Hej Musse din flotte fyr

Har du nogle gode pointers til at undgå en kommende håndledsskade?. Selvfølgelig ud over 'the ordinary'. Prøver iøvrigt at tilpasse min træning bedst muligt, mht. iso-varianter osv.

P.S. Håber du hygger dig i skurvognen Mr. White Trash

Getbiggernow skrev:Hej Musse din flotte fyr

Har du nogle gode pointers til at undgå en kommende håndledsskade?. Selvfølgelig ud over 'the ordinary'. Prøver iøvrigt at tilpasse min træning bedst muligt, mht. iso-varianter osv.

P.S. Håber du hygger dig i skurvognen Mr. White Trash

Lad være med at overbelaste dine håndled. Sådan! Mr. good advice strikes again.

Ps. Er der øvelser der gør at du får ondt i dine håndled, så find alternativer. En begyndende senehindeskedebetændelse kan klares ved hvile i 2-3 dage, hvor man indtager 2x200mg ipren 3 x dagligt.

Jeg hygger gevaldigt i skurvognen. Dagen er blevet brugt på at opsætte lamper og hylder og læsestofsholder på badeværelset, så pappa kan læse sine illustreret videnskab mens han skider. Så har jeg lagt fliser og træplader i baner rundt om vognen, så jeg kan navigere mellem skurvogn, bil, lade og skraldespand, uden at svine mine sko fuldstændigt til i den mudderpøl grunden er blevet forvandlet til efter weekendens regn. Så har jeg spist spareribs og gået en tur ned til en å, med min gravide kæreste, for at fodre heste. Der er forøvrigt flyttet en mus ind under skurvognen. Det' hygligt.

Mussetrussen skrev:

Getbiggernow skrev:Hej Musse din flotte fyr

Har du nogle gode pointers til at undgå en kommende håndledsskade?. Selvfølgelig ud over 'the ordinary'. Prøver iøvrigt at tilpasse min træning bedst muligt, mht. iso-varianter osv.

P.S. Håber du hygger dig i skurvognen Mr. White Trash

Lad være med at overbelaste dine håndled. Sådan! Mr. good advice strikes again.

Ps. Er der øvelser der gør at du får ondt i dine håndled, så find alternativer. En begyndende senehindeskedebetændelse kan klares ved hvile i 2-3 dage, hvor man indtager 2x200mg ipren 3 x dagligt.

Det vil jeg prøve. Har haft det i en mindre uge nu, og kan mærke mit håndled svigter så snart jeg bruger den uden støtte. Dvs. hvis jeg løfter en gryde med fyld i hanken, kun med håndledet. Selvfølgelig udelader jeg i tidspunktet øvelser som jeg finder ekstra krævende for håndledet.

Jeg tror netop denne kunne blive en god "den gang jeg boede i en skurvogn"-historie

Bodybuilding Uge 789 dag 1 i Viby

Cykling 7 min

Dynamisk udstrækning 8 min

Squat
50 kg, 8 reps
70 kg, 8 reps
90 kg, 8 reps, bælte
100 kg, 8 reps, bælte
105 kg, 8 reps, bælte

Dumbbell presses
22 kg, 12 reps
26 kg, 12 reps
30 kg, 12 reps
34 kg, 10 reps
34 kg, 10 reps
34 kg, 10 reps

Seated machine rows
70 kg, 15 reps
85 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
95 kg, 7 reps
80 kg, 8 reps

Pulldowns
70 kg, 15 reps
80 kg, 12 reps
90 kg, 9½ reps
85 kg, 9 reps
80 kg, 10 reps
80 kg, 9 reps

Walking barbell lunges
42 kg, 20 reps

Calf raises i leg press
210 kg, 16 reps > 130 kg, 24 reps > 70 kg, 16 reps
230 kg, 10 reps > 130 kg, 15 reps > 70 kg, 15 reps
250 kg, 8 reps > 130 kg, 16 reps > 70 kg, 16 reps
250 kg, 7 reps > 130 kg, 17 reps > 70 kg, 17 reps

Seated calf raises
40 kg, 25 reps > 30 kg, 13 reps > 20 kg, 11 reps > 10 kg, 25 reps

Rotatorcuff
Udadrotarion m. kabel 5 kg, 12 reps

Tid BB: 60 min

Tid i alt: 74 min

Der var en fyr der imponerede i centeret i dag. One arm pullups. Weighed
Okay han var ikke verdens tungeste fyr, men alligevel. Det er sjældent der er nogen der kan det uanset hvor lette de er.
Derefter bænkede han 95 kg for reps med fin stil, hvilket lignede ca 1½ x BW. Han er en good guy. Lille klejn fyr, men bomstærk.

