Haha, hold kæft det er vanvittigt!

Jürgen från Hüttersfeld Protokollen

Windows 95 anal edition

Opvarmning/Cardio:
Cykling: 10 min, 5,3 km, gnst w 195. Der er noget galt med deres cykler. Cyklede på en anden i dag end jeg plejede. Niveauet (8), føltes lettere og w blev højere. Det passede i hvert fald ikke. Anyways, jeg cyklede i 10 min med moderat intensitet. That is og bliver the main point.
+Dynamisk udstrækning

Tid: 20 min

BB:

I dag havde jeg mine babyer med. Det kalder jeg mine små 6 kg's håndvægtsstænger:

Dumbbell presses:
26 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
36 kg, 10 reps
42 kg, 12 reps
46 kg, 12 reps En slags PR hvis man ser bort fra Barbell bench press
46 kg, 8 reps
Lækker omgang chest. Tungeste chest træning i flere år. Sidst jeg havde så tunge håndvægte at arbejde med var i Herning styrke og motion for ca 5 år siden. Dengang kunne jeg tage 4 reps med 47 kg. Næste gang ryger der 51 kg på mener BODYBUILDER. Jeg er tilbøjelig til at give ham ret.

Wrist curls:
50 kg, 12 reps
50 kg, 12 reps
50 kg, 12 reps
50 kg, 12 reps
50 kg, 12 reps

Total ab machine crunches:
85 kg, 15 reps
97,5 kg, 15 reps
97,5 kg, 15 reps
97,5 kg, 15 reps

Smith machine calf raises:
130 kg, 15 reps
150 kg, 14 reps
170 kg, 11 reps
170 kg, 12 reps
170 kg, 11 reps
170 kg, 12 reps

Squat:
50 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
110 kg, 7 reps, bælte
120 kg, 4 reps, bælte, wraps
130 kg, 3 reps, bælte, wraps

Squatten var optaget det meste af træningen så måtte vente med at køre den som sidste øvelse, which is in contradiction with common folklore.

Tid BB: 67 min

Tid i alt: 87 min

I dag sked jeg forresten i bukserne. Okay det gjorde jeg så ikke med det kunne jeg have gjort. Det ville have været en værre redelighed. Sådan er der så meget.

Mussetrussen skrev:

Lyngbeck skrev:this?

Fuck de har nogle Grethe ting derinde Elsker denne her super skumle dragt:

http://www.spandexwear.com/product.php? ... t=4&page=1

Perfect for that awesome leg workout!

Birthe Protokollen

Drejeskivetelefonen fra helvede

Opvarmning/Cardio:
Cykling: 10 min, 5,10 km, gnst 189 w
Dynamisk udstrækning

Tid: 19 min

BB:

Seated dumbbell shoulder presses:
24 kg, 12 reps
30 kg, 10 reps
32 kg, 10 reps
34,5 kg, 10 reps
34,5 kg, 10 reps
34,5 kg, 10 reps
Nu har jeg kørt high reps til failure i lang tid på denne øvelse. Nu ændrer jeg den lidt til tungere vægte, ingen failure og færre reps. Mix it all up a little to beat that plateau.

Legpresses:
160 kg, 10 reps
180 kg, 6 reps
190 kg, 6 reps
Lige for at smadre restitutionen fra gårsdagens squat og derved øge overkompensationen i den sidste ende.

Dødløft:
50 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
130 kg, 5 reps, bælte
150 kg, 3 reps, bælte
170 kg, 2 reps, bælte
130 kg, 7 reps, bælte
Dødløften øges langsomt men sikkert. Ingen failure.

Stiff arm cable pulldowns:
27,5 kg, 15 reps
27,5 kg, 14 reps
lorte øvelse egentlig, så gik over til pullovers som er stort set den samme bevægelse bare større rom og bedre stabilitet i kroppen:

Pullovers:
26 kg, 15 reps
30 kg, 15 reps

Har smerter i muskulaturen omkring albuen (brachialis, brachioradialis) så både pullovers og stiff arm cable pulldowns er for at træne lats uden at belaste musklerne omkring albuen. Normalt ville jeg køre t-bar rows eller chin-ups eller machine rows, men der belastes albuen for meget. Work around that shit. Min træning bliver faktisk ikke påvirket af det andet end at jeg kører nogle alternative øvelser til det jeg ellers ville gøre.

