Jokeren16 skrev:go for it, du burde nemt kunne presse de db med 32 kg op

hvad har du tænkt på med sæt/reps af chins så? evt. kg

Jaa snuppede 7 reps med overskud 2 gange sidst så der skulle gerne være til en 8'er i morgen

Har planer om noget med 6-10 sæt af 5 reps alt efter hvor meget energi der er i kroppen. Regner ihvertfald med at få brændt Biceps godt af i morgen




Et par sørgelige pics af armene der selvfølgelig også har lidt under mit pausehelvede:

arr czech, du gør det værre end det er.. stor tricep

hvad er de i mål?

Jokeren16 skrev:arr czech, du gør det værre end det er.. stor tricep

hvad er de i mål?

Neej ikke når man som mig har set dem som de var inden pausen


Hmm har aldrig målt dem så aner det faktisk ikke.

Træning mandag d. 6. November 2006


Generel kommentar:Træningen i dag gik enormt godt. Der var masser af energi og overskud, og det blev også til en enkelt PR. Fik virkeligt banket kroppen godt igennem og specielt biceps og underarmene fik seriøse tæv.
Må også konstatere at min mave virkelig er alle andre muskelgrupper overlegen for tiden.



Opvarmning:

2 min kondicykling. lvl 9.



Dødløft
Sæt: 5 * 80kg, 5 * 90kg, 5 * 90kg, 5 * 90kg, 5 * 90kg
Kommentar: Stille og roligt. Ikke alle sæt sad perfekt men styrkemæssigt var det intet problem.


Dødløft rolls
Sæt: 8 * 60kg, 6 * 60kg, 5 * 60kg
Kommentar: Bliver virkeligt super lede til sidst. Rigtigt fed øvelse.


DB incline press
Sæt: 9 * 32kg - PR, 6 * 32kg, 5 * 32kg, 5 * 32kg
Kommentar: Rigtigt lækkert at snuppe 9 reps med overskud. Så skal jeg have fat i 34'erne næste gang


Dips
Sæt: 8 * BW, 7 * BW, 7 * BW
Kommentar: Sad som sædvanligt rigtigt godt i triceps.


Chinups
Sæt: 5 * BW, 5 * BW, 5 * BW, 5 * BW, 5 * BW, 5 * BW, 5 * BW, 4 * BW
Kommentar: Så var biceps ihvertfald også stegt på alle leder og kanter



Hyperextended crunch
Sæt: 8 * BW + 5kg, 8 * BW + 5kg, 8 * BW + 5kg, 8 * BW + 5kg
Kommentar:De sidste sæt sidder altid vildt godt !

Rigtig nice træning m8, og virkelig nogle vilde inclines presses =D>

archie skrev:Rigtig nice træning m8, og virkelig nogle vilde inclines presses =D>

ThankZ

Er også vildt glad for DB Presses

Ja flot som de smider rundt med de Db's der =D> Generalt en god styrke og pæn træning

jbh0007 skrev:Ja flot som de smider rundt med de Db's der =D> Generalt en god styrke og pæn træning

Mange tak JBH


Det er også super lækkert at være tilbage i træningslokalet og få lov til at skubbe til noget jern

Rigtig flot træning du kom igennem
Det er lækkert at se, du går til den

som jeg sagde Czech de 32 kgs db skulle du nemt æde :), rigtig flot =D> . mit mål er dem, da de er det største i vores center men er lidt en kegle til db pres

dødløft rolls? - hvordan ser den ud?

lænden fik hvertfald nogle seriøst tæsk!

Sagde du ikke også sidst at du ville have fat i 34'erne næste gang. altså i dag ? :D
Men ellers ser det jo mega godt ud det der =D>

mortimor skrev:Rigtig flot træning du kom igennem
Det er lækkert at se, du går til den

Thanks dude Elsker at gå til den

Jokeren skrev:som jeg sagde Czech de 32 kgs db skulle du nemt æde Smil, rigtig flot Applause . mit mål er dem, da de er det største i vores center men er lidt en kegle til db pres Ked af det

dødløft rolls? - hvordan ser den ud?

lænden fik hvertfald nogle seriøst tæsk! Stort smil

Haha ja du fik sgu ret Joker. Jeg var selv noget mere i tvivl om hvorvidt, jeg var i stand til at runde de 8 reps, men det var intet problem
Ahh trist med de DB's. Mit gamle center havde kun til 30, hvilket var grunden til at jeg skiftede til mit nuværende center, hvor de har til 47kg. Jeg er også vild med DB press

Dødløft rolls er en øvelse for grebet og underarmene. Du starter med at stå med stangen, som du ville gøre i slutpositionen i dødløft. Så lader du langsomt stangen glide ud af fingrene til den til sidst, hænger i 2-3 fingre, hvorefter du klemmer fat om den, og presser den tilbage i fast hånd. Super fed øvelse

Jaa lænden fik hvad den ville i dag Styrken er dog til mere.

