I dag fandt Martin og jeg ud af, hvad forskellen på økologiske bananer og ikke-økologiske bananer er. Uden at snakke om troværdigheden på de kilder, jeg fandt frem på telefonen nede i centeret, forlød det, at forskellen rent pesticidemæssigt er minimal. Vigtig viden. Hvad endnu mere vigtigt er, så har jeg trænet ryg og patter i dag med rigtig god kontakt til begge inklusiv pump i underguns. Vigtigt!

I morgen (måske ved 15-tiden!) skal jeg træne skuldre og guns. Jeg vil hellere skvatte.

Ryg / bryst 5A

Opv.: romaskine - 5 min

A1. NG pullup blå band
5
5
5
5
5
5

A2. Inc bb bænk
8x40
6x60
6x70
6x70
5x70
5x70

B1. Bredt greb pulldown
8x67
8x67
8x67
8x67
8x67

B2. Flad Pat db squeeze
8x23,5
8x23,5
8x23,5
8x23,5
8x23,5

C1. Seated row CG
10x67
10x67
10x67

C2. Armstrækkere
10xbw
10xbw+10
10xbw+10

Såååeh hvad er forskellen?

Garik skrev:Såååeh hvad er forskellen?

Præcis. Forskellen var tilsyneladende minimal og ligegyldig. Såehhh, fint.. Kilden nævnte, at man burde gå mere op i økologisk frugt, når det kom til æbler, pærer osv.

Skuldre / arme 4B

A. OHP bb
10x30
6x40
5x50
5x52
5x52
5x52
5x52

B1. Bo lat raise
15x5
15x5
15x5

B2. Seat Face pulls
12x21,25
12x21,25
12x21,25

C1. Seat db curls NG fat
8x13,5
8x13,5
8x13,5
8x13,5

C2. Dips
9xbw
9xbw
9xbw
9xbw

D1. Fat EZ bar curl
8x14+stang
8x14+stang
8x14+stang
8x14+stang

D2. Pushdown
11x30
11x30
11x30
11x30

E1. Db lat raise
15x5
15x5
15x5

E2. Seat lat raise
12x5
12x5
12x5

Hvad/hvem er kilden?

Garik skrev:Hvad/hvem er kilden?

De første par hits på google efter en søgning, der vist nok hed "difference betweeen organic and nonorganic bananas"

Hej logbog. I dag var der en masse dejlige muskelbrødre til stede. I morgen skal jeg træne ryg og patter mellem 15 og 16. Hej.

Ben 4A

SMR ben / ryg

A. Dødløft
2x6x60
6x100
5x120
5x130
5x135
5x135
5x135

B1. Squat (5x112)
5x70
5x112
5x112
5x112
5x112
5x112

B2. Leg curl
6x59,6
6x59,6
6x59,6
6x59,6
6x59,6
6x59,6

C1. Bulgarian split squat
8x18,5
8x18,5
8x18,5

C2. RDL
5x112
5x112
5x112

"Dear Candidate,

Thank you for applying for the Novo Nordisk Graduate Programme!"

- Jeg krydser hele pisset

Ryg / bryst 5B

SMR ben / ryg / Pat

A1. Pendlay row
10x40
10x50
10x60
10x60
10x60

A1. Bb bænk
10x42,5
10x62,5
10x62,5
10x62,5
10x62,5

B1. Head supp db row
10x16
10x16
10x16

B2. Inc db Pat
8x26
8x26
8x26

C1. Pulley row (NG medium grip)
10x57
10x57
10x57

C2. Db bænk
10x23,5
10x23,5
10x23,5

danish comodities graduate program?

dwellengers skrev:danish comodities graduate program?

Nej, der står nu Novo Nordisk

Jeg overvejer også DC's Business "linje", men de har ikke særligt meget tilgængeligt information om den, synes jeg. Hvad der kræves af den ansøgende vil jeg gerne vide, for to af dem, som man kan læse om er phd-folk.

Jussefar skrev:

dwellengers skrev:danish comodities graduate program?