Front planks:
+20 kg on back, 1 min
+20 kg on back, 1 min

Weighed hyperextensions:
10 kg, 12 reps

Balance på mellemstor fitness/Bobath bold. Stående og knæsiddende. Derudover balance på balancebræt.

Tid BB: 59 min

Tid i alt: 78 min

I dag var Asbjørn Riis forbi skolen. Han snakkede om sit liv og træning og sundhed og kost. Det var skægt. Skægt og interessant. Han virker som en all-round good guy med styr på sit shit. Min fordom var nok lidt at han var lidt en broscience kindda guy, men det blev afkræftet. Han ved virkelig mange ting om fysiologi, anatomi, ernæring og forskellige træningsformer. I am a phanboi. Og så har han nogle gode historier i ærmet. F.eks. dengang han sprang ud fra 10 m vippen og landede på ryggen og pissede blod de efterfølgende dage. Fun guy

Muddi og Salamidrengene Protokollen

Æsler. Gotta love 'em

Opvarmning/Cardio:
Cykling: 10 min, 4,96 km, 182 w gnst
Dynamisk udstrækning

Tid: 19 min

BB:

Dips:
BW, 10 reps
+20 kg, 12 reps
+40 kg, 12 reps
+60 kg, 10 reps

Skull crushers:
33,5 kg, 12 reps
48,5 kg, 10 reps
53,5 kg, 7½ reps
38,5 kg, 11 reps

Rope pushdown:
35 kg, 11 reps
35 kg, 9 reps
35 kg, 8 reps

Die stiffgebeinte totlift:
70 kg, 12 reps
90 kg, 10 reps
100 kg, 10 reps, bælte
110 kg, 10 reps, bælte

Seated leg curls:
65 kg, 12 reps
70 kg, 8 3/4 reps
65 kg, 8 reps

Machine side laterals:
45 kg, 10 reps
45 kg, 10 reps
45 kg, 10 reps

Glute-ham raises:
10 reps

Total ab machine crunches:
85 kg, 15 reps
97,5 kg, 15 reps
97,5 kg, 15 reps

Tid BB: 49 min

Tid i alt: 68 min

Det var det. Nu står den på aktivitetsdag på skolen. Arbejde på plejehjem i weekenden og så praktikstart på mandag og 4 uger frem på en klinik i Holstebro. Og mon ikke jeg får tid til at knalde lidt også, det tror jeg næsten. Ah good old knaldning. Making men smile since...well since men started to exist.

Kan huske jeg spillede det her spil da jeg var lille. Det er vel en slags uofficiel spil-udgave af The Barbarians filmen.

http://www.games.soft82.com/play/barbarian/

Francisco Macias Nguema Protokollen

Sveskecurling

Opvarmning:
Cykling: 10 min, 4.90 km, 180 gnst w
Dynamisk udstrækning

Tid: 19 min

BB:

Incline dumbbell presses:
26 kg, 13 reps
30 kg, 13 reps
40 kg, 13 reps
40 kg, 12 reps
40 kg, 12 reps
40 kg, 10 reps
Denne øvelse er primært til bryst. Sekundært til front delts og triceps. Tertiært til penis.

Smith machine calf raises:
130 kg, 15 reps
150 kg, 14 reps
170 kg, 12 reps
170 kg, 11 reps
170 kg, 12 reps
180 kg, 12 reps
Denne øvelse er primært til gastrocnemius. Sekundært til soleus. Tertiært til penis.

Rope crunches:
50 kg, 15 reps
50 kg, 12 reps
55 kg, 11 reps, det blev lidt for tungt da jeg lettede fra gulvet. Jeg kalder den air-bourne crunches.
50 kg, 15 reps
50 kg, 15 reps
Denne øvelse er primært til rectus abdominis. Sekundært til penis.