Lau skrev:Sagde du ikke også sidst at du ville have fat i 34'erne næste gang. altså i dag ?
Men ellers ser det jo mega godt ud det der

Ville helst lige runde de 8 reps i den før jeg gik videre til 34. På onsdag står den på 34'ere det lover jeg

Og mange tak

9. omgang Hwarang Do smidgighed + mit mix 6. November 06


Det gik igen rigtigt godt. Jeg er ved at blive rigtigt familiær med alle øvelser, og selv 12'eren gik super godt i dag. Hvis det fortsætter, på den måde, lover det rigtigt godt for min fremtidige smidighed. Super super lækkert at det stadig går så godt. Jeg har slet ikke lyst til at undvære mit program så meget som en enkelt dag.

I morgen står den igen på ren BW-træning.

10. omgang Hwarang Do smidgighed + mit mix 7. November 06


God runde. Den rev godt, og smidigheden er klart blevet bedre. Jeg er dog stadig meeeget langt fra standarden i det sværere program. Jeg var meget tæt på at være helt nede i øvelse 12 i dag, selvom det ikke er ret længe siden, at den øvelse forvoldte mig seriøse problemer.

BW-træning droppet.

Ser spændende ud med det Hwarang Do noget .. Kunne godt tænke mig at prøve det, men mine ben vil nok komme lidt i vejen for tiden

Hvad er det Hwrang do for noget? Det lyder spændende...

archie skrev:Ser spændende ud med det Hwarang Do noget .. Kunne godt tænke mig at prøve det, men mine ben vil nok komme lidt i vejen for tiden

Hehe det er bare at komme igang. Mine ben var også kun til besvær i starten.

Faur skrev:Hvad er det Hwrang do for noget? Det lyder spændende...

Det er sådan en fyr her : http://www.hwarangdo.dk/index.php?id=13
Super super fedt !

Arh.. ;) hehe.. Ser sku godt nok afstressende ud..

Faur skrev:Arh.. ;) hehe.. Ser sku godt nok afstressende ud..

Er det også Kan slet ikke undvære det.

Træning onsdag d. 8. November 2006

Generel kommentar: Elendig omgang, intet mindre. Jeg fik det dårligt allerede efter Squatten, og derfra var det bare en lang omgang dårlighed. Jeg blev meget varm, og oplevede adskillelige gange optræk til opkast. Jeg fik dog klaret mig igennem det meste, og lavet en nogenlunde træning.


Opvarmning

5 min. kondicykling lvl 7.


Squat
Sæt:8 * 90kg, 8 * 90kg, 5 * 90kg
Kommentar:Hårdt, med med god fart. Mistede hurtigt energien.

DB incline press
Sæt:6 * 34kg - PR, 5 * 34kg, 5 * 34kg, 5 * 34kg.
Kommentar:Startede i en fuldstændigt absurd dårlig bane i første sæt men fik fightet den op 6 gange. Dejligt med en PR der. Jeg var tæt på failure i sidste sæt. Havde det ret skidt her.

Dips
Sæt:8 * BW + 5kg, 7 * BW + 5kg, 6 * BW + 5kg
Kommentar: Dejligt at få noget vægt på igen. Havde det dog skidt.

Military press
Sæt: 12 * 20kg, 12 * 20kg
Kommentar: Brændte godt.

Pullups
Sæt:7 * BW, 5 * BW
Kommentar: Måtte stoppe her fordi jeg fik det for dårligt

Hyperextended crunch
Sæt:8 * BW + 5kg, 8 * BW + 5kg, 8 * BW + 5kg, 8 * BW + 5kg
Kommentar: Rigtigt lækkert.