I dag er det omkring 63 dage siden jeg sidst tog beta alanine og kreatin. Jeg føler fraværet er ved at slå igennem nu. Jeg failer på lavere reps end vanligt, og jeg føler jeg mangler 5-8% af niveauet jeg lå på for 2 mdr siden. Jeg giver det dog en 2-3 måneder endnu uden de 2 følgesvende, for at se om der sker noget yderligere.

I, mine kære loglæsere er smukke. Smukke mennesker. Sære. Men smukke.

Som det orakel og den vismand jeg er, har jeg her til aften besluttet mig for at fortælle jer hvad meningen med livet er. Så er der ligesom styr på det, og I kan fortsætte ufortrødent med det I var i gang med. Hvis jeg kender jer ret var det sikkert onani relateret, og det er helt fint. Vi er alle mennesker og venner her.

Meningen med livet. Værsgo:

http://mussetrussen.wordpress.com/

Gårsdagens træning

Bodybuilding Uge 789 dag 2 i Viby

Cykling: 7 min
Dynamisk udstrækning: 10 min

Hyperextensions
20 kg, 12 reps
30 kg, 12 reps
40 kg, 10 reps
40 kg, 10 reps
40 kg, 12 reps
40 kg, 10 reps

Lateral raises
18 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 8 reps

Bent over swole laterals
18 kg, 12 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 8 reps
24 kg, 8 reps

Calf raises, straight knee
230 kg, 13 reps > 130 kg, 23 reps > 70 kg, 23 reps
250 kg, 10 reps > 130 kg, 20 reps > 70 kg, 20 reps
250 kg, 8 reps > 130 kg, 16 reps > 70 kg, 16 reps
250 kg, 7 reps > 130 kg, 14 reps > 70 kg, 14 reps

Rotatorcuff
indad rot: 7,5 kg, 15 reps
udadrot: 5 kg, 10 reps
cable facepulls m. langt reb: 5 kg, 15 reps

Tid BB: 49 min

Tid i alt: 66 min

Har I nogensinde hørt P5? Det er som at lytte til P4 for 25 år siden. Det er fantastisk radio. http://www.dr.dk/P5/forside.htm

Hvad er meningen med livet? At være. Tak for de lidet opmuntrende ord. Så er vi ca. ligeså langt i mysteriet som gode gamle Hamlet. Betyder det så der ikke er mere at komme efter? I givet fald, hvorfor er vi her så? For at være. U see my frustration brah?

Skal man se på tilværelsen i et mere positivt lys, er det de små ting der giver mit liv mening. Når jeg fyrer den af i Gymzen, når jeg kommer hjem til mine to glade døtre og får en bjørnekrammer, når jeg føler jeg gør en forskel fra andre. Lige præcis i de små glimt, giver det hele mening.
Så kan jeg have en fantastisk oplevelse på studiet og meget andet, men det er alt sammen bare fyld. Med undtagelse af de gode oplevelser med kammeraterne, er der nærmest intet af alt fyldet der betyder noget og det er så mikroskopisk lidt af det jeg husker og bider mærke i. Alligevel er det fyldet langt de fleste af os dyrker i ekstrem grad til hverdag. Absurditeten skriger til himlen.

Interessant indlæg musseunderbuks.

ØbroMorten skrev:Hvad er meningen med livet? At være. Tak for de lidet opmuntrende ord. Så er vi ca. ligeså langt i mysteriet som gode gamle Hamlet. Betyder det så der ikke er mere at komme efter? I givet fald, hvorfor er vi her så? For at være. U see my frustration brah?

