Rasmuskrogh skrev:Hvor har du kbt dine smukke håndvægtsstænger og hvor meget har du givet for dem?

http://www.megafitness-shop.info/Hanteln-Co/Hantelstangen/50-mm/Profi-Kurzhantel-50-mm-mit-Kugellagerung--1066.html


.. den samlede regning endte på lidt over 700kr., med porto og alt inklusive, for et par. De kan varmt anbefales. Grebet er perfekt, og roterer, og de tager snildt 100kg. + - selvom det dog kræver at man loader dem med 10'ere.

ØbroMorten skrev:

A Menace To Chicken skrev:Hvilken vej vendte dine bands? Trak de fra gulv eller loft?

.. i RG-bænk, som jeg kørte det sidst, havde jeg samme afstand mellem hændende som ved CG-bænk = lidt under skulderbredde. Når jeg kører CG-bænk med EZ-bar, er hændene helt samlede, når jeg kører CG med en barbell har jeg lidt mere bredde. Jeg tror (klogere menneker må meget gerne byde ind!) at idéen er at holde samme afstand mellem hænderne som du plejer i bænk - alt efter om det skal være CG ell KV.

I mit tilfælde oplevede jeg mest problemer med at unracke stangen, og en smule smerte i håndleddene - men det er nok et spørgsmål om tilvænning.

Fra gulv.

Jeg forsøgte som udgangspunkt at holde samme afstand som ved CG. Det føltes dog en kende ubehageligt i håndleddende, og jeg forsøgte derfor at variere bredden, både smallere og breddere. Min erfaring er at jo breddere = jo større gene.

Jeg giver det et skud igen.

Eksperimenter med det.. - erfarne folk har fortalt mig at nogen har stor glæde af at afveksle med noget reverse-grip, men andre kun oplever bøvl med det. Smerten i håndleddene skulle aftage med tiden og tilvænningen. Vedr. bands.. - så prøv evt. at spørge en gut som Biiver om råd, han træner ofte bænk med bands ifbm. styrkeløft. He be a true expert!

Bredt reverse-greb lyder umiddelbart som en meget dårlig ide.

Legend skrev:Bredt reverse-greb lyder umiddelbart som en meget dårlig ide.

Det kan jeg kun give dig ret i. Det føles tydeligt at man øger belastningen på håndleddet i takt med et bredere greb.

A Menace To Chicken skrev:Så kom postmanden endelig, med et par håndvægtstænger, deutsches kvalität, og en kæmpe pakke magnesium!

HOORAY !!!

.. så kan Anti Dumbbell Danmark rende og skide, nu kan jeg rowe som det passer mig!

Hvor lang tid var de om at levere? ..og gled det ellers som det burde?

Jeg ønsker mig deres 50mm vægtsæt i fødselsdagsgave

mic skrev:

A Menace To Chicken skrev:Så kom postmanden endelig, med et par håndvægtstænger, deutsches kvalität, og en kæmpe pakke magnesium!

HOORAY !!!

.. så kan Anti Dumbbell Danmark rende og skide, nu kan jeg rowe som det passer mig!

Hvor lang tid var de om at levere? ..og gled det ellers som det burde?

Jeg ønsker mig deres 50mm vægtsæt i fødselsdagsgave

.. ca. en lille uge, jeg missede dog to leveringsforsøg fordi jeg (doh.. ) var oppe og træne. Måtte ringe til leverandøren og aftale en dag, hvor jeg med sikkerhed var hjemme. Det kan forresten anbefales at skaffe et par clips, i stedet for de medfølgende låsebolte, da clips fylder mindre og dermed giver mere plads til skiver. Dog kræver dog en låsebolt, hvis man vil køre DB-extensions med dem... - der kan clips ikke holde skiverne på plads når man holder dumbbell'en lodret.

Kig eventuelt her for gode gammeldags byg-selv håndvægte (med tykke håndtag). Til 45$ for en (+22$ for deres collars) plus muligvis told/moms er det en pris der bliver svær at slå. Specielt hvis man primært skal bruge 1 DB til rows.
Dette er dog fat bar DBs der måler 2" og ikke ~1" som standard DB håndtag. Det er en ganske interessant oplevelse hvis man aldrig har prøvet sådan nogen før.