Nej, der står nu Novo Nordisk

Jeg overvejer også DC's Business "linje", men de har ikke særligt meget tilgængeligt information om den, synes jeg. Hvad der kræves af den ansøgende vil jeg gerne vide, for to af dem, som man kan læse om er phd-folk.

Spændende! Jeg glæder mig til at høre mere!

Hold kæft jeg har haft en lorte uge. Sygdom har resulteret i ingen specialearbejde, ingen træning og tilnærmelsesvis ingen frisk luft.

Men nu skal det være slut. 2014 er mit år, a day without training is a day without meaning. Strong is the new skinny, yada yada yada. Jeg smutter til Holstebro i weekenden. På fatness boot camp hos min gamle far efterfulgt af workout boot camp på Holstebro kaserne beværtet af min kære lillebror, hvis militærtid lakker mod enden.

Alle muskelbrødre må have en stærk weekend, og jeg ser frem til at klappe alle jeres savnede glutes i næste uge.

Nu havde jeg lige håbet på at se dig i PG i dag - jeg holder jo centret varmt hele dagen

Garik skrev:Nu havde jeg lige håbet på at se dig i PG i dag - jeg holder jo centret varmt hele dagen

Som i at du sidder bag kassen og prutter højlydt på alle snickers barene? Det var sku ærgerligt, gamle dreng

Jussefar skrev:

Garik skrev:Nu havde jeg lige håbet på at se dig i PG i dag - jeg holder jo centret varmt hele dagen

Som i at du sidder bag kassen og prutter højlydt på alle snickers barene? Det var sku ærgerligt, gamle dreng

Vi har ikke flere Snickers - ha!

Garik skrev:

Jussefar skrev:

Garik skrev:Nu havde jeg lige håbet på at se dig i PG i dag - jeg holder jo centret varmt hele dagen

Som i at du sidder bag kassen og prutter højlydt på alle snickers barene? Det var sku ærgerligt, gamle dreng

Vi har ikke flere Snickers - ha!

Hvorfor træne der så? Eller sidde bag skranken?! :'(

A day without snickers is a day without meaning!!!

Stram op Jusse - 2014 er dit år!

dwellengers skrev:Stram op Jusse - 2014 er dit år!

2014 is my year, bitch! *Flips the bird to random stranger!*

Big arms is the new big quads!

Skuldre / arme 5A

Skulder opv.

A. OHP
8x40
8x40
5x50
5x50
5x55
5x55
5x52,5

B1. Seat face pulls
12x15
12x15
12x15

B2. Bo lat raise
15x6
15x6
15x6

C1. Seat NG curls
10x12
10x12
10x12

C2. Dips x bw
10
10
10

D1. Db curls
8x16
8x16
8x16

D2. Tri ext NG
8x20+stang
8x25+stang
8x25+stang

E1. Lat raise
12x4
12x4
12x4

E2. Leaning lat raise
12x4
12x4
12x4

D. Gøgl
3 x power clean
3 x front squat
3 x back squat
3 x Rdl
2 omgange en øvelse ad gangen
2 omgange sekventielt

Kære læsere af loggen.

Jeg er på udkig efter et par nye træningssko. Mine 12 år gamle Nike har snart ladet deres liv for mig, hvilket jeg naturligvis er utroligt stolt af.

Krav til et par nye sutter er vist ret simple. Jeg skal til nøds kunne squatte lidt i dem, de skal være gode at gå, og de må naturligvis gerne være forholdsvis holdbare Såfremt du har et tip, der leder til køb, skaffer jeg flotte billeder af enten RSH87 eller Flamingopikken <3

Jeg vil gerne se billeder af Flamingopikken, jeg hører han er en nydelig ung mand! Jeg er ret glad for mine Inov8, ellers kan Adidas Spezial/Special vidst også anbefales, da de ikke har en særlig tyk sål og er ret faste i det. Men har du ikke et par VL sko at squatte i?

flamingopikken skrev:Jeg vil gerne se billeder af Flamingopikken, jeg hører han er en nydelig ung mand! Jeg er ret glad for mine Inov8, ellers kan Adidas Spezial/Special vidst også anbefales, da de ikke har en særlig tyk sål og er ret faste i det. Men har du ikke et par VL sko at squatte i?

