Bay skrev:Du skal "sætte dig mere ned" når du squatter mate

Sætte mig mere ned? Altså gå dybere eller mere bagud?

Koppel skrev:

Bay skrev:Du skal "sætte dig mere ned" når du squatter mate

Sætte mig mere ned? Altså gå dybere eller mere bagud?

Bevægelsen skal starte i hoften, og ikke i knæene .. så ja, du skal sætte dig mere bagud ..

10reps squat @ ca 1,5BW Ret mig hvis jeg tager fejl men det er ihvertfald ondt
Dog, som de andre siger, en smule dybere, og mindre knævandring.

the-QB skrev:

Koppel skrev:

Bay skrev:Du skal "sætte dig mere ned" når du squatter mate

Sætte mig mere ned? Altså gå dybere eller mere bagud?

Bevægelsen skal starte i hoften, og ikke i knæene .. så ja, du skal sætte dig mere bagud ..

Word
Men ellers nogle gode kilo du smider rundt med. Men lidt ændringer i teknikken vil smide endnu flere kilo på stangen

Bay skrev:

the-QB skrev:

Koppel skrev:

Bay skrev:Du skal "sætte dig mere ned" når du squatter mate

Sætte mig mere ned? Altså gå dybere eller mere bagud?

Bevægelsen skal starte i hoften, og ikke i knæene .. så ja, du skal sætte dig mere bagud ..

Word
Men ellers nogle gode kilo du smider rundt med. Men lidt ændringer i teknikken vil smide endnu flere kilo på stangen

Jeg kan godt følge jer. Du må også lige give nogle pointers i weekenden - det ville være guld værd

:fighting3: I'm out....

Jeg smider lige et fullbody billede. Det er der mange som best kan lide, og det danner nu også det bedste indtryk af formen.

Synes selv mine skuldre er gode, og mine lægge er utrolig dårlige
Men jeg kæmper virkelig for at få dem til at vokse!

Hey Koppel.

Rigtig fint billed - det var der (vi) mange der kunne lære af. Rigtig godt svirp på benene, gode skuldre, vingen ser fin ud samme med brystet. Synes faktisk du har en ganske fornuftig ramme rent symetrisk =D>

Mere overall masse så blir det rigtig flot =D>

cj8000 skrev:Hey Koppel.

Rigtig fint billed - det var der (vi) mange der kunne lære af. Rigtig godt svirp på benene, gode skuldre, vingen ser fin ud samme med brystet. Synes faktisk du har en ganske fornuftig ramme rent symetrisk =D>

Mere overall masse så blir det rigtig flot =D>

Tak Casper,

Det giver et bedre overblik over formen ja. Er selv godt tilfreds med min form lige pt. Fokus er læggene og ryggen generelt.

Rigtig god form på billedet
Bryst, arme, skuldre og ben er super, så mon ikke også dine lægge er OK
hvis vi ser dem bagfra ?
Henning

Det ser faktisk rigtig godt ud, det kan du bestemt godt være stolt af =D>

Synes ikke du skal tænke så meget på en så lille muskelgruppe. Men langt mere på overall massen. Så kan du senere hen blive kritisk på de små finurligheder

Fredag 250108 - FB
I det lokale center - pfft det var skidt!

Chin ups:
10 X Thomas
10 X Thomas
10 X Thomas

Yates row:
10 X 45 kg
10 X 65 kg
10 X 65 kg
10 X 65 kg

Hyper extensions:
15 X Thomas
15 X Thomas
15 X Thomas

DB BP:
10 X 32,5 KG
10 X 32,5 KG
10 X 35 KG
12 X 35 KG
08 X 37,5 KG

Cable fly
10 X 20 KG
10 X 20 KG
10 X 20 KG

DB Skulderpres:
10 X 12,5 KG
10 X 15 KG
10 X 20 KG
10 X 20 KG

Vandret benpres:
12 X 100 KG
12 X 130 KG
12 X 150 KG - Hele magasinet
12 X 150 KG