Legend skrev:Kig eventuelt her for gode gammeldags byg-selv håndvægte (med tykke håndtag). Til 45$ for en (+22$ for deres collars) plus muligvis told/moms er det en pris der bliver svær at slå. Specielt hvis man primært skal bruge 1 DB til rows.
Dette er dog fat bar DBs der måler 2" og ikke ~1" som standard DB håndtag. Det er en ganske interessant oplevelse hvis man aldrig har prøvet sådan nogen før.

.. jeg har prøvet DB's med fatbars, og jeg tvivler ikke på at de (lissom barbells med fatbars) er geniale for teh gripstrenght. Men ved tunge DB-rows ryger der, i mit tilfælde, alligevel altid straps på, så jeg foretrækker de smallere håndtag.

PÅMPHIN' THE PATVÆRK.

Inz Los Anfald, on a sunny August afternoooOOOOooonnn..


Varmede op med armbøjninger fra bænk, + et grineflip over Bongo der mellem to sæt front-presses pludselig bjæffede "hva' fanden laver jeg? JEG SAVLER! Hvorfor fanden savler jeg ?!?"


Well..



Bænk:

8x50kg.
8x60kg.
8x70kg.
8x80kg.
8x85kg. - Bingo!
6x85kg. - argh!
8x80kg.
8x80kg.

Skrå bænk:

7x70kg. - fåkkede åp, elendigt opspænd + drønede stangen op i hagerne.
8x70kg. - HA! med grumme grind, und alles.
8x65kg.
8x65kg.
7x65kg. - argh! Failure maximus.


Cable-crossovers (A) ss. parallel-bar dips (B):

A: 15x18kg. - hver hånd.
B: 8xBW.

A: 15x18kg. - hver hånd.
B: 8xBW.

A: 15x18kg. - hver hånd.
B: 7½xBW. - argh!


Machine-flys: - hold & squeeze.

10x55kg.
10x55kg.
10x55kg.


.. puha. Kold brus.

A Menace To Chicken skrev:.. ca. en lille uge, jeg missede dog to leveringsforsøg fordi jeg (doh.. ) var oppe og træne. Måtte ringe til leverandøren og aftale en dag, hvor jeg med sikkerhed var hjemme. Det kan forresten anbefales at skaffe et par clips, i stedet for de medfølgende låsebolte, da clips fylder mindre og dermed giver mere plads til skiver. Dog kræver dog en låsebolt, hvis man vil køre DB-extensions med dem... - der kan clips ikke holde skiverne på plads når man holder dumbbell'en lodret.

Nå men det lyder okay. Nu træner jeg allerede derhjemme - og har desværre for lææænge siden lært, på den onde måde, at låsebolte engang imellem er en fornuftig ting

mic skrev:

A Menace To Chicken skrev:.. ca. en lille uge, jeg missede dog to leveringsforsøg fordi jeg (doh.. ) var oppe og træne. Måtte ringe til leverandøren og aftale en dag, hvor jeg med sikkerhed var hjemme. Det kan forresten anbefales at skaffe et par clips, i stedet for de medfølgende låsebolte, da clips fylder mindre og dermed giver mere plads til skiver. Dog kræver dog en låsebolt, hvis man vil køre DB-extensions med dem... - der kan clips ikke holde skiverne på plads når man holder dumbbell'en lodret.

Nå men det lyder okay. Nu træner jeg allerede derhjemme - og har desværre for lææænge siden lært, på den onde måde, at låsebolte engang imellem er en fornuftig ting

Jep! Så sidder man der, glad og fröh, og dumbbell-extender og KNALD, BRAG, TORDENSKRALD så blev den pludselig meget lettere !!!

Dagens opbyggelige citat, til alle newbies samt gamle fjolser, da det ikke kan siges ofte nok:




.. øb!

Har hun nu fåt blåt hår??

Mr Stiff skrev:Har hun nu fåt blåt hår??

.. hun havde blåt hår, i en uge. Nu er det sort.

Jeg kan ikke helt følge med.