Concentration curls:
Venstre: 22 kg, 9 reps
Venstre: 20 kg, 9 reps
Venstre: 26 kg, 6 reps
Venstre: 26 kg, 5 reps
Venstre: 24 kg, 7 reps
Højre: 10 kg, 9 reps, kun excentrisk, langsomme reps
Højre: 10 kg, 8 reps, kun excentrisk, langsomme reps
Højre: 8 kg, 8 reps, langsomme reps
Højre: 8 kg, 8 reps, langsomme reps
Højre: 8 kg, 7 reps, langsomme reps
Denne øvelse er primært til biceps. Sekundært til brachialis. Tertiært til penis.

Side bends:
10 kg, 12 reps
10 kg, 12 reps
10 kg, 12 reps
Denne øvelse er udelukkende til penis.

Machine side laterals:
45 kg, 10 reps
45 kg, 10 reps
45 kg, 10 reps
45 kg, 10 reps
Denne øvelse er den værste øvelse i bogen. Skuldertræning uden nogen som helst form for stabilitetstræning. Don't try this at home.

Tid BB: 57 min

Tid i alt: 76 min

Jeg synes I allesammen skal følge med dagligt på Videnskab.dk

Pludselig dukker der virkelig bizarre ting op som f.eks. dagens overskrifter:

Die Jozef Fritzl Protocol

Fliseloft, uhm....det blir det nye


Opvarmning/Cardio:
Cykling: 10 min, 5.0 km, 184 gnst w
Dynamisk udstrækning

Tid: 19 min

BB:

Dødløft:
50 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
130 kg, 7 reps, bælte
150 kg, 4 reps, bælte
170 kg, 2 reps, bælte
180 kg, 1 rep, bælte
130 reps, 7 reps, bælte

Cuff on elbow cable rear laterals:
22,5 kg, 12 reps
25 kg, 10 reps
27,5 kg, 10 reps
27,5 kg, 10 reps

Side planks:
Højre side: +10 kg on hip, 1 min
Venstre side: +10 kg on hip, 1 min
Højre side: +10 kg on hip, 1 min
Venstre side: +10 kg on hip, 1 min

Smith machine shrugs:
105 kg, 12 reps
115 kg, 12 reps
125 kg, 12 reps
135 kg, 12 reps, straps
145 kg, 10 reps, bælte, straps

Weighed hyperextensions:
15 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps
25 kg, 12 reps

Tid BB: 56 min

Tid i alt: 75 min

Standardtræning. Der var ikke så meget at skrive hjem om. Jeg valgte dog alligevel at skrive hjem om det. Her får I brevet:
Kære hjem. I dag var jeg ude for at træne. Det var fint. Vi ses når jeg kommer hjem. Jeg er dog nok allerede hjemme om ca 10 min, og dette brev kommer nok først frem i morgen, så vi sås i går. Det var nok hyggeligt.
P.s: Husk at købe kål. Masser af kål. Og boysenbær. Friske boysenbær.

Spidskål er Legend approved. Det er straight up gangstashit.

Suzanne Dejskraber Protokollen

Vidste I at servostyring og ABS stadig er ekstraudstyr på en fabriksny Lada?

Opvarmning/Cardio:
Cykling: 10 min, 5,06 km, gnst w 186
+Dynamisk udstrækning

Tid: 19 min

BB:

Seated dumbbell shoulder presses:
24 kg, 12 reps
32 kg, 10 reps
34,5 kg, 10 reps
34,5 kg, 10 reps
34,5 kg, 10 reps
34,5 kg, 11 reps, bonus rep for at understrege overskuddet

Dumbbell wrist curls:
20 kg, 15 reps
20 kg, 15 reps, kun venstre side
20 kg, 15 reps, kun venstre side

Total ab machine crunches:
85 kg, 15 reps
97,5 kg, 15 reps
97,5 kg, 15 reps
97,5 kg, 15 reps

Smith machine calf raises:
130 kg, 14 reps
150 kg, 13 reps
170 kg, 11 reps
170 kg, 10 reps
170 kg, 11 reps
180 kg, 10 reps

Squat:
50 kg, 10 reps
90 kg, 9 reps
110 kg, 7 reps, bælte
120 kg, 5 reps, bælte, wraps
135 kg, 3 reps, bælte, wraps
Der var masser af overskud til mere

