Bodybuilding Uge 815 dag 3

Kondicykel: 7 min
Dynamisk udstrækning: 8 min

Db flyes, high incline
24,5 kg, 15 reps
30 kg, 11 reps
30 kg, 11 reps
30 kg, 9 reps
30 kg, 8 reps
30 kg, 9 reps

Machine rows
75 kg, 15 reps
85 kg, 12 reps
95 kg, 10 reps
105 kg, 8 reps
100 kg, 9 reps
95 kg, 10 reps

Hack squat calf raises
120 kg, 15 reps
120 kg, 12 reps
140 kg, 11 reps
140 kg, 10 reps
140 kg, 9 reps
130 kg, 8 reps > 80 kg, 8 reps

Skullcrushers
28 kg, 15 reps
38 kg, 12 reps
48 kg, 9 reps
48 kg, 8 reps
48 kg, 7 reps
48 kg, 6½ reps

Cable rope pushdowns
40 kg, 15 reps
50 kg, 15 reps
60 kg, 8 reps
60 kg, 7½ reps

Seated calf raises
100 kg, 12 reps
100 kg, 12 reps
100 kg, 12 reps
100 kg, 12 reps
100 kg, 9 reps HOLY CRAP, det sagde snap i lænden, jeg råbte ARRRGGGHHHH. Very BB.
Min første ever seated calf raise injury. Dybt dybt i lænden jagede en smerte gennem kroppen. Jeg troede endeligt det var den diskus jeg har frygtet ville poppe i årevis, men det er vist bare muskulært.
Det var også min egen skyld. Jeg glemte både opspænd og valsalva og hele baduljen.
Det skal I huske folkens. Godt opspænd på seated calf raises. Det er vigtigt.

Tid BB: 56 min

Tid i alt: 71 min

Midt i træningen gik diskodasko fyren og i stedet kom der en BB trunte. Hun er all good. Jeg blev nødt til at forklare for hende at det ikke var mig der hørte DJ Alligator eller Crazy Frog eller hvad der var i gang på det tidspunkt, det kunne jeg simpelthen ikke have hængende på mig. Hun var enig med mig i at vi nok burde skrue ned eftersom det var noget forpulet lort.

Her er min hack squat calf raise konstruktion. Det øverste bræt har jeg selv haft med hjemmefra. Resten er centerets.

Jeg synes I skulle sætte jer ned og lytte til det her nummer mens I stirrer melankolsk ud i støvregnen og tænker over jeres liv.



I går så jeg denne her dokumentar:



Den var fin. Lidt unuanceret men ellers meget underholdende.

I dag har jeg fået brev fra Statens Administration. I ved godt hvad det betyder. Afdragene på SU lånet skal til at betales. Jeg skal af med vanvittige 572 kr hver anden måned. Jeg må hellere komme ned i banken og snakke med min bankrådgiver og høre om jeg ikke kan låne til at betale lånet. Måske låne penge til at låne for først så jeg kan betale af på lånet med de penge jeg har lånt for de penge jeg har lånt.



Er Xzibit memes ikke gået lidt af mode?

Det nye er Awkward Clinton memes

Clinton memes er altså ikke nye. Gnaverbuks, altså

Dingo skrev:Clinton memes er altså ikke nye. Gnaverbuks, altså

Hvad ved jeg. Herude hvor jeg bor er 'En halv humørtime' stadig det nye.

Så laver jeg sgu selv en ny meme

Existential rhododendron

24. sep 2010 skrev jeg følgende i loggen:

Jeg forudser at Hollywood snart hiver Tarzan frem fra de støvede hylder og laver en ny film om ham. Jeg gætter på Jake Gyllenhaal som Tarzan.

Nu kommer den så. Dog ikke med Jake Gyllenhaal, men med en af disse som Tarzan:

http://filmz.dk/david-yates-instruerer- ... -tom-hardy

I torsdags



Er det bare mig, eller er Napster og Limewire faldet lidt af på den på det sidste ift. ulovlige downloads...

