Spændende bog på vej. Hvis den bliver en slags dansk udgave af Clinical sports nutrition, så er der guf på vej til de danske læsere.

http://www.gyldendal-akademisk.dk/Books ... 09956.aspx

Ah så kommer den endelig. Lasse er underviser ude på mit studie, den må jeg lige se nærmere på

ASHSP Week 7 Day 3

Cykling: 8 min

Dynamisk udstrækning: 10 min

Start træningstid: 16.48

Dødløft
50 kg, 10 reps, med gummisko. Det var noget fæces.
90 kg, 8-10 reps, tog mine squatsko på herefter. Meget bedre.
110 kg, 8 reps, bælte
130 kg, 6 reps, bælte
130 kg, 6 reps, bælte
130 kg, 6 reps, bælte

Skull Crushers
28,5 kg, 15 reps
41 kg, 8 reps
41 kg, 8 reps
41 kg, 8 reps
41 kg, 8 reps
41 kg, 8 reps ikke excentrisk, dvs. det var de andre sæt sikkert, ellers giver det ingen mening.

Concentration Curls
18 kg, 8 reps
18 kg, 8 reps
18 kg, 8 reps
18 kg, 8 reps

Bent over rear laterals
18 kg, 8 reps > 16 kg, 6 reps > 14 kg, 6 reps
18 kg, 8 reps > 16 kg, 6 reps > 14 kg, 6 reps
18 kg, 8 reps > 16 kg, 6 reps > gik kold, der var nada tilbage

Hyperextensions
15 kg, 15 reps
15 kg, 12 reps
15 kg, 13 reps
15 kg, 13 reps

Dips
Den var optaget af en kærestepar på omkring de 17 år. Det var synd at forstyrre dem. De hyggede sig øjensynligt med assisted dips på fitnessdk's fine assisted dips maskine.

Db Flyes
22 kg, 15 reps
26 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
Det skulle egentlig have været incline flyes men det glemte jeg. De var godt nok overraskende lette. Nu er jeg sikker på min fysik fucker helt op. Kål.

Tid BB: 50 min

Tid i alt: 70 min

I dag følte jeg mig syg hele formiddagen. Så følte jeg mig træt om eftermiddagen. Og efter træning følte jeg mig som en episk gud. Så gik den dag. En dag skal jeg dø, men det var ikke i dag. Det er jeg svært begejstret for.

Det er forresten snart jul. Så skal I huske at købe marzipan.

Vil du gerne være dobbelt så stærk som du er?

Så glem alt om sheiko og russiske squatprogrammer. Prøv i stedet: vaskebjørnen og kålormen.

http://bit.ly/nBTHzH

Vi må helt bestemt nærme os de sidste dage af det vi lidt hovent kalder "civilisationen".

Mussetrussen skrev:
Vi må helt bestemt nærme os de sidste dage af det vi lidt hovent kalder "civilisationen".

Du har ret der kan ikke være langt igen. Forestil dig hvordan verden ser ud om 20-30 år når "paradise generationen" har magten!

Lyngbeck skrev:

Mussetrussen skrev:
Vi må helt bestemt nærme os de sidste dage af det vi lidt hovent kalder "civilisationen".

Du har ret der kan ikke være langt igen. Forestil dig hvordan verden ser ud om 20-30 år når "paradise generationen" har magten!

Det bliver en god tid. Hvor 90% af befolkningen er selvproklamerede popstjerner der bare så gerne vil lave noget med medier. Det er helt klart flere middelmådige popstjerner, skuespillere, instruktør-aspiranter og M!-forside-jagt-kandidater vi har brug for.


Jeg er forøvrigt ved at anlægge fuldskæg. Fordi jeg skal være morfar. Okay jeg skal ikke være morfar, men I ved hvad jeg mener.

Jeg er for nyligt blevet færdig men denne bog:
http://www.gyldendal.no/Videregaaende/I ... og-praksis

Nu er jeg gået i gang med denne bog:
http://www.saxo.com/dk/item/jack-daniel ... =affiliate

Jeg løber ikke, men derfor kan jeg jo godt læse en bog om løbetræning.

