Hej.

Jeg synes du ligner Andreas fra Lærkevej

(Skulle skrive et eller andet for at kunne følge med i din log, for den er nice!)

ASHSP Week 6 Day 3

Cykling: 8 min

Dynamisk udstrækning: 13 min (Morgentræning. Kræver mere opvarmning end sædvanligt. )

Start træningstid: 9.45

Dumbbell Presses
24 kg, 12 reps
30 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps
42 kg, 10 reps
42 kg, 8 reps
42 kg, 10 reps
PR på denne øvelse er 10 reps på 51 kg's db's. Så ved I det.

Cuff on elbow rear laterals
20 kg, 15 reps

Bent Over Rear Laterals
20 kg, 8 reps
20 kg, 8 reps
20 kg, 8 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 12 reps

Calf Raises (på legpress)
200 kg, 15 reps
200 kg, 14 reps
200 kg, 15 reps
200 kg, 15 reps
200 kg, 15 reps > 100 kg, 24 reps, 10 sek pause > 100 kg, 19 reps

Fuck den brændte igennem til sidst. Jeg græd som en pisket




Glute ham raises
4 reps, sloooooow excentric
4 reps, sloooooow excentric
4 reps, sloooooow excentric
4 reps, sloooooow excentric
12 reps, normalt sæt

Jeg satser på dommedags doms imorgen.

Front planks
20 kg on back, 1 min
20 kg on back, 1 min

Shrugs (i smith)
110 kg, 10 reps
130 kg, 7 reps
130 kg, 7 reps
130 kg, 7 reps
135 kg, 7 reps
135 kg, 7 reps

Balance på bold - stående og knæsiddende.

Tid BB: 68 min

Tid i alt: 89 min

I dag vil jeg gerne bede jer om at opføre jer ordentligt over for mirabeller. Ja jeg ved godt at det ikke er verdens lækreste eller sødeste frugt, men derfor er der ingen grund til at mobbe den. Hvem har nogensinde hørt om mirabelle marmelade eller set en bakke friske mirabeller i Føtex? Nej vel, I skulle skamme jer. Mirabeller er nutidens frugt-jøder. De bliver ikke betragtet som "rigtige" frugter. Ingen går ud for at købe mirabelle træer, de er bare ligesom i haver, hvor de står helt ubemærket, ja nærmest til irritation, mens frugterne rådner op på græsplanen uden at andre end fuglene gider spise dem. I skal være ordentlige og tage jer godt af mirabelle træerne.



Min kæreste kalder forresten Most muscular pose for: muskler fra gammel tid Hun er sød.

Forøvrigt trænede jeg med 3D briller på i dag. Træning i 3D. Fuck det var vildt.

Overvejede også at tage Jack 3D. Ikke at forveksle med Jackass 3D, om end de 2 ting er ca. lige dumme, men blev enig med mig selv om, ikke at skrue yderligere op for stupiditeten i centeret.

Lur mig om der ikke snart kommer designer 3D briller. Til dem der vil se smarte ud når de sidder i biografens mørke.

Forøvrigt er det en brand god idé at hver eneste biografbillet der bliver solgt for tiden og fremover inkluderer et stykke plastik som efterfølgende bliver smidt væk. Det er helt klart en bæredygtig idé.

På denne baggrund hylder jeg faktisk idéen om designer 3D briller man selv tager med i biografen.

I dag har jeg for første gang i år været ude i solen. Mit sommerfortsæt skal være: mindre arbejde, mere fri. Men det kommer jo aldrig til at ske alligevel. Netop derfor er det et godt sommerfortsæt.

Der er desuden også kommet porno i 3D, der jo retfærdiggøre 3D designer briller yderligere.

Mussetrussen skrev:
Forøvrigt er det en brand god idé at hver eneste biografbillet der bliver solgt for tiden og fremover inkluderer et stykke plastik som efterfølgende bliver smidt væk. Det er helt klart en bæredygtig idé.

De fleste biografer har jo faktisk en kasse stående ved udgangen til at smide brillerne i, så de kan bruges igen

Dingo skrev:

Mussetrussen skrev:
Forøvrigt er det en brand god idé at hver eneste biografbillet der bliver solgt for tiden og fremover inkluderer et stykke plastik som efterfølgende bliver smidt væk. Det er helt klart en bæredygtig idé.

De fleste biografer har jo faktisk en kasse stående ved udgangen til at smide brillerne i, så de kan bruges igen

Dem har jeg godt nok aldrig set i Holstebro Og hvad nu hvis der kommer den mindste ridse på dem, de er jo ikke just de mest bestandige briller verden har set.

