Comedian skrev:Beta as fuark, bro.


Av.

.. mit game har alle dage været at spille den mystiske, stille mand med det dybe sind.

Med andre ord, ja. Jeg ved det.

Du må kompensere for det ved at pløje dem til ukendelighed når chancen byder sig.

Leeroy approved.

Den slags pigebørn er kun til falds for brovtende hyper-maskulinister, og jeg er nok for genert anlagt...

A Menace To Chicken skrev:Jeg anede ikke mine levende råd, og mumlede bare "tak, de damer, mange tak..". Heldigvis er jeg for mørklødet til for alvor at rødme. Ak, ja. Smooth bliver jeg nok aldrig.. mine to seneste erobringer, har faktisk erobret mig. Moody, for helvede, teach me your ways.

Du skulle bare have sagt "så er det jeres tur!" eller "WHO'S GOT TICKETS FOR THE GUNSHOW!?" og så begynde at flexe max!

HAHAHAHAAARH

Inflammation i højre underguns valor flektorer, hold i nakken og hovedpine.

Bliver bare hjemme i dag.

Trænede i dag, pat & biceps. Incline barbell press med drop, flat dumbb. press med rest/pause, low incl. dumbb. flyes --> fly-press og barbell curls, dumbb. pinwheels down-the-rack, wide-grip EZ-preachers --> close-grip ditto og sluttede af med dips rep-out og one-arm machine curls med delicious forced reps.

Det gik sgu' helt ok, helt ok mand.

Jep.

Jeg vil råde dig til at læse filosofi

Ceneeh skrev:Jeg vil råde dig til at læse filosofi

Jeg kunne blive venstrefløjens Eva Agnete Selvsving, bare grimmere.

A Menace To Chicken skrev:

Ceneeh skrev:Jeg vil råde dig til at læse filosofi

Jeg kunne blive venstrefløjens Eva Agnete Selvsving, bare grimmere.

En godte som hende, må da trække studerende til studiet!

Kørte en rolig, deloadian træning i går, squats, bænk og pullups. Meget oldschool. Stadig brok fra undergun, ved ikke helt om jeg skal bombe lortet med NSAIDs, eller stole på massagen.

Fanme et skod tidspunkt at lande en skade på. Skod. Jeg kender en fyr der hedder Sofus, gammel punker, alle kalder ham Skod. Jeg er en af de få, der ved at han hedder Sofus. Har også kendt ham tyve år, eller deromkring. Han er meget sød, meget tiltet og virkelig god til at male warhammer figurer. Back in the day, spillede han i et band der hed Dansk Fløde, og jeg spillede i et der hed State Of DK. Vi havde begge gigs ved en minifestival i det gamle ungdomshus, og det hele endte med blod, pis og bræk alle vegne. Stor succes.

Ah, 90'erne. I dag holder kids 90'er fester, med elendig eurodance, triphop og Buffaloes + knæklys. Ligesom vi, i 90'erne, holdt 70'er fester med disko, funk og store knækkraver + bell-bottoms.

Hvis man for alvor kan huske 90'erne, var man der ikke.

De siger bodybuilding.dk er ved at dø, at det lakker mod enden -som manden sagde, da han hældte fernis ned ad ryggen. Bodybuilding.dk synger på sidste vers, har aftjent sin værnepligt og er nu klar til tæppefald, bukker og takker og siger farvel og adjø -i slowmotion.

Det lange kys godnat.

Det er trist, kære venner. Vemodigt. Tænk, hvad vi har delt her... i tidens fylde. Træningserfaringer og ditto filosofier, meninger og viden og pis og lort. Broscience kontra videnskab, og alenlange skænderier om fullbody vs 5-split. Strøtanker, håb og drømme.

Ak, ja.

Hvor gik lyset hen, da det gik ud?

I går trænede jeg ben, tunge squats og high-rep leg-presses med forced2self samt en hulens masse leg curls med drop. Tænkte, af gammel vane, at det var sgu' en fed træning og den glædede jeg mig til at komme hjem og logge. Så tænkte jeg nah, doesn't matter. Skidt pyt. Forleden dag kørte jeg dørtræk i min ældgamle bil på Åboulevarden, mod min makker Mik hvis bil er endnu ældre. Bjergkøbing Grand Prix for skildpadder på hjul, ja... det var ligeså åndssvagt som det lyder. Min Mazda kan accelerere fra 0-100 på små 20sek., hvis man skubber den ud fra Møns Klint.

