BODYBUILDER skrev:En frø eller 2 mere til samlingen

De er flotte. Umiddelbart vil jeg sige de har svært ved at skjule sig for fjender, med mindre de bor i Middelhavet eller til en techno rave fest fra slutningen af 90'erne

Den rave fest ligner noget jeg var til for et par måneder siden. It was awesome

Dingo skrev:Den rave fest ligner noget jeg var til for et par måneder siden. It was awesome

Ja okay, nu er jeg heller ikke så opdateret omkring hele rave situationen pt. Med min præference for hård rock og country er mine eneste erfaringer med rave parties fra det hvide telt på Roskilde omkring årtusindskiftet hvor folk på ecstasy dansede virkelig mærkeligt til dårlig musik.

Jeg overvejede at købe de nye Adidas sko på Bodyman, meeeeen jeg synes de er lige dyre nok....

Skoen er lidt peberet, men den er alle pengene værd Prisen er vist blevet rettet nu.

Bay skrev:Skoen er lidt peberet, men den er alle pengene værd Prisen er vist blevet rettet nu.

Super. De ser lækre ud, men 95000.- var måske lige i overkanten 1000,- derimod lyder som en meget fair pris.

God fremlæggelse i morgen forøvrigt!

Og nu, til dagens træning:

Just: "The protocol!"

En sko i nakken er bedre end 4 kålrabi i anus. Jeg overvejer at finde på nogle flere nye ordsprog, da dem vi har er ved at være lidt tyndslidte.

Opvarmning/Cardio:
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid opvarmning: 23 min

I dag var fandme en lækker træning. Gid alle dage var sådan. Fuld smadder. Tøj der bliver mere og mere svedigt og beskidt (jeg forstår ikke hvordan jeg kan blive så beskidt, det er der sgu da ingen andre der bliver, men jeg er altid møgbelortet når jeg er færdig. Smurt ind i olie og gammel gummi.) Høj dødsmetal i ørerne og bare total fokus. Jeg lagde stort set ikke mærke til at der var andre mennesker i centeret i dag på trods af der var propfuldt. Jeg gik bare i min egen verden og fokuserede på mine løft. Lækker dag. Jeg lignede sikkert en retarderet klaphat der gik og snakkede med mig selv og sang lidt og fløjtede og prustede og brølte og smed rundt med skiver og bare var irriterende, men jeg hyggede mig. Det er ikke en attitude der passer ind i fitnessdk, men nu er det nu engang der jeg træner. Så må de finde sig i mig og mine til tider excentriske personlighedstræk.

BB

Weighed hyperextensions:
20 kg, 12 reps
30 kg, 10 reps
40 kg, 10 reps, evil hypers

Dødløft:
50 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
130 kg, 8 reps
160 kg, 3 reps
180 kg, 1 rep
190 kg, 1 rep
192,5 kg, 1 rep

Dumbbell bent-over rear laterals:
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 10 reps

Cuff on elbow cable rear laterals:
27,5 kg, 14 reps

Side planks:
Højre side: +20 kg on hip, 40 sek
Venstre side: +20 kg on hip, 40 sek
Højre side: +20 kg on hip, 40 sek
Venstre side: +20 kg on hip, 40 sek

Da jeg skulle smide 20 kg's skiven fra mig i første sæt, kom jeg til at tabe den så mine kugler kom i klemme mellem skiven og gulvet. Det gjorde pænt nas. Det er ikke sådan at have lange nosser.

Smith machine shrugs:
110 kg, 12 reps
130 kg, 10 reps
140 kg, 12 reps
150 kg, 10 reps
160 kg, 9 reps

Tid BB i alt: 52 min

Tid i alt: 75 min

The Injury inducing old man protocol

Nu også med begyndende tennisalbue i venstre side - joh det går godt

Opvarmning/Cardio:
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 27 min

BB:

Seated dumbbell shoulder presses:
24 kg, 12 reps
30 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps
37 kg, 15 reps, tangering af PR, der var nok til 17 reps i dag
37 kg, 12 reps
37 kg, 10 reps
37 kg, 10 reps

Barbell wrist curls:
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 13 reps

Ab machine crunches:
60 kg, 12 reps
60 kg, 12 reps
60 kg, 12 reps
60 kg, 12 reps

Squat:
50 kg, 10 reps
90 kg, 8 reps
110 kg, 8 reps
120 kg, 5 reps
130 kg, 4 reps
Efter 2. sæt kunne jeg godt mærke dødløften fra i går i lænden. BODYBUILDER havde tidligere på morgenen foamrollet lidt på sin tractus, så jeg lavede en copy/paste til min lænd og foamrollede smertene væk. Det virkede. Der var intet at mærke i de resterende 3 sæt.