Godt du får brugt klippet. Jeg synes det er en laber idé du har fået at bruge det hver eneste gang et indlæg ikke er 100 % spot on. Jeg tror du bliver voldsom populær hvis du overfører det princip til Bodybooster Jeg har skrevet ét indlæg på den side, som jo bryster sig af at være "flame and irony free", og blev flamed af sidens ophavsmand for forsøg på at indføre ironi på siden (i form af et "Not sure if serious meme" da han foreslog en ung fyr, hvis kostplan jeg forøvrigt har lavet, at indtage 20-30 g kreatin hver eneste dag) . No flame and irony here, so I'll flame you for being ironic, which ironically is ironic.

Mussetrussen skrev:

Dingo skrev:

Mussetrussen skrev:
Forøvrigt er det en brand god idé at hver eneste biografbillet der bliver solgt for tiden og fremover inkluderer et stykke plastik som efterfølgende bliver smidt væk. Det er helt klart en bæredygtig idé.

De fleste biografer har jo faktisk en kasse stående ved udgangen til at smide brillerne i, så de kan bruges igen

Dem har jeg godt nok aldrig set i Holstebro Og hvad nu hvis der kommer den mindste ridse på dem, de er jo ikke just de mest bestandige briller verden har set.

Godt du får brugt klippet. Jeg synes det er en laber idé du har fået at bruge det hver eneste gang et indlæg ikke er 100 % spot on. Jeg tror du bliver voldsom populær hvis du overfører det princip til Bodybooster Jeg har skrevet ét indlæg på den side, som jo bryster sig af at være "flame and irony free", og blev flamed af sidens ophavsmand for forsøg på at indføre ironi på siden (i form af et "Not sure if serious meme" da han foreslog en ung fyr, hvis kostplan jeg forøvrigt har lavet, at indtage 20-30 g kreatin hver eneste dag) . No flame and irony here, so I'll flame you for being ironic, which ironically is ironic.

Haha det lyder lidt som PlanetFitness og deres "Judgement free zone" - du må bare ikke have kasket, hovedbeklædning generelt, tattoveringer, store muskler eller tanktops. No judgement.

Ad ren nysgerighed, hvorfor synes du at Jack3d er dumt?? Der er jo rigtig mange som har haft super gode oplevelser med det.. Najs log

Jegerny skrev:Ad ren nysgerighed, hvorfor synes du at Jack3d er dumt?? Der er jo rigtig mange som har haft super gode oplevelser med det.. Najs log

Der er også mange der har god effekt af at tage amfetamin når de skal i byen. Og de ingredienser der er i Jack 3D som ikke er amfetaminlignende stoffer (Beta alanine, kreatin og koffein), kan købes separat meget billigere.

Grundlæggende er det et produkt i kategorien af "temporafy fix" produkter, som giver dig et massivt kick, som om du skulle til techno rave party i slut 90'erne. Min holdning generelt til den slags produkter er, at hvis man er så pisse træt og sløv at man ikke magter at træne uden, så skulle man måske se på grunden til at man er træt og sløv, i stedet for at fylde sig med "energizing" pis og lort for at få et midlertidigt fix af energi. Jack 3D er symptom behandling for lavt energiniveau, og overprice betaling for helt plain produkter som kreatin og beta alanine.

Jeg har uddybet emnet her, hvis du er interesseret:

http://www.fysio-fitness.dk/52747568

Jeg undrede mig lidt da jeg var til træning i dag. Der var 2 meget underlige fyre. Derfor gik jeg selvfølgelig ind på BB.dk's center guide og tjekkede ud hvem der træner derude. Og ganske rigtigt, der træner sgu 2 bots derude. Det må være dem der bare helt automatisk kører 8 sæt bryst og 8 sæt biceps curls og så går hjem igen. Typisk bot træning.

Mussetrussen skrev:Jeg undrede mig lidt da jeg var til træning i dag. Der var 2 meget underlige fyre. Derfor gik jeg selvfølgelig ind på BB.dk's center guide og tjekkede ud hvem der træner derude. Og ganske rigtigt, der træner sgu 2 bots derude. Det må være dem der bare helt automatisk kører 8 sæt bryst og 8 sæt biceps curls og så går hjem igen. Typisk bot træning.

Især Yahoo er kendt for sine helt ekstreme glædesudbrud når han sætter ny PR!