Limewire var the shit man, hele min barndom fik jeg alt mit shit derinde. Så måtte man hente en sang af gangen, og bruge 4-5 dage på at hente en 12 min. pornofilm. Så lærte man at værdsætte det lort!

BiggunzZ666 skrev:Limewire var the shit man, hele min barndom fik jeg alt mit shit derinde. Så måtte man hente en sang af gangen, og bruge 4-5 dage på at hente en 12 min. pornofilm. Så lærte man at værdsætte det lort!

Jeg brugte Kazaa, og man vidste aldrig helt hvad der ventede, før at man fik set hvad det egentlig var at man havde hentet

mic skrev:

BiggunzZ666 skrev:Limewire var the shit man, hele min barndom fik jeg alt mit shit derinde. Så måtte man hente en sang af gangen, og bruge 4-5 dage på at hente en 12 min. pornofilm. Så lærte man at værdsætte det lort!

Jeg brugte Kazaa, og man vidste aldrig helt hvad der ventede, før at man fik set hvad det egentlig var at man havde hentet

Jeg optog bare sange fra radioen på kassettebånd. Bare sidde og vente på at den fede sang med Cliff Richard eller Cindy Lauper kom, og så RECORD! Så var det sur røv hvis man havde glemt at sætte tape på optagehullerne. Eller hvis studieværten talte ind over starten eller slutningen. Commodore 64 og Amigaspil fik vi fra computerparties, eller piratparties, hvor 82 nørder mødtes i en gymnastiksal og spillede spil, drak cola, spiste pizza og chips og kopierede spil til den store guldmedalje i døgndrift. Film fik vi ved at sætte 2 VHS videoer sammen med et scart stik og trykke play på den ene og record på den anden. Sarah Young var en klar favorit. Good times.

Jeg undrer mig over hans totalt udtryksløse ansigt imens han hiver sig i fjederen, som desuden ikke ændrer sig en smule da moren træder ind.

"Natural Mr. universe"... Hmm

Det her er faktisk ret sjov læsning!

The History of Strength Training
For example, dumbbells originated in the 1700’s when a rod was placed between two church bells. When a clapper was removed from the bells, they became silent, or dumb, hence the word dumbbell

http://thesportdigest.com/archive/artic ... h-training

Bodybuilding Uge 816 dag 1

Som den kvikke loglæser har bemærket så har der været lidt stille i loggen de sidste dage. Det skyldes at jeg 9. nov var ved at flytte et skab. Et unaturligt uhandy skab, som stod ude i stalden da vi flyttede ind. Jeg har malet det i beige og babyblå og gjort det rent og det er genialt til min samling af brætspil, som er stor, da alle hylderne kan trækkes ud og der er mange af dem. Anyways, jeg skulle bruge hjælp til at få det ind, men glemte det hele tiden når nogle stærke mennesker kiggede forbi. Så blev jeg arrig og besluttede mig for bare selv at gøre det. Jeg valgte pyramidebyggermetoden fra ancient times, hvor jeg lagde 2 af disse ind under skabet og rullede det på dem:
http://www.sport-tiedje.dk/dk/Sport-Tie ... 3835599489

Det gik fint, lige indtil der kom et trin, det missede jeg, og trådte ned, uden forspænding på rygmuskulaturen, eller uden feed forward som vi fysser kalder det, dvs uden at nervesystemet var klar på hvad der skulle foregå og derfor var den relevante muskulatur ikke forberedt på nedslaget. Det gjorde at mine lændehvirvler blev hårdt komprimeret og det gjorde fandens ondt. Dagen efter var det at det gik galt præcist samme sted som kompressionen havde været, under et sæt harmløse seated calf raises af alle ting. Siden da har jeg knap kunnet gå. Jeg har sovet på gulvet, thi sengen var for blød, og jeg har packset mig op til natten så ryggen kunne holde neutral. Svigermor, som også er fys, kom forbi med noget TENS, som gjorde underværker. Virkeligt nærmest mirakuløse underværker. Så i dag forsøgte jeg mig lidt med vægtene igen efter en lille uges pause.