DB incline curl:
10 X 15 KG + 10 X 12,5 KG + 10 X 10 KG
10 X 15 KG + 10 X 12,5 KG + 10 X 10 KG
10 X 15 KG + 10 X 12,5 KG + 10 X 10 KG

Dips:
20 X Thomas
15 X Thomas
15 X Thomas

Review:Centeret er sku ikke supergodt; Dårlige håndvægte, små vægtskiver, ikke attraktive bade og en del mere. Nu glæder jeg mig til DHS [/b]

Jeg vil gerne outbattle dig i max rep chins
haha

Dingo:
Den kan jeg nok godt være frisk på Selvom det ikke er min stærke side i modsætning til en anden
-------------------------------------

Jeg havde tænkt mig at træne i dag, men jeg føler mig ikke helt frisk. Derfor er jeg smuttet under dynen igen

Det kan bare få mig i godt humør!

Koppel skrev:Dingo:
Den kan jeg nok godt være frisk på Selvom det ikke er min stærke side i modsætning til en anden
-------------------------------------

Jeg havde tænkt mig at træne i dag, men jeg føler mig ikke helt frisk. Derfor er jeg smuttet under dynen igen

Tænkte bare at vi vejer nogenlunde det samme, så jeg napper en video så snart jeg kan komme til det jeg skal også have lov til at vinde i noget.. haha..

Under- eller overhånd? Jeg kører OH!

Dingo skrev:

Koppel skrev:Dingo:
Den kan jeg nok godt være frisk på Selvom det ikke er min stærke side i modsætning til en anden
-------------------------------------

Jeg havde tænkt mig at træne i dag, men jeg føler mig ikke helt frisk. Derfor er jeg smuttet under dynen igen

Tænkte bare at vi vejer nogenlunde det samme, så jeg napper en video så snart jeg kan komme til det jeg skal også have lov til at vinde i noget.. haha..

Under- eller overhånd? Jeg kører OH!

Det mener jeg også at vi gør. Jeg ligger lige over 75 kg

Vi skal selvfølgelig køre OH - no doubt
Skal se om jeg kan få filmet noget på torsdag. Vi har et godt chin-stativ på skolen

Hvad tror du, at du kan reppe? 20-25 stykker?

Ikke flot form som alle de andre siger =D>
Men vi ses jo imorgen

Kæft jeg mister noget pga. denne weekend. Har virkelig spist lidt i dag - kunne ikke engang holde aftensmaden inde
Ved ikke hvilken slags virus af en art jeg har fået, det er pisse træls! Vi får udleveret problemformulering til SRO i morgen, og jeg har det af æg Hvordan fanden kan man vågne med stærk hovedpine???


Argh! Jeg har ikke tid til at være syg nu!

Hvaaaaaaaaaa FÆLLESTRÆNING?

cj8000 skrev:Hvaaaaaaaaaa FÆLLESTRÆNING?

Ja, det kunne have været kønt! Jeg ønsker ikke at misse en træning Casper.

Koppel skrev:

cj8000 skrev:Hvaaaaaaaaaa FÆLLESTRÆNING?

Ja, det kunne have været kønt! Jeg ønsker ikke at misse en træning Casper.

Tænkte nu mere over hvor du blev af i dag?

cj8000 skrev:

Koppel skrev:

cj8000 skrev:Hvaaaaaaaaaa FÆLLESTRÆNING?

Ja, det kunne have været kønt! Jeg ønsker ikke at misse en træning Casper.

Tænkte nu mere over hvor du blev af i dag?

Jeg syntes ikke rigtigt, at jeg kunne tillade at tage afsted i den tilstand. Jeg er altid klar på fællestræning - bare jeg ikke har det skidt.

