Så det her med slow grinding reps er ikke nødvendigvis bedst? Ved godt med langsom excentrisk fase osv. men det er så bedre at fyre lortet op for at rekrutere alle fibre?

Dingo skrev:Så det her med slow grinding reps er ikke nødvendigvis bedst? Ved godt med langsom excentrisk fase osv. men det er så bedre at fyre lortet op for at rekrutere alle fibre?

Du rekrutterer næppe dem alle, men ja, fuld fart op og kontrolleret ned

Friche skrev:

Dingo skrev:Så det her med slow grinding reps er ikke nødvendigvis bedst? Ved godt med langsom excentrisk fase osv. men det er så bedre at fyre lortet op for at rekrutere alle fibre?

Du rekrutterer næppe dem alle, men ja, fuld fart op og kontrolleret ned

Kontrolleret ned, men også hurtigt.

Nuntjako skrev:

Friche skrev:

Dingo skrev:Så det her med slow grinding reps er ikke nødvendigvis bedst? Ved godt med langsom excentrisk fase osv. men det er så bedre at fyre lortet op for at rekrutere alle fibre?

Du rekrutterer næppe dem alle, men ja, fuld fart op og kontrolleret ned

Kontrolleret ned, men også hurtigt.

Du rekrutteret flere MU's på den eccentriske fase ved at sænke vægten langsommere end du løfter den på den koncentriske fase. Derfor er det oftest ikke optimalt at sænke den "hurtigt"

At man så også kan sænke vægten for langsomt på den eccentriske fase, så det går for meget udover ens koncentriske ydeevne i sættet samlet set, er så en anden sag

Nick187 skrev:

Nuntjako skrev:

Friche skrev:

Dingo skrev:Så det her med slow grinding reps er ikke nødvendigvis bedst? Ved godt med langsom excentrisk fase osv. men det er så bedre at fyre lortet op for at rekrutere alle fibre?

Du rekrutterer næppe dem alle, men ja, fuld fart op og kontrolleret ned

Kontrolleret ned, men også hurtigt.

Du rekrutteret flere MU's på den eccentriske fase ved at sænke vægten langsommere end du løfter den på den koncentriske fase. Derfor er det oftest ikke optimalt at sænke den "hurtigt"

At man så også kan sænke vægten for langsomt på den eccentriske fase, så det går for meget udover ens koncentriske ydeevne i sættet samlet set, er så en anden sag

Nu tænker jeg i forhold til artiklen:

"Waterbury: Right. I'm talking about lifting as fast as you can with perfect form.

But just to clarify something I said earlier: Perfect form doesn't mean lifting something fast and lowering it slowly. You have to be under control, but you get more benefit from lowering a weight quickly. You'll recruit more muscle fibers, counterintuitive as that sounds. "

jeg synes det er lidt noget fis...

Det er rigtigt nok at hurtig udførsel er en måde at få en mere omfattende MU aktivering på, men han glemmer altså at det er træning med stor udmattelsesgrad også. Når man udfører øvelser langsomt er der afklemt for for blodet i længere tid, hvilket fører til større udmattelsesgrad (læs evt. artikel om KAATSU her på siden).

Det er rigtigt nok at speed træning måske er overset som hypertrofi værktøj, men jeg forholder mig skeptisk til om det rent faktisk skulle være bedre end langsom træning, som CW foreslår...

incognito skrev:jeg synes det er lidt noget fis...

Det er rigtigt nok at hurtig udførsel er en måde at få en mere omfattende MU aktivering på, men han glemmer altså at det er træning med stor udmattelsesgrad også. Når man udfører øvelser langsomt er der afklemt for for blodet i længere tid, hvilket fører til større udmattelsesgrad (læs evt. artikel om KAATSU her på siden).

Det er rigtigt nok at speed træning måske er overset som hypertrofi værktøj, men jeg forholder mig skeptisk til om det rent faktisk skulle være bedre end langsom træning, som CW foreslår...

Tja, tror også du skal tage det hele til en vis grad og så ikke længere.. men vi da vist enige hvis jeg siger at TUT er en meget meget sølle faktor at bruge til Hypertrofi/strenght..

incognito skrev:jeg synes det er lidt noget fis...

Det er rigtigt nok at hurtig udførsel er en måde at få en mere omfattende MU aktivering på, men han glemmer altså at det er træning med stor udmattelsesgrad også. Når man udfører øvelser langsomt er der afklemt for for blodet i længere tid, hvilket fører til større udmattelsesgrad (læs evt. artikel om KAATSU her på siden).

Det er rigtigt nok at speed træning måske er overset som hypertrofi værktøj, men jeg forholder mig skeptisk til om det rent faktisk skulle være bedre end langsom træning, som CW foreslår...

Kunne være sjovt hvis du læste hans bog og så om han på en måde kom rundt om dette problem...