The Way of The Trojan Truck

I dag har jeg dyrket KAAARH DEEH OOOH.

.. en lang, rask gåtur gennem Vangede, igennem Nymosen og forbi mit barndomshjem på Kildebakkegårds Allé, som endte med at mig og SuperTrainer mere ell. mindre brød ind på min gamle skole, og overraskede et old-boys jazzband og en lille, østeuropæisk rengøringsdame. Many lulz was had.

I morgen skal jeg ud og se på en ny lejlighed, sætte bilen til salg og - hvis min bedomsede røv tillader det - træne.

Katz og Christobal sidder og glor Kongerne Af Marienlyst, noget med nogle tumper der drikker sig fulde og har store patter og tumper rundt. Så vidt jeg forstår. C'est la mode.

Jeg tror jeg vil drikke noget skummetmælk og æde nogle aminosyrer.

Hey

ville høre hvor meget tid du evt kan sætte af i TarGet den 22 , da.jeg tror xander93 og min teknik i diverse store øvelser kunne bruge nogle kærlige tæsk og verbale røvfulde

ckp2906 skrev:Hey ville høre hvor meget tid du evt kan sætte af i TarGet den 22 , da.jeg tror xander93 og min teknik i diverse store øvelser kunne bruge nogle kærlige tæsk og verbale røvfulde

Vi kører dem bare sammen, så vidt muligt. Og glem ej de tunge autoriteter der møder op, ikke mindst Hermann Himself som er en yderst kompetent herre samt en fyr som Dingo, der også har godt styr på tingene, og Huggy Bear, Mzg samt andre. Jeg mener også at mindes at Legend har meldt sig til, han er noget nær squat-ekspert og giver sikkert gerne et par pro-tips hvis man spørger pænt. Med lidt held dukker den legendariske coach Poul Hansen op, og så er det bare at klappe ørerene ud.

Ja der er mange fornuftige mennesker

Er dog lidt bange for Legend :cry:

.. nej men du har ret, vi er igang med starten af noget progression, så de nemme vægte burde være fint til lidt teknik finpudsning.

Hvem pokker er Hermann?

ckp2906 skrev:Ja der er mange fornuftige mennesker Er dog lidt bange for Legend .. nej men du har ret, vi er igang med starten af noget progression, så de nemme vægte burde være fint til lidt teknik finpudsning. Hvem pokker er Hermann?

Kan godt forstå at du er bange for Legend, selv Legend er bange for Legend. Hans skæg skulle dog eftersigende kunne helbrede gonoré.

.. Hermann er ejeren af TarGet Gym, han er færing og er ualmindelig god til at løfte tunge ting.

Ville have trænet i Hulen i dag, det var planen. Havde egentlig glædet mig, men havde ikke lige indregnet det faktum at stedet først åbner kl.11.00 om tirsdagen, pga. af sådan noget rengøring. Trist, gad ikke vente - så jeg trillede ud til Amager igen, til TarGet.

FULLBODY A.

Squat OL-ATG:

en masse x stangen.
8x50kg.
5x80kg.
3x110kg.
5x130kg.
8x120kg.
8x100kg. + 20kg. kæder.
8x100kg. + 20kg. kæder.

.. udmærket, stadig lidt off med at holde brystet men meget bedre åbning i hoften og kontrol i vendingen.

Flad bænk:

et ikke-angivet antal x stangen.
8x50kg.
5x80kg.
5x100kg.
2x110kg.
5x100kg.
9x90kg.

.. yderst tilfredsstillende, de 110kg. føltes lettere end forventet og jeg var fristet til at gå efter en 3'er - men droppede det hurtigt, med tanke på hvor grim den trods alt ville blive. Lidt pli har man dog.

Wide-grip, barbell BOR:

så og så mange x stangen.
8x50kg.
5x80kg.
5x100kg.
5x110kg.
3x120kg.
5x110kg.
10x100kg.

.. fino, fino, fin form og næsten i vater med gulvet.

Seated dumbbell lat-raises (A) ss. EZ-bar preacher curls (B) ss. EZ-bar skull crushers (C):

A: 12x12kg. - per hånd.
B: 12x30kg.
C: 12x30kg.

A: 10x14kg. - per hånd.
B: 10x40kg.
C: 10x40kg.

A: 10x12kg. - per hånd.
B: 10x35kg.
C: 10x35kg. + 20 x presses for zha påmph.

.. herefter fulgte en flok forkølede decline crunches, men det var så røvsygt at jeg egentlig ikke gider berette om det.

Min røv er ved at flyve af.

Tid til banan.

