.................

............................. LEANBULK START
........................................29/04/14

......................................Vægt: 68,5kg
..........................................BF: 6%
Mål:
Arme: 34,5 (38)
Underam: 30
Bryst: 100
Skulder: 114
Lår: 54 (19 cm over midt knæ)
Læg: 35

Kcal: 2121

68,2 (uge 19)
68,7 (uge 20)
Kcal: 2540
Ferie #yolo (uge 21)
68,9 (uge 22)

Hvor træner du?

agv skrev:Hvor træner du?

FW Eternitten, dobbelt A.
Hva' da?

Thez skrev:

agv skrev:Hvor træner du?

FW Eternitten, dobbelt A.
Hva' da?

Var bare nysgerrig.

Held og lykke med dit bulk.

Hvor høj er du ?

mnstrflkrn skrev:Held og lykke med dit bulk.

Hvor høj er du ?

Tak 170cm.

Puha du vejer heller ikke meget, vejer næsten det samme som dig Følger lige med her nu du er fra min dejlige hjemby

ser sku godt, vil følge med her.

lige før man bliver helt missundelig joooh

og hvor lang tids traning erfaring har du ?

Cirkeline skrev:Puha du vejer heller ikke meget, vejer næsten det samme som dig Følger lige med her nu du er fra min dejlige hjemby

Nej, d. 1. januar vejede jeg omkring 83 og besluttede mig bare for at cutte helt i bund og så gøre alt, lean as fuck, fremover - ligemeget hvad jeg måtte komme ned og veje Så ja, jeg kom ret langt ned, men blev tilgengæld også pænt lean! Så nu er det bare derop ad igen, bare ikke kvapset denne gang

biggerisbetter skrev:ser sku godt, vil følge med her.

lige før man bliver helt missundelig joooh

og hvor lang tids traning erfaring har du ?

Har trænet i ca. 6 år, men er først begyndt at gå op i kost fra i år

du minder mig uffateligt meget om ham her, altså din krop http://instagram.com/devinphysique

biggerisbetter skrev:du minder mig uffateligt meget om ham her, altså din krop http://instagram.com/devinphysique

Det vil jeg tage som et kæmpe kompliment
Følger ham også selv på IG og han er for mig en kæmpe inspiration og meget a la det jeg stræber efter!

Er det der 34 cm. arme?!

Almond skrev:Er det der 34 cm. arme?!

Det er det ja men man synes jo at muskler ser meget store ud, når man er hakket, da de bliver meget mere fremtonede.
Inden mit cut var mine arme faktisk lidt over 40cm (cuttede også en smule for længe så der røg lidt masse de sidste par uger desværre). Til trods for det, synes jeg ikke rigtig at det ligner, at jeg har mistet størrelse på armene. Det er vel fordi det mere trimmede look "kompensere" for det

Thez skrev:Mål:
Arme: 34,5 (38)

Hvad betyder (38) ?

DonLauge skrev:

Thez skrev:Mål:
Arme: 34,5 (38)

Hvad betyder (38) ?

¨

Flexet

Thez skrev:

DonLauge skrev:

Thez skrev:Mål:
Arme: 34,5 (38)

Hvad betyder (38) ?

¨

Flexet

Nå okay. Jeg misforstod de 34 38 i så hakket tilstand er da ret godt gået. Er bare stadig målløs over din vægt.

Cutter du stadig?

DonLauge skrev:

Thez skrev:

DonLauge skrev:

Thez skrev:Mål:
Arme: 34,5 (38)

Hvad betyder (38) ?

¨

Flexet

Nå okay. Jeg misforstod de 34 38 i så hakket tilstand er da ret godt gået. Er bare stadig målløs over din vægt.

Cutter du stadig?

Altså 34 i afslappet og 38 når jeg spænder køllen

Nej, begyndte at uppe kcal i sidste uge, er tilfreds med fedtprocenten nu Er ved at finde ud af hvor meget jeg skal ligge på for at gaine omkring de famøse 300g om ugen (1200g om måneden), som det bør gøres på et leanbulk.