Ej nu stopper du m8! Hver gang jeg kommer med en positiv kommentar om dine syge incline press banker du bare flere kg på næste gang! :king:

Det er sku kanont m8! =D>

archie skrev:Ej nu stopper du m8! Hver gang jeg kommer med en positiv kommentar om dine syge incline press banker du bare flere kg på næste gang! :king:

Det er sku kanont m8! =D>

Thanks BrO

Elsker også den øvelse. Den giver en masser af frihed i bevægelsen, og så stiger jeg ret godt i den Ville være lækkert lige at runde 36'erne inden jeg fylder 17

TheCzech skrev:

archie skrev:Ej nu stopper du m8! Hver gang jeg kommer med en positiv kommentar om dine syge incline press banker du bare flere kg på næste gang! :king:

Det er sku kanont m8! =D>

Thanks BrO

Elsker også den øvelse. Den giver en masser af frihed i bevægelsen, og så stiger jeg ret godt i den Ville være lækkert lige at runde 36'erne inden jeg fylder 17

Ville være blæret.. Synes også den er mega leeeee'

archie skrev:Ville være blæret.. Synes også den er mega leeeee'

Tak

Fuck det er nogle dejlige DB dår får med dig i Incline press. Men helt sikkert også nogle lækre dips og squat Men er det bare mig der har overset noget eller køre du ikke dødløft f.eks ?

TheCzech skrev:Træning onsdag d. 8. November 2006

Generel kommentar: Elendig omgang, intet mindre. Jeg fik det dårligt allerede efter Squatten, og derfra var det bare en lang omgang dårlighed. Jeg blev meget varm, og oplevede adskillelige gange optræk til opkast. Jeg fik dog klaret mig igennem det meste, og lavet en nogenlunde træning.


Opvarmning

5 min. kondicykling lvl 7.


Squat
Sæt:8 * 90kg, 8 * 90kg, 5 * 90kg
Kommentar:Hårdt, med med god fart. Mistede hurtigt energien.

DB incline press
Sæt:6 * 34kg - PR, 5 * 34kg, 5 * 34kg, 5 * 34kg.
Kommentar:Startede i en fuldstændigt absurd dårlig bane i første sæt men fik fightet den op 6 gange. Dejligt med en PR der. Jeg var tæt på failure i sidste sæt. Havde det ret skidt her.

Dips
Sæt:8 * BW + 5kg, 7 * BW + 5kg, 6 * BW + 5kg
Kommentar: Dejligt at få noget vægt på igen. Havde det dog skidt.

Military press
Sæt: 12 * 20kg, 12 * 20kg
Kommentar: Brændte godt.

Pullups
Sæt:7 * BW, 5 * BW
Kommentar: Måtte stoppe her fordi jeg fik det for dårligt

Hyperextended crunch
Sæt:8 * BW + 5kg, 8 * BW + 5kg, 8 * BW + 5kg, 8 * BW + 5kg
Kommentar: Rigtigt lækkert.

AL FOR FED TRÆNING!.
tillykke med pr , og hård squat du lægger ud med
dipsne får du sku os banket godt

11. omgang Hwarang Do smidgighed + mit mix 8. November 06


Dårligheden fra dagens træning var heldigvis helt væk, da der skulle strækkes igennem. Havde det rigtigt godt, og fik udført programmet flot. Var helt nede i øvelse 12 ved højre ben i dag. Føltes rigtigt godt, og gav et ret vildt stræk.

Lau skrev:Fuck det er nogle dejlige DB dår får med dig i Incline press. Men helt sikkert også nogle lækre dips og squat Men er det bare mig der har overset noget eller køre du ikke dødløft f.eks ?

Mange mange dak

Ja det er dig der overset det Kører bare kun dødløft om mandagen. Onsdag og fredag står den på Squat.

Joker skrev:AL FOR FED TRÆNING!.
tillykke med pr , og hård squat du lægger ud med Smil
dipsne får du sku os banket godt Blink

Mange tak
Var faktisk helt nede i kulkælderen da jeg trænede, men fik da lavet et okey resultat alligevel.

Jamen jeg huskede forkert. Jeg undskylder. Så er det hele træningen jo bare total i orden =D>

Lau skrev:Jamen jeg huskede forkert. Jeg undskylder. Så er det hele træningen jo bare total i orden =D>

Hahaha det er helt i orden
Almindelig bænkpres har jeg derimod slet ikke med.