Mussetrussen skrev:

LittleNinja skrev:Hej Mussetrussen..

Tænkte på.,.. Hvad siger kæresten/konen, vennerne og familien til at du bruger så megen tid på kost, træning og alt det?

They're loving it. De kender mig. De har altid kendt mig. Hører aldrig nogle negative kommentarer. Og forøvrigt bruger jeg ikke særligt lang tid på det.

Heldige dig..
Men.. Det bliver jo lidt ligesom... ja... en livsstil.. eller har du det ikke på den måde?

Jeg følger med i en twitter der hedder "Shit my dad says" Det er en fyr der bare skriver alt det lort ned hans far siger. Hilarious shit. Nyeste indlæg er følgende:

Put the rake down. I don't wanna sit around watching you 'give it your best.' Either stop sucking or get the fuck out of the way

Skifter man ordet rake ud med weights har vi vist et godt BB slogan

http://twitter.com/shitmydadsays

Mussetrussen skrev:Jeg følger med i en twitter der hedder "Shit my dad says" Det er en fyr der bare skriver alt det lort ned hans far siger. Hilarious shit. Nyeste indlæg er følgende:

Put the rake down. I don't wanna sit around watching you 'give it your best.' Either stop sucking or get the fuck out of the way

Skifter man ordet rake ud med weights har vi vist et godt BB slogan

http://twitter.com/shitmydadsays

Gutten har skrevet en bog med historier og citater. Jeg købte den så snart jeg så, at den var der. Køb den, den er det værd!

Afrodite fra Salzburg Protokollen

Pelsdyr i havnen

Kom lidt for sent ud af døren, så havde lidt travlt under træningen i dag

Opvarmning/Cardio:
Cykling: 5.25 min, 3 km
Dynamisk udstrækning

Tid: 13 min

BB:

Dødløft:
50 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
130 kg, 10 reps, bælte
130 kg, 8 reps, bælte
160 kg, 3 reps, bælte
150 kg, 3 reps, bælte

Cuff on elbow cable rear laterals:
22,5 kg, 12 reps
22,5 kg, 12 reps
25 kg, 10 reps
25 kg, 10 reps

Side planks:
Højre side: +10 kg on hip, 1 min
Venstre side: +10 kg on hip, 1 min

Smith shrugs:
100 kg, 12 reps
110 kg, 12 reps
120 kg, 12 reps
130 kg, 12 reps

Weighed hyperextensions:
10 kg, 15 reps
15 kg, 15 reps
20 kg, 12 reps

Tid BB: 46 min

Tid i alt: 59 min

I dag fandt jeg ud af at jeg har begået en stor fejl. Jeg har gået rundt. Udenfor. I mine bukser. I solskin. Big mistake!! I hvert fald hvis man skal tro den lille seddel der sidder i buksekanten.

Mussetrussen skrev:I dag fandt jeg ud af at jeg har begået en stor fejl. Jeg har gået rundt. Udenfor. I mine bukser. I solskin. Big mistake!! I hvert fald hvis man skal tro den lille seddel der sidder i buksekanten.

Nu er det ikke nok at alle landets oplysningskampagner advarer mod sollys, nu gør vores tøj det også.

Hej Musse. Hvor fik du fingrene i Barbarian Brothers?

SørenDP skrev:Hej Musse. Hvor fik du fingrene i Barbarian Brothers?

Jeg kunne ikke finde den på dvd i nogle butikker, så fandt en VHS rip på Very legal bay som jeg kalder det. I know. I'm a media outlaw.