Ham her er fed. Han siger at man skal undgå alle de fancy supplements og 20 sekunder senere fortæller han hvordan han fik en krop der skaffede ham fede kontrakter hos supplement companies.
To ord: lol

http://www.themusclemaximizer.com/freei ... cpxmuscles

Mussetrussen skrev:Jack 3D er symptom behandling for lavt energiniveau, og overprice betaling for helt plain produkter som kreatin og beta alanine.

Jack3D indeholder også DMAA, som er det aktive stof i produktet. Og tror det er svært at købe DMAA i Danmark..
Ikke for at bagatellisere brugen af Jack3D da jeg har samme holdning som dig, men har da alligevel forståelse for folk som synes det er fedt at bruge som supplement til træningen.

Thegame skrev:

Mussetrussen skrev:Jack 3D er symptom behandling for lavt energiniveau, og overprice betaling for helt plain produkter som kreatin og beta alanine.

Jack3D indeholder også DMAA, som er det aktive stof i produktet. Og tror det er svært at købe DMAA i Danmark..
Ikke for at bagatellisere brugen af Jack3D da jeg har samme holdning som dig, men har da alligevel forståelse for folk som synes det er fedt at bruge som supplement til træningen.

DMAA er en slags mild amfetamin/efedrin eller kraftig koffein, hvis man skal sammenligne med noget andet som folk kender (i hvert fald når det bruges i kosttilskudssammenhæng). Hvorfor man føler det er nødvendigt at indtage den slags stoffer i forbindelse med træning er beyond me, men hver sin lyst. BB har jo grundlæggende et lidt "løst" forhold til "kunstige stimulanser" så det er måske en af grundene til at folk ikke føler der er noget galt i at indtage stimulanser i forbindelse med træning. Det betragtes ikke små-narkomani, men som en booster til HARDCORE træning! Min holdning er en lidt anden, som det nok fremgår, men hvis folk har lyst til at komme pis og lort i deres krop og smide penge ud af vinduet, så er det da deres egen sag.

Nu vil jeg drage til Sverige. Tilbaks på ruta 1 eller det der. For vimmerby jeg trænger til ferie. Slesvig? Det tror jeg nok vi hør.

Så er jeg tilbage fra Sverige og årets eneste uges ferie. Åh jeg har hygget mig. Med Pippi, Stena Line, Kalles rogn, Emil fra Lønneberg, fotofælder for hver 4 km og Anne Kejsers tvillingesøster. Jeg har amokshoppet i Göteborg (dvs. jeg har købt et par grå bomuldsshorts i H&M til 149,-). Besøgt Astrid Lindgrens verden i Vimmerby. Boet på en ødegård uden vand og træk og slip. Badet i en sø (der gik ca. 20 min inden der skulle kommenteres på min muskulatur). Gået i bad nøgen i haven under solopvarmet vand i en pose hængt fra træ. Vandret i Söderåsens nationalpark. Spist ufatteligt mange snacks og kørt 1400 km på 5 dage.

Her et billede fra Pippis hus. Hun var så fucking BB hende Pippi



Nu til dagens træning.

Planen her henover efteråret er at at starte let ud, progrediere, holde mig fri for skader og være episk swole når julegåsen står på bordet. Vejen til at nå derhen er simpel. Den hedder: bodybuilding. Jeg tror I kender den.

ASHSP Week 6 Day 4

Cykling: 8 min

Dynamisk udstrækning: 10 min

Start træningstid: 13.12

Squat
50 kg, 8 reps
70 kg, 8 reps
90 kg, 8 reps,
105 kg, 8 reps, bælte
105 kg, 8 reps, bælte

Side Laterals
18 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps

Decline weighed crunches
BW +5 kg, 12 reps
BW +5 kg, 12 reps
BW +5 kg, 12 reps
BW +5 kg, 10 reps
BW +5 kg, 10 reps
BW +5 kg, 10 reps

Pulldowns (smalt supineret greb)
80 kg, 10 reps
80 kg, 10 reps
80 kg, 10 reps
80 kg, 8 reps
80 kg, 8 reps

Pushdowns (rope)
32,5 kg, 12 reps
32,5 kg, 12 reps
35 kg, 6 reps > 30 kg, 6 reps > 25 kg, 6 reps
35 kg, 5 reps > 30 kg, 5 reps > 25 kg, 5 reps

Calf raises in ze legpress
180 kg, 20 reps
180 kg, 15 reps
180 kg, 15 reps
180 kg, 15 reps
180 kg, 15 reps > 100 kg, 25 reps

Rotatorcuff work

Tid BB: 65 min

Tid i alt: 83 min

Til sidst lidt nostalgi:


Jeg var forbi Herning Styrke og motion for noget tid siden. Et ellers legendarisk BB center, uden hold, uden kvinder og uden cardio udstyr har nu fået et skilt uden for hvor der står: Zumba fitness og salsa..........................................jeg græd salte tårer.


