BigOzzy skrev:Du gik glip af tunge løft igår!

I know! Det var både stærkt løftet og stærkt, du ikke slap stangen!

-------

Jeg har trænet ben i dag. Og det var endnu en god træning. Der er ikke andet for tiden. Det er skønt!

Men det er så svært at holde igen med kilo'erne og ikke bare løfte tungt og meget, når motivationen bare er skyhøj!

Squat T30x0
5x40kg
5x50kg
5x3x60kg

Jeg var sgu gået et hak ind i bæltet. Jeg følte mig også ret tynd i morges, da jeg vågnede. Og det er på trods, jeg spiser mere end nogensinde før...

A1 RDL T3030
4x15x50kg

A2 Leg Ex. T2020
4x12x60

B1 KB Walking Lunges
4x24x(2x12)kg

B2 Jumping Lunges
4x10

C1 Leg Pres, non lockout, smalt T3030
4x18x80kg

C2 KB Swing
4x18x12kg


+ læg og mave
Og nu er det endelig weekend. Det er tiltrængt at sove lidt længere end til 04.45. Jeg trækker den måske til 06 i morgen - man sku' da være et skarn...

Træning d. 4/10

Front Squat T30X0 smal stand og hælene på skive
5x10x35kg

KB RDL
5x10x(2x20)

A1 Lying Leg Curl
4x6x25

A2 BFE BSS
4x(2x10)x(2x12kg)

B1 Leg Pres non lock out
4x12x100kg

KB Swing
4x12x20kg

Leg Ex
4x18x"40"

Energien er ved at vende tilbage, og jeg er ikke fuldstændig flad kl 20 mere. Det er kommet i takt med, at jeg er kommet ind i rutinerne og at alt ikke er nyt.
I går trænede jeg ben ude hos Randløv og Boesen. Det første Celestine spurgte om, var om jeg havde tabt mig. Jeg kan kun være enig i hendes påstand; mere lean på maven og tyndere arme. Jeg vejer ikke mig, så det er bare ud fra min fornemmelse og spejlbillede. Jeg får omkring ~2800 kcal/dag, så min forbrænding er virkelig blevet boostet de sidste par mdr. Mere mad <3

Træning d. 7/10

Træningen forløb cirka således..

A1 Walking Lunges
30xbw
30x(2x8kg)
2x30x(2x12kg)

A2 Jump Sqauts
4x10xbw

B1 RDL
2x12x40kg
2x10x50kg

B2 Leg Ex.
10x100
10x110
2x10x120 --> dropsæt

C1 Lying Leg Curl
4x8x –-

C2 Hack squat
15x10kg (+slæde)
3x15x20kg (+slæde)

D1 Læg
3x15x--

D2 BSS
10xbw
2x10x6kg

Ellers en flot overskrift du har dig

Haha!

'amen det er jo 5. klasse om i igen Det er lidt ligesom, når man skrev "frække" ting på de andres hæfter! #crimerider

Kiggede [WHITE SMILING FACE]️

Juliee skrev:'amen det er jo 5. klasse om i igen Det er lidt ligesom, når man skrev "frække" til på de andres hæfter! #crimerider

De fleste af os har ikk udviklet os mentalt siden 5. Klasse ;-)

Juliee skrev:'amen det er jo 5. klasse om i igen Det er lidt ligesom, når man skrev "frække" til på de andres hæfter! #crimerider

Tror der er en mod der har et crush

Jacob Hansen skrev:Tror der er en mod der har et crush

Tror jeg også...

Julieee hvad er det med dig og penis? Ja og Kris10neC og penis også for den sags skyld?

Legend skrev:Julieee hvad er det med dig og penis? Ja og Kris10neC og penis også for den sags skyld?

Jeg kan ikke udtale mig på den unge KristineC vegne, da det ikke har været et samtaleemne, vi har diskuteret (endnu). Og jeg vil ikke udtale mig på mine egne vegne

Juliee skrev:

Legend skrev:Julieee hvad er det med dig og penis? Ja og Kris10neC og penis også for den sags skyld?

Jeg kan ikke udtale mig på den unge KristineC vegne, da det ikke har været et samtaleemne, vi har diskuteret (endnu). Og jeg vil ikke udtale mig på mine egne vegne

Det du siger er at i begge er vilde med penis? Godt så.

Fin logtitel.

PS: du er mere end bare en penis

Legend skrev:PS: du er mere end bare en penis

Haha!

