..

LAd være med at sætte for mange mål til start og start stille og roligt ud:)

Lad dig ikke gå på af at resultaterne ikke vises med det samme

GL med det

Spis mindre ... det er den eneste vej til at tabe sig hurtigt og effektivt ..

Du skal ikke bekymre dig om at tage piller og lignende, hvis du vejer 121kg spiser du højst sansynligt temmeligt meget.

Træn alt det du kan og spis 1/3 mindre.. dvs, hver gang du har lyst til 3 bøffer spiser du kun 2 ;)

Daule skrev:Spis mindre ... det er den eneste vej til at tabe sig hurtigt og effektivt ..

Du skal ikke bekymre dig om at tage piller og lignende, hvis du vejer 121kg spiser du højst sansynligt temmeligt meget.

Træn alt det du kan og spis 1/3 mindre.. dvs, hver gang du har lyst til 3 bøffer spiser du kun 2 ;)

Hehe jo til dels har du ret, kan dog aldrig spise 3 bøffer.
Min størrelse har været et resultat fra min yngre år som jeg ikke orker at sætte dig ind, sikker også ret uinteressant alligevel ;)

Men yep i get your point.
Jeg har fået fortalt at ens forbrænding er højere om morgenen hvis man løber om morgenen inden morgenmad. Har du hørt om det?

Til morgenmad har jeg tænkt mig at spise:
Cheasy yoghurt + mysli
Frokost: 2 skiver rugbrød + alternativ kød
aftensmad: kød + salat
Mellemmåltid: frugt + anden grøntsag

Du kan med fordel spise mange grønsager da de ikke feder men fylder godt i maven, grønsager er ikke kedelige hvis du laver en god sovs og man kan godt lave god sovs der har få kcal.

F.eks sovs til 1 person:
Ca. mål da jeg laver det uden at måle.

10gr plante margarinen m. 60% fedt
80ml skummet mælk
5gr knor aroma eller lignene
15gr mel
I skive ost, eller krydderier som karry og paprika eller en smule smag fra smags terninger eventuelt blendet løg.

Smelt plante margarinen og tilsæt mel og rør rund til det er jævnt fordelt, det gør ikke noget at det klumper.

Tilsæt mælken og skru op for varmen og rør rundt til sovsen bliver tyk og jævn.

Tilsæt resterende og rør rundt, lad det stå på lavt blus til klar.

Spis noget kød til, f.eks et par bøffer, koteletter eller andet godt, leg i køkkenet og nyd maden

Ruddi skrev:Du kan med fordel spise mange grønsager da de ikke feder men fylder godt i maven, grønsager er ikke kedelige hvis du laver en god sovs og man kan godt lave god sovs der har få kcal.

F.eks sovs til 1 person:
Ca. mål da jeg laver det uden at måle.

10gr plante margarinen m. 60% fedt
80ml skummet mælk
5gr knor aroma eller lignene
15gr mel
I skive ost, eller krydderier som karry og paprika eller en smule smag fra smags terninger eventuelt blendet løg.

Smelt plante margarinen og tilsæt mel og rør rund til det er jævnt fordelt, det gør ikke noget at det klumper.

Tilsæt mælken og skru op for varmen og rør rundt til sovsen bliver tyk og jævn.

Tilsæt resterende og rør rundt, lad det stå på lavt blus til klar.

Spis noget kød til, f.eks et par bøffer, koteletter eller andet godt, leg i køkkenet og nyd maden

Takker for rådet

Hej Studerende

Jeg vil i hvert fald starte med at rose dig for at tage dig sammen ;) Det er trods alt det sværeste i forløbet.

Men er det hver dag du løber? Og hver dag du styrketræner?
I så fald kan du jo køre død i det, hvis du ikke sørger for også at få nogle slap-af dage, hvor du kan sove lidt længere etc.

For det andet: Lad være med at tage diverse piller. Udover at være spild af penge er der jo også eksempler på direkte farlige præparater.

En god idé til motivationen i deprimerende tider kunne evt. være at kigge dig selv i spejlet og tænke: "Det her er sgu ikke godt nok."