Kan I huske Fabio?



Nu skal han være "the new oldspice guy".....hmmm



Inden Katy Perry eller hvad hun hedder begyndte at synge om at snave piger var Jill Sobule der. Kan I huske denne her:

http://www.livevideo.com/video/kathkim1 ... girl-.aspx

Eller hvad med dengang de kronisk ironiske unge i 90'erne begyndte at lytte til easy listening





Det var dengang vi ikke gad tage uddannelser fordi det var det alle gjorde. Vi ville noget andet. Præcist hvad vidste vi ikke, så vi tog bare tilfældige McJobs og slackede dagen lang og spildte bevidst vores talenter mens vi var "consciously ugly", rejste til Harzen på ferie, hørte Poul Kjøller, fik brune kakkelborde, så Beavis & Butthead og læste Kierkegaard for sjov. Those were the days. Så fik vi nok af ironien og blev alvorlige og "tog os sammen" og "blev voksne" og smed den bevidst dårlige smag i skraldespanden. Og dog. Der hænger noget ironi ved os som generation. Os der blev født sidst i 70'erne, var børn i 80'erne, unge i 90'erne og blev voksne i 00'erne. Vi elsker i bund og grund ironi, og mit bevidst grimme træningstøj er mit sidste kronisk ironiske statement i en verden hvor vi godt ved, at ironien er et tveægget sværd.

Velkommen hjem fra det svenske!

Hvor godt er det der Astrid Lindgrens verden?? Mine piger drømmer sig derop næste sommer..

Det er godt. Ufatteligt mange klapvogne og skrigende børn, men kan man abstrahere fra det, eller er man vant til det, så er det fint. Deres nyeste satsning Ronja borgen er klart det vildeste og flotteste sted, med en hel Ronja teaterforestilling. Det er godt og sjovt og det hele værd. Der er masser af grønne områder med plads til ro og spisning af madpakker, ligesom priserne i restauranter og andre spisesteder er meget rimelige. Entreen er 270 danske kr for voksne og 180 for børn, hvilket er en smule pebret, men dog ikke værre end så mange andre steder efterhånden. Jeg vil anbefale at man kommer tidligt på dagen så man kan få alle forestillinger med. Vi nåede kun at se Emil, Ronja og Nils Karlsson pusling, men der er forestillinger hele dagen. Ronja er dog deres store afsluttende show, så kommer man tidligt skal man også være sikker på børnene kan holde ud indtil kl 17 hvor Ronja slutter.
Emil verdenen er lidt skuffende, da jeg tror det er noget af det første de byggede og budgettet ikke var så stort, men ellers er der mange gode områder og en dejlig stemning af eventyr i parken. Selv som voksne uden børn var vi underholdt Det bedste er næsten at der ikke er ventetid nogle steder, da der som sådan ikke er noget man "kan prøve" og skal stå i kø til. Man går bare rundt og hygger sig og kigger på ting. Dog skal man komme i god tid, hvis man ikke vil stå op til shows'ene.

Forøvrigt vil jeg anbefale at booke en hytte på campingpladserne i nærheden i rigtig god tid, da det koster ca 2000 kr at overnatte i parkens hytter.

Takker for fyldestgørende info Guide Henneberg

Hvad er det her nu for en film?

http://www.imdb.com/title/tt0948470/

Er det bare mig eller er der ikke lige blevet lavet en række Spiderman film? Starter de forfra nu eller hvad? Hvis det er den nye trend i Hollywood at lave nyindspilninger af 8-9 år gamle film, så glæder jeg mig til nyindspilningen af Ringenes Herre trilogien til næste år.

Mussetrussen skrev:Hvad er det her nu for en film?

http://www.imdb.com/title/tt0948470/

Er det bare mig eller er der ikke lige blevet lavet en række Spiderman film? Starter de forfra nu eller hvad? Hvis det er den nye trend i Hollywood at lave nyindspilninger af 8-9 år gamle film, så glæder jeg mig til nyindspilningen af Ringenes Herre trilogien til næste år.

Længe leve opfindsomheden der gør, at der nu skal laves prequels og sequels til alt og alle film er franchises. Jeg glæder mig til den dag, hvor der laves en prequel til Min Søsters Børn. Der er iøvrigt en 2'er på vej af The Amazing Spider-Man også, der er sat til at udkomme i 2014.