Det foregik i THY-FITNESS

Dynamisk udstrækning, samt balance og diverse: en del tid. Lænden føltes langt bedre i dag.

Kondicykel: 10 min, 200 watt

Db presses
22 kg, 15 reps
30 kg, 15 reps
38 kg, 8 reps
38 kg, 7 reps
30 kg, 10 reps

Machine rows
75 kg, 15 reps
90 kg, 15 reps
90 kg, 15 reps
90 kg, 15 reps
90 kg er max på maskinen. Det er sgu sløjt.

Cable rope pushdowns
27,5 kg, 12 reps
35 kg, 9 reps
35 kg, 9 reps
30 kg, 9 reps

Hypers
Sandsæk, 10 reps
20 kg, 18 reps
20 kg, 15 reps
20 kg, 15 reps

Legpresses Håbløs ROM på maskinen, du kan nærmest ikke engang komme til parallel
110 kg, 15 reps
160 kg, 15 reps
180 kg, 15 reps
200 kg, 4 reps, den gik lige i lænden på det forkerte sted, så yderligere idioti blev droppet

Side laterals
16 kg, 15 reps
20 kg, 14 reps
20 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps

Pullups i smith
BW, 8 reps
BW, 8 reps
BW, 8 reps

Tid BB: 42 min

Tid i alt: 52 min

Da jeg kørte hjem var solen ved at gå ned over Nissum Bredning. Vandet var helt stille. Et par svaner vuggede blidt og jeg hørte dette nummer mens jeg kørte og kiggede ud over vandet. Det er nok et af de smukkeste stykker musik der nogensinde er skrevet:



En sær ro faldt over mig i kombinationen af musik og udsigt, og som jeg kiggede mig omkring indså jeg at jeg er klar til at dø. Ikke fordi jeg skal dø eller gerne vil dø, men hvis det skulle være er jeg klar. Jeg har set verden. Jeg har set livet. Jeg har prøvet at elske og at miste og at grine og at græde og fundet ud af hvad der er vigtigt og hvad der er ligegyldigt. I gamle dage blev mænd ikke ret meget ældre end jeg er nu og hvis jeg skulle dø, så ville det være ok. Jeg ville smile mens jeg sagde tak for denne gang og håbe der var et par stykker der huskede mig for noget godt, i hvert fald nogle få år efter min død, indtil også de døde og jeg var glemt for altid. Som et gennemsnitsmenneske der fik et gennemsnitligt liv, ligesom milliarder af andre før mig. Det er smukt at være et menneske og smukt at vi lever og så dør. Det er en smuk verden vi alle engang skal sige ret farvel.

En sær ro faldt over mig i kombinationen af musik og udsigt, og som jeg kiggede mig omkring indså jeg at jeg er klar til at dø. Ikke fordi jeg skal dø eller gerne vil dø, men hvis det skulle være er jeg klar. Jeg har set verden. Jeg har set livet. Jeg har prøvet at elske og at miste og at grine og at græde og fundet ud af hvad der er vigtigt og hvad der er ligegyldigt. I gamle dage blev mænd ikke ret meget ældre end jeg er nu og hvis jeg skulle dø, så ville det være ok. Jeg ville smile mens jeg sagde tak for denne gang og håbe der var et par stykker der huskede mig for noget godt, i hvert fald nogle få år efter min død, indtil også de døde og jeg var glemt for altid. Som er gennemsnitsmenneske der fik et gennemsnitligt liv, ligesom milliarder af andre før mig. Det er smukt at være et menneske og smukt at vi lever og så dør. Det er en smuk verden vi alle engang skal sige ret farvel.

Også på en torsdag aften.. Det ret smukt det der.

