Haha, jeg har virkelig været ligeglad med mit indtag under cut. Jeg har bare spist, når jeg havde lyst, og i de mængder jeg havde lyst til. Det viste sig så at være rimelig meget mindre, end jeg spiste under bulk og dermed rimelig meget lavere end mit ligevægtsindtag.
Næste gang revurderer jeg nok tilgangen en smule. Men det var dejligt befriende ikke at skulle tænke på mad hele tiden og ikke have dårlig samvittighed over ikke at spise nok osv. Hehe.

PeterK skrev:Haha, jeg har virkelig været ligeglad med mit indtag under cut. Jeg har bare spist, når jeg havde lyst, og i de mængder jeg havde lyst til. Det viste sig så at være rimelig meget mindre, end jeg spiste under bulk og dermed rimelig meget lavere end mit ligevægtsindtag.
Næste gang revurderer jeg nok tilgangen en smule. Men det var dejligt befriende ikke at skulle tænke på mad hele tiden og ikke have dårlig samvittighed over ikke at spise nok osv. Hehe.

Hvorfor skare du ikke bare kulhydraterne ud? På den måde er du jo sikret at du stadig får masse protein og fedt under dit cut, og mindsker derved masse reduktionen. Det virkede hvertfald perfekt for mig. Synes jeg du skal prøve næste gang!

Hehe, det burde jeg nok også gøre. Men det ville kræve, at jeg gik endnu mere op i mad, end jeg gjorde før, og det var netop det, jeg ikke ønskede. Jeg er virkelig ikke fan af at lave mad. Hehe. Men der er ingen tvivl om, det ville være den rigtige måde at gøre det på.

PeterK skrev:Hehe, det burde jeg nok også gøre. Men det ville kræve, at jeg gik endnu mere op i mad, end jeg gjorde før, og det var netop det, jeg ikke ønskede. Jeg er virkelig ikke fan af at lave mad. Hehe. Men der er ingen tvivl om, det ville være den rigtige måde at gøre det på.

Ja okay, kan godt se din pointé. Men jeg synes faktisk man skal have mere styr på sin kost når man bulker.

PeterK skrev:Haha, jeg har virkelig været ligeglad med mit indtag under cut. Jeg har bare spist, når jeg havde lyst, og i de mængder jeg havde lyst til. Det viste sig så at være rimelig meget mindre, end jeg spiste under bulk og dermed rimelig meget lavere end mit ligevægtsindtag.
Næste gang revurderer jeg nok tilgangen en smule. Men det var dejligt befriende ikke at skulle tænke på mad hele tiden og ikke have dårlig samvittighed over ikke at spise nok osv. Hehe.

Ja okay Jeg kan godt følge dig. Jeg undrede mig bare lidt, da jeg ved, at du går en smule op i din træning.

Muscle Shark skrev:Ja okay, kan godt se din pointé. Men jeg synes faktisk man skal have mere styr på sin kost når man bulker.

Hah for mig er græsset vist altid gråt. Da jeg bulkede, gad jeg ikke spise nok, og når jeg cutter, går jeg fuldstændig amok, bliver en slapsvans og mister al min masse. Hehe. Men når jeg bulker, holder jeg i det mindste øje med mit kcalindtag. Det burde jeg også have gjort, da jeg cuttede.

MadPanda skrev:Ja okay Jeg kan godt følge dig. Jeg undrede mig bare lidt, da jeg ved, at du går en smule op i din træning.

Tja, jeg bildte vist bare mig selv ind, at hvis jeg trænede tilstrækkeligt, ville jeg ikke miste nogen synderlig masse. Jeg havde dog ikke forudset, at et stort kcalunderskud vil forårsage elendige træninger og markant styrkenedgang. Men pyt, både styrke og masse vender jo nok tilbage.
Men ja, du kan vel følge tanken bag ikke at gide at gå tilstrækkeligt op i sin kost.

På den lyse side er der nu kun 30 dage tilbage, inden jeg kan gå all in med træningen igen. På den knap så lyse side betyder det så, at jeg er ved at have travlt på uni.