Han er bestemt nydelig. Jeg har også hørt, at han gør det ret godt under bruseren!

Jo, jeg har et par VL-sko, det er også derfor jeg skriver "til nøds".

Dine inov8 ser også ret søde ud, det kan være jeg skal føjte ned i en af de dersens sportsbutikker og prøve dem!

Adidas Special. Ikke Spezial. Ellers et par Converse

Garik skrev:Adidas Special. Ikke Spezial. Ellers et par Converse

NU ER JEG TILFÆLDIGVIS INDEHAVER AF ET PAR ADIDAS SPEZIAL, OK?!?!?!

PS: Jeg er også indehaver af utallige par CONVERSE, Kasper Dillmer approved!

katouler skrev:

Garik skrev:Adidas Special. Ikke Spezial. Ellers et par Converse

NU ER JEG TILFÆLDIGVIS INDEHAVER AF ET PAR ADIDAS SPEZIAL, OK?!?!?!

PS: Jeg er også indehaver af utallige par CONVERSE, Kasper Dillmer approved!

Derfor er Special stadig bedre. EOD.

katouler skrev:

Garik skrev:Adidas Special. Ikke Spezial. Ellers et par Converse

NU ER JEG TILFÆLDIGVIS INDEHAVER AF ET PAR ADIDAS SPEZIAL, OK?!?!?!

PS: Jeg er også indehaver af utallige par CONVERSE, Kasper Dillmer approved!

EOD blev der sagt! Jeg har også tænkt på special. Jeg er bare mere en nike dreng, pga. VL-skoene føler jeg mig allerede som en forræder!

Både inov og spezial er fremragende. Jeg skal have Inov næste gang køb køber en alm. træningssko. Mine squatsko er dog snart slidt op, så det står først for...

Jeg har savnet PG og allermest menneskerne dernede! Der er så mange dernede, der skaber glæde og hygge, det virkelig været savnet! I dag har jeg ødelagt mine ben, det var dejligt. I morgen corporate kigger jeg på ryg og patter, mmm.
I weekenden vil jeg forsøge at finde et par nye træningssko!
Ben 5B

Opv.: 10 min cykel

A1. Squat T:30x1
8x40
5x80
5x100
5x115
5x115
5x115 - røg forover på en fod på den sidste , resten var gode
5x115
5x115

A1. Leg curl T:30x1
6x41
6x61
6x61
6x63,3
6x63,3
6x63,3
6x63,3

B1. GM T:30x1
6x60
6x65
6x65

B2. RFE split squat T:30x1
6x23,5
6x23,5
6x23,5

C1. Hack squat T:40x1
20x40+slæde
20x40+slæde

Flere har spurgt efter kampvægten, det er garanteret fordi, jeg ser småfed ud :p Pt. siger den 94 kg, og det er jeg lidt skuffet over, selvom jeg godt var klar over, at det var gået den gale vej fra de nogenlunde faste 92 kg. jeg vil blive bedre til at implementere lidt finishers 2-3 gange om ugen, og i dag var første dag. Jeg havde god kontakt til lats og pecs, so I got that going for me which is nice.

Desværre kom jeg for tidligt ift. resten af team corporate, så jeg gik og hyggede lidt om dem efter endt træning. I morgen skal jeg have store veins på armene og se hvad skuldrene kan klare af most. Jeg lægger nok noget tabata front squat eller andet gøgl ind som afslutning.

Ryg / bryst 5A

Opv.: cykel 5 min
SMR ben / ryg

A1. Chin Up blå band T:30x1
5
5
5
5
5

A2. Incl bb bænk T:30x1
10x40
8x60
5x70
5x75
5x75

B1. NG CG pulldown T:30x1
10x57
10x57
10x59,5
10x59,5

B2. Db bænk skrå T:30x1
10x23,5
10x23,5
10x23,5
10x23,5

C1. Head supp db row
10x16
10x16
10x16

C2. Db flad squeeze
10x23,5
10x23,5
10x23,5

D. Romaskine
5x200
30 sek pause

Tabata fsq