Tid BB: 58 min

Tid i alt: 77 min

I dag stødte jeg på en crazy monkey. Det var en fyr der hed Kim. Han sad og cyklede, og da jeg gik forbi ham sagde han: "Hvad er det nu du hedder?" "Brian" påstod jeg, thi det var sandheden. Hvortil han svarede: "Jeg hedder Kim. Jeg er din bedste ven. Du kan altid komme til mig, jeg er der altid for mine venner hvis de har problemer. Du skal ikke være bange for at komme til mig jeg er din allerbedste ven i hele verden, jeg vil altid være din bedste ven og være der for dig."
Jeg takkede for tilliden/tilbuddet/vanvittighederne og gik min vej. Så nu har jeg en ny bedste ven kan jeg forstå på det hele.

Den isotoniske Václav Havel Protokol

Puh ha, du lugter af svinekød ud af skrævet

Opvarmning/Cardio:
Siddecykling: 10 min, 4,57 km, gnst 169 w
Dynamisk udstrækning

Tid: 19-20 min

BB:

Dumbbell presses til pattern:
26 kg, 10 reps
32 kg, 10 reps
46 kg, 10 reps
46 kg, 10 reps
46 kg, 10 reps
46 kg, 8 reps

Legpresses:
160 kg, 10 reps
180 kg, 6 reps
190 kg, 6 reps

Dødløft:
50 kg, 10 reps
90 kg, 8 reps
130 kg, 7 reps, bælte
160 kg, 3 reps, bælte
180 kg, 1 rep, bælte
130 kg, 7 reps, bælte

Pullovers:
30 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps

Front planks:
+20 kg on back, 45 sek
+20 kg on back, 45 sek
+20 kg on back, 45 sek

Tid BB: 54-55 min

Tid i alt: 74 min

I denne uge hører jeg kun Volbeats nye album mens jeg træner. I starten tænkte jeg: første halvdel er fed, resten er la la. Men som det oftest er med sange der ikke fænger i første omgang, så bliver de bedre og bedre med tiden. Deres nye album lever helt klart op til de forrige.

Her får I lige Barney Greenway fra Napalm death i skøn forening med de herrer fra Volbeat

Og så sagde folk at Volbeat var blevet bløde og mainstream

Mussetrussen skrev:Her får I lige Barney Greenway fra Napalm death i skøn forening med de herrer fra Volbeat

Har du tidligere hørt Napalm Death?

Uha det vækker nemlig minder.. Engelsk Grindcore når det er bedst!

Her er et nummer fra deres "fear, emptiness, despair"-album.. Et album som stak ud, da det var lidt mere rock n' roll end deres typiske output.

Nej har faktisk ikke været den store lytter af Napalm Death, men det er da vist en fejl thi det lyder besnærende.

Testikelterminator Protokollen

Evald. Sikke da en araber.

Opvarmning/Cardio:
Cykling: 10 min, 5.35 km, 197 w gnst
Dynamisk udstrækning

Tid: 17 min

BB:

Dips:
BW, 10 reps
+40 kg, 10 reps
+60 kg, 10 reps
+40 kg, 12 reps

Skull crushers:
38,5 kg, 12 reps
48,5 kg, 10 reps
53,5 kg, 8 reps
38,5 kg, 12 reps

Rope pushdown:
35 kg, 12 reps
35 kg, 10 reps
35 kg, 8 reps

Die stiffgebeinte totlift:
70 kg, 12 reps
90 kg, 11 reps
100 kg, 10 reps, bælte
110 kg, 10 reps, bælte

Seated leg curls:
65 kg, 12 reps
70 kg, 8 reps, bælte
65 kg, 10 reps

Machine side laterals:
45 kg, 10 reps
45 kg, 10 reps

Dumbbell side laterals:
14 kg, 10 reps
18 kg, 8 reps
Jeg mindes med savn de gode gamle dage hvor jeg kørte denne øvelse med 28 kg's dumbbells. Åh ja, det var tider inden man blev gammel og skaderne væltede ind.