Ohøj... Tager du ikke kosttilskud ud over amino snask? ? Synes for det meste jeg ser der ryger bananer og andet godt ind efter træning

Jo, da... - det veksler lidt. Tager protpulver, aminosyrer, vitaminer/mineraler, fiskeolie og andet gøgl. Intet særligt, har fra tid til anden brugt boosters, men foretrækker egentlig kaffe.

A Menace To Chicken skrev:Jo, da... - det veksler lidt. Tager protpulver, aminosyrer, vitaminer/mineraler, fiskeolie og andet gøgl. Intet særligt, har fra tid til anden brugt boosters, men foretrækker egentlig kaffe.

>not using creatine
>2011
ISHYGDDT

Saddydj skrev:
A Menace To Chicken skrev:Jo, da... - det veksler lidt. Tager protpulver, aminosyrer, vitaminer/mineraler, fiskeolie og andet gøgl. Intet særligt, har fra tid til anden brugt boosters, men foretrækker egentlig kaffe.

>not using creatine
>2011
ISHYGDDT

>Dont know about creatine being an amino acid
>2011
ISHYGDDT

also inb4 spidey

Vedr. kreatin, så bruger jeg det fra tid til anden.. - er ikke epic responder, men mærker tydeligt effekten. Til gengæld bloater jeg relativt meget af det, sikkert fordi jeg er en gammel hat eller noget, så pt. kører jeg det ikke da jeg forsøger at lækkergøre mig.

btw

▲
▲ ▲

neohomos can't do that, you know. They just can't.

Skulle egentlig have været off i dag, men jeg endte i Hulen alligevel. Kørte en gang depletion'ish, deloadian GPP bestående af lidt forskellige cirkler, front-squats ss. bænk ss. yates back-to-back i en rep-range a 15-20 over tre sæt og derefter RDL ss. decline crunches i samme dur. Lette vægte, nok til at kunne føle det, men langt fra failure. Herefter lidt iso-lal, lean-away laterals ss. concentration curls ss. one-hand tricep extensions - efter samme devise som resten, men lidt tættere på egentlig failure.

Thor Af Midgaard var present i dag, han havde tabt sig og var derfor meget smuk og næsten swüle at se på. Det fortalte jeg ham, og bagefter svinede jeg ham til fordi han dyrker CrossFit. CrossFit er, alt andet lige, een lang depletion workout med ringe form og teknik.

I morgen holder jeg nok off, går jeg ud fra. Nu må vi se.

Så vidt jeg husker var planen at cutte? hvordan går det ?

ckp2906 skrev:Så vidt jeg husker var planen at cutte? hvordan går det ?

Stille og roligt fremskridt. Om lidt står den på laid back forcefeed/refeed with a twist of starch - det bliver rart.

Jeg har savnet kartofler.

A Menace To Chicken skrev:
ckp2906 skrev:Så vidt jeg husker var planen at cutte? hvordan går det ?

Stille og roligt fremskridt. Om lidt står den på laid back forcefeed/refeed with a twist of starch - det bliver rart.

Jeg har savnet kartofler.

Så husker jeg også der er blevet lovet billeder ? ;) Tricked

Hej du er sød! Har du lyst til at vurdere et UPPER \ LOWER split for mig?

Filen er vedhæftet :baby:

Kommer KUN til træning:

A Menace To Chicken (Large) ombestemmer sig og er frisk på en kåd skippertur senere!:mrgreen:

Barry skrev:Hej du er sød! Har du lyst til at vurdere et UPPER \ LOWER split for mig?

Filen er vedhæftet

kan ikke konvertere filen, copy/paste lortet her og jeg skal give dig en hysterisk og urimelig men yderst kompetent vurdering, samt nogle tips til aktiehandel.

TheCzech skrev:
Kommer KUN til træning:

A Menace To Chicken (Large) ombestemmer sig og er frisk på en kåd skippertur senere!:mrgreen:

Hmm...

valid point is valid, jeg skulle nok have bestilt en x-large eller derhenad.

Hva' hulen er en skippertur ?!?

A Menace To Chicken skrev:
Barry skrev:Hej du er sød! Har du lyst til at vurdere et UPPER \ LOWER split for mig?

Filen er vedhæftet

kan ikke konvertere filen, copy/paste lortet her og jeg skal give dig en hysterisk og urimelig men yderst kompetent vurdering, samt nogle tips til aktiehandel.