Men fortsat held og lykke
- Crozzo

Crozzo skrev:Hej Studerende

Jeg vil i hvert fald starte med at rose dig for at tage dig sammen ;) Det er trods alt det sværeste i forløbet.

Men er det hver dag du løber? Og hver dag du styrketræner?
I så fald kan du jo køre død i det, hvis du ikke sørger for også at få nogle slap-af dage, hvor du kan sove lidt længere etc.

For det andet: Lad være med at tage diverse piller. Udover at være spild af penge er der jo også eksempler på direkte farlige præparater.

En god idé til motivationen i deprimerende tider kunne evt. være at kigge dig selv i spejlet og tænke: "Det her er sgu ikke godt nok."

Men fortsat held og lykke
- Crozzo

Hej Crozzo

Enig enig, kan ikke rigtigt være andet

Grundlaget arbejde og netop flyttet hjemmefra har jeg hverken trænet meget eller løbet de sidste 2 måneder. Styrke træner for det meste pga. dårlig ryg, men er utroligt bidt af det når jeg endelig har tid til det. M.h. til løbning regner jeg med at løbe mellem 1-3 km hver morgen mandag -torsdag og selvfølgelig også træning der. Fredag - søndag holder jeg "fri" så vidt mulig og tilbringer tiden med kæreste og familiebesøg.

Men som du selv siger - det her er bare ikke godt nok.. Det indså jeg da jeg smed de første 12kg over sommeren, det var herligt at se forskellen

Præparater. Det var også grunden til at jeg smed dem væk. Mit problem under løbning er at jeg bliver hurtigt forpustet og udkørt allerede efter ganske kort tid, men det er vel i grund og bund et spørgsmål om at træne, så kommer fysikken og udholdenheden vel med oveni.

Fyren

Hey du virker sgu som en fornuftig fyr, klart det er udmattende at løbe når man vejer som du gør. Men så i stedet gå nogen lange ture til du får kroppen med. Du kan cykel til og fra motion eventuelt.
Men først og fremmest handler det om at spise mindre, jeg vejer ikke nær så meget som dig, men alt mit fedt sætter sig på maven, har fået afvide det er pga man spiser meget fedt, i dont know...

Ham der fyren skrev:

Crozzo skrev:Hej Studerende

Jeg vil i hvert fald starte med at rose dig for at tage dig sammen ;) Det er trods alt det sværeste i forløbet.

Men er det hver dag du løber? Og hver dag du styrketræner?
I så fald kan du jo køre død i det, hvis du ikke sørger for også at få nogle slap-af dage, hvor du kan sove lidt længere etc.

For det andet: Lad være med at tage diverse piller. Udover at være spild af penge er der jo også eksempler på direkte farlige præparater.

En god idé til motivationen i deprimerende tider kunne evt. være at kigge dig selv i spejlet og tænke: "Det her er sgu ikke godt nok."

Men fortsat held og lykke
- Crozzo

Hej Crozzo

Enig enig, kan ikke rigtigt være andet

Grundlaget arbejde og netop flyttet hjemmefra har jeg hverken trænet meget eller løbet de sidste 2 måneder. Styrke træner for det meste pga. dårlig ryg, men er utroligt bidt af det når jeg endelig har tid til det. M.h. til løbning regner jeg med at løbe mellem 1-3 km hver morgen mandag -torsdag og selvfølgelig også træning der. Fredag - søndag holder jeg "fri" så vidt mulig og tilbringer tiden med kæreste og familiebesøg.

Men som du selv siger - det her er bare ikke godt nok.. Det indså jeg da jeg smed de første 12kg over sommeren, det var herligt at se forskellen

Præparater. Det var også grunden til at jeg smed dem væk. Mit problem under løbning er at jeg bliver hurtigt forpustet og udkørt allerede efter ganske kort tid, men det er vel i grund og bund et spørgsmål om at træne, så kommer fysikken og udholdenheden vel med oveni.

Fyren

Nu du vejer 120+ kg, kunne jeg godt forestille mig at der er ret stor chance for at få skinnebensbetændelse. Derfor start meget let ud. Du har virkelig ikke lyst til at hoppe på skinnebensbetændelses-toget