Bare rolig, det vender sikkert hurtigt tilbage så længe du er i kalorieoverskud. Det er bare at klø på ;)

Hehe, det er jo lige det. Men jeg ligger ikke engang i kontinuerligt kcaloverskud. Kun de dage jeg træner. Jeg har ikke tid til at træne nok til IMO at kunne forsvare et decideret bulk før næste måned. Jeg ved godt, det strider imod bb.dks dogmatiske overbevisning, om at Z!GZ4GG!NG is for da L00Z3Rs , men lige nu passer det mig ganske udmærket. Mine træninger i hvert fald blevet væsentligt bedre igen!

PeterK skrev:

MadPanda skrev:Ja okay Jeg kan godt følge dig. Jeg undrede mig bare lidt, da jeg ved, at du går en smule op i din træning.

Tja, jeg bildte vist bare mig selv ind, at hvis jeg trænede tilstrækkeligt, ville jeg ikke miste nogen synderlig masse. Jeg havde dog ikke forudset, at et stort kcalunderskud vil forårsage elendige træninger og markant styrkenedgang. Men pyt, både styrke og masse vender jo nok tilbage.
Men ja, du kan vel følge tanken bag ikke at gide at gå tilstrækkeligt op i sin kost.

På den lyse side er der nu kun 30 dage tilbage, inden jeg kan gå all in med træningen igen. På den knap så lyse side betyder det så, at jeg er ved at have travlt på uni.

Men jeg er enig. Din styrke og masse skal nok hurtigt vende tilbage, idet du allerede har haft det før. Så hold hovedet højt! Men hvorfor begynde at bulke op til strand-månederne?

Jeg ved ikke, hvor meget hold der er i muscle memory - i hvert fald ikke med henblik på masse - men man kan da håbe.
Som sagt bulker jeg heller ikke rigtigt, i og med jeg kun ligger i kcaloverskud på træningsdage og i underskud på offdays. Det er et forsøg på at få lidt styrke og mere energi tilbage i mine træninger. Det var ulideligt før.
Hvis det viser sig, at jeg kan gaine en lille smule masse samtidig uden at stige eller endda falde i fedtprocent er det kun en bonus, selvom det ikke er videre sandsynligt.

Træning nummer 72

...

Bænkpres
15x20
10x67,5
10x67,5
8x67,5
9,5x65 MO- MO- MO- MONSTERFAIL!

WG Pulldowns
8x70 - Rommen var lige lille nok.
8x65 - Ditto.
8x60
8x60
8x60

Lateral Raises
12x(2x10)
10x(2x12)
10x(2x12)
10x(2x12)

BB BOR
8x60
10x60
10x60
10x60
10x60

SS1. Leg Extensions
10x50 - Ikke superset
10x100
10x100
10x100
15x100

SS2. Leg Curls
10x70
10x70
10x75
10x75

Reverse Curls
10x15
10x20
10x20
10x25
10x25

Udmærket træning på trods af jeg var slap i bænk og pulldowns.

PeterK skrev:Jeg ved ikke, hvor meget hold der er i muscle memory - i hvert fald ikke med henblik på masse - men man kan da håbe.
Som sagt bulker jeg heller ikke rigtigt, i og med jeg kun ligger i kcaloverskud på træningsdage og i underskud på offdays. Det er et forsøg på at få lidt styrke og mere energi tilbage i mine træninger. Det var ulideligt før.
Hvis det viser sig, at jeg kan gaine en lille smule masse samtidig uden at stige eller endda falde i fedtprocent er det kun en bonus, selvom det ikke er videre sandsynligt.

I mit hovede giver det ok mening. Specielt, som du skriver, i styrken. Men er dog ikke i tvivl om, at en der har haft masse før, vil gaine masse hurtigere end en nybegynder efter "beginner gains'ne" Kan godt forestille mig at en langvarig diæt må være nederen. Bare de dage hvor man ikke selv får noget, er energien var skod med skod på. Håber du finder en gylden mellemvej

Hehe, det håber jeg også. Mht. styrken synes jeg, jeg kan mærke forskel allerede. Eller dvs. jeg har meget mere energi under mine træninger nu, og det er da en start!
Men under alle omstændigheder begynder jeg at bulke rigtigt igen om en måneds tid. Jeg kan ikke overskue en hel sommer uden gains. Hehe. Og med et lavt kcaloverskud skal det nok lade sig gøre at holde en fornuftig form undervejs.

Træning nummer 73

...

