Er du nogensinde i tvivl, så spørg Jakob

http://hvadsigerjakob.dk/

Dingo skrev:Er du nogensinde i tvivl, så spørg Jakob

http://hvadsigerjakob.dk/

Jakob er en nejsiger. Det er i hvert fald mit indtryk

Mussetrussen skrev:Det sjove er at det jo er et hus til en helt normal huspris now a days. 1,87 mil, det er vel hvad de fleste der har 2 almindelige indtægter kan klare økonomisk. Man får bare 3 gange så meget hus hvis man gider bo uden for byerne, hvilket jeg ikke forstår at ALLE ikke vil. Satme godt at både mig og kæresten er bonderøve Tænk hvis jeg havde fundet en city girl og skulle bo i en storby. Jeg ville gå amok efter 3 uger og klatre op i et klokketårn og skyde folk med en riffel.

Jeg tror sgu også at jeg ender sådan et sted. Det er selvfølgelig rart for børnene at bo tæt på deres venner osv. Men jeg tror bare at kvaliteterne ved at have luft om ørerne overskygger de negative sider.
LOL. Jeg taler om mine børn. Tilbage til den engelske stil.

Btw. jeg så Inglorious Basterds den anden dag. En gal herre der havde fået nok af storbylivet var med.

Fitnessdk synes jeg skal begynde på holdtræning, så det må jeg vel gøre. Ak ja, vi ses til karaterobics.

Mussetrussen skrev:Fitnessdk synes jeg skal begynde på holdtræning, så det må jeg vel gøre. Ak ja, vi ses til karaterobics.

Underligt Bodybuilding ikke er et hold, man skulle være 2-3 stykker og kører you-go-i-go. så har man tights, bandanaer og gamle t-backs fra amerikanske gyms på, samt eventuelt solbriller og bælte.

FDK ville selvfølgelig stå for magnesiumblokke og regnbuefarvede bæltetasker.

Ved at tilmelde sig disse hold skulle man også få adgang til det hemmelige rum med eleikostænger og dumbells fra 0 til 110 kilo.

Lyngbeck skrev:Underligt Bodybuilding ikke er et hold, man skulle være 2-3 stykker og kører you-go-i-go. så har man tights, bandanaer og gamle t-backs fra amerikanske gyms på, samt eventuelt solbriller og bælte.

FDK ville selvfølgelig stå for magnesiumblokke og regnbuefarvede bæltetasker.

Ved at tilmelde sig disse hold skulle man også få adgang til det hemmelige rum med eleikostænger og dumbells fra 0 til 110 kilo.

Jeg tror jeg vil starte en forhandler af 0 kg dumbells. Overskuddet ville være enormt.

Lyngbeck skrev:

Mussetrussen skrev:Fitnessdk synes jeg skal begynde på holdtræning, så det må jeg vel gøre. Ak ja, vi ses til karaterobics.

Underligt Bodybuilding ikke er et hold, man skulle være 2-3 stykker og kører you-go-i-go. så har man tights, bandanaer og gamle t-backs fra amerikanske gyms på, samt eventuelt solbriller og bælte.

FDK ville selvfølgelig stå for magnesiumblokke og regnbuefarvede bæltetasker.

Ved at tilmelde sig disse hold skulle man også få adgang til det hemmelige rum med eleikostænger og dumbells fra 0 til 110 kilo.

wet dreams tonight



P.s. 0 kg dumbbells. Så kunne man køre et HST program hvor man starter med db dødløft 0 kg * 0 reps * 40 sæt. Så kunne man starte let og progrediere op til 110 kg db's over et 112 måneders program.

Mussetrussen skrev:

Dingo skrev:Er du nogensinde i tvivl, så spørg Jakob

http://hvadsigerjakob.dk/

Jakob er en nejsiger. Det er i hvert fald mit indtryk

Han siger tit ja til mig.

Jeg kan også anbefale www.erdetfredag.dk

Dingo skrev:

Mussetrussen skrev:

Dingo skrev:Er du nogensinde i tvivl, så spørg Jakob

http://hvadsigerjakob.dk/

Jakob er en nejsiger. Det er i hvert fald mit indtryk

Han siger tit ja til mig.