Nå, det var vist en detour.

Bodybuilding.dk er ved at dø, det er satme trist. Er der nogen fidus i at prøve at redde skuden? Hvordan? Hvem? Hvorfor? Jeg ved det ikke.

Har i nogensinde prøvet at være ulykkeligt forelskede?

Det har jeg. Sådan, RIGTIGT forelskede. INFATUATION. Hun hed Natasha, var høj, tynd og blond og kunne smelte fucking Arktis med sit smil. Vi var kolleger, og havde en stormende romance på arbejdspladsen. På kontorer, i depotrum, lokummer osv. Rent, skamløst begær. Desværre var hun gift. Ja, gift. Hahaha, klovnen griner, haha. Og da det kom til stykket, og det gør det jo altid, valgte hun ham. Fordi, jeg ved det ikke. Han var rig, går jeg ud fra, havde stor lejlighed og en bil der ikke skulle startes med håndsving. Jeg blev discarded, og hun flyttede til udlandet med ham. Så stod man der, med hjerteflimmer og en tangerende, klinisk depression og havde mest af alt lyst til gå på lokum og aldrig komme ud igen.

Men livet går vidre, og bilen brød i brand helt af sig selv en dag på Femvejen i Ordrup, og jeg slukkede branden med en 1½ liters danskvand, inden brandvæsenet kom for fuld udrykning. Jeg fik endda fuld skrotpræmie for lortet, og kunne købe mig en ny, gammel møgspand af en bil. Men, jeg glemmer aldrig Natasha. Aldrig. Bærer hende som et ar, der kunne forveksles med et smykke.

Nå.

Skal bodybuilding.dk dø? Idunno bro, idunno.

Uanset hvad, drenge og piger, så bliv ved med at pump. Det handler om at blive MASSIV.

SOMMER UPDATE DIT RØVHUL

Har brugt rigtig meget tid på stranden, denne sommer. Stort set hver sparsom solstråle, er blevet omsat til VIT-D og melanin. Mine tatar/gypsy-gener har bidraget med en fin, mørk teint. Havde jeg dog bare beholdt mit kæmpeskæg fra i vinters, ville jeg have lignet koncentreret islamisme.

En dag jeg lå og gassede på stranden, med min gode ven Shooter, løb et par rollinger rundt med en oppustelig kæmpebold og havde en fest. I hælene på dem, løb to mindre rollinger, en lille pige og en endnu mindre dreng, og grinede hysterisk. Pigen stoppede på et tidspunkt ved siden af os, og kiggede nysgerrigt på Shooter, der lå i minimale underhylere og tannede sit CORPUS MAGNIFICUS. Hun havde nok aldrig set noget lignende. Shooter kiggede smilende på hende, pegede på hende og sagde "BABY! DU ER EN BABY!" Pigen grinede så hun var ved at flække, og svarede "Nej, DU er en baby!" -hvortil Shooter replicerede "nej, DU er en baby".. dette fortsatte lidt ala:

Pige: "nej.. DU er en baby!
Shooter: "hør nu... det er altså DIG der er en baby!"
Pige: "NÆHÆH! DU ER BABY!"
Shooter: "DUUU ERR BAABYYYY"
Pige: "HIHIHIHIHIHI DU' BABY!"

.. osv. Dette fortsatte indtil ungerne fik øje på bolden igen, og høvlede efter den. Shooter mumlede bagefter til mig, faktuelt konstaterende, "hun er jo helt urimelig, det ER altså hende der er en baby..."

En anden dag, stod vi og smed børn og mindre voksne ud fra badebroen, når ikke vi lavede bomber, og der lykkedes det faktisk en knægt på omtrent de 8-9 år (han har ikke vejet mere end små 35kg.), at puffe Shooter i vandet. Needless to say, han var dagens helt på badebroen. Jeg præsenterede på et tidspunkt min klovnebombe med salto og skrue, for en ældre mand, der bagefter smilende berettede, at det var dummeste han havde set i fyrre år.

That girl's got moxie... Uanset udfaldet af diskussionen skal hun nok blive til noget.

Velkommen tilbage Menace. Det forventes nu at loggen bliver opdateret med historier fra KBH.