SS1. Incline DB Press
10x(2x12) - Ikke superset
8x(2x28) - Ikke superset
8x(2x28)
8x(2x28)
7x(2x28)
9x(2x26)

SS2. DB Rows
10x32
10x32
10x32
10x32

Chinups
10xBW
8xBW+5
8xBW+5
8xBW
8xBW

Lateral Raises
10x(2x12)
10x(2x14)
10x(2x14)
10x(2x12)

Lying Rear Lateral Raises
10x(2x10)
10x(2x10)
10x(2x10)
10x(2x12)

Igen føles det, som om jeg har overbelastet nogle muskler el. lign. omkring højre albue. Jeg begynder dog at mistænke, at det kan attribueres gårsdagens leg med en amerikansk fodbold. Det stemmer også overens med sidst, det føltes sådan, hvor jeg, så vidt jeg husker, også havde kastet med bold dagen inden.

Jeg burde have trænet i dag, men jeg var mærket efter gårsdagens udskejelser og havde samtidig en masse uniarbejde (som jeg endnu ikke er færdig med), så det blev desværre aldrig til noget. Fra i morgen skal jeg i sommerhus med min projektgruppe for noget intensiv analyseskrivning, hvorfor jeg heller ikke kommer i centeret de næste par dage. Til gengæld kan det være, at et par friluftstræninger bliver smidt på programmet igen.

Træning nummer 74

Jeg havde ikke forventet, der ville gå så længe, før jeg fik trænet igen, men projektarbejdet, der nærmer sig deadline, efterlader ikke megen tid til træning og mindre overskud. Det er min længste, uintenderede træningspause, og forhåbentlig sker en lignende ikke foreløbigt - selvom det er svært at forudse lige for tiden.

Alt. 1: Bænkpres
10x20
10x60
8x70
8x70
8x70
8x65
9x60

Alt. 2: Yates Rows
10x60
10x60
10x65
10x70 PR/10 reps
10x67,5

Lateral Raise
10x(2x14)
10x(2x14)
10x(2x14)
10x(2x14)

Det sidste halvandet sæt var dynamiske partials.

SS1: Robe Pushdowns
10x25
10x30
9x30
10x25 - Ikke supersæt

SS2: Chinups
10xBW
10xBW
5xBW - Lulwut?

Min svaghed i chins kan måske skyldes mit mystiske overskud i Yates (der endnu er ny for mig), hvis jeg normalt tager øvelserne i omvendt rækkefølge. Eller noget.

Ikke en fantastisk træning, men hvor var det lækkert at træne igen. Og det var endnu mere lækkert at træne uden at få kvalme eller andre gener, som var karakteristisk for mine træninger for en måned siden.

Kører dine træninger lidt bedre igen? jeg er begyndt at cutte igen, da jeg gerne vil ned i fedtprocent, hvilket jo altid har været målet.. galt det er hårdt at komme igang med det igen, og ad styrken er ringe.. men det er jo det jeg vil altså ned i fedtprocent.. jeg har sgu stadig store depoter desværre men sådan er det jo..

Håber alt er vel

Mine træninger kører MEGET bedre! Jeg har endnu ikke genvundet min tabte styrke - ikke engang tæt på, men fuck hvor er det en fornøjelse ikke at hade livet, når jeg træner!

Hvor stort er dit underskud? Jeg er sikker på, at mine styrkemæssige problemer skyldtes et for stort underskud.

Tja, jeg er lidt presset på uni for at sige det mildt, men derudover er alt ganske vel. Hehe. Hvad med dig?

Godt du er kommet igang igen!!

PeterK skrev:, men fuck hvor er det en fornøjelse ikke at hade livet, når jeg træner!

lulwut?

PeterK skrev:Mine træninger kører MEGET bedre! Jeg har endnu ikke genvundet min tabte styrke - ikke engang tæt på, men fuck hvor er det en fornøjelse ikke at hade livet, når jeg træner!

Hvor stort er dit underskud? Jeg er sikker på, at mine styrkemæssige problemer skyldtes et for stort underskud.

Tja, jeg er lidt presset på uni for at sige det mildt, men derudover er alt ganske vel. Hehe. Hvad med dig?

