schulz skrev:Nice chinup video dude Kommer du snart op og smider nogle dumbbells rundt sammen med mig ?

Joo da, i vinterferien synes jeg vi skal finde en dag

cj8000 skrev:Nice video =D>

Men straps til chins - af med dem, så tung er du heller ik

Tak Casper Strapsene beholder jeg skam på selvom jeg er fjervægt

Koppel skrev:

cj8000 skrev:Nice video =D>

Men straps til chins - af med dem, så tung er du heller ik

Tak Casper Strapsene beholder jeg skam på selvom jeg er fjervægt

Hvorfor?

cj8000 skrev:

Koppel skrev:

cj8000 skrev:Nice video =D>

Men straps til chins - af med dem, så tung er du heller ik

Tak Casper Strapsene beholder jeg skam på selvom jeg er fjervægt

Hvorfor?

Mit greb er bedre, og det får mig til at presse mig 10% ekstra

Jeg ved godt, at mit greb ikke bliver trænet ret meget ved det, men jeg træner med CoC#1 et par gange om ugen, så helt forsømt bliver det jo ikke.

Fed video og kan godt lide teksten til sidst... haha

Tror jeg tager op på søndag og laver lidt små træning og får skudt de chins af.. normalt træner jeg jo chins efter bænk osv, så mine arme er lidt brugte.. hvis jeg starter med chins, gad vide om der så kommer +2-3 reps på

Dingo skrev:Fed video og kan godt lide teksten til sidst... haha

Tror jeg tager op på søndag og laver lidt små træning og får skudt de chins af.. normalt træner jeg jo chins efter bænk osv, så mine arme er lidt brugte.. hvis jeg starter med chins, gad vide om der så kommer +2-3 reps på

Det skal nok ske, at du skyder 25 gentagelser af


-------------------

Puha, i går drak jeg for første gang siden nytår. Jeg har godt nok mange tømmerdrenge nu, men det vidste jeg godt ville ske

I morgen tidlig skal jeg træne, regner med at lave et par PR's .. bare for at have noget at leve op til

Her i min SRO-rus får jeg skumle tanker om, at begive mig ud på en Smolov jr. rejse.

Jeg har tastet lidt ind i excel, kig gern'.
Som den eftertænksomme person jeg er, har jeg gemt det i 03 format, så alle kan være med.


Integrationsproblematikker i Spanien - here I come!

Overspringshandlinger FTW

Jeg må simpelthen posten den her video

Hvor er den SINDSSYG den video! Haha! :lol: =D> :lol2:

Din squat er ikke helt dyb nok, som de andre siger men ellers ser det fint ud. Elsker det blik du fyrer af og din tommelfinger til sidst i squat filmen

Gode chinups!

Bjørnen skrev:Hvor er den SINDSSYG den video! Haha! :lol: =D> :lol2:

Din squat er ikke helt dyb nok, som de andre siger men ellers ser det fint ud. Elsker det blik du fyrer af og din tommelfinger til sidst i squat filmen

Gode chinups!

Jo tak, squatten er da ca. 90 grader i alle reps Skal nok lave nogle ass to the grass i dag, og se om jeg kan få filmet det

Søndag 030208 - Hele kroppen
Ikke i toppen, en blandet oplevelse


Squat - Ass to the grass:
10 X 45 KG
10 X 65 KG
03 X 105 KG
03 X 115 KG
Squatten kørte ikke helt som smurt i dag..

BB Benchpress:
12 X 22 KG - (DB)
12 X 22 KG - (DB)
10 X 65 KG - (BB)
05 X 85 KG
- Herefter ville jeg køre nogle tunge singler/tripler
03 X 95 KG
03 X 100 KG
01 X 105 KG
01 X 107½ KG
-Kørte OK. Venstre skulder brokkede sig lidt, så måtte hellere stoppe

BB Rackpull:
10 X 40 KG
05 X 65 KG
05 X 65 KG
05 X 105 KG
05 X 125 KG
05 X 135 KG
12 X 125 KG
- OK, 12x125 var nice

Lægpres:
10 X 101 + 10 X 125 + 10 X 133 KG
10 X 149 + 10 X 133 + 10 X 117 KG
10 X 149 + 10 X 133 + 10 X 117 KG

+ 4 Sæt skulderpres, 3 sæt dips, 3 sæt hyper extensions og 10 minutters cardio.

Bah.. íkke en træning jeg blev glad af.