Steffen ovre fra Fritteren Protokollen

Oh ak oh ve oh smerte oh Martin

Opvarmning/Cardio:
Cykling: 10 min, 5,21 km
Dynamisk udstrækning

Tid: 19 min

BB:

My body is a wonderland....of post vacation doms

Seated dumbbell shoulder presses:
24 kg, 15 reps
30 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 13 reps
32 kg, 13 reps

High reps for that high rep effect

Wrist curls:
50 kg, 14 reps
50 kg, 10 reps
50 kg, 11 reps
50 kg, 11 reps
50 kg, 12 reps

Squat: The 10 rep low weight challenge. Aka pussy squats
50 kg, 10 reps
70 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps, bælte
100 kg, 10 reps, bælte
Lænden var fucked i dag grundet gårsdagens dødløft, så squatten føltes dårligt. Tager revance på lårbasserne med noget benpres i morgen.

Total ab machine crunches:
80 kg, 15 reps
90 kg, 15 reps
97,5 kg, 15 reps
97,5 kg, 15 reps

Smith machine calf raises:
130 kg, 15 reps
150 kg, 12 reps
170 kg, 11 reps
170 kg, 11 reps
170 kg, 10 reps

Tid BB: 52 min

Tid i alt: 71 min

I dag var der en trunte, i den tunge ende af vægtskalaen, som forsøgte at køre ab crunches på maskine, mens hun læste Pigen der legede med ilden. Karstenagtigt overskud.

Franz Jäger fra Klampenborg Protokollen

Et forræderisk atelier

Målet denne sæson, som jeg kalder perioden mellem somrene, er forbedret styrke i bryst og bagkæde. Hvorfor? Fordi det har jeg lyst til. Dette gøres ved at køre øvelser der styrker disse områder. Det kaldes "smart training". Jeg "trainer smart" siger jeg til alle der kommer forbi. Det er altså primært dødløft og dumbbell presses for le chest jeg vil forsøge at øge styrken i, da den er dalet i takt med at alderen skrider frem. Meeen, jeg har en teori om at hvis man kører et løft meget, og kører støtteøvelser til den øvelse, så sker der noget. Lur mig om det ikke er fucking common sense. Det tror jeg nok det er.
Fjenden er skader. Og de kommer nok. Det gør de altid. Har I set mine håndled, knæ, albuer og ankler? Jeg er ikke bygget til at løfte så tungt. Jeg er fra naturens side en spinkel spinkel mand. Derfor bliver jeg skadet, thi jeg kæmper en kamp mod mine gener. Jeg kan ikke vinde, men altså, Sisyfos og alt det der. Kampen er smuk, selvom jeg taber.

Opvarmning/Cardio:
Cykling: 10 min, 5,00 km, gnst 183 w
Dynamisk udstrækning

Tid: 20 min

BB:

Incline dumbbell presses:
26 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps

Legpresses on the legpress machine for that legpress effect: Did I mention I did some legpresses?
150 kg, 12 reps
160 kg, 10 reps
170 kg, 8 reps
180 kg, 6 reps
190 kg, 6 reps
Kørte pyramid style da jeg ikke var sikker på min styrke i denne øvelse da jeg ikke har kørt den siden bedstemor fik en dampmaskine i julegave. Der var overskud. Jeg var glad. Ja faktisk var jeg erotisk opstemt grænsende til det religiøst forblændede. Så kom jeg til mig selv og indså at øvelsen var en fucking weak mans squat. Så skammede jeg mig. På grænsen til det indremissionske. Men så kom jeg i tanke om at jeg bare kunne sige det var en støtteøvelse til squat, og så var jeg glad igen, på grænsen til det højstemte. Derefter var jeg all-emotioned out og hørte lidt Melissa Horn på min MP3. Men kan man overhovedet træne til melissa Horn? Svaret er: Ja. Melissa Horn er intens. Intens beyond measure. Lige så intens som noget hardcore ROCK. Man skal bare mærke smerten. Eller også er hun bare ligegyldig og mainstream pop, det er svært at afgøre.




Dødløft:
50 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
130 kg, 8 reps, bælte
160 kg, 4 reps, bælte
150 kg, 6 reps, bælte
130 kg, 10 reps, bælte

Stiff arm cable pulldowns/backs (primært til æ latter):
25 kg, 14 reps
27,5 kg, 13 reps
27,5 kg, 11 reps

Front planks:
+20 kg on back, 1 min
+20 kg on back, 1 min

Weighed hyperextensions:
10 kg, 10 reps

Balance på mellemstor fitness/Bobath bold. Jeg står på den. Derved trænes balancen. Er alle med? Balance er vigtigt. Man skal også have balance i sin chi. Give the body what the body needs.