Fedt at træningerne kører bedre ;) det er at foretrække Styrken skal nok komme igen, når du får trænet reglmæssigt igen..

ca de 500, min styrke er ikke forsvundet, men bare ringere, hvilket nok er klart

Jaah jeg er også igang med eksamen, det tager nok også lidt af energien må jeg nok sande..

Muscle Shark skrev:Godt du er kommet igang igen!!

Hehe, mange tak, mate! Det er også dejligt at være tilbage.

Edit: Lol, læste forkert! Men ja, det var også på tide! Haha.

Muscle Shark skrev:

PeterK skrev:, men fuck hvor er det en fornøjelse ikke at hade livet, når jeg træner!

lulwut?

Haha, jeg er ikke suicidal eller sådan noget. Under mit Cut2TehM4X var mine træninger bare virkelige elendige og som sagt svært præget af massiv styrkenedgang og fysisk kvalme, mv. og derudover generelt demotiverende og demoraliserende! Så det er virkelig rart at kunne træne normalt igen, selvom jeg stadig er slappere end førhen! Men det skal sgu nok komme igen.

markn skrev:Fedt at træningerne kører bedre ;) det er at foretrække Styrken skal nok komme igen, når du får trænet reglmæssigt igen..

ca de 500, min styrke er ikke forsvundet, men bare ringere, hvilket nok er klart

Jaah jeg er også igang med eksamen, det tager nok også lidt af energien må jeg nok sande..

Tak for de opmuntrende ord!

Ja okay, det er der vel ikke noget sige til. Jeg er tror dog stadig på, det ikke er umuligt at gaine styrke, selvom man cutter. Hvis man vel at mærke gør det fornuftigt og med andre ord diagonalt modsat, end jeg gjorde.

Eksamenspres kan sgu også være en killer, ja! Hvornår skal du op og i hvad?

Skal trække dansk imorgen og op onsdag, skriftlig eksamen.. ZZzz har afleveret mit oplæg til mundtlig eksamen.. mangler så også lige psykologi, og ja den mundtlige eksamen..

Hvad skal du op i?

Fik presset 6x80 i bænk i 4 sæt idag, så det var nu rart nok der var god energi i starten af træningen haha..

Haha, det lyder pissefedt! God fornøjelse med det! Ej, mega held og lykke med det! Bliver det hårdt? Btw. skal du trække emne til en skriftlig danskeksamen?
Jeg skal aflevere projekt her d. 31., og så skal jeg forsvare det den 20. juni! Den eneste anden eksamen, jeg havde, var skriftlig i socialpsykologi tilbage i marts. Vi har typisk kun to eksamener pr semester.

Ikke dårligt, mate! Gratz. Men jeg troede egentlig, du var højere oppe. Jeg glæder mig til at udøve pwnage i centeret igen. Det virker som en evighed siden, jeg kunne bænke 5x5x80 bare.

Damn Peter, hvad fanden læser du? - er du også en af dem der har så lidt forelæsninger at du kunne have et fuldtidsjob sammen med studiet?

Vi skal aflevere projekt den 4/6 og derefter er der 4 eksamener i juni måned. 4 er standarden for hvert semester.

Hahaha! Jeg læser sociologi på fjerde semester, og vi har omkring 50 forelæsninger pr semester, så vidt jeg husker. Det er bestemt muligt med et deltidsjob, selvom det efter sigende kniber til tider, men mere end det tror jeg sgu ikke. Men det afhænger selvfølgelig af, hvor højt man vægter forberedelsetil forelæsningerne, så for mit vedkommende har jeg aldrig travlt i starten af semesteret og rimelig travlt i slutningen op til projektaflevering.

Hvad læser du? Men fire eksamener pr semester lyder vildt. Jeg går ikke ud fra, du er samfundsfaglig så?

Edit: Jeg snakkede tilfældigvis lige med en kammerat, der læser HA, hvor vi kom ind på emnet. Han har også omkring fire eksamener pr semester, men det er, fordi de har en masse forskellige fag. Det har vi ikke. Vi har typisk to langvarige kurser plus eventuelle valgfag.

Træning nummer 75

...

