kombinationen af stående og siddende trommer går rent ind hos Supertrainer.

Denne sang er hvad man kan kalde "objektivt god". Det er således umuligt ikke at synes om den uden samtidig ikke at være idiot.

Du har garanteret ret i din vurdering af, hvad der er det korrekte for folkeskolen, eftersom du ved lidt mere, om hvad der foregår "når tæppet er trukket for", end sådan en lille punk som mig

Anyways, jeg læste noget ganske interessant.

MWiese skrev:Lige lidt fun-fact:

"F.eks. skal der kun 50g hvedeklid til for at fordoble vægten af afføringen hos et menneske"

http://www.bionyt.dk/_arkiv/004s3FIB.htm

Lige én tanke du måske skulle have i baghovedet

Er du on?

SuperTrainer har ret, både vedr. den reelle vægtangivelse på Platz' episke marathonsquat (med en jubelglad Bill Kazmaier i baggrunden) og ang. Pink Floyd's episke kvad om længslen efter luft under vingerne.

.. og vedr. hvedeklid, nej fanme nej. Det smager ens brugt og ubrugt. Så hellere en Poundstone Shake, det ved man da hvad er.

Jeg har også mine betænkeligheder vedrørende det der hvedeklid. Altså det kunne være meget sjovt sådan i teorien, men jeg frygter at min lort flækker lokummet, hvis dens vægt fordobles. Jeg har iforvejen problemer med at skylle mine store træstammer ud i vores toilet :-k

Nu slynger jeg noget ud, sådan ud af den blå luft, bare en tanke, en tanke jeg finder passende at dele i den her log bog.

chokoprotein(eller hvad man nu lige har), banan og koldskål.

Jeg drikker det nu. Fuark det er godt.

Lyngbeck skrev:Nu slynger jeg noget ud, sådan ud af den blå luft, bare en tanke, en tanke jeg finder passende at dele i den her log bog.

chokoprotein(eller hvad man nu lige har), banan og koldskål.

Jeg drikker det nu. Fuark det er godt.

.. det må jeg sgu'da prøve.

GUNZ.

.. al mulig gejl og det var så opvarmningen.

Smal bænk:

wohoo x stangen.
8x50kg.
5x60kg.
5x70kg.
8x80kg.
6x90kg.
8x80kg.
8x80kg.
8x80kg.
8x80kg.
9x75kg.

.. kan godt mærke at det er en rum tid siden, jeg for alvor har kørt flad pres med barbell. Men hey, det er også fint. Føltes som det skulle.

EZ-bar skullcrushers --> CG-EZ-press:

12x28kg. --> 12xpress.
10x33kg. --> 10xpress.
8x38kg. --> 6xpress.
8x38kg. --> 5xpress.
10x33kg. --> 6xpress.

Rope pushdowns:

12x20kg.
12x20kg.
11x20kg.

.. hold'n squeeze + slow ecc.

V-bar pushdowns --> diamond pushups, fra bænk:

10x30kg. --> 8xpush.
10x30kg. --> 6xpush.
10x30kg. --> 5xpush.

.. huhaa, teh påmpohz.

Incline dumbbell curls, off-set grip:

10x12kg.
5x16kg.
8x20kg.
8x22kg.
8x22kg.
8x22kg.
8x20kg.
8x20kg.
12x16kg.
10x16kg.

..per hånd. Hård kost, strict as fuck. Very pragtfuldt.

Rühl curls:

12x30kg.
10x35kg.
12x30kg.

.. slam, bam, ding-dong.

One-hand machine preacher curls:

12x12,5kg.
10x15kg.
12x12,5kg.

.. per hånd. Deep hold'n squeeze i top contraction, slow ecc. og kontrollerede conc. Kunne nærmest føle de mikroskopiske overrivninger i den tohovede armbøjer. Herligt, mand. Herligt.

.. om lidt er der Braveheart i flammeren, det er fanme god stil.

"They fought like warrior poets, they fought like scotsmen."

fuck me jeg skal se braveheart i aften, og forcefeede i 3½ time

Moody skrev:"They fought like warrior poets, they fought like scotsmen."

fuck me jeg skal se braveheart i aften, og forcefeede i 3½ time

"but I'm not on, my island.. "

"ye mean Ireland?"

".. yah, It's MINE! MWAHAHAARGH !!!"

HA HA!

.. tid til forandring.

HA HA HA!

Antagonist 3-split, commence.

PATTER & VINGER.

Flat dumbbell press:

12x14kg.
8x20kg.
5x26kg.
5x30kg.
10x35kg.
10x35kg.
10x35kg.
12x32kg.

.. per hånd.

High incline barbell press:

12x50kg.
10x60kg.
10x60kg.
10x60kg.
12x50kg.

Incline dumbbell flyers:

12x12kg.
12x12kg.
12x12kg.

.. per hånd.

Chins:

10xBW.
10xBW.
10xBW.
10xBW.

Straight-bar wide-grip front pulldowns:

12x50kg.
10x60kg.
10x60kg.
12x50kg.

Dumbbell rows:

12x57kg.
10x67kg.
10x67kg.
10x67kg.
12x57kg.

.. per hånd.

V-bar bent-arm pulldowns:

12x30kg.
12x30kg.
12x30kg.

.. good. Stille og rolig omgang, nærmest slight deload. Skal lige have kørt set/rep-ratio ind og have lagt en struktur på øvelsesvalget, men det kommer hen ad vejen. Det bliver sjovt med lidt forandring.

SuperTrainer er blevet klippet, jeg siger ikke hvad han ligner.

Menace, jeg skal bruge din ekspertise igen!
Angående cable pulldowns: Er det rigtigt, at fokus hovedsageligt vil være på lats, når der holdes bredt, imens stresses rykkes mere ind mod rhomboids og også biceps, hvis man tager den med fx et smalt V-grip?

Jeg er forresten begyndt at bruge dit opvarmingstrick af skulderen. Det virkede sgu meget godt sidst!

The Way of The Trojan Truck

Brugere online