Det er der sødeste kompliment, jeg har fået i dag! Og det siger ikke så lidt; jeg sad hele vejen til Odense ved siden af en meget fuld og nærgående polak!


Der er desuden meget lidt hud på min instagramprofil, så udover jeg er mere end bare en penis, så må jeg være mere end bare min krop!

Meeen nu er det her jo ikke instagram, så i får lige et billede af min ryg


http://tinypic.com/view.php?pic=14li1j&s=8


Bare lige for god ordens skyld; jeg er meget enig i Mortens betragtninger og det er et seriøst problem at piger har behov for den anerkendelse og selvpromovering.

For god ordens skyld så gør du det godt. Var jeg ikke lykkeligt gift ville jeg uden tvivl sige noget upassende.
Måske endda købe en øl til dig.

Snart i TG igen? R&B er ondskaben!

Legend skrev: Ja og Kris10neC og penis også for den sags skyld?

Ingen ved det, alle taler om det.

Hvornår ser jeg dit skæg igen Legendemand? Jeg så Ulriks i dag, og jeg kom sådan til at savne dit. Så kan du også høre den gode historie. Jeg træner muskler i morgen kl. 12:30.

Så ses vi uden tvivl. Glæd dig thi mit skæg er nyklippet.

PS: jeg er ikke bare mit skæg.

@legend - jeg er ked af, jeg ikke kan træne i The Gym samtidig som dig. Du kunne sikkert lære mig en del. Og så er du pisse sjov.

Nåå men, nu har der været rigeligt med penissnak i loggen - nu til træning.
Jeg trænede ryg og skulder hos Randløv og Boesen. Der er efterhånden kommet rigtig fin kontakt til lats, og de er ret toasted nu. Celestine spottede blodspringninger på ryggen

Træningd. 9/10

Jeg er hverken sikker på reps eller kilo

A1 Assisted pull ups i maskine
6x8x -15

A2 Pulley Row
6x12-15 x~

B2 CG Pulldowns
4x12x~

B2 T-bar Row
4x6x20kg

Skulderpres
3x15x20

Lat Raises
3x8x6kg --> 18x3kg

Legendemanden er ikke sjov. Han er en kæmpe idiot (!).

Jobs skrev:Legendemanden er ikke sjov. Han er en kæmpe idiot (!).

+1 for real. Manden er lingvist og kan ikke engang fortælle hvad en 'wrecking ball' hedder på dansk.

Alle odds for en god træning var imod mig idag. Sådan føltes det i hvert fald; jeg var småsulten, træt og uoplagt. Men det endte med en rigtig god træning alligevel

Træning d.10/9

Dødløft
5x70kg
5x80kg
5x90kg
3x100kg
1x105kg
1x110kg
1x120kg det er tangering af PR og der var langt mere overskud denne gang end sidst

Squat
10x40kg
5x50kg
5x5x60kg

A1 KB RDL
4x10x(2x24kg)

A2 BSS BFE
4x10x(2x10kg)

+ facepulls og læg

Jeg har trænet ben hos Randløv og Boesen i dag. Det var, som hver eneste gang, en GOD træning!
Det var en rigtig "feel the burn" - mine ben rystede bagefter. Jeg får DOMS i mine quads - den er sikker hver eneste gang, Hacksquat har været på programmet.
Mine ben er forresten vokset ret meget det sidste mdr. Det lægger et billede af dem på min instagramprofil.

Træning d. 14/10

A1Squat
20x20
4x12x40kg

Hacksquat
12xslæde
3x12x10kf (+slæde)
12x12x15kg (+slæde)

B1 Front Squat
5x12x30kg

B2 Jump Squat
5x10

Walking Lunges
4x20x(2x12kg)

Siddende Calf raises
3x20x25kg

Derefter fyldte jeg depoterne hjemme hos Mutti med flæskesteg, kartofler, rødkål og sovs. Og æbletærte med fløde is til dessert!
Hun havde to kinesere fra hendes arbejde på besøg. De var (er) samme alder som mig, men mentalt var vi virkelig mange år fra hinanden. Men de var nu meget søde og pleasende.

Og så er jeg virkelig glad for tiden. Det er sgu dejligt at gå i seng med et smil på læberne

Hold nu fast en vinder menu !

BigOzzy skrev:Hold nu fast en vinder menu !

Synes du det? Jeg ved sgu ikke helt. Altså jo, det var da meget lækket, men med julemad og nutella er det lidt som om, jeg har virkelig høje forventinger, men de bliver aldrig rigtig "indfriet". Men risalamande fer en helt anden sag; det er lige godt HVER ENESTE GANG!