Dav MT,

Nu er jeg så fræk at stille dig et meget firkantet (Hvis ikke urimeligt) spørgsmål: Må man træne SLDL, goodmornings, back raises hvis man har sprængerknæ?

ST skrev:Dav MT,

Nu er jeg så fræk at stille dig et meget firkantet (Hvis ikke urimeligt) spørgsmål: Må man træne SLDL, goodmornings, back raises hvis man har sprængerknæ?

Ja

Tak for svar.

Kender I det at der nogle gange bliver taget et billede af jer, hvor en eller anden kropsdel ser giga swole ud, mere swole end den i virkeligheden er, fordi et eller andet er fordelagtigt, vinklen, lyset whatever? Det her som min kone tog i går er et meget godt eksempel. Så store arme har jeg slet ikke.

Nå ja, og knægten er da også meget sød

DAMN de guns......

Det er ligesom mit vanvittige tricep gun billede fra et par år siden. Lys, vinkel og pump i en perfekt kombination = kæmpe fake guns uden photoshop

Er dem her penge værd??

http://www.motion-online.dk/diverse/uds ... andvaegte/


og minder den ikke lidt om treadmill bike

http://www.motion-online.dk/diverse/uds ... _gadebrug/

ThomasMN skrev:Er dem her penge værd??

http://www.motion-online.dk/diverse/uds ... andvaegte/


og minder den ikke lidt om treadmill bike

http://www.motion-online.dk/diverse/uds ... _gadebrug/

Jeg kan forestille mig at folk med skulderproblemer måske kunne bruge håndvægtene til rytmisk stabilisering uden terapeut, ala bodyblade. Men til en pris på 6200 kr for et par 4 kg's håndvægte kan man immervæk købe mange terapeuttimer i stedet.

Den kørende elipsemaskine er flot. Den minder lidt om en handicapcykel. Jeg gad godt at have en.

Jeg kender en der har en masse Segways



Jeg troede faktisk de ville blive mere populære i det urbane miljø, men jeg tror det er prisen (60.000- 70.000 ca ) der afholder folk fra at købe dem. Det kan du jo få en bil for. Kommer de ned i 15.000 og kommer de til at kunne køre hurtigere, tror jeg godt de kunne blive populære.

Hvis jeg nogensinde skulle begynde at gå op i borde, så ville jeg købe sådan et bord her. Det er god damn macho

http://thors-design.dk/sortiment/borde/plankeborde/

Er der nogen kloge folk der ved om man kan skifte til en anden opløsning på sin pc end de muligheder der er angivet i skærmindstillingerne? Jeg har nemlig fået en arbejdscomputer med en, for mine øjne, høj opløsning. Alt er så pisse småt at det er irriterende. Alle de andre muligheder for opløsning udnytter ikke skærmens bredde og efterlader 2 sorte bjælker ude i siderne. Er der andre steder man kan indstille opløsningen end i grafikkort menuen?

På sine Facebook statusopdateringer kan man nu klikke på en "promover" knap, så man kan "fortælle sine venner at dette opslag er vigtigt". Det koster kun 49,50 per opdatering. Det er fandme et røverkøb!

Apropos døden

https://www.youtube.com/watch?feature=p ... JNR2EpS0jw

Yeeearh mand, fucking fedt vikinge machoman bord.

Så er der en ny tv kanal på banen DK5. Første udsendelse er klar

http://mussetrussen.wordpress.com/2012/ ... oks-del-1/

Bodybuilding Uge 816 dag 2

Cykling 10 min
Dynamisk udstrækning 8 min

Rear laterals
17 kg, 14 reps
19 kg, 12 reps
22 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
22 kg, 9 reps

Seated db presses
22 kg, 12 reps
27 kg, 12 reps
35,5 kg, 9 reps
35,5 kg, 7 reps
35,5 kg, 8 reps
35,5 kg, 6 reps
30 kg, 11 reps
30 kg, 7 reps
Så var der udsolgt på skulderfronten

Smith shrugs
115 kg, 15 reps
125 kg, 14 reps
135 kg, 9 reps
135 kg, 9 reps
125 kg, 12 reps
125 kg, 11 reps
Straps på alle sæt. Gav den kun 90% i dag, da lænden stadig er at point of interest, a weakness invisible to the eye, but present in the mind.