Leg press calf raise:
130 kg, 28 reps

Tid BB: 57 min

Tid i alt: 84 min

Jeg overvejer at tage en lang pause fra træning hvor jeg bare hviler og sover rigtig meget og får ultralyd hver dag på alle mine skader og bare laver let cardio og ultra let stryketræning. Det ville være godt. Det gør jeg når skaderne bliver så alvorlige at jeg ikke kan træne gennem dem og rundt om dem. Der er jeg ikke endnu, så jeg fortsætter ufortrødent.

I dag følte jeg mig ualmindeligt slidt, så jeg tog en restitutionsdag.

Jeg var i stedet på biblioteket hvor jeg fandt en 3D anatomi pakke. Det var en cd-rom om anatomi med medfølgende blå/røde 3D briller fra 1996...jeg lånte den dog ikke. Det burde jeg have gjort.

Og så har jeg leget med google billeder, hvor jeg googlede "kål". Hvorved det her billede kom op blandt eksemplerne:



Så har jeg brugt ca 6 timer på at skrive en problembaggrund til mit bachelorprojekt.

Og så har jeg set Jackass 2.5 som jeg ikke engang vidste eksisterede. Og Jackass 3D som jeg godt vidste eksisterede.

Nu vil jeg spise fiskefileter og drikke saftevand.

Senere vil jeg gå tidligt i seng da jeg er fucking træt.

Jeg slutter dagens beretning af med et billede af et æsel i en båd

The unintentional future hipster protocol




Opvarmning/Cardio:
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning: 10 min

Tid: 25 min

BB:

Dumbbell bench presses:
24 kg, 10 reps
32 kg, 12 reps
46 kg, 10 reps
51 kg, 10 reps, PR, der var nok til 12 reps
51 kg, 10 reps, det må så rent teknisk være tangering af PR
46 kg, 12 reps, efterfulgt af et lille dropsæt, uden pause:
32 kg, 7 reps

Front planks:
+50 kg, 30 sek, i smith maskine
+50 kg, 30 sek, i smith maskine
+50 kg, 30 sek, i smith maskine

Dumbbell rear laterals:
18 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 10 reps

Leg presses:
160 kg, 10 reps
180 kg, 8 reps
190 kg, 10 reps
Der var overskud i dag

Dips:
BW, 10 reps
+20 kg, 10 reps
Grundet lidt smerter ved venstre AC-led ville jeg ikke køre tungere i dips i dag

Rope pushdowns for le triceps:
37,5 kg, 12 reps
37,5 kg, 12 reps
40 kg, 10 reps
40 kg, 10 reps

Seated leg curls:
65 kg, 12 reps
70 kg, 8 reps
75 kg, 7 reps

Stiff legged deadlift:
70 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
110 kg, 10 reps

Ab machine crunches:
60 kg, 12 reps
60 kg, 12 reps
65 kg, 8 reps

Dumbbell lateral raises:
16 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps

Glute-ham raises:
BW, 10 reps

Tid BB: 1 t 15 min

Tid i alt: 1t 40 min

Mussetrussen skrev:51 kg, 10 reps, PR, der var nok til 12 reps
51 kg, 10 reps, det må så rent teknisk være tangering af PR

Tillykke med PR! Du er virkelig stærk. Træner du til noget specielt? Bodybuilder-mesterskab for eksempel?. Hvad spiser du før træning? Hvor meget zumba vil du anbefale til en nybegynder der aldrig har taget det før? Tager du selv zumba? Jeg har hørt at kreatin medfører svage neglerødder - er der mon noget rigtigt i det.. ..ja du er spurgt som kommende fys. - i ved jo som bekendt en masse om neglerødder.