Vægt: 81.X kilo
Højde: 184cm
Alder: 24

MONDAY\THURSDAY
Bench Press
Chinups
Cable Row
Military Press
Machine Flyes
Ast. Dips
Curlz

TUESDAY\FRIDAY
Squat / Front Squat **
Deadlift / Weighted Hypers **
Leg Ext.
Calf Raise
Abs

** Alternate

Start vægt: ca. 65-70% af 1RM
3 set, 8-10 reps.
Træne på dagsform

Heyzan, Berry. Du kan sagtens få resultater med det program, men jeg forudser at du hurtigt kører træt i det - især med squat og dødløft samme dag. Varier hellere mellem forskellige pas, med fokus på de enkelte øvelser, ala det her:

Upper body A:

flad bænk (barbell ell. dumbbell)
BOR ell. dumbbell rows
lat-raises ss. pushdowns ss. dumbbell curls

Upper body B:

seated dumbbell OH-press ell. seated behind-the-neck barbell OH-press
chins
dumbbell flyers ss. skull crushers ss. barbell curls

Lower body A:

squats
RDL ell. SLDL
walking lunges
calves
mave

Lower body B:

dødløft
front squat
dumbbell split squats
calves
mave

ugen:

1: upper A
2: lower A
3: off
4: upper B:
5: lower B:
6: off
7: forfra

A Menace To Chicken skrev:Heyzan, Berry. Du kan sagtens få resultater med det program, men jeg forudser at du hurtigt kører træt i det - især med squat og dødløft samme dag. Varier hellere mellem forskellige pas, med fokus på de enkelte øvelser, ala det her:

Upper body A:

flad bænk (barbell ell. dumbbell)
BOR ell. dumbbell rows
lat-raises ss. pushdowns ss. dumbbell curls

Upper body B:

seated dumbbell OH-press ell. seated behind-the-neck barbell OH-press
chins
dumbbell flyers ss. skull crushers ss. barbell curls

Lower body A:

squats
RDL ell. SLDL
walking lunges
calves
mave

Lower body B:

dødløft
front squat
dumbbell split squats
calves
mave

ugen:

1: upper A
2: lower A
3: off
4: upper B:
5: lower B:
6: off
7: forfra

I do not see the promised tips to getting rich?

Det er sandt, jeg skylder nogle tips til aktiehandel.. - jeg kun eet, faktisk, det lyder sådan her:

HOLD JER FRA DET LORT OG FORKAST KAPITALISMEN OG ALLE DENS FORTRÆDELIGHEDER !!!

Ja, det var bare det.

:whistle:

A Menace To Chicken skrev:Heyzan, Berry. Du kan sagtens få resultater med det program, men jeg forudser at du hurtigt kører træt i det - især med squat og dødløft samme dag. Varier hellere mellem forskellige pas, med fokus på de enkelte øvelser, ala det her:

Jeg havde ret, du er sød.

A Menace To Chicken skrev:Det er sandt, jeg skylder nogle tips til aktiehandel.. - jeg kun eet, faktisk, det lyder sådan her:

HOLD JER FRA DET LORT OG FORKAST KAPITALISMEN OG ALLE DENS FORTRÆDELIGHEDER !!!

Ja, det var bare det.

Et meget Oliver Stoneian sentiment.

A Menace To Chicken skrev:Det er sandt, jeg skylder nogle tips til aktiehandel.. - jeg kun eet, faktisk, det lyder sådan her:

HOLD JER FRA DET LORT OG FORKAST KAPITALISMEN OG ALLE DENS FORTRÆDELIGHEDER !!!

Ja, det var bare det.

BULLSHIT

Bambay skrev:
A Menace To Chicken skrev:Det er sandt, jeg skylder nogle tips til aktiehandel.. - jeg kun eet, faktisk, det lyder sådan her:

HOLD JER FRA DET LORT OG FORKAST KAPITALISMEN OG ALLE DENS FORTRÆDELIGHEDER !!!

Ja, det var bare det.

BULLSHIT

Tyrelort er godt, det er ren gødning.

Hellere oksebæ end kapitalisme.

Jeg er Zen.

I dare you :drink:

http://www.bodyman.dk/shop/elevation-tr ... 7562p.html

ckp2906 skrev:I dare you

http://www.bodyman.dk/shop/elevation-tr ... 7562p.html

Mnah, har tre fuldt funktionsdygtige gasmasker liggende. Træner bare i dem, hvis jeg en dag får lyst til at udfordre mine respiratoriske evner.

:mrgreen:

Jeg shortede lidt midler på torm for nogle måneder siden, det må i retroperspektiv siges at være et godt aktietip. Shorting er generelt kapitalismens rod af ondskab. Jeg er fanboi af swaps og shorting.

The Way of The Trojan Truck

Brugere online