Skal man se på tilværelsen i et mere positivt lys, er det de små ting der giver mit liv mening. Når jeg fyrer den af i Gymzen, når jeg kommer hjem til mine to glade døtre og får en bjørnekrammer, når jeg føler jeg gør en forskel fra andre. Lige præcis i de små glimt, giver det hele mening.
Så kan jeg have en fantastisk oplevelse på studiet og meget andet, men det er alt sammen bare fyld. Med undtagelse af de gode oplevelser med kammeraterne, er der nærmest intet af alt fyldet der betyder noget og det er så mikroskopisk lidt af det jeg husker og bider mærke i. Alligevel er det fyldet langt de fleste af os dyrker i ekstrem grad til hverdag. Absurditeten skriger til himlen.

Interessant indlæg musseunderbuks.

Jeg tror ikke vi kan bede om mere, dem af os der reflekterer meget over os selv og livet og ikke har guder at klynge os til, end at vi i små glimt glemmer meningsløsheden, og i små glimt er lykkelige. Resten af tiden kan vi dæmpe følelsen af meningsløshed ved at knokle og stresse og foretage os ting der afleder os og som gør at vi glemmer at tænke og føle. Vi kan have sex, træne tungt, drikke hjernen ud, sove, koncentrere os om en opgave, noget der skal læses eller skrives osv. Når der falder ro på sættet vender adsurditeten tilbage. Personligt finder jeg dog stor glæde i absurditeten. At livet basalt set er meningsløst er lige meget. Det giver bare en frihed. Vi behøver ikke tage det så pisse seriøst. Det er jo bare et liv for helvede. En absurd joke for et tænkende menneske. Lad os nu bare glæde os over det der er at glæde sig over, grine af forfald og det fuldstændigt absurde i at vi gider foretage os noget som helst når vi dør lige om lidt. Det er sgu da intet mindre end grinagtigt fantastisk at vi mennesker ser meningsløsheden i øjnene og uden at blinke, alligevel fortsætter vores gøremål, og dermed gør nådesløst oprør mod døden og absurditetens logik, som siger at vi burde fortvivle over at skulle finde mening i et meningsløst univers.

Mussetrussen skrev:Jeg tror ikke vi kan bede om mere, dem af os der reflekterer meget over os selv og livet og ikke har guder at klynge os til, end at vi i små glimt glemmer meningsløsheden, og i små glimt er lykkelige. Resten af tiden kan vi dæmpe følelsen af meningsløshed ved at knokle og stresse og foretage os ting der afleder os og som gør at vi glemmer at tænke og føle. Vi kan have sex, træne tungt, drikke hjernen ud, sove, koncentrere os om en opgave, noget der skal læses eller skrives osv. Når der falder ro på sættet vender adsurditeten tilbage. Personligt finder jeg dog stor glæde i absurditeten. At livet basalt set er meningsløst er lige meget. Det giver bare en frihed. Vi behøver ikke tage det så pisse seriøst. Det er jo bare et liv for helvede. En absurd joke for et tænkende menneske. Lad os nu bare glæde os over det der er at glæde sig over, grine af forfald og det fuldstændigt absurde i at vi gider foretage os noget som helst når vi dør lige om lidt. Det er sgu da intet mindre end grinagtigt fantastisk at vi mennesker ser meningsløsheden i øjnene og uden at blinke, alligevel fortsætter vores gøremål, og dermed gør nådesløst oprør mod døden og absurditetens logik, som siger at vi burde fortvivle over at skulle finde mening i et meningsløst univers.

Det lyder fornuftigt. Jeg tror at der hvor jeg går galt i byen, er at jeg er for dårlig til at tage let på tingene. Det har jeg altid været og når man så samtidigt er en meget tænksom sjæl med hang til historie og filosofi, kan tilværelsen af og til synes absurd på den ufede måde. Men du har da helt ret. Der er da noget smukt i at fortsætte kampen og den daglige trummerum på trods af alt det.
Man kommer alligevel ingen vegne med den anden tankegang. Man hamrer løs på en åben dør. Men det er et interessant aspekt af livet at studere

Vi trænger til en sjov og meningsløs afslutning på det her:

When you are really happy, but also really sleepy:

Ka' det virkelig passe, at der ikke er mere at komme efter i livet, Musse?

Hvor er "the big twist" i din ellers så flotte tekst? Ingen spoiler-alerts i forbindelse med hvad mening med livet er?

WHY AM I HERE!

Problemet er vel egentlig bare at vi har det for godt. Vi har fået alle basale behov opfyldt, og befinder os i toppen af Maslows behovspyramide, og har derfor tid og overskud til at tænke over hvad meningen med det hele mon er.