Hack squat calf raises
120 kg, 15 reps
140 kg, 10 reps
140 kg, 11 reps
140 kg, 10 reps
150 kg, 9 reps
140 kg, 9 reps
130 kg, 9 reps > 80 kg, 9 reps > 40 kg, 9 reps

Walking barbell lunges
46 kg, 48 reps


Tid BB: 50 min

Tid i alt: 68 min

Jeg var den eneste derude i dag, hvilket betød at jeg frit kunne vælge musik. Der blev sat noget højt metal på. Efter et par sange kom der en mere. Han syntes musikken var helt fin. Efter noget tid kom der en fyr mere og et par trunter. Pludselig, midt i metallen kom der denne her sang som jeg selv havde approved på cd'en, thi I am a country boy.



Det vakte stor moro og skælmske blikke og lidt danseri fra en swole fyr med en lav fedtprocent. Derefter fortsatte metallen ufortrødent. Da cd'en udløb blev der sat noget dance på. Bodywork velsagtens. Det var ikke approved og jeg var glad for jeg skulle hjem.

Skal I ud for at købe NOW CHRISTMAS 2012? Det er vigtigt at købe de samme julesange hvert år, bare med et opdateret årstal på coveret. Og hvornår fanden i helvede kommer der en ny Yabba dabba dance?

Skal I se den nye julekalender på DR1? Hva?

Bruger I stadig en mus på jeres bærbare eller er I gået over til den indbyggede Touchpad? I kan nok gætte hvad jeg selv bruger, hvis I har fuldt lidt med i loggen.

I skulle købe en Razor Naga gaming mus. Den har mulighed for op til 1000 spilkommandoer på musen



Det er nødvendigt med 1000. 900 wouldn't cut it.

Har I set at rappere er begyndt at designe hovedtelefoner. Dr. Dre og 50Cent og den slags. Så koster de kun et par tusinde for et par hovedtelefoner. Det er fundet til de penge. Hovedtelefoner til 5-600 kr får 4 doblet deres pris fordi der står en rappers navn på dem. Vi kunne lige så godt ringe direkte til 50 cent og sige det her til ham



Ønsker I jer en iCade til jul?



Det er ellers smart. Det er som at være tilbage på grillbaren i 80'erne. Bortset fra at maskinen ikke er 4 gange så stor som dig selv.

Har I set man kan få en fjernstyret helikopter til 800 kr? Da jeg var barn havde jeg en kabelstyret bil. Med 1 m kabel. Så måtte man løbe efter bilen. Det var stadig good times. Engang byggede vi en rampe til vores cykler og kørte dødskørsel ud over flyvehoppet. 1. juledag et år blev brugt på en sjov leg, der gik ud på at køre 2, ½ m lange racerbiler min bror og jeg havde fået, sammen, ude på køkkengulvet. Start i hver sin ende af køkkenet og BANG, så smadrede de sammen for fuld kraft, mens løsdele og knækkede hjul og skærme fløj om ørerne på os. Efter en halv time var der ikke meget biler tilbage. Motter sagde ikke noget til det, hun filmede det bare med video 8 kameraet. Let boys be boys. Men forevig det på video. Så kan vi more os over de biler længe efter de ellers ville have mistet nyhedsværdien. She be clever that mom.

Det et pænt lækkert bord. Jeg forestiller mig at man tager sit svin direkte fra bålet og bare lægger på bordet, tilføjer noget salat (lol hurr durr salat er for bøsser hvor er øllene heh lol), en god kop et eller andet og så ellers bare spiser direkte fra bordet! Det gad jeg godt.