Mussetrussen skrev: M!-forside-jagt-kandidater vi

Hov hov dem er der intet galt med

Nu er jeg gået i gang med denne bog:
http://www.saxo.com/dk/item/jack-daniel ... =affiliate

Jeg løber ikke, men derfor kan jeg jo godt læse en bog om løbetræning.

alle burde læse mindst en bog i livet , der er skrevet af en mand ved navn Jack Daniels. Epic

ASHSP Week 7 Day 4

Cykling: 7.00 min, fik en lorte cykel i dag. 200 w føltes som 280 w.

Dynamisk udstrækning: 10 min

Start træningstid: 15.50

Dumbbell Presses
24 kg, 12 reps
30 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps
40 kg, 12 reps
40 kg, 12 reps
40 kg, 12 reps

Side Laterals
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps

Glute ham raises
Excentrisk, 6 reps
Excentrisk, 6 reps
Excentrisk, 6 reps
Excentrisk, 6 reps
Normal, 12 reps
Normal, 12 reps

Front planks
20 kg on back, 1 min
20 kg on back, 1 min

Shrugs (cable unilateralt)
50 kg, 10 reps
50 kg, 10 reps
50 kg, 10 reps
50 kg, 10 reps

Calf raises i legpress
170 kg, 10 reps > 160 kg, 10 reps > 150 kg, 10 reps
170 kg, 14 reps > 160 kg, 9 reps > 150 kg, 6 reps
170 kg, 15 reps > 160 kg, 10 reps > 150 kg, 6 reps
170 kg, 20 reps > 160 kg, 7 reps > 100 kg, 21 reps (bouncy stil)

Balance på bold - stående og knæsiddende.

Tid BB: 57 min

Tid i alt: 75 min

I dag var Mr. One routine på spil igen. Det er en fyr som hver eneste fucking gang han kommer ned i centeret kører de samme lorteøvelser med samme vægt. Altid. Hele tiden. Hans No. 1 exercise er smith benchpress hvor han har kørt 130-135 kg de sidste 2 år i træk. Han er så begrænset i sin træning at han kun kan bruge den ene af de 2 e-z curl stænger der er dernede, fordi de er mikroskopisk forskellige og han SKAL bruge den ene af dem, ellers dur hans træning ikke. Han er den modsatte af Legenden. Han kan og vil kun 1 ting. Holder sig på en snæver vej han kender. Det er en trist måde at træne på. Det er trist at han sidder der i smith maskinen og søger beundrende blikke som synes det er imponerende med de 130-135 kg i smith'en. Men ingen under ham et blik. Ingen er imponerede. Hans glansnummer er en ligegyldig tristesse.

Med dette opmuntrende indslag og en hipster der puster på is vil jeg sige god weekend og fornøjelig mortensaften.

Nyt indlæg på bloggen:

Den danske filosof Søren Kierkegaard (1813-1855) beskrev i flere af sine bøger det han kaldte, ’stadier på livets vej’, en slags forskellige menneske- eller bevidstheds-typer, som vi alle mere eller mindre kan deles ind i. Vi kan gå fra stadie til stadie gennem livet, men kan også fastholdes på et bestemt stadie. Et sjovt tankeeksperiment, som I her får fra yours truly, kunne være at betragte disse stadier fra et træningstype eller BB synspunkt. Først får I Kierkegaards definition, og derefter min BB fortolkning

http://www.fysio-fitness.dk/52747559

ASHSP Week 8 Day 1

Cykling: 7 min

Dynamisk udstrækning: 10 min

Start træningstid: 12.39

Squat
55 kg, 9 reps
75 kg, 8 reps
92,5 kg, 8 reps,
107,5 kg, 8 reps, bælte
107,5 kg, 8 reps, bælte

Bent Over Rear Laterals
18 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps

Decline weighed crunches
BW +7,5 kg, 10 reps
BW +7,5 kg, 10 reps
BW +7,5 kg, 10 reps
BW +7,5 kg, 10 reps
BW +7,5 kg, 10 reps
BW +7,5 kg, 10 reps