Flot presset! Hvor har de så store DB's henne?

mic skrev:

Mussetrussen skrev:51 kg, 10 reps, PR, der var nok til 12 reps
51 kg, 10 reps, det må så rent teknisk være tangering af PR

Tillykke med PR! Du er virkelig stærk. Træner du til noget specielt? Bodybuilder-mesterskab for eksempel?. Hvad spiser du før træning? Hvor meget zumba vil du anbefale til en nybegynder der aldrig har taget det før? Tager du selv zumba? Jeg har hørt at kreatin medfører svage neglerødder - er der mon noget rigtigt i det.. ..ja du er spurgt som kommende fys. - i ved jo som bekendt en masse om neglerødder.

Hej Mic. Først og fremmest tak. Og tak igen. Nu skal du høre. Jeg træner pt til DM i fiberklude. Ja så er det sagt. Jeg satser på at blive nr. 8. Jeg kan ikke komme nærmere ind på det lige nu, dertil er sagen for speget. Jeg spiser oftest gingelé inden træning. Så ved du det. Jeg vil anbefale 24 timers zumbamarathon til en nybegynder. Jeg startede selv med en halvmarathon. Det var for lidt. Du kan aldrig få nok zumba. Se bare på Jytte Hilden, hun har danset så meget zumba og hun var tæt på at blive miss Køge i 1974. Kreatin giver ikke svage neglerødder, men derimod for stærke negle. De bliver ligesom keratin. Altså det som skildpaddeskjold er lavet af. Du får dem aldrig klippet igen. Du bliver en freak. En freak med skildpaddeskjold som negle. Vil du måske det? Tror du der er ret mange damer i skildpaddeskjold? Næh du hold du dig fra den slags vederstyggeligheder. Jeg vil i stedet anbefale mere zumba, og mere dild. Dild og zumba. Zumba og dild. Den hellige toenighed inden for jernbanebyggeri. Var det ikke det vi snakkede om? Nu har jeg mistet tråden. Men anyways, så fik vi vist det på det rene.

Bay skrev:Flot presset! Hvor har de så store DB's henne?

Tak du. Det er mine egne 6 kg's håndvægtsstænger jeg har med ned i fitnessdk. Så er det bare på med skiver. Så kan de blive så tunge det skal være. Producenten siger dog at de er bygget til max 50 kg, meeen, jeg synes nu de ser så solide ud at de sagtens kan holde til mere. Men nu må vi se.

Hvor har du købt dem?

Bay skrev:Hvor har du købt dem?

Her:
http://www.sport-tiedje.dk/dk/krafttrai ... _50mm/OB20

Mussetrussen skrev:

Bay skrev:Hvor har du købt dem?

Her:
http://www.sport-tiedje.dk/dk/krafttrai ... _50mm/OB20

Overraskende billig - jeg må hellere lige undersøge om vi må have sådan nogen med ned i centeret.

Bay skrev:

Mussetrussen skrev:

Bay skrev:Hvor har du købt dem?

Her:
http://www.sport-tiedje.dk/dk/krafttrai ... _50mm/OB20

Overraskende billig - jeg må hellere lige undersøge om vi må have sådan nogen med ned i centeret.

Ja det er ikke så galt.
Det mest irriterende er faktisk at skulle slæbe dem med derned hver gang jeg skal bruge tunge håndvægte. Hvis det er en dag hvor man også skal have computer med i skole, så er der træningstaske og computertaske med min old school gigantbærbar og 12 kg's håndvægte. Så er der læs på cyklen
Og så slæber jeg rundt på dem i 3 kraftige bæreposer fra Rema 1000 som er kommet inden i hinanden. Jeg er et ømt syn når jeg traver rundt i centeret med min Rema pose i den ene hånd og min træningstaske i den anden

Hva måler dine G00nZ egentlig? De ser ret store ud, altså udatil. Når man kigger på dem, på billeder.

Lyngbeck skrev:Hva måler dine G00nZ egentlig? De ser ret store ud, altså udatil. Når man kigger på dem, på billeder.

De er 42 cm. I en fortkommende Mussetrussen speciel feature her på boardet vil der komme en grundig gennemgang af mine mål. Lige fra kraniestørrelse til håndledstykkelse. Det bliver vildt. Glæd dig.