Mussetrussen skrev:Hvad er det her nu for en film?

http://www.imdb.com/title/tt0948470/

Er det bare mig eller er der ikke lige blevet lavet en række Spiderman film? Starter de forfra nu eller hvad? Hvis det er den nye trend i Hollywood at lave nyindspilninger af 8-9 år gamle film, så glæder jeg mig til nyindspilningen af Ringenes Herre trilogien til næste år.

Det der er dumt! Det noget af det mest fantasiløse jeg har været vidne til i dag, og jeg stod endda op klokken 9.

ASHSP Week 7 Day 1

Cykling: 8.00 min

Dynamisk udstrækning: 10 min

Start træningstid: 12.55

Dumbbell Presses
24 kg, 12 reps
30 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps
37 kg, 12 reps
37 kg, 12 reps
37 kg, 12 reps

Bent Over Rear Laterals
18 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps

Glute ham raises
Excentrisk, 6 reps
Excentrisk, 6 reps
Excentrisk, 6 reps
Excentrisk, 6 reps
Normal, 12 reps

Front planks
20 kg on back, 1 min
20 kg on back, 1 min

Shrugs (i smith)
100 kg, 10 reps
115 kg, 8 reps
130 kg, 7 reps
130 kg, 7 reps
130 kg, 7 reps

Balance på bold - stående og knæsiddende. Desuden balance på bræt, på 1 ben og med lukkede øjne. Fordi jeg ved det rager jer.

Tid BB: 46 min

Tid i alt: 64 min

Kan I huske ham her

Det er er lyden af en mand der synger. En mand. En rigtig mand.

Oh gode gamle Schröder! For satan jeg hørte hans fortællinger om Danmark meget, hos min far da jeg var bette knejt. Det er nostalgi!

Den her den er faktisk lige så man selv udbryder "det er fandme uhyggeligt du". For det er sgu spot on hvad en normal dansker spiser og hvad holdningen er til sund mad, groft sagt. Men når de så ligger med blodpropper og kolesterol pumpende ud af ørerne, hvem går de så til?

ASHSP Week 7 Day 2

Quickie træning. Ind. Forløsning. Tilfredsstillelse. Ud. Videre.

Start træningstid: 15.40

Cykling: 8 min

Dynamisk udstrækning: 12 min

Seated Dumbbell Presses
22 kg, 15 reps
26 kg, 12 reps
28 kg, 12 reps
30 kg, 12 reps
30 kg, 10 reps
30 kg, 10 reps

Side Laterals
18 kg, 10 reps > 16 kg, 8 reps > 14 kg, 8 reps
18 kg, 10 reps > 16 kg, 8 reps > 14 kg, 8 reps
18 kg, 10 reps > 16 kg, 8 reps > 14 kg, 8 reps

Calf Raises i smith
130 kg, 20 reps
170 kg, 14 reps
170 kg, 13 reps
170 kg, 10 reps > 130 kg, 18 reps (bounce)
170 kg, 10 reps > 130 kg, 18 reps (bounce)
170 kg, 10 reps > 130 kg, 18 reps (bounce)

Pulldowns (smalt underhånds greb)
80 kg, 8 reps > 75 kg, 8 reps > 70 kg, 8 reps
80 kg, 10 reps
80 kg, 10 reps
80 kg, 10 reps

+ rotatorcuff

Tid BB: 44 min

Tid i alt: 64 min

En overset kunster i tidens mediecirkus er svenskeren Patrik Isaksson. Han skriver og synger smukke smukke sange.



Kan I huske dengang Toyota havde deres Bruce reklamer med Jonas Schmidt. Her er en nyere Toyota reklame med et par unge friske knøse:



Nå fuck det. Nu tager jeg på Midtfyns festival. Har købt nogle billetter billigt på den blå avis. Jeg tror det bliver stort.

Gæt en tosse. Hvem gemmer sig bag ringbindet?



Åh ja, det var tider dengang den kære galning Josef Fritzl forsøgte at gemme sig bag et blåt ringbind.

Siden lavede Rammstein en sang om ham:

Nogen speciel grund og dybere mening/tankegang bag at du kører rotator cuff i slutningen af træningen og ikke i starten?

SponJohn skrev:Nogen speciel grund og dybere mening/tankegang bag at du kører rotator cuff i slutningen af træningen og ikke i starten?

For ikke at udtrætte de stabilisatorer som gerne skulle fungere optimalt under selve træningen.