Pulldowns (smalt supineret greb)
85 kg, 7 reps
85 kg, 7 reps
85 kg, 7 reps
85 kg, 7 reps
85 kg, 7 reps

Pushdowns (rope)
35 kg, 10 reps
35 kg, 10 reps
37,5 kg, 6 reps > 32,5 kg, 5 reps > 27,5 kg, 6 reps
37,5 kg, 5 reps > 32,5 kg, 5 reps > 27,5 kg, 5 reps
37,5 kg, 5 reps > 32,5 kg, 5 reps > 27,5 kg, 5 reps

Rotatorcuff work

Tid BB: 57 min

Tid i alt: 74 min

I dag har jeg købt nogle calf raises sko. Dem der ved noget om sko siger det er vigtigt at have nogle sko til enhver lejlighed. Det har jeg nu. Smidige og stødabsorberende i forreste del af sålen for at skåne mine følsomme forfødder, og stabile i overlæderet så tæerne ikke skrider ud. Mærket kender jeg ikke. Det er et mærke der hedder New Balance - N-lock eller noget smart i den stil. De er ikke pæne, men de er dejlige. Hvide er de. Og gule. Tisgule. Og lidt orange. Hvis I vil vide mere om mine sko så skriv en mail til: Holdnukæftmeddelorteskoogkomvidere@erotiskbuttetfyr69.pl

Hey Musse.
Hvor mange gange om ugen rammer du hver muskel direkte? 2 gange?

SebSkovlund skrev:Hey Musse.
Hvor mange gange om ugen rammer du hver muskel direkte? 2 gange?

Direkte. Sådan ca. 2 ja. På de fleste muskler.

Hvis I har lyst til en udfordring, så kan I forsøge at slå Eamonn Keanes bænkpres rekord på 1280 reps med 91 kg og 493 reps med 45,5 kg på en time.

Eller John Andersons bænkpres rekord på 515212 kg på 24 timer. Dvs 5 reps med 71 kg hvert minut. I 24 timer. Eller bare 10 reps med 71 kg hvert minut i 12 timer. Det skulle være til at slå.

Evt. kan I forsøge jer med 12 personer på én gang som bænkpresser en 18 m lang speciallavet stang. Her er rekorden 1200 kg.

Tror det giver for vilde DOMS, så springer sku over.. Hr. Anderson må have været fuldstændig ødelagt

I dag får I en kavalkade af Mussetrussens "Bulk gennem tiderne."

Bulking up i henholdsvis 1979, 1989 og 2008.

Epic bulk

Jeg lider dine Ko-mønstrede bukser fra 1989!

Jeg har lige læst dit indlæg om Søren Kierkegaard - god læsning!

Lyngbeck skrev:Jeg lider dine Ko-mønstrede bukser fra 1989!

Jeg havde selv lavet dem. Ved at hælde ren klorin ud på almindelige bomulds joggingbukser. Det var det der kvalificerede som mode i Ikast i 1989.

Wopper skrev:Jeg har lige læst dit indlæg om Søren Kierkegaard - god læsning!

Han var en klog mand ham Kierkegaard.

Fitnessdk's nyeste underholdsningsbrev er på gaden. Denne gang er de virkeligt i det vittige hjørne:


Kender du typen? fitness dk special edition

Et fitnesscenter er et mikrokosmos, et spejl af samfundet udenfor, blot bliver vores personlige egenskaber endnu mere udtrykte, når vi højrøde i hovedet presser 100 kilo eller lystigt stepper til ”Rude Boy” på Stairmasteren. I centret bliver vores personlighed holdt helt frem i lyset, hvor alle kan se.


Kan du genkende dig selv – eller måske snarere alle de andre i centret – i én af nedenstående typer?