Jeg kan også anbefale http://www.erdetfredag.dk

Hvis man får grønt lys fra http://www.erdetfredag.dk så er http://hvadsigerjakob.dk/ et udemærket drukspil i mangel af bedre.

Fornøjerlig baguette protokollen

Cykling 15 km

Dynamisk udstrækning, 9 min

BB

Squat light day
70 kg, 5 reps
90 kg, 5 reps
105 kg, 5 reps
105 kg, 5 reps

Dumbbell rear laterals light day
16 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 8 reps
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps

Dødløft
50 kg, 5 reps
110 kg, 5 reps
135 kg, 5 reps
155 kg, 5 reps
180 kg, 1 rep, dårligt greb
180 kg, 2 reps

Kneeling crunch
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps

Db side bends
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps

Tid BB: 54 min.

Tid i alt: 63 min

Jeg siger: vi trænger til et comeback fra Kulsoen

Rat rods. Gotta love 'em. De har en steampunk-ish feel over dem. Råt, slidt, ufærdigt design. Fantastisk.

http://www.google.dk/images?um=1&hl=da& ... 2&aql=&oq=

Mussetrussen skrev:Rat rods. Gotta love 'em. De har en steampunk-ish feel over dem. Råt, slidt, ufærdigt design. Fantastisk.

http://www.google.dk/images?um=1&hl=da& ... 2&aql=&oq=

Mine drømmebiler, lige fra jeg var tolv år gammel og så een på Power Meet Denmark.


True beauty.

Der er ingen tvivl om at nogle af verdens smukkeste biler findes blandt rat rods. Og selvom de ligner noget fra lossepladsen er de sikkert ikke til at købe for penge alligevel. Og hvem har lige en gammel Ford A stående klar til major ombygning? Jeg ville ønske at jeg havde, i hvert fald.
Mange lavet smukke pin stripe mønstre på de der rat rods. Hvis der er noget der kan imponere mig, så er det at se de, ofte gamle, mænd der kan føre sådan en pensel med ufattelig rolig hånd og præcision uden lige.

Dingo skrev:

Mussetrussen skrev:

Dingo skrev:Er du nogensinde i tvivl, så spørg Jakob

http://hvadsigerjakob.dk/

Jakob er en nejsiger. Det er i hvert fald mit indtryk

Han siger tit ja til mig.

Jeg kan også anbefale http://www.erdetfredag.dk

ej at forglemme www.erhunforung.dk

Heldigvis har jeg ingen trang til at eje en rat rod. Ligesom jeg heller ikke har en trang til at eje en Ferrari eller Kronjuvelerne. Jeg kan sagtens nyde noget smukt uden nødvendigvis behøve eje det. Sådan tror jeg mange har det. Den form for forretningstalent eller arbejdsbyrde der ligger bag at blive fucking rig og kunne købe meget dyre ting ejer jeg ikke.

EDIT: der mangler noget i den sidste sætning for at den giver mening, men jeg er meget træt og kan ikke overskue en hel sætning. Det er på tide at gå i seng.

Her er ham fra Twilight der siger god påske

Har du egentlig ikke svært ved at finde et politisk parti , som du finder dig til rette hos? Bare noget jeg kom til at tænke på.

SørenDP skrev:Har du egentlig ikke svært ved at finde et politisk parti , som du finder dig til rette hos? Bare noget jeg kom til at tænke på.

Jo. Jeg har været omkring både Enhedslisten, De radikale, SF, Socialdemokratiet og Centrum demokraterne. Liberal alliance var jeg også ved at kaste min stemme efter sidst. Nu er jeg endt ved Nihilistisk folkeparti. Dem kan jeg stemme på med god samvittighed og en ironisk distance til det virkelige liv.

http://www.nihilistisk-folkeparti.dk/

Mussetrussen skrev:

SørenDP skrev:Har du egentlig ikke svært ved at finde et politisk parti , som du finder dig til rette hos? Bare noget jeg kom til at tænke på.