SS1: Bænkpres
10x20 - Ikke superset
10x60
8x70
8x70
6x70
7x65
10x60 - Ikke superset

SS2: Chinups
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Lateral Raise
10x(2x14)
10x(2x14) - Mindre ROM til sidst.
10x(2x12)
10x(2x12)

SS1: Leg Extensions
10x70 - Ikke superset
12x100
12x100
16x100

SS2: Leg Curls
12x67,5
12x67,5
16x67,5

Mit syn fejlede. Jeg troede, jeg kørte med 70 kg. Jeg kunne ikke mærke forskel pga. de ekstra reps.
Jeg kunne desuden ikke gå normalt efter sidste superset.

PeterK skrev:Hahaha! Jeg læser sociologi på fjerde semester, og vi har omkring 50 forelæsninger pr semester, så vidt jeg husker. Det er bestemt muligt med et deltidsjob, selvom det efter sigende kniber til tider, men mere end det tror jeg sgu ikke. Men det afhænger selvfølgelig af, hvor højt man vægter forberedelsetil forelæsningerne, så for mit vedkommende har jeg aldrig travlt i starten af semesteret og rimelig travlt i slutningen op til projektaflevering.

Hvad læser du? Men fire eksamener pr semester lyder vildt. Jeg går ikke ud fra, du er samfundsfaglig så?

Edit: Jeg snakkede tilfældigvis lige med en kammerat, der læser HA, hvor vi kom ind på emnet. Han har også omkring fire eksamener pr semester, men det er, fordi de har en masse forskellige fag. Det har vi ikke. Vi har typisk to langvarige kurser plus eventuelle valgfag.

Læser software, og får bacheloren her den 29. juni - altså hvis jeg består selvfølgelig
Vi har normalt 4 "fulde" fag per semester hvor hvert "fulde" fag normalt består af ca 15 kursusgange samt 15 øvelsesgange. Nogle af dem inkluderer også et miniprojekt som skal bruges til at lægge dagsordenen når man skal til eksamen i faget. Der er normalt 1-2 miniprojekter per semester. Nogle enkelte gange har vi kun 3 "fulde" fag og så nogle mindre fag, dvs de har ikke nær så mange kursusgange og har måske slet ikke øvelser.

Ved os ligger kurserne primært i starten af semesteret da der altid er 1-2 fag vi skal bruge i forbindelse med semesterprojektet, og så begynder det at tynde mere ud i kurserne jo længere hen i semesteret man kommer, hvor projektet så begynder at få mere fokus.

Ja okay, det bliver fedt at få bacheloren i hus! Vi har typisk et stort projekt pr semester. Max antal sider for denne gang er omkring de 120 - afhængigt af formalia selvfølgelig.

Egentlig ville jeg meget hellere slippe for projekt (og gruppearbejde) og så have flere eksamener af en anden art.

PeterK skrev:Ja okay, det bliver fedt at få bacheloren i hus! Vi har typisk et stort projekt pr semester. Max antal sider for denne gang er omkring de 120 - afhængigt af formalia selvfølgelig.

Egentlig ville jeg meget hellere slippe for projekt (og gruppearbejde) og så have flere eksamener af en anden art.

Vi har ikke noget max eller minimum. En god rapport fylder det der skal til. Hvis den er for kort har projektet været for simpelt eller også har man udeladt nogle vigtige detaljer. Hvis den er for lang har man gentaget sig selv eller inkluderet irrelevant materiale. En god rapport er i størrelsesordenen af 50+ sider hvor det ikke kan gøres kortere uden at udelade nogle vigtige detaljer.

Men det er sjovt angående din holdning til projekt og gruppearbejde, for jeg har det lige omvendt
Jeg hader eksamener og de fleste kurser, og synes at gruppearbejdet er det sjove. Men vi laver også en masse praktiske ting på vores uddannelse. Tænker at der er langt mere teoretisk læsning/diskussion på sociologi?

Acid skrev:En god rapport fylder det der skal til.

Jeg er helt enig. Logikken er efter administrativt sigende den samme mht. for kort -> lidt indhold; for lang -> dårligt sprog og gentagelser, men pga. vores øvre grænse har mange en kvantitativ tilgang, som jeg ikke begriber, hvor mere er lig med bedre.

Acid skrev:Tænker at der er langt mere teoretisk læsning/diskussion på sociologi?

Haha, vi laver ikke andet. Det er også fint nok at diskutere. Jeg kan bare godt lide at have ret, hvorfor tingene selvfølgelig helst skal gøres på min måde.