Mr. Swing King

Nej, det er ikke noget med swingerklubber. Mr. Swing King-typen svinger kun med vægte. Men de får til gengæld også fart på, så det blafrer i lokalet. Han løfter nemlig håndvægte med hele kroppen: Et lille tilløb, et voldsomt vrid i overkroppen, og så svinger han håndvægten opad med noget der ligner en blanding af bowlingteknik og golfswing. Når først håndvægten er i bevægelse, svinger han den frem og tilbage nogle gange. Han kalder det selv "biceps curl". Vi andre kalder det at lufttørre håndvægten.

Det siger han selv: YEAH BABY! 2 kg mere end sidst!
Det siger floor coachen: Mindre vægt, albuerne indtil siden, mindre vægt, kroppen i ro, kontrolleret løftebevægelse, og for guds skyld: mindre vægt. Dårlig teknik giver dårlig træningseffekt og større skadesrisiko.


Sludrechatollet

Et chatol – det er sådan et der står tungt og fast ovre i hjørnet af stuen. Det rokker sig ikke ud af stedet. Til gengæld er det fuld af gamle historier og spændende kroge og vinkler. Det er lidt det samme med Sludrechatollet. Hun står som regel langt mere stille end hun bevæger sig. Til gengæld er der én ting, der ikke står stille ét sekund: Munden. Hvis hun efter et træningspas føler sig udmattet, er det i kæberne, ikke i balderne. Der er fuldt fart på, men kun på anekdoterne og sladderen. Og hun kan også være en han …

Det siger hun selv: ”Og så sagde han også, men det var bare fordi, og hun har også hele tiden …”
Det siger træningsvejlederen: Det er helt fint at tale med andre mennesker, men hvis du kan sludre hele tiden, er det måske fordi du ikke træner hårdt nok. Prøv at fokusere på træningen, og giv dig lidt mere. Du vil blive forbavset over, hvad du kan opnå.


Stønneren

”Pruuust … Hhhhhhhn---ååårh” – ofte fulgt af et lille grynt. Og så et snøft. Og et hark, bare som et effektivt punktum. Det er tydeligt for alle, at Stønneren anstrenger sig. Og skulle der være én nede på romaskinerne, der ikke har opdaget det, kan en voldsom, demonstrativ afslutning på sættet nok klare det. Når stønneren er i centret, er der ingen, der er i tvivl om, at her trænes der på liv og død. Helt uagtet vægtens størrelse, bliver hver eneste gentagelse akkompagneret af en symfoni af kropslyde.

Det siger han selv: ”No pain, no gain!”
Det siger centerchefen: Det er dejligt du træner igennem. Hård træning giver hårde muskler. Men husk på at du ikke er alene i centret, og det ikke er alle der synes det er lige appetitligt at høre på dine udgydelser. Almindelig pli gælder også i tanktop og shorts.


Det-er-så-yndigt-at-følges-ad

De to er uadskillelige. Hver eneste øvelse tages i fællesskab. Hver eneste repetition er en gensidig anstrengelse. Kærester er de dog ikke. Tror vi nok. Vi taler om makkerparret som virkelig har taget opfordringen om at have en spotter alvorligt. Så alvorligt, at det næsten er spotteren der løfter hele vægten. Vægten er så stor at manden på bænken ikke ville have en kinamands chance for at løfte den alene. Men hvad – bagefter kan man sige, at man pressede 120 kilo på bænken, uden at blive øm!

Det siger de selv: Vi hjælper hinanden til nye højder.
Det siger træningsvejlederen: Hvem træner hvad her? Skal det der være en pres- eller en trækøvelse? Hvis du har brug for hjælp fra første repetition, så har du for meget vægt på. Skru ned for vægten, spotteren skal kun træde til på sidste gentagelse.


Topmodellen

Det er pudsigt nok. Uanset hvor meget Topmodellen anstrenger sig, er der ikke en dråbe sved der kan ødelægge den perfekt lagte, vand-, sved- og tårefaste mascara. Træningstøjet er fra D&G, øreringene større end en 40-kilos håndvægt, og håret er sat, så det ikke flytter sig en millimeter hele den periode, hun befinder sig i centret. Alle kan se, at her er der brugt langt større anstrengelser foran spejlet, end der nogensinde bliver lagt i træningen.