Så er der video af chins i loggen

Torsdag 070208 - Hele kroppen
Fik også trænet tirsdag, men den var jeg ikke tilfreds med


Pre Workout:
- 200mg Koffein

DB Benchpress:
10 X 22 KG
10 X 32 KG
10 X 32 KG
10 X 32 KG
10 X 32 KG

Cable flyes:
10 X 10 KG
10 X 20 KG
10 X 25 KG
10 X 20 KG
12 X 22½ KG

Yates row:
10 X 40 KG
10 X 65 KG
10 X 70 KG
10 X 70 KG
15 X 75 KG - PR

BB Shrug:
10 X 40 KG
10 X 80 KG
10 X 90 KG
10 X 80 KG
10 X 80 KG

DB Arnold press:
10 X 14 KG
10 X 14 KG
10 X 14 KG
10 X 14 KG

DB Rear lateral raise:
10 X 06 KG
10 X 06 KG
10 X 06 KG
10 X 06 KG

45* Legpress:
10 X 100 KG
10 X 200 KG
10 X 200 KG
10 X 220 KG
20 X 240 KG - PR

Cable PC:
10 X 40 KG
10 X 45 KG
10 X 45 KG
08 X 80 KG

Dips:
20 X Thomas
20 X Thomas
20 X Thomas

Cable crunch:
10 X 70 KG
10 X 80 KG
10 X 80 KG


Review:Træningen sad RIGTIG godt i dag =D> God power og det hele, var færdig på 1½ time. Nu skal jeg skrive SRO færdig, da den skal afleveres i morgen kl. 12 - men mangler kun indholdsfortegnelse, konklusion, indledning, kildeliste og abstract

DONE

Så er jeg endelig færdig med SRO
- Nu vil jeg holde vinterferie

Koppel skrev:DONE

Så er jeg endelig færdig med SRO :D
- Nu vil jeg holde vinterferie

Tillykke =D>

Så har sygdommen ramt mig
Fredag aften begyndte jeg at nyse og om natten gik det løs. Hele dagen i går har jeg ligget med hovedpine, snottet og ondt i halsen

I dag har jeg det bedre, men ligger stadigvæk under dynen - for sygdommen skal væk!

God bedring til mig selv

Torsdag 140208 - Chest, delts and triceps
1. træning i en uge - styrken ikke helt optimal.
Makker: Lasse (Schulz)

Pre Workout:
- 200mg Koffein

DB Benchpress:
10 X 18 KG
10 X 32 KG
10 X 32 KG
12 X 32 KG
08 X 39 KG

DB Inc. Benchpress:
10 X 24 KG
10 X 22 KG
10 X 22 KG
11 X 22 KG

Dec. Benchpress:
10 X 50 KG - BB
10 X 32 KG - DB

Cable Flat fly:
10 X 15 KG
10 X 15 KG
10 X 15 KG
10 X 15 KG

DB Lateral raise:
10 X 05 KG
10 X 08 KG
10 X 08 KG
10 X 10 KG

DB Seated Lateral raise:
10 X 06 KG
10 X 06 KG
10 X 06 KG
10 X 06 KG

Seated smith shoulderpress:
08 X 40 KG
08 X 40 KG
08 X 40 KG
08 X 40 KG
- Tough!

Dips:
20 X MIG
14 X MIG
08 X MIG + 15 KG
10 X MIG

Cable pushdown:
10 X 25 KG + 10 X 30 KG + 10 X 35 KG + 10 X 40 KG
12 X 50 KG + 12 X 40 KG + 12 X 30 KG + 12 X 20 KG
12 X 55 KG + 10 X 45 KG + 08 X 35 KG + 12 X 25 KG + 12 X 15 KG
12 X 50 KG + 12 X 40 KG + 12 X 30 KG + 12 X 20 KG

- Puuuuuuump

ReviewHyggelig træning med Lasse, som var "lidt" stærkere end jeg Min styrke i dag var slet ikke optimal pga. forkølelse og for meget nydelse af ferien ( ), men den gik da

[font=Arial]-- DOMS FROM HELL --[/font]



Damn mine chesticles, delts og triceps er fuldstændig ristet! Jeg får virkelig doms from hell hvis jeg ikke har trænet i nogen tid - føj. I dag skal jeg nok ind og træne Back, wheels, no.1 biceps and abs.- det er i hvert fald tanken

Koppel skrev:[font=Arial]-- DOMS FROM HELL --[/font]



Damn mine chesticles, delts og triceps er fuldstændig ristet! Jeg får virkelig doms from hell hvis jeg ikke har trænet i nogen tid - føj. I dag skal jeg nok ind og træne Back, wheels, no.1 biceps and abs.- det er i hvert fald tanken

Hehe mission accomplished! Doms!!!! Dejligt med de Laterals Super fed træning igår mate, skal også have ryg idag

Fredag 150208 - Backattack, wheels, biceps and abs
Pis os, er total udkørt fortiden pga. småsygdom. Men fik da en lille PR i Rackpull



Pre Workout:
- 200mg Koffein

Chin ups:
10 @ Thomas

BB Rackpull:
10 @ 40
05 @ 100
06 @ 125
06 @ 145 - PR
08 @ 150 - PR
04 @ 150 - VIDEO
God solid omgang!