Hvis vi levede i middelalderen og vi manglede mad, rent vand og sikkerhed, så var det det vi ville fokusere på, fordi ellers ville vi dø. Og sjovt nok ser det ud til, at man bekymrer sig mindre om, om det er værd at leve, hvis man er i bunden af pyramiden. Så er livet bare en kamp for overlevelse, og det er måske det vi mangler. En ydre fjende det giver mening at besejre, så man kan leve og bevæge sig opad i pyramiden. Det hele giver god mening, lige indtil vi når toppen. Paradoksalt nok.

Mussetrussen skrev:Problemet er vel egentlig bare at vi har det for godt. Vi har fået alle basale behov opfyldt, og befinder os i toppen af Maslows behovspyramide, og har derfor tid og overskud til at tænke over hvad meningen med det hele mon er.

Hvis vi levede i middelalderen og vi manglede mad, rent vand og sikkerhed, så var det det vi ville fokusere på, fordi ellers ville vi dø. Og sjovt nok ser det ud til, at man bekymrer sig mindre om, om det er værd at leve, hvis man er i bunden af pyramiden. Så er livet bare en kamp for overlevelse, og det er måske det vi mangler. En ydre fjende det giver mening at besejre, så man kan leve og bevæge sig opad i pyramiden. Det hele giver god mening, lige indtil vi når toppen. Paradoksalt nok.

God pointe. Man kan vel tale om den omvendte behovspyramide i den forbindelse. Vi har det simpelthen bare for godt. Sikke en opløftende konklusion

Gårsdagens træning

Bodybuilding Uge 789 dag 3 i Viby

Cykling: 6 min

Dynamisk udstrækning: 8 min

Concentration curls
18 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 7 reps
26 kg, 5 reps
22 kg, 7 reps
17 kg, 10 reps

Cable pushdowns (rope)
75 kg, 7 reps > 60 kg, 7 reps > 45 kg, 7 reps > 30 kg, 7 reps > 15 kg, 11 reps

Skullcrushers
28,5 kg, 15 reps
38,5 kg, 12 reps
48,5 kg, 10 reps
48,5 kg, 8 reps
48,5 kg, 7 reps
48,5 kg, 6½ reps
Kort pause mellem sættene. Den blev sgu tung til sidst

Prone leg curls
35 kg, 15 reps
40 kg, 12 reps
45 kg, 10 reps
50 kg, 7 reps
45 kg, 8 reps
45 kg, 8 reps

Incline flyes
22 kg, 15 reps
26 kg, 12 reps
30 kg, 9 reps
30 kg, 8 reps
30 kg, 7 reps
28 kg, 8 reps

Tid BB: 43 min

Tid i alt: 57 min

Det er en regulær dyrepark jeg er flyttet ind i. For 3 dage siden sad jeg og fulgte med i hvad en mus foretog sig lige uden for skurvognen. I forgårs var det så 2 harer der fulgtes ad, og kom hoppende op på de Europaller vi kalder terrassen. De gnaskede lidt rødder og hyggede sig en halv times tid. I går kom der så en kat på besøg, og da jeg skulle op på toilet ved 5.30 tiden i morges stod der 10 rådyr, heraf 1 handyr med et flot gevir og 9 hundyr 5 m fra stuevinduet og gnaskede friske skud og bark i sig. Her kl 10 er de der stadig, men er gået omkring 50 m videre ned af marken. Jeg tror sgu jeg kommer til at savne denne her skurvogn.

Forresten, har I parfume på når I træner? Det skal I kraftedderpukme stoppe med. Så hellere stinke for hårdt af sved og gammel nakkeost. Jeg kan simpelthen ikke klare de der Calvin Klein og Hugo Boss parfumerede dandyer der lugter som om de skal I byen. Selv min egen kæreste har jeg venligst bedt om at hun ikke bruger parfume. Jeg har samme antipati som B.S. Christiansen. Parfume er simpelthen for kraftigt. Det er unaturligt. Fy for pyffer jeg hader parfume. Vil I ikke godt være søde at nøjes med lidt Sanex eller Neutral eller en anden svag antiperspirant i arhulerne, og droppe det varvittige dufthelvede fra parfumer. Tak

Goddag i loggen. Jeg er enig i din betragtning om meningen med livet, her i den vestlige verden. Vi har allerede dækket vores fysiologiske behov, og behøver derfor kun at bekymre os om de arbitrære ting her i livet. Man møder givet vis ikke ret mange AIDS ramte afrikanere, på randen af sultedøden, som filosoferer over meningen med livet, eller drømmer om en iPhone.