Det siger hun selv: Hvordan ser jeg ud på den her?
Det siger floor coachen: Du må altså gerne anstrenge dig på den der. Et fitnesscenter er ikke en skønhedskonkurrence, og sved er ikke ulækkert, tværtimod. Brug i stedet din energi på løbebåndet eller til holdtræningen, det bliver du (endnu mere) lækker af!


Perpetuum Mobile – eller Evighedsmaskinen

Han er der, når du kommer, han er der, når du går på toilettet, og han er der stadig, når du går hjem igen. Hvis du troede, at du skulle træne skuldre i dag, tog du fejl, for Evighedsmaskinen har sat sig på skuldepresmaskinen og er kun nået til 7. sæt … af 35. Alle variationer skal prøves. Tungt, let, bredt greb, smalt greb, fulde reps, halve reps, negative reps, pyramider og omvendte pyramider, han bliver ved og ved og ved.

Det siger han selv: Der er ingen, der træner seriøst mere!
Det siger træningsvejlederen: Der er ingen dokumenteret sammenhæng mellem træningsvolumen og træningseffekt. Du får intet – INTET – ud af at træne den samme muskelgruppe i timevis og på hundrede forskellige måder. Træn max to øvelser pr. muskelgruppe.



Millimetermanden

Der er nogle mennesker, der synes en gentagelse af en øvelse er, når man (som regel under stor anstrengelse) har løftet vægtet fra ét yderpunkt til et andet. Hele vejen. Sådan er det ikke for millimetermanden. Han flytter vægten hurtigt og mange gange – ca. 2 cm frem og tilbage. Han behøver ikke være særlig stor, men vægten er så meget desto tungere. Måske siger han, at han er ”hard-gainer” og forklarer, at man godt kan være stærk uden at være stor. Én ting er sikker – man kan i hvert fald godt være en fandens karl uden at træne korrekt.

Det siger han selv: Hvor mange chin-ups kan DU tage?
Det siger den personlige træner: ER du stærk, eller TROR du det bare? Skal du have fuldt udbytte af dine øvelser, skal du tage den fulde bevægelse. Det er først når du flytter vægten fra bund til top, at kroppen virkelig har glæde af din indsats.


Miss Wet Seat

Tit ser man hende ikke selv. I hvert fald ikke før det er for sent. Så meget desto mere ser man hendes efterladenskaber: En stor pøl af sved på sædet til benpresmaskinen eller en drivende våd gulvmåtte. Det er ikke fordi hun sveder mere, end så mange andre (ok, måske lidt …), og det er såmænd heller ikke fordi hun træner hårdere eller anderledes end andre. Næ, det der kendetegner Vandfaldet, er hendes åbenlyse ligegyldighed over for om andre skal soppe i hendes kropssekreter, mens de kæmper for at gennemføre deres eget træningsprogram.

Det siger hun selv: Kvinder sveder ikke, vi transpirerer!
Det siger floorcoachen: Sved er godt! Men sved på maskinerne er ikke godt! Så brug venligst et håndklæde.

Forøvrigt, hvad en "floorcoach" er ved jeg ikke. Måske en der coacher én i hvordan man slider mindst muligt på gulvet ved at undlade at køre dødløft.

Narrativt swole sandskulptur i Søndervig

OMFG... Er der forfatter på de nyhedsbreve? Eller er det bare udulighedens højborg der står som afsender for det lort..?

Der er ingen forfatter angivet......


Næste gang i skal bulke up har jeg forøvrigt et par tips.

Friturestegt bacon

Friturestegt smør

Så skulle det bulk vist være godt undervejs

Mussetrussen skrev:Kender du typen? fitness dk special edition

Det synes jeg faktisk ikke er så slemt. Slet ikke når man tager tidligere skrivelser i betragtning.
De siger jo nogle ganske udemærkede ting. Hold teknikken (bare nogenlunde.), lad være med at spild flere timer med bare at snakke og tro at du får noget ud af din træning, det er dig og ikke din spotter der skal træne osv.

