To forsøgspersoner til tjeneste.

Det er egentligt enkelt. Vi er to utrænede (styrkemæssigt), som gerne vil prøve kræfter med styrketræningen. Jeg ville bare høre om der er nogen, som kan bruge to frivillige forsøgskaniner til et styrketrænings eksperiment. Altså hvis du ligger inde med en ide, et program eller what ever, som skal afprøves, så har du nu muligheden.

Krav: Fullbody, 3-4 gange ugentligt, forklaring af ideen eller programmet.

Vi er selvfølgelig klar på at lave seriøs log over forsøget m.billeder og div.

Den ene person har god kondition og spiser sundt, medens den anden er...generelt utrænet :roll:

Hvis ingen melder tilbage, så starter vi på et HST program.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hvis i ikke får nogen tilbagemeldinger kunne i da altid starte to forskellige programmer, og så se hvem der fik bedst fremgang. Det vil jeg da gerne høre om i hvert fald.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

BodyBlom skrev:
SørenDP skrev:Hvis i ikke får nogen tilbagemeldinger kunne i da altid starte to forskellige programmer, og så se hvem der fik bedst fremgang. Det vil jeg da gerne høre om i hvert fald.

Ja eller starte med det samme program og se hvem der har den største fremgang

Tja, det kan no argumenteres for at vælge begge udveje

prøv at se denne tråd viewtopic.php?t=22482

Den ene kunne jo prøve traditionelt 5x5 mens den anden prøver at få 25 i alt

SørenDP skrev:Hvis i ikke får nogen tilbagemeldinger kunne i da altid starte to forskellige programmer, og så se hvem der fik bedst fremgang. Det vil jeg da gerne høre om i hvert fald.

Går udfra at de egentlig gerne vil have samme program, da de træner sammen, når de spørger som de gør...

Ja, vi vil gerne køre samme program. Det var egentlig mest ment som en lille tjeneste, hvis nu nogen lå inde med en spændende og nyskabene idé.

giv mig til i morgen, så skal jeg nok komme med et godt eksperiment..

Men så er der en del krav til notering af observationerne etc som skal være i orden = mere arbejde for jer... :wink:

Kunne da være spændende at begynde på præcist det samme program og følge nogenlunde samme kostmæssige retningslinjer, og se, hvem der har rykket sig mest, både styrke- og hypertrofimæssigt - og ikke mindst konditionsmæssigt (omende sekundært), efter 3-6 måneder.

Man kunne bruge 1-5 RM-test i forskellige øvelser, vægtmålinger, fedtprocentmålinger, sammenligningsbilleder og kondital til at måle fremgangen.

Her er alle Chad Waterburys programmer

Anti-Bodybuilding Hypertrophy I
Anti-Bodybuilding Hypertrophy II
Strength Focused Mesocycle
SOB Training
Triple Total Training
Hybrid Hypertrophy
Waterbury Method
Total Body Training (blank)
Total Body Training (with exercises)
Quattro Dynamo
Singles Club
Big Boy Basics
Next Big 3
Outlaw Strength & Conditioning

http://216.17.22.84/uploads/CW_Programs.zip

Se om I kan lide nogle af dem, har aldrig hørt noget dårligt om hans programmer. Skal selv starte på Big Boy Basics idag, dog med nogle ændringer

Nu er det ikke for at hijacke emnet, men er der nogle, der har prøvet Waterbury High Frequency Training og kan anbefale det eller sige noget klogt om det?

Lytter spændt..der er masser af tid jo inden den 10. feb : )

To forsøgspersoner til tjeneste.

Brugere online