Glute-ham raises:
10 reps

Total ab machine crunches:
90 kg, 15 reps
97,5 kg, 15 reps
97,5 kg, 15 reps

Tid BB: 52 min

Tid i alt: 69 min

Er der noget så kikset og alligevel lækkert som en god storslået romantisk 80'er ballade, komplet med elektroniske trommer, blødt filter på linsen og narrativt imagery.

Sjov viden:
Hjernen kan ikke bruge fedt som energi, men skal bruge glucose da fedt ikke kan passere fra blodbanen og ud i hjernevævet. Normalt får hjernen energi fra glucose der flyder rundt i blodet, og får man ikke noget gennem kosten tager kroppen glykogen fra leveren og omdanner til glucose som hjernen så kan bruge. Løber leveren tør er man fucked, da det glykogen der ellers er gemt i musklerne ikke kan bruges i hjernen, men kun i de specifikke muskler det er gemt i. Dette skyldes at musklerne mangler et enzym der kan omdanne glykogen til glucose og transportere det ud i blodet igen. Derfor foregår der en kamp mellem hjernen og musklerne om hvem der får den energi vi indtager. Den gamle græske lære om at hverken at negligere kroppen (det fysiske) eller hjernen (viden og mentalt arbejde) har altså en fin fysiologisk baggrund da begge skal tilgodeses.

Hjernen kan rigtignok ikke bruge frie fedtsyrer som energikilde, men kan dog bruge ketonstoffer, som et er produkt fra en ufuldstændig nedbrydning af fedt i leveren. Tænk hvad hjernen gør i situationer, hvor folk er fanget i en gammel mine, er langtidsfastende eller blot kører en ketogen diæt.

hvad for noget dynamisk udstrækning laver du til når du skal lave rows + dødløft ?

Ioxer skrev:hvad for noget dynamisk udstrækning laver du til når du skal lave rows + dødløft ?

Jeg har en bestemt rutine jeg kører igennem uanset hvad jeg skal lave, da den giver smidighed i hele kroppen.

Hvis du er inde i magnificent mobility jargonen så laver jeg:
Cat/camel (her får jeg altid lavet en manipulation/mobilisering af mine nakkehvirvler)
Bent-knee twist (her får jeg altid lavet en manipulation/mobilisering af mine lændehvirvler som ellers ofte gav mig problemer (hyppigt hold i ryggen)før i tiden).
Calf stretch
Supine scorpion
Prone scorpion
Scap pushups
Overhead broomstick dislocations
Squat to stand (med bred fodstilling) fokus på adduktorer

Derudover laver jeg:
Pushups
Twist med kosteskaft, låst i hoften
Walking lunges
Squat to stand med smal fodstilling, fokus på haser
Og nogle rotationer i hoften samt noget manipulation/mobilisering af thoracalhvirvler ved at hænge i en stang.

Så plejer kroppen at være klar til hvad som helst. Dog varmer jeg lidt ekstra op med nogle weighed hyperextensions før dødløft.

Alt i alt tager det ikke mere en 10 min, og har ikke døjet med skader i ryg, lænd eller skulder siden jeg startede med det. (Det kan selvfølgelig komme alligevel, også af andre grunde end manglende opvarmning, men altså, indtil videre er jeg ikke løbet ind i de skader jeg plejede at få.)

Hippokrates skrev:

Sjov viden:
Hjernen kan ikke bruge fedt som energi, men skal bruge glucose da fedt ikke kan passere fra blodbanen og ud i hjernevævet. Normalt får hjernen energi fra glucose der flyder rundt i blodet, og får man ikke noget gennem kosten tager kroppen glykogen fra leveren og omdanner til glucose som hjernen så kan bruge. Løber leveren tør er man fucked, da det glykogen der ellers er gemt i musklerne ikke kan bruges i hjernen, men kun i de specifikke muskler det er gemt i. Dette skyldes at musklerne mangler et enzym der kan omdanne glykogen til glucose og transportere det ud i blodet igen. Derfor foregår der en kamp mellem hjernen og musklerne om hvem der får den energi vi indtager. Den gamle græske lære om at hverken at negligere kroppen (det fysiske) eller hjernen (viden og mentalt arbejde) har altså en fin fysiologisk baggrund da begge skal tilgodeses.