Thez skrev:

DonLauge skrev:

Thez skrev:

DonLauge skrev:

Thez skrev:Mål:
Arme: 34,5 (38)

Hvad betyder (38) ?

¨

Flexet

Nå okay. Jeg misforstod de 34 38 i så hakket tilstand er da ret godt gået. Er bare stadig målløs over din vægt.

Cutter du stadig?

Altså 34 i afslappet og 38 når jeg spænder køllen

Nej, begyndte at uppe kcal i sidste uge, er tilfreds med fedtprocenten nu Er ved at finde ud af hvor meget jeg skal ligge på for at gaine omkring de famøse 300g om ugen (1200g om måneden), som det bør gøres på et leanbulk.

Spændende. Du har sikkert sagt det før, men bliver nødt til at sige det igen. Hvor længe har du brugt for at cutte ned til din nuværende form?

Fornuftigt med lean-bulk. Har selv erfaret, det er den rigtige vej frem.

DonLauge skrev:

Thez skrev:

DonLauge skrev:

Thez skrev:

DonLauge skrev:

Thez skrev:Mål:
Arme: 34,5 (38)

Hvad betyder (38) ?

¨

Flexet

Nå okay. Jeg misforstod de 34 38 i så hakket tilstand er da ret godt gået. Er bare stadig målløs over din vægt.

Cutter du stadig?

Altså 34 i afslappet og 38 når jeg spænder køllen

Nej, begyndte at uppe kcal i sidste uge, er tilfreds med fedtprocenten nu Er ved at finde ud af hvor meget jeg skal ligge på for at gaine omkring de famøse 300g om ugen (1200g om måneden), som det bør gøres på et leanbulk.

Spændende. Du har sikkert sagt det før, men bliver nødt til at sige det igen. Hvor længe har du brugt for at cutte ned til din nuværende form?

Fornuftigt med lean-bulk. Har selv erfaret, det er den rigtige vej frem.

4 måneder :-) havde en fedtprocent på omkring 17% før og endte på 6%, så der var alligevel et langt stykke ned og ville til sidst ikke gøre det for hurtigt, for at passe på min masse
Du kan se mange flere billeder på min instagram @thez hvis det er !
http://web.stagram.com/n/thez/

Der var hvertfald sket en del, må man sige

Edit..

Smider du ikke lige en træning op i ny og næ?

DonLauge skrev:Der var hvertfald sket en del, må man sige

Edit..

Smider du ikke lige en træning op i ny og næ?

Det er der! Bliver sgu også selv helt målløs når jeg ligger nogle gamle/nye billeder op af hinanden, som mit seneste på instagram

Hvad mener du helt præcis?

Thez skrev:

DonLauge skrev:Der var hvertfald sket en del, må man sige

Edit..

Smider du ikke lige en træning op i ny og næ?

Det er der! Bliver sgu også selv helt målløs når jeg ligger nogle gamle/nye billeder op af hinanden, som mit seneste på instagram

Hvad mener du helt præcis?

Du har oprettet dig en logbog, hvor der ikke er postet én eneste træning - man er vel nysgerrig læser
Og jeg går da ud fra, at du stadig træner.

DonLauge skrev:

Thez skrev:

DonLauge skrev:Der var hvertfald sket en del, må man sige

Edit..

Smider du ikke lige en træning op i ny og næ?

Det er der! Bliver sgu også selv helt målløs når jeg ligger nogle gamle/nye billeder op af hinanden, som mit seneste på instagram

Hvad mener du helt præcis?

Du har oprettet dig en logbog, hvor der ikke er postet én eneste træning - man er vel nysgerrig læser
Og jeg går da ud fra, at du stadig træner.