Indtil da kan du more dig over denne video af en gal gal hamster

Hvad med sko og penisstørrelse?
Jeg afventer dit svar med spænding.

Legend skrev:Hvad med sko og penisstørrelse?
Jeg afventer dit svar med spænding.

Det kommer. I selvsamme føromtalte feature. Indtil da kan du more dig over denne video af en mand der forstår at multitaske

Det her er det mest vanvittige jeg har set i lang tid. Til dem der kender minecraft, hold nu kæft det må have taget så psycho lang tid det der....

Fed log.

Hvilke skiver bruger du for at fabrikere tunge DB's?
Synes fandme de bliver grande med 10kgs - smider du bare en røvfuld 5'ere på?

Der er måske mere plads på dine stænger end dem jeg har, fordi jeg tvivler på der kan være nok 5'ere på dem jeg har tilrådighed.

Krestnk skrev:Fed log.

Hvilke skiver bruger du for at fabrikere tunge DB's?
Synes fandme de bliver grande med 10kgs - smider du bare en røvfuld 5'ere på?

Der er måske mere plads på dine stænger end dem jeg har, fordi jeg tvivler på der kan være nok 5'ere på dem jeg har tilrådighed.

Der ryger 4 10'ere på og et par 2,5 kg's når det går voldsomt for sig. Jeg tror jeg ville blive ret upopulær i centeret hvis jeg tog 16 5 kg's og læssede på. Tror knap nok der er 16 5'ere dernede. De bliver ret grande og uhåndterlige ja, men det gode ved at skiverne er så store er, at så kan jeg hvile dem på lårene. Fordi stangen er så lang, så kan man nemlig ikke hvile den som man gør normalt på enderne, men de bliver nødt til at hvile på kanten af skiverne.
Den første gang jeg havde dem med derned havde jeg ikke taget højde for det, så jeg knaldede bare stængerne ned i lårene efter endt sæt, hvilket resulterede i 2 mindre trælår og blå mærker.

Er det ikke noget bøvl at bruge dem til brystpres, når de er så store?

Krestnk skrev:Er det ikke noget bøvl at bruge dem til brystpres, når de er så store?

Nej det går. Hvis det nu var 20 kg's skiver så var det nok noget bøvl, men det er ok når det er 10 kg's skiver der er på. Det værste er faktisk at få dem op fra gulvet. Det er jo nærmest et lidt akavet db curl dødløft man laver bare for at få dem op

Fuck yea det må være svært med 20kgs skiver, og tilmed se vildt dumt ud

Jeg må prøve mig med nogle custom db's når jeg har afsluttet min nuværende cyklus

100 knives inside protokollen

Fistfucking mainstream pop since 2006



Opvarmning:
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 25 min

BB:

Incline dumbbell presses:
24 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
40 kg, 15 reps
40 kg, 15 reps
40 kg, 12 reps
40 kg, 13 reps

The calf raise:
130 kg, 15 reps
150 kg, 15 reps
170 kg, 15 reps

Rope crunches:
55 kg, 15 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 11 reps
55 kg, 14 reps
55 kg, 10 reps

Standing e-z bar curls:
21 kg, 17 reps
28,5 kg, 11 reps
28,5 kg, 10 reps
28,5 kg, 8 reps
Rimeligt lagsomme reps

Side bends:
15 kg, 12 reps
15 kg, 12 reps
15 kg, 12 reps

Dumbbell side laterals
16 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 8 reps

Tid BB: 53 min

Tid i alt: 78 min

Mussetrussen skrev:100 knives inside protokollen

Fistfucking mainstream pop since 2006

Det nummer har jeg efterhånden fået hørt en 15-20 gange, efter at du anbefalede dem her i loggen - og det holder hele vejen. Ser frem til at der kommer et fuldt album på et tidspunkt.

mic skrev:

Mussetrussen skrev:100 knives inside protokollen

Fistfucking mainstream pop since 2006

Det nummer har jeg efterhånden fået hørt en 15-20 gange, efter at du anbefalede dem her i loggen - og det holder hele vejen. Ser frem til at der kommer et fuldt album på et tidspunkt.

Er det ikke en fordel at man kan få noget ud af teksten? - måske bare forstå hvad der bliver "sunget"/grawlet/whatever ?