Hjernen kan rigtignok ikke bruge frie fedtsyrer som energikilde, men kan dog bruge ketonstoffer, som et er produkt fra en ufuldstændig nedbrydning af fedt i leveren. Tænk hvad hjernen gør i situationer, hvor folk er fanget i en gammel mine, er langtidsfastende eller blot kører en ketogen diæt.

Ja, god pointe. Den hører selvfølgelig med til sagen. Ellers ville man jo falde død om så snart leveren løb tør for glykogen

tak for det uddybende svar! har nemlig ledt efter nogle opvarmnings øvelser i lang tid

Jeg har valgt at opgive bodybuilding og er i stedet gået over til P90X. Det er noget der dur! Det er The future of fitness. The silver suit of clothing. The flying car of transport. Kort sagt, det er DA BOOOOOMBA!

Derudover er jeg blevet veganer. Meat is murder as you may well know

De kalder mig træningens svar på Joaquin Phoenix

I den seriøse ende af spektret:

I går var jeg så uheldig da jeg var ved at skære løg til en dejlig omgang risotto at jeg kom til at skære spidsen af min venstre tommelfinger. Lige ned gennem spidsen af neglen og fik høvlet det yderste af fingeren. Det gjorde nas. Jeg er ikke god til blod så jeg var ved at ryge i brædderne mens min kæreste fik pakket fingeren ind i plaster. Så sorterede hun hud/kød med vedhæftet neglestykke fra løgene, og lavede risottoen færdig. Sådan. Jeg tror jeg gifter mig hende.

Var forresten ude at se på hus i dag. Jeg har valgt at droppe bylivet lige så snart jeg er færdiguddannet. Jeg flytter på landet. Ud til ro og græsmarker og grusveje. Byen har aldrig interesseret mig. Jeg vil bare være i fred og have ro. Og børn. Og en hund. Og plads. Så jeg var ude for at se på et nedlagt landbrug 4 km uden for noget der hedder Borbjerg. Det så dejligt ud. Og der var plads til et homegym i garagen. Karsten.

Mandags Protokollen - pure and simple

Ramlösa. Bringing you carbonated water before you knew it was hip

Opvarmning:
Cykling: 10 min, 4.83 km, 178 gnst w
Dynamisk udstrækning

Tid: 20 min

BB:

Incline dumbbell presses:
26 kg, 15 reps
32 kg, 12 reps
40 kg, 14 reps
40 kg, 11 reps, fik ikke fikseret scapula godt nok.
40 kg, 11 reps
40 kg, 12 reps

Smith machine calf raises:
130 kg, 15 reps
150 kg, 15 reps
170 kg, 13 reps
180 kg, 11 reps
180 kg, 11 reps
180 kg, 11 reps

Rope crunches:
50 kg, 15 reps
50 kg, 14 reps
50 kg, 15 reps
50 kg, 15 reps
50 kg, 15 reps

Concentration curls:
Venstre: 20 kg, 10 reps
Venstre: 24 kg, 8 reps
Venstre: 26 kg, 7 reps
Venstre: 28 kg, 5 reps
Venstre: 22 kg, 8 reps
Højre: 10 kg, 10 reps, langsomme reps
Højre: 9 kg, 9 reps, langsomme reps
Højre: 8 kg, 12 reps, langsomme reps
Højre: 9 kg, 10 reps, langsomme reps
Højre: 8 kg, 12 reps, langsomme reps

Side bends:
10 kg, 12 reps
10 kg, 12 reps
10 kg, 12 reps

Lige ved siden af mig var der en ca 12 årig pige der lavede nogle crazy, accelerated, bouncy side bends med HUGE rom. Det så farligt ud. Jeg overvejede at sige til hende at hun destruerede sig selv, men hun så lidt emo ud så jeg figured det netop var pointen. Jeg er nede med ungdommen. Jeg forstår dem.

Dumbbell side laterals
16 kg, 8 reps
18 kg, 8 reps

Machine side laterals:
45 kg, 10 reps
45 kg, 10 reps

Tid BB: 61 min

Tid i alt: 81 min

I dag havde jeg et sclerose hold. Det var skægt. I morgen skal jeg have 2 bassinhold, det bliver også skægt. Der er en på holdet der har Sjøgrens syndrom og ikke producerer tårevæske. Sprøjtende klorvand ætser vedkommendes hornhinder. Jeg synes det er frisk at gå på bassinhold alligevel.