Jeg glæder mig personligt til 3. Verdenskrig. Jeg satser på at klare mig glimrende i en post apokalyptisk verden, hvor man ikke skal bekymre sig om andet end overlevelse. Så kan man leve livet rigtigt, og ikke kun oppe i hovedet, som rigtig mange mennesker gør i dag. Så skal jeg bare slagte kæmpe genetisk muterede dyr, og andre mennesker i kampen om mad og vand.
Det virker som et rart og simpelt liv.

PS: Jeg stinker også når jeg træner. Har du nogensinde vadet ind i din lokale Matas, og mødt den mur af parfume man træder ind i? Sikke et forfærdeligt arbejdsmiljø for de stakkels mennesker. Du holder dig en god log, og jeg nyder at læse den. Hvis det nogensinde bliver aktuelt, at du skal droppe nogle af dine skriblerier her på sitet, muligvis grundet den kommende baby (tillykke), så håber jeg du fortsætter med at filosofere, frem for at fortælle os om fysiologi. Jeg foretrækker din åndelige føde, frem for tips til at blive endnu større og stærkere.

Sikke et langt indlæg, håber ikke jeg spammer din log for meget. Mvh. Andreas

Jeg ville slå dig ihjel, Wannabe-BB, som det første i en post-apokalyptisk verden. Det bliver en kill or be killed verden, hvor alle eksistenser er i krig med hinanden.

ThePhoenix skrev:Jeg ville slå dig ihjel, Wannabe-BB, som det første i en post-apokalyptisk verden. Det bliver en kill or be killed verden, hvor alle eksistenser er i krig med hinanden.

Jeg ville skubbe dig blidt, således du fik en form for skade, og så efterlade dig til at dø i ødemarken.

Wannabe-BB skrev:

ThePhoenix skrev:Jeg ville slå dig ihjel, Wannabe-BB, som det første i en post-apokalyptisk verden. Det bliver en kill or be killed verden, hvor alle eksistenser er i krig med hinanden.

Jeg ville skubbe dig blidt, således du fik en form for skade, og så efterlade dig til at dø i ødemarken.

Okay, der grinte jeg højlydt

Touché. Jeg har intet comeback

Først vand på flaske
Så luft på dåse

Nu har vi: Færdige Isterninger. Frossen vand til kun 33,95 per pose

Dingo: Man skal fandme skynde sig hjem fra Føtex hvis man skal nå hjem med sådan en pose inden der begynder at løbe vand ud af indkøbsposen. Og man skal være mere end almindeligt heldig hvis hele lortet ikke fryser sammen til én stor klump når man endelig får dem smidt i sin egen fryser.

Jeg erindrer at de har solgt lignende poser på amerikanske tankstationer de gange jeg har været derovre. Men det var primært til folks køletasker, hvor det var fint at de smeltede med tiden, da deres formål bare var at holde drikkevarer kølige når man i weekenden tog på tur.

Mussetrussen skrev:Forresten, har I parfume på når I træner? Det skal I kraftedderpukme stoppe med. Så hellere stinke for hårdt af sved og gammel nakkeost. Jeg kan simpelthen ikke klare de der Calvin Klein og Hugo Boss parfumerede dandyer der lugter som om de skal I byen. Selv min egen kæreste har jeg venligst bedt om at hun ikke bruger parfume. Jeg har samme antipati som B.S. Christiansen. Parfume er simpelthen for kraftigt. Det er unaturligt. Fy for pyffer jeg hader parfume. Vil I ikke godt være søde at nøjes med lidt Sanex eller Neutral eller en anden svag antiperspirant i arhulerne, og droppe det varvittige dufthelvede fra parfumer. Tak

Jeg bruger selv en hud- og allergivenlig antiperspirant til dagligt af samme årsag. Ifølge Svea lugter den meget mandigt. Hun spørger i hvertfald gerne et par gange om ugen hvem der lugter så meget af mand, hvortil jeg blankt må erkende at det er mig. Mand + jern + sved = meget mere mand.