Jeg troede faktisk først det var dig der havde skrevet det, fordi jeg missede den lille bit hvor du siger at det er fra deres nyhedsbrev. Der kan man bare se.

Mussetrussen skrev:Forøvrigt, hvad en "floorcoach" er ved jeg ikke. Måske en der coacher én i hvordan man slider mindst muligt på gulvet ved at undlade at køre dødløft.

.. man må ikke råbe og skrige, man må ikke køre høj volumen, man må ikke svede på udstyret, man må ikke cheate eller køre half reps aka. target ROM aka. non-lockouts. Ellers kommer gulvvejlederen efter een.

I'm fåkkin doomed up in this motherfucker.

Dingo skrev:

Mussetrussen skrev:Kender du typen? fitness dk special edition

Det synes jeg faktisk ikke er så slemt. Slet ikke når man tager tidligere skrivelser i betragtning.
De siger jo nogle ganske udemærkede ting. Hold teknikken (bare nogenlunde.), lad være med at spild flere timer med bare at snakke og tro at du får noget ud af din træning, det er dig og ikke din spotter der skal træne osv.

Jeg troede faktisk først det var dig der havde skrevet det, fordi jeg missede den lille bit hvor du siger at det er fra deres nyhedsbrev. Der kan man bare se.

Nej der var trods alt mindre faktuelt vrøvl end der plejer at være, men jeg studsede dog noget over sætningen: "der er ingen dokumenteret sammenhæng mellem træningsvolumen og træningseffekt".

ASHSP Week 8 Day 2

Start træningstid: 15.51

Cykling: 8 min

Dynamisk udstrækning: 11 min

Seated Dumbbell Presses
22 kg, 15 reps
26 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
30 kg, 12 reps
30 kg, 12 reps
30 kg, 12 reps

Side Laterals
20 kg, 10 reps > 18 kg, 8 reps > 16 kg, 8 reps
20 kg, 10 reps > 16 kg, 8 reps > 14 kg, 8 reps
20 kg, 10 reps > 18 kg, 6 reps > 14 kg, 6 reps

Calf Raises i legpress
190 kg, 20 reps
190 kg, 17 reps
190 kg, 17 reps
190 kg, 17 reps
190 kg, 15 reps > 100 kg, 30 reps (bounce)

Pulldowns (smalt underhånds greb)
85 kg, 8 reps
85 kg, 8 reps
85 kg, 8 reps
85 kg, 8 reps
85 kg, 7 reps

Incline flyes
24 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
30 kg, 10 reps
30 kg, 10 reps
30 kg, 10 reps

Tid BB: 46 min

Tid i alt: 65 min

Jeg synes faktisk Metallica fik for lidt props for deres seneste album. Okay måske ikke for hele albummet som samlet set var lidt småfesent, men der var faktisk en enkelt sang derpå som var helt hæderlig og som sagtens begår sig på MP3'eren til træning.

Dingo skrev:

Mussetrussen skrev:Kender du typen? fitness dk special edition

Jeg troede faktisk først det var dig der havde skrevet det, fordi jeg missede den lille bit hvor du siger at det er fra deres nyhedsbrev. Der kan man bare se.

Bare lige så der ikke er nogen tvivl så får du her ”Kender du typen” som den ville se ud hvis det rent faktisk var mig der havde skrevet den.

Kender du typen? Mussetrussen special edition

Fisseformen

Han kommer ned i centeret sammen med 2-3 venner 2-3 gange om ugen. Har har 7 øvelser på programmet, hvoraf 2 er til bryst, 2 er til mave og 3 er til biceps. Engang hver 14. dag træner han lidt triceps. Han har skinny pack og spiser lidt kreatin engang imellem fordi det ”gør musklerne hårdere og mere definerede”.

Det siger han selv: Jeg træner fordi damerne elsker six pack. Jeg vælter mig i gymnasie-skede.

Det siger Mousepants Floorcoach: Well done. Carry on. Gymnasie-skede er ikke sådan at kimse af.