Men hva'.. - jeg blander mig ikke. Jeg hiver blot pungen frem, og siger "jada, lille skat, her er til en ny gang farvelade. Køb noget kakao og nogle bananer med tilbage."

TADAAAAAAAAAAAAAH !!!


.. morgenvægten sagde 100kg. - exactly!

Det er rundt regnet 18kg. på seks måneder, uden nogen skræmmende stigning i BF%

Det må fejres med en gang deltoidstræning. Ses senere!

A Menace To Chicken skrev:TADAAAAAAAAAAAAAH !!!


.. morgenvægten sagde 100kg. - exactly!

Det er rundt regnet 18kg. på seks måneder, uden nogen skræmmende stigning i BF%

Det må fejres med en gang deltoidstræning. Ses senere!

ROOOIDZ!!! ej gas til side. Tillykke med det

Tillykke Menace. Nu er du en rigtig mand. Det håber jeg også at jeg bliver en dag.

SørenDP skrev:Tillykke Menace. Nu er du en rigtig mand. Det håber jeg også at jeg bliver en dag.

.. ægte maskulinitet måles ikke i kropsvægt, men i alder. Der er ikke noget mere umiskendeligt maskulint, end en senil-dement 104årig mand der sidder og savler, mens han råber "KUSSE! PREBEN ELKJÆR ER TIL DRENGE !!!" - og den slags.

DELTIODS.. - and a wee bit'o gripz0rz.

Trapz blev droppet i dag, grundet det onde hold i nakken.


Smith-presses:

front:

15x30kg.
8x40kg.
8x50kg.
8x60kg.
8x70kg.
7x75kg. - ikke just den 8'er, jeg havde håbet på. Knap nok en godkendt 7'er. Hmm.
6x70kg. - argh!
8x65kg.
8x65kg.

bag nakken:

6x55kg.
8x50kg.
8x45kg.

.. bøvl med højre skulder, føles som om jeg har sovet forkert på den eller sådan noget, + hold i nakken. Well. Det kunne være værre, måske jeg bare skulle til at ændre delt-rutinen radikalt - evt. noget tungt 5x5 i et stykke tid, eller swappe til DB-presses.. - tænkeboks, yepyep.


DB-rear-lat-raises:

10x12kg. - hver hånd.
8x16kg. - hver hånd.
8x18kg. - hver hånd.
8x18kg. - hver hånd.
8x18kg. - hver hånd.

Lean away, cable lat-raises:

8x10kg. - hver hånd.
10x8kg. - hver hånd.
10x8kg. - hver hånd.

Uhyggeligt, så meget strengere den maskine er, end den i Los Anfald. I Anfaldet kører jeg snildt 10'ere og 12'ere med 12-14kg. Hmm. Nå.

Cable, front-raises - palm-up:

10x10kg. - hver hånd.
12x8kg. - hver hånd.
12x8kg. - hver hånd.

Jeg er åbenbart stærkere i front delts, end i side delts. Well-well.


Og så lidt grips, by way of lats and biceps..

Towel-chins, medium grip:

6xBW.
5xBW.
5xBW.

.. hubba-hop. Hjem og skide på det hele. Skal også have vasket tøj.

Party, party.. sir jeg til jer.

A Menace To Chicken skrev:

SørenDP skrev:Tillykke Menace. Nu er du en rigtig mand. Det håber jeg også at jeg bliver en dag.

.. ægte maskulinitet måles ikke i kropsvægt, men i alder. Der er ikke noget mere umiskendeligt maskulint, end en senil-dement 104årig mand der sidder og savler, mens han råber "KUSSE! PREBEN ELKJÆR ER TIL DRENGE !!!" - og den slags.

Men så er han også nødt til at veje over 100 kg. Ellers bliver det ynkeligt.

SørenDP skrev:

A Menace To Chicken skrev:

SørenDP skrev:Tillykke Menace. Nu er du en rigtig mand. Det håber jeg også at jeg bliver en dag.

.. ægte maskulinitet måles ikke i kropsvægt, men i alder. Der er ikke noget mere umiskendeligt maskulint, end en senil-dement 104årig mand der sidder og savler, mens han råber "KUSSE! PREBEN ELKJÆR ER TIL DRENGE !!!" - og den slags.