BB Yates row:
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 70
10 @ 70

Horizontal legpress:
10 @ 125
07 @ 173
06 @ 189
06 @ 197
06 @ 213 - Hele magasinet

+ 3 set db curl and 3 set crunches.

Review:Træningen gik udemærket, men var total ødelagt efter rackpull - som sad god i hams og back. Jeg skal lige redigere videoen, så skal jeg nok smide den op. Jeg er stadigvæk lidt småsyg og det er træls på godt jydsk. Inden mandag skal jeg lave et par afleveringer, som ødelægger resten af min ferie

Der skete desuden noget træls under rackpull i dag! Da jeg løftede de 8 @ 150 kg havde jeg sat kameraet op - troende om at jeg havde trykket "record" men nej nej. Derfor måtte jeg gøre det igen. Ret ærgeligt for ville gerne have haft de 8 på film.

Video? Hvor?

Dingo skrev:Video? Hvor?

Dingo, dingo

I mit "review" skriver jeg, at jeg lige skal redigere den

Rigtig fine rack pulls Koppel - det ser jo nemt ud! Men lige en ting - du hyperextenderer (svejer lænden bagud) ret kraftigt i toppen af løftet - det er der ikke rigtig nogen grund til, plus jeg egentlig kun har set det frarådet når man står med en del kg i hånden.

essensen skrev:Rigtig fine rack pulls Koppel - det ser jo nemt ud! Men lige en ting - du hyperextenderer (svejer lænden bagud) ret kraftigt i toppen af løftet - det er der ikke rigtig nogen grund til, plus jeg egentlig kun har set det frarådet når man står med en del kg i hånden.

Det var også først da jeg så det på video, at jeg opdagede jeg hyperextenderede i mit lockout - det ser noget voldsomt ud. Føler virkelig kun jeg gør det lidt når jeg udfører øvelsen, men vil prøve at være opmærksom på det næste gang

Torsdag 190208 - Hele kroppen
LORTEENERGI! Rackpull var rigtig træls i dag + humøret til træningen var lav

PreWO:
- Nada!

DB Benchpress:
10 @ 22
10 @ 34
08 @ 34
10 @ 32
- Pis' tunge i dag!

Rackpull:
10 @ 100
05 @ 125
05 @ 145
05 @ 145
- Føj, kæmpede med 145 kg. Selv de 100 var tunge!

BB Yates row:
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 70
10 @ 70

BB Shoulderpress:
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30

ss

Dips:
10 @ Mig
10 @ Mig
10 @ Mig

DB Lunges:
10 @ 22
10 @ 22
10 @ 22

+ 2 sæt mave

Review:Ej lysten til træning i dag var virkelig i bund! Skulle bare hurtigt igennem træningen, så det tog kun 45 minutter. Håber det vender det her, for det er rigtig træls!

Torsdag 210208 - Hele kroppen
LORTEENERGI! Rackpull var rigtig træls i dag + humøret til træningen var lav

PreWO:
- 300 mg Koffein

45* Legpress:
10 @ 140
08 @ 220
08 @ 250
08 @ 280 - pr

Lægpress:
10 @ 109 + 10 @ 123 + 10 @ 149
10 @ 159 + 10 @ 141 + 10 @ 125
10 @ 165 + 10 @ 149 + 10 @ 133

Close grip pulldown:
08 @ 55
08 @ 65
08 @ 70
08 @ 75

DB Benchpress:
08 @ 32 + 08 @ 26
08 @ 32 + 08 @ 32
08 @ 32 + 08 @ 26 + 08 @ 18 + 08 @ 14

Machine shrug
08 @ 10
08 @ 12
08 @ 12
08 @ 12

Smith Shoulderpress:
10 @ 40
10 @ 50
08 @ 55
08 @ 55

Cable Preacher curl:
08 @ 40
08 @ 40
06 @ 35

SS

DB Hammer curl:
08 @ 14
10 @ 14
10 @ 14
10 @ 14

Cable pushdown:
10 @ 25
10 @ 25
10 @ 25
10 @ 25

+ 6 set weightet crunches

Review:Ganske udemærket træning i dag. Havde spist godt og var godt tændt på at presse igennem. Er begyndt at elske dropsæt, supersæt og korte pauser i de "små" øvelser. Havde et rigtig dejligt pump i brystet i dag, så det spillede bare =D>

7 træninger der ikke har været optimale, hvad er nu det for noget? Op på hesten min ven

Detorian skrev:7 træninger der ikke har været optimale, hvad er nu det for noget? Op på hesten min ven

Ja, det svinger desværre utrolig meget med træningerne

--------------------------------------------------

Da jeg hoster ufattelig meget, har jeg fået noget bestemt hostesaft på recept. Dog virker det sløvende og må ikke køre bil ( ) så nu må vi se hvilken effekt det har på min træning.

Der er desuden opium i pisset, dog kun 2,7 mg, men alligevel