Miss intensity

Hun har musik i ørerne. Faktisk tror jeg ikke der er musik i hendes hovedtelefoner, hun har dem bare på så folk vil lade hende være i fred. Hun er gudesmuk og voldspændstig, men det er ikke så meget det der er attraktivt ved hende, det er mere hendes nådesløse træning. Hun squatter, dødløfter og frivægter generelt smukkere og tungere end de fleste fyre i centeret. Og bagefter tager hun hjem igen. Uden at have undet nogle af de lystne ungersvende et eneste blik.

Det siger hun selv: Ingenting. Måske kan man i ny og næ høre hende sige: ”er du snart færdig her?”

Det siger Mousepants Floorcoach: How are you doing?!

Hvortil hun svarer: Er du seriøs? Helt præcist hvad er det du regner med at opnå med dine fesne referencer til 90’er sitcoms?

Hvortil Mousepants Floorcoach bliver muldlam og mumler: mmm, æh, det var bare fordi, øh..

Hvortil hun svarer: Hvis du vil gøre dig selv nyttig kan du spotte mig på mit 85 kg 25 rep breathing squat.

Hvortil Mousepants Floorcoach takker pænt nej, da han pludselig bliver pinligt bevidst om den spirende og ustoppelige erektion der er på vej, og som kun ville blive voldsomt accentueret af at stå bag hende mens hun squatter.

Æselhypperen

Han kommer altid ned i centeret iført lyserødt tylskørt og Buffalo sko. Han fløjter ofte temaet fra Politiskolen mens han kører curls i romaskinen. Han træner 6-8 timer af gangen, og starter ofte spontant én mands hold op, med ham selv som eneste deltager. Holdene hedder ting som: Kåldroske, Bjarnes støvsugercentral og Bævere – the final frontier. Hans hundeslæde og høvlebænk, som han altid har med i træningstasken vækker en del opmærksomhed, men ellers er han en stille og rolig typer der passer sig selv og ikke vækker nogen videre opsigt. Indrømmet, han er forholdsvis sjælden, men synes alligevel lige han skulle med.

Det siger han selv: Hvor fanden er min drøbel Tove?

Det siger Mousepants Floorcoach: Må jeg låne din fersken?

Maria Hirse

Det er Maria Hirse

Det siger Mousepants Floorcoach: Er det ikke dig der er Maria Hirse?

Det siger hun selv: Jo

Mussetrussen

Han kommer selvsikkert ind af døren. Man aner lige konturerne af hans majestætiske penis gennem buksestoffet. Han flexer lidt for sine Fitnessdk groupies inden han går ind og klæder om. Hans 9 år gamle træningstrøjer og shorts, som på trods af at de udsender en ram dunst af ammoniak og muggen nakkeost, får tøsebørnene til at vende sig og gispe efter vejret, af noget han kun kan tolke som benovelse. Han fordobler hurtigt sin ultra maskuline odørs intensitet efter en svedig gang episk opvarmning hvorefter han i bedste Mr. Wet-dirty-yellow-armpits-wifebeater stil spankulerer ind i The Mail Showroom, hvor han hurtigt gør sig til gode med et par frie vægte. Efter en del concentration curls med indbygget biceps snaveri ved hver rep, begiver han sig over til The Main Event. The ass show. Also known as squats. Selvfølgelig fiser han lige lidt af inden, hvilket igen får de lystige pigebørn til at fortrække. Åbenlyst for at gå ind og lægge sig lidt af ren og skær betagelse over den voldsomme udfoldelse af mandighed. Efter han er taget hjem bliver der indgivet flere klager til centerledelsen. De handler ganske sikkert om at centeret burde advare de andre kunder om Mussetrussens ankomst, da det er svært at koncentrere sig om træningen med en episk græsk macho gud i sin nærhed.

Det siger han selv: Skal du med mig hjem?

Det siger Mousepants Floorcoach: Helt sikkert din kæmpe frækkert, hvad siger du til at tage hjem og masturberer til vores eget spejlbillede?

Hvortil han svarer: Det lyder som en knippelgod idé




Sådan ca. ville det nok se ud hvis det var mig der havde skrevet det.