Mussetrussen skrev:Lige ved siden af mig var der en ca 12 årig pige der lavede nogle crazy, accelerated, bouncy side bends med HUGE rom. Det så farligt ud. Jeg overvejede at sige til hende at hun destruerede sig selv, men hun så lidt emo ud så jeg figured det netop var pointen. Jeg er nede med ungdommen. Jeg forstår dem.

Lols

Hvad er bagtanken bag dine uneven-curls?

flamingopikken skrev:

Mussetrussen skrev:Lige ved siden af mig var der en ca 12 årig pige der lavede nogle crazy, accelerated, bouncy side bends med HUGE rom. Det så farligt ud. Jeg overvejede at sige til hende at hun destruerede sig selv, men hun så lidt emo ud så jeg figured det netop var pointen. Jeg er nede med ungdommen. Jeg forstår dem.

Lols

Hvad er bagtanken bag dine uneven-curls?

Det er normale curls i venstre side og så genoptræning efter overbelastningsskade i højre side efter et modificeret HSR princip (tung langsom styrketræning til genopretning af degenereret senevæv). Jeg går desuden efter cross-over effect hvilket plejer at virke fint.

Mussetrussen skrev:
Incline dumbbell presses:
26 kg, 15 reps
32 kg, 12 reps
40 kg, 14 reps
40 kg, 11 reps, fik ikke fikseret scapula godt nok.
40 kg, 11 reps
40 kg, 12 reps

Er det det du gør med Scap pushups og Overhead broomstick dislocations?

Derudover er jeg blevet veganer. Meat is murder as you may well know

RED DYRENE: Stop vegetarer i at spise deres mad.

Udover det, ret godt fundet med det P90X, utroligt som du finder åndsvage træningsrelaterede ting, man skulle næsten tro du aktivt ledte efter det!

Nice log forresten

Slim Jim skrev:

Mussetrussen skrev:
Incline dumbbell presses:
26 kg, 15 reps
32 kg, 12 reps
40 kg, 14 reps
40 kg, 11 reps, fik ikke fikseret scapula godt nok.
40 kg, 11 reps
40 kg, 12 reps

Er det det du gør med Scap pushups og Overhead broomstick dislocations?

Nej de øvelser bruger jeg bare som opvarmning til upperbody øvelser. Det jeg missede i det sæt var egentlig bare det man plejer at gøre når man kører bryst, nemlig af trække skulderbladene ind under sig. De kom i stedet til at ligge ude på kanten af bænken og flagre lidt. Det gav lidt problemer i forhold til stabilitet og styrke.

Johnyboi skrev:

Derudover er jeg blevet veganer. Meat is murder as you may well know

RED DYRENE: Stop vegetarer i at spise deres mad.

Udover det, ret godt fundet med det P90X, utroligt som du finder åndsvage træningsrelaterede ting, man skulle næsten tro du aktivt ledte efter det!

Nice log forresten

Det er vel bare når man leder efter godterne så finder man også meget afføring i processen. Har faktisk 8 gb video liggende med et omfattende P90X træningsprogram til hele kroppen. Det er faktisk helt ok, hvis man er til sådan noget holdtrænings-agtigt noget. Det er vi jo ikke fordi vi er mænd. Mænd der løfter stål. Og holdtræning er for pussies. Men altså, det ser faktisk ud til at være noget af det mindst dumme af det dumme jeg har fundet frem til.

Det er lang tid siden jeg har postet nogle billeder eller videos. Det er fordi min form i øjeblikket bærer præg af at vinteren er nær og at der bliver fokuseret på at opbygget noget styrke og masse for tiden. Det er ikke kønt. Det er blegt og småchubby og behåret. Derfor får I i stedet et billede af mig fra dengang jeg havde mig et "ironisk overskæg". Samtidig er jeg iført min tigerhat og min F.C. Santos trøje. Jeg synes det er et godt billede.

Pas godt på påsken
Ditlev