Men så er han også nødt til at veje over 100 kg. Ellers bliver det ynkeligt.

True dat est.

Et 100kg.'s anabolic, mass-monster på 104 år, dement og i kronisk roid-rage.

.. enhver sosu-assistents drøm.

Og så blev det tid til lidt slide-show, lysbilledecirkus ala 1982.

Stemningsbilleder fra Los Anfald og Fütnizz Wåhrld, Gasværksvej samt Katz's birdie-tattoveringer..














.. og til sidst, endnu en gang, skattetrykket i Danmark op gennem tiderne. That shit never gets old:



Jeg er en moron, men jeg er skidegod til chili con carne.

Jeg holder utrolig meget af billeder fra hverdagen, det ved du Menace my dear. I dag fik jeg lyst til at spise sådan nogle skum/lakrids bamser, mens jeg så dine billeder. Er du bekendt med, at du kan have den effekt på folk??

Skuldrepress med db kan du nemt tage i stedet for smith skuldre press

SVea skrev:Jeg holder utrolig meget af billeder fra hverdagen, det ved du Menace my dear. I dag fik jeg lyst til at spise sådan nogle skum/lakrids bamser, mens jeg så dine billeder. Er du bekendt med, at du kan have den effekt på folk??

Jeg er ofte blevet sammenlignet med en skumbamse, og/eller en Salmiakki-lakrids. Jeg tror det skyldes at jeg er en loving teddybear, with a surprising hot twist..

JannikB skrev:Skuldrepress med db kan du nemt tage i stedet for smith skuldre press

.. tror også det bliver det, krydret med lidt MILITARY PRESS (Sandy siger man skal skrive det med stort) - jeg har ikkun gode erfaringer med DB-presses (og MILITARY PRESS), så mon ikke det er på tide at klappe den gamle smith-makker, og sige "tak for denne gang, gamle jas, vi ses igen senere.. "

Andre overvejelser går på at køre ugen ud, med min nuværende cyklus (TWOTTT-7) og skifte til enten et besynderligt 5-split-hybrid eller Mr. Hampers hjemmebryggede 7-split.



Oh, alas.. - decisions, decisions.

<----- en lille melodi, der spiller stille i baggrunden som akkompagnement til mine dybe, filosofiske overvejelser.

A Menace To Chicken skrev:

SVea skrev:Jeg holder utrolig meget af billeder fra hverdagen, det ved du Menace my dear. I dag fik jeg lyst til at spise sådan nogle skum/lakrids bamser, mens jeg så dine billeder. Er du bekendt med, at du kan have den effekt på folk??

Jeg er ofte blevet sammenlignet med en skumbamse, og/eller en Salmiakki-lakrids. Jeg tror det skyldes at jeg er en loving teddybear, with a surprising hot twist..

Jeg tror, at jeg går over og køber lakrids/skum bamser nu

SVea skrev:

A Menace To Chicken skrev:

SVea skrev:Jeg holder utrolig meget af billeder fra hverdagen, det ved du Menace my dear. I dag fik jeg lyst til at spise sådan nogle skum/lakrids bamser, mens jeg så dine billeder. Er du bekendt med, at du kan have den effekt på folk??

Jeg er ofte blevet sammenlignet med en skumbamse, og/eller en Salmiakki-lakrids. Jeg tror det skyldes at jeg er en loving teddybear, with a surprising hot twist..

Jeg tror, at jeg går over og køber lakrids/skum bamser nu

Svea Sweetness The Sweetheart. Du kan altid få mig til at smile stille og mystifystifjollet.

Flot fuglebryst.

ahahaha

Du minder mig faktisk utrolig meget om Søren Pilmark, why is that?

Niels1 skrev:Flot fuglebryst.

ahahaha

Du minder mig faktisk utrolig meget om Søren Pilmark, why is that?

Fordi Søren, den sjollz, har bøffet min stil og mit udtryk.

.. jeg ville give ham så mange BANK som der kunne ligge på ham, hvis ikke det var fordi han er så likable. Og også lidt kissable.

Hmm... jep.