Jeg vil bare lige hjælpe alle de "nybegyndere" der prøver at sammensætte jeres eget program.
De fleste svar i får er oftest et link til et veldokumenteret og godkendt program - oftest et her fra siden selv eller et grundlæggende basis program til at give styrke i basis øvelser.
Mit råd til jer er at droppe det sætte jeres eget program og følg enten et godkendt program eller et som en personlig træner har strikket sammen til jer.
Dette vil lette alle de mange indlæg der er kommet her på de sidste omkring anmeldelser af jeres eget program.
Disse basic programmer virker, selvom de ikke lige umiddelbart ser ud til noget for dig.

Alex789 skrev:Jeg vil bare lige hjælpe alle de "nybegyndere" der prøver at sammensætte jeres eget program.
De fleste svar i får er oftest et link til et veldokumenteret og godkendt program - oftest et her fra siden selv eller et grundlæggende basis program til at give styrke i basis øvelser.
Mit råd til jer er at droppe det sætte jeres eget program og følg enten et godkendt program eller et som en personlig træner har strikket sammen til jer.
Dette vil lette alle de mange indlæg der er kommet her på de sidste omkring anmeldelser af jeres eget program.
Disse basic programmer virker, selvom de ikke lige umiddelbart ser ud til noget for dig.

Det er ikke altid et kvalitets stempel.

Der ligger så mange programmer på nettet som folk herinde forguder, men de fleste er beregnet til pro udøvere som vil have en extra forøgelse på 1-2kg over det næste år, og satse på verdens rekorter osv, og de fleste er gode til at gaine det extra kg med for en pro, men det er langt fra et kvalitets stempel som begyndere kan bruge til noget, de er bestemt langt fra optimalt til begyndere som gerne vil forbedre deres løft med meget mere hvert år, de første 4-5år.

Dengse skrev:Der ligger så mange programmer på nettet som folk herinde forguder, men de fleste er beregnet til pro udøvere som vil have en extra forøgelse på 1-2kg over det næste år, og satse på verdens rekorter osv, og de fleste er gode til at gaine det extra kg med for en pro, men det er langt fra et kvalitets stempel som begyndere kan bruge til noget, de er bestemt langt fra optimalt til begyndere som gerne vil forbedre deres løft med meget mere hvert år, de første 4-5år.

Det er godt nok ikke særlig godt formuleret?

Prøv at omformulere det.

newbiepumper skrev:

Dengse skrev:Der ligger så mange programmer på nettet som folk herinde forguder, men de fleste er beregnet til pro udøvere som vil have en extra forøgelse på 1-2kg over det næste år, og satse på verdens rekorter osv, og de fleste er gode til at gaine det extra kg med for en pro, men det er langt fra et kvalitets stempel som begyndere kan bruge til noget, de er bestemt langt fra optimalt til begyndere som gerne vil forbedre deres løft med meget mere hvert år, de første 4-5år.

Det er godt nok ikke særlig godt formuleret?

Prøv at omformulere det.

Det han skriver er, at ikke alle programmer er lige gode at benytte for begyndere, hvilket han har ret i. Heldigvis er der her på BB.dk dog rig mulighed for at finde programmer som er begyndervenlige, hvis bare man bruger lidt tid på at lede efter det.

Pomberdreng13 skrev:alt det med prosenter er for folk på krudt man kan ikke øge hver eneste gang det er fysisk umuligt bare kør 3x8 så ofte som muligt det gør dem jeg kender som er store

Jeg tror ikke helt du har fanget idéen med progressiv forøgelse. Man starter jo ikke med 100% af ens evne, og så bare øger hver gang. Opbygningen sker fra måske 60-65% af dit maks, og så med den mindst mulige forøgelse pr. uge, hvilket i sidste ende gerne skulle give dig en mindre styrkefremgang i løbet af et par måneder.

Mit indlæg var bare for at sige at folk burde kigge artiklerne og programmer igennem og i det mindste give 1 af dem et forsøg inden de giver sig i kast med deres eget program osv.