På Exor live har de et imponerende øvelsesarsenal. Nogle af dem er dog en kende bizarre.

F.eks. Liggende hovedløft m. vægtskive
Siddende ankelbøjning m. vægtsko
Gå på trapper (bare en mand der går på trapper)

Derudover har de lige fået en masse crossfit øvelser i deres arsenal.

Herunder meget vigtige øvelser som
Bar facing burpees (Det er meget vigtigt at det lige er en bar. En pind vil ikke virke. Det skal helst være Eleiko du hopper over)
Bukkehop (Hop over en kammerat. Vigtig øvelse at have med i sit program. Det er god damn motherfucking functional)
Crab walk (Hvilket bare er en fyr der går som en idiot)

I dag var jeg tidligt oppe, og ude i stalden for at svinge nedstryger, hammer og boremaskine og bygge mig et midlertidigt sted jeg kan squatte. Resultatet blev denne spektakulære konstruktion bygget af vandrør, frontvægte til en traktor og en stang med ukendt formål. Vægten er ca. 105-110 kg. Senere i dag vil jeg forsøge at lave en pushdown/pulldown konstruktion, med frontvægt, tov og spær.

Det er sku godt lavet det der, det setup må helt sikkert give instant swoleness

Mussetrussen skrev:I dag var jeg tidligt oppe, og ude i stalden for at svinge nedstryger, hammer og boremaskine og bygge mig et midlertidigt sted jeg kan squatte. Resultatet blev denne spektakulære konstruktion bygget af vandrør, frontvægte til en traktor og en stang med ukendt formål. Vægten er ca. 105-110 kg. Senere i dag vil jeg forsøge at lave en pushdown/pulldown konstruktion, med frontvægt, tov og spær.

Hvad koster det at træne der om måneden? Instruerer du også i Zumba og Pirate Combat hold?

Daniel$an skrev:

Mussetrussen skrev:I dag var jeg tidligt oppe, og ude i stalden for at svinge nedstryger, hammer og boremaskine og bygge mig et midlertidigt sted jeg kan squatte. Resultatet blev denne spektakulære konstruktion bygget af vandrør, frontvægte til en traktor og en stang med ukendt formål. Vægten er ca. 105-110 kg. Senere i dag vil jeg forsøge at lave en pushdown/pulldown konstruktion, med frontvægt, tov og spær.

Hvad koster det at træne der om måneden? Instruerer du også i Zumba og Pirate Combat hold?

Det koster blod, sved og tårer. Der er mulighed for halm hold. Det går ud på at man ruller rundballer af halm gennem stalden. Der ligger en 4-5 stykker af dem, så et lille intimt hold kan det nok blive til.



Jeg er i gang med mit sindrige pushdown/pulldown projekt. Det består af et gammelt trillebør hjul som jeg har sat fast i en planke og så skal den sættes fast i en lægte. Lige nu hænger den fast i det yderste af 1 skrue, og resten skal skrues i, men mine bits er blevet slidt til ukendelighed og kan ikke få fat i skruen mere, så jeg skal ind i nærmeste byggemarked i morgen efter bits i super hærdet tysk kvalitetsstål. Og måske og noget tykkere tov. Af vægte har jeg støvet lidt rundt på grunden og fundet noget cement i en kæde, diverse stål og en sæk jeg kan fylde mursten i efter behov.

Mussetrussen skrev:

Daniel$an skrev:

Mussetrussen skrev:I dag var jeg tidligt oppe, og ude i stalden for at svinge nedstryger, hammer og boremaskine og bygge mig et midlertidigt sted jeg kan squatte. Resultatet blev denne spektakulære konstruktion bygget af vandrør, frontvægte til en traktor og en stang med ukendt formål. Vægten er ca. 105-110 kg. Senere i dag vil jeg forsøge at lave en pushdown/pulldown konstruktion, med frontvægt, tov og spær.

Hvad koster det at træne der om måneden? Instruerer du også i Zumba og Pirate Combat hold?

Det koster blod, sved og tårer. Der er mulighed for halm hold. Det går ud på at man ruller rundballer af halm gennem stalden. Der ligger en 4-5 stykker af dem, så et lille intimt hold kan det nok blive til.