Tid BB: 59 min

Tid i alt: 79 min

Mere workout crap:





Den første øvelse ham her laver med THE BURN MACHINE©® ser virkelig effektiv ud...

Burn baby, BURN!

Jeg tror ikke jeg personligt kunne træne til Melissa Horn, men dejlig musik, det er det.
Hvis du kan lide dét, burde du tjekke Emiliana Torini og hendes nyeste plade ud. Det er intet mindre end genialt.

Lette vægte giver samme effekt som tunge vægte....og så alligevel ikke.

http://www.forskning.no/artikler/2010/august/257533

Hvorfor virker fiskeolie:

http://www.videnskab.dk/composite-5088. ... n=dato-3-9

Carsten Fjällræv Protokollen

Stempelkander fra helvede

Opvarmning/Cardio:
Cykling: 10 min, 4,84 km, 178 w gnst
Dynamisk udstrækning

Tid: 19 min

BB:

Dips:
BW, 12 reps
+20 kg, 12 reps
+40 kg, 12 reps
+60 kg, 10 reps

Skull crushers:
38,5 kg, 12 reps
48,5 kg, 9½ reps
48,5 kg, 11½ reps
48,5 kg, 8½ reps

Rope pushdown:
37,5 kg, 6 reps
32,5 kg, 8 reps
30 kg, 10 reps

Stiff legged Deadlift:
70 kg, 12 reps
90 kg, 10 reps
100 kg, 10 reps, bælte
110 kg, 8 reps, bælte

Seated leg curls:
65 kg, 10 reps
70 kg, 7 reps
65 kg, 8 reps

Machine side laterals:
45 kg, 10 reps
45 kg, 10 reps
45 kg, 10 reps

Glute-ham raises:
10 reps
10 reps

Total ab machine crunches:
85 kg, 15 reps
95 kg, 15 reps
glemte at tage flere sæt

Weighed hyperextensions:
20 kg, 14 reps

Tid BB: 50 min

Tid i alt: 69 min

Det er sgu nogle habile dips du træner, jeg er indponeret, men set i bakspejlet burde det jo ikke være et problem med din form - the true result af THE BURN MACHINE

Cykelmyggen Egon skrev:Det er sgu nogle habile dips du træner, jeg er indponeret, men set i bakspejlet burde det jo ikke være et problem med din form - the true result af THE BURN MACHINE

Nu er det jo ikke ren THE BURN MACHINE®© det er jo også Powerthirst og Piloxing. Og sidst men absolut ikke mindst Smartbells®©. For som jeg altid siger: I train smartly.

You are what you train. Dumbbells make you dumb, it's simple, it says so right there in the name. Smartbells®© on the other hand, is the smart way to train. Don't be dumb, be smart, be SMARTBELLS ®©

Warning: smart not included. Smartbells may cause permanent stupidity and your friends may mock you into suicide for bying this crap, and with good reason. It's just a fucking bent breadboard with holes in it you big fuckling idiot.

Forresten var jeg pjattet med din veninde/byturs historie. Det var en dejlig historie.

Mussetrussen skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Det er sgu nogle habile dips du træner, jeg er indponeret, men set i bakspejlet burde det jo ikke være et problem med din form - the true result af THE BURN MACHINE

Nu er det jo ikke ren THE BURN MACHINE®© det er jo også Powerthirst og Piloxing. Og sidst men absolut ikke mindst Smartbells®©. For som jeg altid siger: I train smartly.