Jo. Jeg har været omkring både Enhedslisten, De radikale, SF, Socialdemokratiet og Centrum demokraterne. Liberal alliance var jeg også ved at kaste min stemme efter sidst. Nu er jeg endt ved Nihilistisk folkeparti. Dem kan jeg stemme på med god samvittighed og en ironisk distance til det virkelige liv.

http://www.nihilistisk-folkeparti.dk/

Jeg elsker dig.


.. og skulle hilse fra Mads, det gale menneske, og sige at det gør han også. Jeg har dog ikke spurgt ham, men jeg forudsætter at mit mandat strækker sig til kærlighedserklæringer også.

A Menace To Chicken skrev:

Mussetrussen skrev:

SørenDP skrev:Har du egentlig ikke svært ved at finde et politisk parti , som du finder dig til rette hos? Bare noget jeg kom til at tænke på.

Jo. Jeg har været omkring både Enhedslisten, De radikale, SF, Socialdemokratiet og Centrum demokraterne. Liberal alliance var jeg også ved at kaste min stemme efter sidst. Nu er jeg endt ved Nihilistisk folkeparti. Dem kan jeg stemme på med god samvittighed og en ironisk distance til det virkelige liv.

http://www.nihilistisk-folkeparti.dk/

Jeg elsker dig.


.. og skulle hilse fra Mads, det gale menneske, og sige at det gør han også. Jeg har dog ikke spurgt ham, men jeg forudsætter at mit mandat strækker sig til kærlighedserklæringer også.

Mads er en flot mand. Og en klog mand. Og med flot hår.

Skal du have homegym i dit hus Muzz?

Legend skrev:Skal du have homegym i dit hus Muzz?

Ja det er planen. Men det skal være totalt basic. Power rack. En god stang, 50mm. En bænk. Håndvægtsstænger 50mm (dem har jeg i forvejen). Og masser af skiver. Og et sjippetov. Så skulle man være good to go et langt stykke hen af vejen. Hovedudgiften bliver primært et godt power rack og skiver.

Derudover kan der så suppleres med diverse lal og gøgl for funz hen over årene. Et glut-ham arrangement, evt wall-mounted. Dip bars, hypersbænk og hvad man nu ellers finder brugt og forholdsvist billigt. Og så har jeg en drøm om at lave en sledpull og prowler bane ude i baghaven og få en lokal smed til at bikse materiellet sammen. Men nu dagdrømmer jeg bare



I dag: ingen træning. I stedet var jeg, efter arbejde, nede og sige hej til de gamle på det plejehjem jeg arbejdede på indtil for 5 mdr siden. Det er fantastisk at besøge dem. Sjældent har jeg mødt mennesker mere taknemmelige for besøg. Jeg gik derfra glad i låget. Dejligt sted, dejlige mennesker, dejlig dag. Nu står den på ovnbagte rodfrugter m. good old chicken.

Bench pressin' mad guy protokollen

I dag var der en fyr der snakkede i telefon mens han bænkede. Det foregik via hovedtelefoner/bluetooth eller noget i den stil. Han var mega gal på den han snakkede med og svinede vedkommende til. "Jeg har kraftedeme sagt det så mange gange..." "Jamen jeg gider ikke høre på det pis..." den slags. Ikke nok med at han snakkede og skældte ud mellem sættene, næh også midt i sættene blev der snakket. Det må være en vigtig idiot han snakkede med.

Cykling: 15 km

Dynamisk udstrækning, 11 min

BB

Squat
70 kg, 5 reps
90 kg, 5 reps
105 kg, 5 reps
125 kg, 4 reps
145 kg, 3 reps
110 kg, 8 reps
Jeg tror mit squat max ligger omkring de 150 kg. Uanset hvad jeg gør, hvordan jeg træner, hvor tit jeg træner squat, hvordan jeg progredierer, om jeg er i voldsomt kalorieoverskud, ændringer af teknikken, så ligger mit max omkring de 150 kg. Jeg ved ikke hvad jeg skal gøre for at komme videre. Gode forslag modtages.