Jeg oplevede en ret underholdende episode i FW på Vester Farimagsgade; ham Bodybananas fyren (Sami?) kørte vidst noget personlig træning med en dude der lige havde 20kg for meget på sidebenene, virkelig dårlig form og sprang over hvor gærdet lavest i alle øvelserne (men respekt for han tog kampen op) De lavede noget cirkeltræning, mens jeg kørte dødløft ved siden af. De løb rundt i hele lokalet; Bodybananasdude foran og kliente halsende bagefter. Dips, wallballs, sjippe, løbe med KB - de var overalt! Hen i mod slutningen begyndte Sami at peptalke; "Find din indre spartaner frem", "visualisér dig selv om fem år"', "tænk fuck alle gamle ekskærester, skolekammerater og kollegaer", "det er nu smerten skal ædes". Jeg kunne simpelthen ikke samle mig om mit dødløft, for det var virkelig en komisk situation. Nå men, de blev færdige og klienter smider sig på gulvet. Han begynder at lave bræklyde, og inden han når over til skraldespanden, ørler han ud over hele gulvet!
Men altså, respekt for at presse sig selv så meget..

Jeg vidste ikke helt, hvad jeg skulle træne i dag. Jeg trænede ben i går (ret quadsfokuseret), så jeg ville træne lidt bagkæde i dag. I morgen skal jeg nemlig træne overkrop, og der vil jeg gerne være stærk!

Dødløft
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x3x100kg

RDL T3030
5x5x70kg

Hælløft TX120
4x20x36kg

Facepulls SS Scarecrows
4x15x12,5 ----- 4x20x2,5

Juliee skrev:

BigOzzy skrev:Hold nu fast en vinder menu !

Synes du det? Jeg ved sgu ikke helt. Altså jo, det var da meget lækket, men med julemad og nutella er det lidt som om, jeg har virkelig høje forventinger, men de bliver aldrig rigtig "indfriet". Men risalamande fer en helt anden sag; det er lige godt HVER ENESTE GANG!

Jeg oplevede en ret underholdende episode i FW på Vester Farimagsgade; ham Bodybananas fyren (Sami?) kørte vidst noget personlig træning med en dude der lige havde 20kg for meget på sidebenene, virkelig dårlig form og sprang over hvor gærdet lavest i alle øvelserne (men respekt for han tog kampen op) De lavede noget cirkeltræning, mens jeg kørte dødløft ved siden af. De løb rundt i hele lokalet; Bodybananasdude foran og kliente halsende bagefter. Dips, wallballs, sjippe, løbe med KB - de var overalt! Hen i mod slutningen begyndte Sami at peptalke; "Find din indre spartaner frem", "visualisér dig selv om fem år"', "tænk fuck alle gamle ekskærester, skolekammerater og kollegaer", "det er nu smerten skal ædes". Jeg kunne simpelthen ikke samle mig om mit dødløft, for det var virkelig en komisk situation. Nå men, de blev færdige og klienter smider sig på gulvet. Han begynder at lave bræklyde, og inden han når over til skraldespanden, ørler han ud over hele gulvet!
Men altså, respekt for at presse sig selv så meget..

Jeg vidste ikke helt, hvad jeg skulle træne i dag. Jeg trænede ben i går (ret quadsfokuseret), så jeg ville træne lidt bagkæde i dag. I morgen skal jeg nemlig træne overkrop, og der vil jeg gerne være stærk!

Dødløft
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x3x100kg

RDL T3030
5x5x70kg

Hælløft TX120
4x20x36kg

Facepulls SS Scarecrows
4x15x12,5 ----- 4x20x2,5

HAHAHAHA ville jeg sgu gerne have set

Flæskesteg er en ret overvurderet spise. Æblekage med is, derimod. Julie, din mor burde lave mad til mig en dag.

The Juice skrev:Flæskesteg er en ret overvurderet spise. Æblekage med is, derimod. Julie, din mor burde lave mad til mig en dag.

Med mig mener Michel selvfølgelig mig og Michel.

Hold den lige i bukserne Batmænd! <3

Når jeg en dag får taget mig sammen og besøgt jer TG, skal jeg nok medbringe hjemmebagt, proteinfri æblekage.

Juliee skrev:Når jeg en dag får taget mig sammen og besøgt jer TG, skal jeg nok medbringe hjemmebagt, proteinfri æblekage.

#revolution