You are what you train. Dumbbells make you dumb, it's simple, it says so right there in the name. Smartbells®© on the other hand, is the smart way to train. Don't be dumb, be smart, be SMARTBELLS ®©

Warning: smart not included. Smartbells may cause permanent stupidity and your friends may mock you into suicide for bying this crap, and with good reason. It's just a fucking bent breadboard with holes in it you big fuckling idiot.

Forresten var jeg pjattet med din veninde/byturs historie. Det var en dejlig historie.

Nå så det er hemligheden, bag din fysik - Alle disse smarte træningsredskaber, det bliver jeg nødt til at prøve, jeg skal dog lige have danset noget zumba inden, så jeg i det mindste har en god grundform.

Jeg er glad for du kunne lide min veninde/byturs historie jeg bliver også gladnår jeg tænker på det

BTW mon man lige pludselig begynder at smide tøjet hvis man træner med barbell

I dag har jeg haft en off-dag fra træningen. Til gengæld har jeg haft en on-dag i forhindringsbane opsætning. Har brugt hele formiddagen på at stå og lege legeonkel nede på gågaden, hvor jeg som repræsentant for fysuddannelsen havde opstillet en skæg skæg forhindrings/tumle bane til Holstebro's børn. De morede sig. Det var hyggeligt. Jeg fik en sandwich og en cola. Jeg fik snakket med nogle sygeplejersker, nogle pædagoger, nogle ergoterapeuter og min fellow fysstudine. Jeg fik taget mit blodtryk som var fucking højt og min hvilepuls som var fucking lav. Og så fik jeg en rundvisning inde i en ambulance. Det var en god formiddag.

Jeg synes det her lyder skægt. Måske man skulle prøve det en dag:

http://hundredpushups.com/test.html

Og denne her lyder endnu sjovere:

http://artofmanliness.com/2009/06/25/30 ... ness-test/

Jeg prøver dem her en af dagene.

Den islandske Hristo Stoichkov Protokol

KawasakiJohhny

Opvarmning:
Cykling: 10 min, 4.97 km, 183 gnst w
Dynamisk udstrækning

Tid: 19 min

BB:

Incline dumbbell presses:
26 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
37 kg, 14 reps
37 kg, 12 reps
37 kg, 13 reps
I dag med elastik fastspændte ekstra skiver. Forholdsvis kort pause mellem sæt

Smith machine calf raises:
130 kg, 15 reps
150 kg, 15 reps
170 kg, 12 reps
170 kg, 11 reps
170 kg, 12 reps
170 kg, 11 reps

Rope crunches:
50 kg, 15 reps
50 kg, 15 reps
50 kg, 15 reps
Her var et lille break hvor jeg lavede noget andet
50 kg, 15 reps
50 kg, 15 reps

Concentration curls:
Venstre: 20 kg, 10 reps
Venstre: 22 kg, 8 reps
Venstre: 24 kg, 6 reps
Venstre: 26 kg, 6 reps
Venstre: 26 kg, 5 reps
Højre: 12 kg, 11 reps, kun excentrisk, langsomme reps
Højre: 12 kg, 8 reps, kun excentrisk, langsomme reps
Højre: 10 kg, 12 reps, kun excentrisk, langsomme reps

Der sker langsom men sikker forbedring af smerteniveauet i højre albue når den flekteres max. På en skala fra 0-10, hvor 0 er smertefrihed og 10 er max smerte, lå den på omkring 6 for 4 uger siden. Nu ligger den på omkring 2.

Side bends:
10 kg, 12 reps
10 kg, 12 reps
10 kg, 12 reps

Machine side laterals:
45 kg, 10 reps
45 kg, 10 reps
45 kg, 10 reps
45 kg, 10 reps

Tid BB: 54 min

Tid i alt: 73 min

Mussetrussen skrev:Den islandske Hristo Stoichkov Protokol

Jeg hylder dagens protokol!! Da vi var 'små' var min lillebror og jeg, begge indehavere af Barca-sets.. brormands var med Romario - men MIN var med det Bulgariske enfant terrible over dem alle!

Han var pissegod.. ..og kun en smule hysterisk.