Jeg er i gang med mit sindrige pushdown/pulldown projekt. Det består af et gammelt trillebør hjul som jeg har sat fast i en planke og så skal den sættes fast i en lægte. Lige nu hænger den fast i det yderste af 1 skrue, og resten skal skrues i, men mine bits er blevet slidt til ukendelighed og kan ikke få fat i skruen mere, så jeg skal ind i nærmeste byggemarked i morgen efter bits i super hærdet tysk kvalitetsstål. Og måske og noget tykkere tov. Af vægte har jeg støvet lidt rundt på grunden og fundet noget cement i en kæde, diverse stål og en sæk jeg kan fylde mursten i efter behov.

Fint! Det lyder spændende med halm hold. Det ser også godt ud! Ka' være jeg melder mig ind næste gang jeg skal til Struer.

Bodybuilding Uge 790 dag 1 i Holstebro

Cykling 6 min

Dynamisk udstrækning 8 min

Dødløft
50 kg, 10 reps
90 kg, 8 reps
110 kg, 8 reps, bælte
130 kg, 6 reps, bælte
140 kg, 1 rep, bælte
150 kg, 1 rep, bælte
160 kg, 1 rep, bælte
170 kg, 1 rep, bælte
Besluttede mig for at teste 1 RM efter ikke at have kørt øvelsen i ca. 1 mdr. Uden at have taget kreatin og beta alanine de sidste 70 dage. Efter talrige hold i ryggen og andre skader. Og efter generelt at have neddroslet min træning til 4 x (ofte kun 3x) om ugen, gennem det sidste års tid.
Sammenlignet med da jeg kørte dødløft ofte, tog kreatin og beta alanine, ryggen var i topform, jeg trænede 5 dage om ugen og generelt gik mere op i min træning, er min 1 RM faldet med 32,5 kg. Sammenlignet med det tungeste jeg har løftet inden for det sidste års tid, er den ca 22,5 kg under niveau. Det er udemærket. Trist, men udemærket. Kørte jeg en 12 ugers styrke progressions cyklus, kunne den sikkert komme op på ca. 190 kg igen. Det gør jeg dog ikke. Jeg har ingen plan omkring dødløft. Jeg tager det som det kommer. Når jeg står foran stangen til træning beslutter jeg mig for hvad der skal ske, baseret på hvordan jeg har det. Sådan kører træningen bedst for tiden.

Side laterals
16 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps
22 kg, 12 reps
24 kg, 10 reps
26 kg, 8 reps
16 kg, 25 reps
Den var sgu dejlig i dag.

Seated machine rows
85 kg, 15 reps
97,5 kg, 15 reps
107,5 kg, 12 reps
112,5 kg, 10 reps
112,5 kg, 10 reps
112,5 kg, 10 reps

Calf raises i leg press
190 kg, 18 reps > 130 kg, 18 reps > 70 kg, 18 reps
190 kg, 14 reps > 130 kg, 14 reps > 70 kg, 14 reps
190 kg, 22 reps > 130 kg, 22 reps > 70 kg, 22 reps
190 kg, 12 reps > 130 kg, 14 reps > 70 kg, 14 reps
190 kg, 11 reps > 130 kg, 13 reps > 70 kg, 15 reps

Så tog jeg i Netto uden at gå i bad. Det er klart den bedste måde at handle i Netto på.

Tid BB: 45 min

Tid i alt: 60 min

I dag har jeg færdiggjort min pushdown. Den er blevet flot. Jeg fandt noget tykt reb ude på marken så jeg slap for at købe noget.

Jeg var dog i Stark for at købe et par bits til min skruemaskine, da dem jeg havde var blevet slidt ned til sokkeholderne. Jeg spurgte fyren i Stark om han havde nogen af det ultimative tyske kvalitetsstål. Det vidste han ikke lige, men jeg fik de hårdeste bits de havde på lager. Han havde ret, det er virkeligt gode bits.

Så har jeg flyttet rundt på jord og revet og gravet og kørt med trillebør og gravet et elkabel, et vandrør og et internetkabel ned i jorden, og lagt flere EURO-paller som skal agere terrasse.

Jeg føler mig så god damn hjemme på en gård at jeg skulle være flyttet på landet for mange år siden. Bare gå i de samme slidte bukser hver dag, med arbejdshandsker på og tørre snot af i ærmet, mens man finder på projekter og nyder solen og fuglesangen og den sindssyge fucking ro der bare er.