Timing af Cardio

Hvornår cykler/løber i, før eller efter i har styrketrænet?

efter og få noget protien mellem...

er der nogen begrundelse for at man gør det efter?

Vikkel skrev:er der nogen begrundelse for at man gør det efter?

De kloge siger, at cardio før giver mere muskeltilvækst og cardio efter giver større forbrænding. Ellers er cadio på off-dage at fortrække.

jamen hvis du laver cardio efter kan det ikke være godt for efter styrketræningen har du brugt meget energi og hvis du så lige løber eller hva du gør efter mister du muskel. mener det er derfor.. ved det er blevet spurgt om før så prøv at søg herinde.

Jeg plejer nu altid at klare cardio efter styrketræning, ellers dør jeg sku'. :lol:

men det er også vigtig at få sin shake og kulhydrater efter styrketræning. Jeg ville lave cardio før styrketræning hvis det er under 30min du har tænkt dig. Ellers gør det på off-dage, det gør jeg. Tirsdag og torsdag står den på løb:)

Jeg foretrækker også at mit løb det falder på off-dage ellers tror jeg ikke at jeg kan holde til
det :lol:

Hvis ikk det kan lade sig gøre så sørg for at få noget protein og kulhydrat umiddelbart efter træning så kroppen er klar til cardio den samme dag, men det bedste ville være på off-dage

Draper1990 skrev:Jeg foretrækker også at mit løb det falder på off-dage ellers tror jeg ikke at jeg kan holde til
det

Hvis ikk det kan lade sig gøre så sørg for at få noget protein og kulhydrat umiddelbart efter træning så kroppen er klar til cardio den samme dag, men det bedste ville være på off-dage

Off-Day = Den dag man holder pause med at træne?.. Og kan man også gøre det når man culker?

Hvis du har mulighed for det så læg cardioen på de dage hvor du ikke styrketræner, det Draper1990 kalder offdage ja

Du kan både gøre det når du cutter og bulker (var ikke helt klar over hvad du mente med culker) så længe det passer ind i kalorieregnskabet

Friche skrev:Hvis du har mulighed for det så læg cardioen på de dage hvor du ikke styrketræner, det Draper1990 kalder offdage ja Du kan både gøre det når du cutter og bulker (var ikke helt klar over hvad du mente med culker) så længe det passer ind i kalorieregnskabet

Okay thx

..

jeg løber også på off-dage. Så passer dety også med 1 fridag fra træning om ugen

Timing af Cardio

Brugere online