Hristo var the man. Andre legender var Ronald Koeman, manden med det perfekte spark, og målmand Zubizaretta. Dem "var" vi altid når mig og min bror spillede fodbold.

I dag har jeg fået en ny bog ind af døren. En spændende nyudgivelse her fra 2010:
http://www.elounge.com/book/97807734382 ... 20Strength

Prisen på den er uhyrlig, så har lånt den på biblioteket. Der er åbenbart kun 1 eksemplar i Danmark, så har bestilt den hjem fra Det kongelige bibliotek.

Jeg har ikke fået kigget så meget i den endnu, men den ser spændende ud. Bare titlen er jo lige mig. Det lyder som en bog jeg selv ville skrive hvis jeg skulle skrive en bog.

Kapitlerne hedder ting som:
Strength and being
Philosophical and practical considerations for a strongman contest
Strength, beauty and knowing
Does powerlifting really test for power?
Crude and mindless sports: aesthetic and epistemic aspects of Iron games
Charles Atlas and the meaning of life
Heracles' dilemma: is strength really a virtue?
Is womens bodybuildng unfeminine?
Strong medicine: drugs and sports redux

Glæder mig til at komme i gang med den

Mussetrussen skrev:Hristo var the man. Andre legender var Ronald Koeman, manden med det perfekte spark, og målmand Zubizaretta. Dem "var" vi altid når mig og min bror spillede fodbold.

Koeman var forsvarsspillernes svar på Dolph Lundgreen. Kaaaapow!!!

Mussetrussen skrev:I dag har jeg fået en ny bog ind af døren. En spændende nyudgivelse her fra 2010:
http://www.elounge.com/book/97807734382 ... 20Strength

Prisen på den er uhyrlig, så har lånt den på biblioteket. Der er åbenbart kun 1 eksemplar i Danmark, så har bestilt den hjem fra Det kongelige bibliotek..

WTF?! Små 900 kr. for at få en ny bog på hylden???! ..kunne være at man skulle skrive sig op med det samme, i tilfældé af at den er god

Beelzebub fra Thyborøn Protokollen

Hvidvinsfondue


Opvarmning/Cardio:
Cykling: 10 min, 4.8 km, 176 gnst w
Dynamisk udstrækning

Tid: 19 min

BB:

Dødløft:
50 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
130 kg, 8 reps, bælte
150 kg, 5 reps, bælte
160 kg, 3 reps, bælte
140 kg, 7 reps, bælte

Cuff on elbow cable rear laterals:
22,5 kg, 12-13 reps
22,5 kg, 12 reps
22,5 kg, 12 reps
22,5 kg, 12 reps

Side planks:
Højre side: +10 kg on hip, 1 min
Venstre side: +10 kg on hip, 1 min
Højre side: +10 kg on hip, 1 min
Venstre side: +10 kg on hip, 1 min

Unilateral cable shrugs:
50 kg, 12 reps
60 kg, 12 reps
70 kg, 12 reps
70 kg, 12 reps

Weighed hyperextensions:
10 kg, 12 reps
15 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps

Tid BB: 50 min

Tid i alt: 69 min

I dag har jeg set denne her dokumentar.

http://topdocumentaryfilms.com/secret-life-chaos/

Efterhånden som man kommer længere og længere ind i den forklarer de federe og federe ting. Inden de lige slutter af med at bevise at Gud er et totalt overflødigt begreb når det kommer til at forklare verdens indretning. Kan anbefales til filosofiske og videnskabelige hoveder.

Hvor faen kan man købe sådan en smækker 80's/90's BB suit ala Andreas Munzer? Skal helt klart have fat på sådan en til at træne i

ALV ledte på et tidspunkt også efter en. Jeg kan ikke huske om han fandt en. Spørg eventuelt ham.

Lyngbeck skrev:this?

Fuck de har nogle Grethe ting derinde Elsker denne her super skumle dragt:

http://www.spandexwear.com/product.php? ... t=4&page=1