Rows I må selv gætte hvilken form for rows ud fra kg angivelserne
70 kg, 7-8 reps
90 kg, 7 reps
105 kg, 6 reps
110kg, 5 reps
125 kg, 6 reps

Chin-ups
BW, 7 reps
BW, 7 reps
BW, 7 reps
BW, 7 reps

Triceps rope pushdowns
Pis, dem glemte jeg sgu fuldstændigt

Dumbbell lateral raises light day
16 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
20 kg, 12 reps

Wrist curls
50 kg, 15 reps
50 kg, 15 reps
50 kg, 15 reps
50 kg, 15 reps
50 kg, 15 reps
Disse blev faktisk kørt som superset med chin-ups
Jeg forstår at sammensætte supersets

Calf i legpressen
190 kg, 15 reps
190 kg, 14 reps
190 kg, 14 reps
190 kg, 13 reps
190 kg, 13 reps
190 kg, 18 reps

Tid BB: 67 min

Tid i alt: 1t 17 min

God weekend til alle jer lovebirds

DUMBELL ROWS!

Mogensen skrev:DUMBELL ROWS!

YEAH!


.. kørt med inch-dumbbell's!



Btw, Müzzty Trüzz, hvorfor wrist-curls? får dine underarme ikke tæv nok, af div. rows?

Hvis du repper 3 stk. på 145 kg, vil jeg da tro at du kan smide 10 kg på for at finde dit estimerede max.

Jeg kørte selv en smolov i starten af efteråret, og det rykkede dengang min squat en del.. Det kunne så være min anbefaling, men jeg ved selvfølgelig ikke hvad dine stænger siger til høj frekvens såvel som volume..?

A Menace To Chicken skrev:

Mogensen skrev:DUMBELL ROWS!

Btw, Müzzty Trüzz, hvorfor wrist-curls? får dine underarme ikke tæv nok, af div. rows?

Årh du ved gammel BB vane. Man kunne spørge hvorfor nogen overhovedet kører iso work til noget som helst. Biceps får også tæsk ved rows og chin-ups. Triceps ved skulder og chest work osv. så egentlig burde man bare køre store compound øvelser all the way. Men jeg har altid godt kunnet lide at vide at alle muskelgrupper har fået tæsk direkte. It's the BB way. Ingen muskler overprioriteret og ingen underprioriteret. Hvis man ser på den mængde af direkte biceps work der bliver kørt i de danske centre til en forholdsvis lille muskel der allerede får meget inddirekte arbejde, så er det ikke BB der fokuseres på, men ego og stram-t-shirt-i-byen-factor der opprioriteres.

Forresten skulle jeg hjælpe en veninde med at flytte i går efter træning. Bl.a. skulle et MOTHERFUCKER tungt køle/fryseskab ned fra 3. sal. Er du gal hvor kunne jeg have sparet halvdelen af min træning væk og stadig fået en mere end nok workout. Jeg er mørbanket i dag.

Men hun er flyttet ned til storåen her i Holstebro. 2 m fra åen, i et kolonihavehus der er mega hyggeligt. Og stort. Og velindrettet. Pris 215.000 kr. Tag den ejendomspriser! De andre huse der ligger langs åen koster mellem 2,8 og 4,5 mio kr. Så hun har skudt papegøjen.

Jeg tror mit squat max ligger omkring de 150 kg. Uanset hvad jeg gør, hvordan jeg træner, hvor tit jeg træner squat, hvordan jeg progredierer, om jeg er i voldsomt kalorieoverskud, ændringer af teknikken, så ligger mit max omkring de 150 kg. Jeg ved ikke hvad jeg skal gøre for at komme videre. Gode forslag modtages.

Prøv en sheiko eller smolov jr.

- derudover kan det også være du skal analysere dit squat og finde dine weakpoints og træne dem.
Så måske et WSB inspireret program kunne hjælpe squatten på vej.

/nick

Jeg synes du skulle sætte 160 kg på og just do it

Jeg synes du skulle finde en SL-klub og tage derned og squatte fra tid til anden. Man skal ikke undervurdere hvor vigtigt kompetente menneskers øjne og tilstedeværelse er for de teknisk krævende løft. Desuden er der pisse hyggeligt i sådan nogen SL-klubber med masser af kage og sodavand. Hvis du selv tager røde pølser med, kan I holde en hel lille børnefødselsdag.