Koppel skrev:

Dingo skrev:

Koppel skrev:Dingo:
Den kan jeg nok godt være frisk på Selvom det ikke er min stærke side i modsætning til en anden
-------------------------------------

Jeg havde tænkt mig at træne i dag, men jeg føler mig ikke helt frisk. Derfor er jeg smuttet under dynen igen

Tænkte bare at vi vejer nogenlunde det samme, så jeg napper en video så snart jeg kan komme til det jeg skal også have lov til at vinde i noget.. haha..

Under- eller overhånd? Jeg kører OH!

Det mener jeg også at vi gør. Jeg ligger lige over 75 kg

Vi skal selvfølgelig køre OH - no doubt
Skal se om jeg kan få filmet noget på torsdag. Vi har et godt chin-stativ på skolen

Hvad tror du, at du kan reppe? 20-25 stykker?

Altså jeg kører ca 16-18 i første sæt til træning, så hvis det er all out så nok en 20-22 stykker hvis jeg presser helt ud..

Tirsdag 290108 - Chesticles + massive delts + enourmous triceps!
Ok, ok.

BB Benchpress:
20 X 20 KG
10 X 65 KG
05 X 85 KG
05 X 90 KG
05 X 90 KG
05 X 92½ KG - PR

DB Shoulderpress:
10 X 14 KG
08 X 20 KG
10 X 20 KG
10 X 20 KG
- Pump!

DB Front raise + DB rear lateral raise:
10 X 05 KG + 10 X 05 KG
10 X 07 KG + 10 X 07 KG
10 X 10 KG + 10 X 07 KG
10 X 10 KG + 10 X 07 KG

DB Incline benchpress (60 Grader):
10 X 20 KG
10 X 22 KG
10 X 22 KG
10 X 22 KG

Dips from hell:
10 X Thomas
11 X Thomas
12 X Thomas
13 X Thomas

Triceps pushdown:
10 X 20 KG + 10 X 15 KG + 10 X 10 KG
10 X 25 KG + 10 X 20 KG + 10 X 15 KG
10 X 25 KG + 10 X 20 KG + 10 X 15 KG + 10 X 10 KG
- MASSIVE PUMP

Rotator cuff:
06 X 10 X 02 KG

Cardioqueen!
15 Minutter @ høj intensitet!!

Review:OK træning i dag, med PR i BB Bænk =D> Fandt desuden ud af, at jeg rent faktisk ikke er bundet til centeret - som jeg gik og troede :oops: :lol: Så i løbet af marts skal jeg have kigget nogle centre igennem, men har en ide om hvor det muligvis bliver, nemlig FW da mange at mine kammerater er derinde :) Men den tid den sorg =D>

-------------------------------
På torsdag regner jeg med at tæske Dingo i chin ups Skal nok få filmet det hele

Torsdag 310108 - Hele kroppen
Får ikke trænet i morgen pga. SRO + 19 års, derfor fullbody i dag


Hyper extensions:
15 X Thomas
15 X Thomas

Front Pulldown:
10 X 60 KG
10 X 75 KG
10 X 75 KG

BB Benchpress:
10 X 60 KG
05 X 80 KG
05 X 90 KG
03 X 100 KG -PR
- Overskud, kunne godt have taget 5 tror jeg. Men mit højre håndled gjorde phucking ondt efter 2. reps.

Chin ups battle:
19 X Thomas
- Pis! Det må kunne gøre bedre .. Dingo Men har selvfølgelig optaget det, smider videoen op.

Leg extensions:
10 X 60 KG
10 X 60 KG
10 X 60 KG

DB Lunges:
10 X 22 KG
10 X 22 KG
10 X 22 KG

DB Shoulderpres:
14 X 16 KG
14 X 16 KG
14 X 16 KG

DB Hammer curl:
10 X 16 KG
10 X 16 KG
10 X 16 KG

Review:Jeg trænede på skolen i dag. Chin ups gik ikke helt som forventet, men har alligevel aldrig reppet mere end 15, så det er da en god start

Nice chinup video dude Kommer du snart op og smider nogle dumbbells rundt sammen med mig ?

Nice video =D>

Men straps til chins - af med dem, så tung er du heller ik