Nåe, troede du mente video eller sådan noget Jamen jeg tror jeg kører logbog lidt anderledes end alle andre herinde.
Bruger den egentlig bare til selv at holde styr på min vægt og min styrke. Mine musklelgrupper, samt øvelser jeg kører dertil, er skrevet i toppen, og vil blive skrevet igen én gang om måneden, så jeg - og jer som har lyst - kan se hvor meget jeg er steget i øvelserne

Thez skrev:
Nåe, troede du mente video eller sådan noget Jamen jeg tror jeg kører logbog lidt anderledes end alle andre herinde.
Bruger den egentlig bare til selv at holde styr på min vægt og min styrke. Mine musklelgrupper, samt øvelser jeg kører dertil, er skrevet i toppen, og vil blive skrevet igen én gang om måneden, så jeg - og jer som har lyst - kan se hvor meget jeg er steget i øvelserne

Okay, så du kører f.eks 52,5 i inc smith indtil du kan tage den 5x10 - og så stiger du x antal kilo?

Incline smith: 52,5 (5x10)

DonLauge skrev:

Thez skrev:
Nåe, troede du mente video eller sådan noget Jamen jeg tror jeg kører logbog lidt anderledes end alle andre herinde.
Bruger den egentlig bare til selv at holde styr på min vægt og min styrke. Mine musklelgrupper, samt øvelser jeg kører dertil, er skrevet i toppen, og vil blive skrevet igen én gang om måneden, så jeg - og jer som har lyst - kan se hvor meget jeg er steget i øvelserne

Okay, så du kører f.eks 52,5 i inc smith indtil du kan tage den 5x10 - og så stiger du x antal kilo?

Incline smith: 52,5 (5x10)

d. 28 april, da jeg startede logbogen, tog jeg de kg i de Sæt/Reps som der står der nu. Det er muligt at jeg tager mere nu (holder også mine stats på min telefon hvor jeg opdatere hver gang jeg stiger/falder (hvis det skulle ske). Så i stedet for at lave en opdatering herinde hver eneste dag, og min logbog bliver 15.000 indlæg langt, gør jeg det på mobilen hver gang der er ændringer i styrke, men ændrer det kun herinde én gang om måneden Så ser det også lidt bedre ud med stigningerne, lidt højere stigninger ad gangen, end hvis jeg skrev det flere gange om ugen ;) ;)

Thez skrev:

DonLauge skrev:

Thez skrev:
Nåe, troede du mente video eller sådan noget Jamen jeg tror jeg kører logbog lidt anderledes end alle andre herinde.
Bruger den egentlig bare til selv at holde styr på min vægt og min styrke. Mine musklelgrupper, samt øvelser jeg kører dertil, er skrevet i toppen, og vil blive skrevet igen én gang om måneden, så jeg - og jer som har lyst - kan se hvor meget jeg er steget i øvelserne

Okay, så du kører f.eks 52,5 i inc smith indtil du kan tage den 5x10 - og så stiger du x antal kilo?

Incline smith: 52,5 (5x10)

d. 28 april, da jeg startede logbogen, tog jeg de kg i de Sæt/Reps som der står der nu. Det er muligt at jeg tager mere nu (holder også mine stats på min telefon hvor jeg opdatere hver gang jeg stiger/falder (hvis det skulle ske). Så i stedet for at lave en opdatering herinde hver eneste dag, og min logbog bliver 15.000 indlæg langt, gør jeg det på mobilen hver gang der er ændringer i styrke, men ændrer det kun herinde én gang om måneden Så ser det også lidt bedre ud med stigningerne, lidt højere stigninger ad gangen, end hvis jeg skrev det flere gange om ugen ;) ;)

Forstår jeg ingenting af

Men hvordan kører du din progression i de forskellige øvelser?

mate det ser godt ud, kan du evt. post din kostplan? så jeg har lidt inspiration til at sammensætte en ordentlig plan snart

BashD skrev:mate det ser godt ud, kan du evt. post din kostplan? så jeg har lidt inspiration til at sammensætte en ordentlig plan snart

Mange tak! Har sendt dig en PB

savner updates

biggerisbetter skrev:savner updates

Orker ikke at føre log herinde