En anden dag, stod vi og smed børn og mindre voksne ud fra badebroen, når ikke vi lavede bomber, og der lykkedes det faktisk en knægt på omtrent de 8-9 år (han har ikke vejet mere end små 35kg.), at puffe Shooter i vandet. Needless to say, han var dagens helt på badebroen. Jeg præsenterede på et tidspunkt min klovnebombe med salto og skrue, for en ældre mand, der bagefter smilende berettede, at det var dummeste han havde set i fyrre år.

Det var hyggeligt!

Det mest imponerende ved knægtens kamakazi angreb, var at han ikke kom til skade efter at have kastet sig ind i Simon

Træner du i Target? Eller har du gjort?

Mågens skrev:

En anden dag, stod vi og smed børn og mindre voksne ud fra badebroen, når ikke vi lavede bomber, og der lykkedes det faktisk en knægt på omtrent de 8-9 år (han har ikke vejet mere end små 35kg.), at puffe Shooter i vandet. Needless to say, han var dagens helt på badebroen. Jeg præsenterede på et tidspunkt min klovnebombe med salto og skrue, for en ældre mand, der bagefter smilende berettede, at det var dummeste han havde set i fyrre år.

Det var hyggeligt!

Det mest imponerende ved knægtens kamakazi angreb, var at han ikke kom til skade efter at have kastet sig ind i Simon

Det var viljens triumf, for nu at parafrasere Leni Riefenstahl. Sjældent har jeg set noget så stålsat som den drengs blik, da han tog tilløb og plantede hænderne på Shooters glutes. Det var poetry in motion.

Bjoernkp skrev:Træner du i Target? Eller har du gjort?

Jeg kigger forbi fra tid til anden, har klippekort. Det er et fedt center, og jeg holder ufattelig meget af Hermann -det færøske farsbrød.

Var der nogen der sagde musik?

God musik?

.. nej?

Anyways, jeg hører rigtig meget Suzi Quatro for tiden.

Bliv her, Menace. For vores alles skyld. Der er gode SMEDE-vibes og endnu bedre røverhistorier herinde. Trofast følger

En dag, mens vejret stadig var formidabelt, lå jeg og fedboblede på stranden med Shooter, Kat, Kristohat, Big Wolf og mange andre; bla. Kats veninde, Emily. Emily er en sød pige, begavet, belæst og berejst, men også lidt bizar på den der crazy-cat-lady antisociale måde, der både er charmerende og lidt scary.

Hun kiggede lidt betuttet på Shooter, der som altid lå udstrakt i solen iført sine diminutive badebukser. Følgende dialog fulgte:

Shooter: EMIILYYYYYY
Emily: øhh... ja?
Shooter: DU KIGGER PÅ MIN NUMSE
Emily: øøh.. ej..
Shooter: DU MÅ IKKE KIGGE PÅ MIN NUMZØØØØØØØØH
Emily: ææh.. altså..
Shooter: DU OBJEKTIVISERER MIIIIIIIIIG
Emily: ...
Shooter: EEMILYYYYYYYYYÅÅÅÅÅÅÅÅÅRH
Emily: altså! Jeg kan jo lissom ikke la' vær, vel!

.. senere, ude i havet, gav jeg mig til at svømme rygsvømning rundt om Shooter, mens jeg brægede "SENPAAIIII WHY WON'T YOU NOTICE MEEEEEEEEEEE? SENPAIIIII PLS LUV MEEEEEEEEEE AM I NOT KAWAIIIIIIIIIII SENPAIIIIIIIIII", alt imens Shooter upåvirket stod og betragtede horisonten. Et par børn svømmede hurtigt væk, og en nørdet udseende fyr i strandkanten flækkede af grin.

Kat lavede hakkebøffer til mig i dag, jeg åd fire -ca. et halvt kilo kød, samt fem kartofler, tre gulerødder og noget spinat. Det var et godt MEAL, nu vil jeg drikke danskvand og høre Ennio Morricone.

Sikke en sommer, hva'. Nu lakker det mod enden, som manden sagde da han hældte fernis ned ad ryggen. Sensommer, tidligt efterår.. høst.

Årh hvad, mand.

Jeg har sommeren over kørt mit HÆVI DUTIII 4-split, med fine resultater til følge. Det er ikke en ko man skal malke for ofte, eller for længe, men kombinationen af ekstrem udtrætning og tung intensitet med beyond-failure-into-realm-of-suicide, giver pote når man kombinerer den med en proteintung kost og ellers ikke er bange for carbs. Den sidste uge har jeg holdt helt off, det var tiltrængt, og bare splattet ud og spist igennem.

Nu starter jeg roligt op med fullbody reloadianism en tid, fokus på frekvens og progression, og derefter finder jeg da bare på noget helt andet og anderledes.

I dag trænede jeg.


FULLBODY A


Squat OL-ATG, heels raised:

8x60kg.
5x100kg.
3x120kg.
5x130kg.
8x120kg.

.. bogstaveligt talt stille og roligt, a countrymile from failure. God form, fin fart. No stagger.


Flat barbell benchuhuh:

8x60kg.
5x80kg.
3x100kg.
5x110kg.
8x100kg.

.. nice, very nice.


Wide-grip pullups: T21X0

6xBW.
6xBW.
6xBW.

.. hygge.


One-arm dumbb. OH-ext: T31X0

10x12kg.
10x12kg.
1012kg.

.. per hånd, i par med

Dumbb. conc. curls: T21X0

10x15kg.
10x15kg.
10x15kg.

.. per hånd.

Sikke det går med at få logget, hva'.

Well, jeg knokler stadig på med fullbody, swapper snart til noget split og går sikkert all in på intensitet og udtrætning igen. Shit works, brah bruh.

INDRØMMELSE

GUILTY PLEASURE

Jeg synes den her er fucking fed.

i dag støvede jeg mit gamle 3-split af, og gik i krig. Intensitets smadderen må vente lidt, nu arbejdes der bare med moderat volumen og frekvens, og så kan der altid flettes mere phunz ind henad vejen.


BRYST/RYG



Incline barbell bench:

8x60kg.
5x70kg.
12x80kg.
8x90kg.
4x100kg. -gaah
12x80kg.
12x80kg.

.. fåkkede et aller andet i topsettet, ellers nice and easy. I par med

Wide-grip pullups:

8xBW
6xBW
5xBW

.. weak sauce.

Wide-grip pulldowns:

12x70kg.
12x70kg.
12x70kg.

hold'n squeeze, slow release.


Flat barbell bench:

10x90kg.
8x100kg.
9x90kg.
12x80kg.
12x80kg.

.. sidste to sæt med pause på brystet, ved sidste rep. I par med

Chest supp. wide-grip barbell rows:

12x50kg.
10x60kg.
8x70kg.
8x70kg.
10x60kg.


Low incl. dumbb. flyes: T32X0

12x17kg.
12x17kg.
12x17kg.

.. per hånd, i par med

Seat. close-grip cable rows:

12x80kg.
12x80kg.
12x80kg.


Lidt isofjol til gunz, pushdowns ss cable curls, shake banan og hjem i bad.

Hurra, motherfucker.

Hurra.

yiiiiiiiiiiiiiiir baby doll, yiiir.

I går skulle jeg have trænet underkrop, men droppede det da jeg følte mig lettere bombet i hele kroppen. I skipped leg day, bro. ZOMG WTF KEK.


I dag trænede jeg dog, en nedgraderet gang

DELTS & GUNZUHUUHUH


Seat. BTN barbell press:

8x30kg.
5x40kg.
3x50kg.
11x60kg.
4x70kg. -arhm forhelvedepatterpislort
9x60kg.
7x60kg.
12x50kg.
10x50kg.
8x50kg.

.. udmærket, bortset fra at der burde have været til en 5'er af de 70. Nå, skål og skidevær' med det.


EZ-bar skull crusher --> EZ-bar rolling press: T:32X0

8x40kg. --> 5x40kg.
8x40kg. --> 5x40kg.
8x40kg. --> 5x40kg.

i par med

EZ-bar drag-curls --> EZ-bar curls: T:21X0

8x40kg. --> 5x40kg.
8x40kg. --> 5x40kg.
8x40kg. --> 5x40kg.

.. og det var det.

Jeg komplimenterede Valkyriens gunz, der så dejligt swole og hårde ud, og hun skød det straks hen med at hun lige have kørt diamond-pushups, og derfor havde et pump og bla bla osv. Jeg bad hende dog om at tie, og acceptere at hendes gunz er flotte pga. mange års fornuftig, disciplineret træning kombineret med god diæt og overlegne gener. Ikke fordi hun har et fleeting pump, men ganske enkelt fordi SHE'S A VALKYRIE. Det gjorde hende både glad og forlegen, det er en ret sjov kombination.


Det er forresten mange år siden jeg sidst spiste biksemad, det er egentlig trist.

Jeg elsker biksemad.

I dag slog det mig at jeg ikke gider 3-split, jeg er simpelthen ikke i et volume-kind-of-mood, disse dage, hvorfor jeg nu fortsætter hvor jeg slap, med HÆVI DUTIII 4-split.

Er det et bedre program? Mnøh, måske. Who cares. Det bedste program, er det der får din røv ned i centeret.



CHEST/BICEPS




Incline dumbbell press:

8x22kg.
5x32kg.
3x37kg.
12x40kg.
8x44,5kg.
6x47,5kg.

.. per hånd. Fino, fjong. Yderst tilfredsstillende. Spot og modetips fra Buffalo Chris.


Flat barbell bench:

12x90kg.

dropset

3x110kg.
4x90kg.
6x60kg.

.. brøl.


Low incline dumbbell flyes --> fly-press:

10x20kg. --> 6x20kg.

.. per hånd.


Incline dumbbell curls:

8x15kg.
5x17kg.
10x20kg.
8x22kg.

.. per hånd.


St. alt. dumbbell curls, down-the-rack:

6x25kg. --> 5x20kg. --> 8x15kg.

.. per hånd.


Barbell drag-curls --> barbell curls:

8x40kg. --> 6x40kg.
8x40kg. (drop)--> 8x20kg. --> 8x20kg.

Hold da fest, mand. Gunz bbq.


St. dumbbell pinwheels:

8x22kg. --> 8x15kg.

.. per hånd.


Dips: T:21X0

12xBW.

Dumbbell conc. curls --> st. conc. curls:

8x17kg. --> 6x17kg.

.. per hånd.


Herefter sludder om mode og klamotter med Buffalo, og argumenter for eller imod balsamico eddike i chili con carne, med Tunen.

Hvad blev i enige om ift. Balsamicoen?

Ps log lidt oftere

CaliWali skrev:Hvad blev i enige om ift. Balsamicoen?

Ps log lidt oftere

Der skal altid balsamico i en chili, altid. Andre essentialiteter er spidskommen (meget vigtigt!), hvidløg (tag den mængde du synes er for meget, og gang det med ti. Så har du omtrent en passende mængde hvidløg) oregano, paprika (stærk tyrkisk eller ungarsk, smagt til med sød delikatesse paprika. Aldrig røget paprika i chili, det er faux pas), sukker (ikke chokolade, det smager af chokolade, sukker samler bare smagen og forstærker), og selvfølgelig chili -hak friske chilier og svits dem sammen med løgene før kødet brunes, og smag til henad vejen med tørret chili eller chili-ekstrakt.

Det er en art form, mand. Kunst, intet mindre.

I dag trænede jeg, og det gjorde jeg med Big Shooter, og det jeg trænede var ben. Vi trænede i The Sandy Frink Secret Nuclear Fallout Basement Gym, med dumbbells op til 70kg., tonsvis af NAKED IRON PLATES og hjemmebollet dip-stativ og pullup bar.

Mens vi trænede drak vi danskvand, og diskuterede islamisk humor. Nogle kalder begrebet et oxymoron, andre plæderer at dets eksistens bevises kausalt qua begrebets ditto. Det er en kompleks størrelse at bakse med, forstås.


LEGUHUHUH




Squat, OL-ATG heels raised:

8x60kg.
5x100kg.
3x120kg.
10x130kg.

strip-set:

3x160kg.
5x130kg.
6x100kg.

.. brøl.


Walking dumbbell lunges, m. drop:

20mt.x20kg. --> 20mt.xBW.
20mt.x20kg. --> 20mt.xBW.
20mt.x20kg. --> 20mt.xBW.

.. per hånd. Udført langs fortorvet, da der ikke er plads i kælderen. En ung mor med en lille pige kiggede noget forundret, ellers ingen besynderlig opmærksomhed fra forbipasserende.


Dumbbell SLDL:

8x40kg.
8x40kg.
8x40kg.

.. per hånd.


Og det var det.


Nu vil jeg spise fisk.