.

Hvad mener du med dekontinuering? :-D
Jeg synes, du bare skal starte på mandag ;-)
Om ikke andet så start med den laveste mængde kilo på alle øvelserne. Du vil nok synes, det ikke er meget, men eftersom du starter så let ud, så vil du efter en måned havde smidt 24 kg på i squat (DSV. Du tager 44, hvis du starter med stangen), hvis du stiger med 2 kilo hver gang :-)

.

Malthe, du har fået alle de svar du skal bruge. Lyt til Jakobbr30 råd om at vælge et program og følg det i 12 uger. Lad være med at læse mere i de 12 uger, lad være med at gå på bb.dk! Du ved hvad du skal gøre så brug din energi på at træne og få erfaring i centret. Du komplicere det til det unødvendige ift. dit niveau! Træn programmet og spis noget mad, længere er den ikke.

Rigtigt lykkestrup :-D
- Lad være med at tænke på dekontinuering.
- start på Stronglifts
- start med en vægt du sagtens kan tage 5x5
- hvis du synes vægten er for let, så lad være med at rushe noget. Du skal nok hurtigt stige i øvelsen med Stronglifts.
- følg programmet i min. 12 uger (eventuelt skriv tilbage på denne tråd, så vi kan høre, hvordan det er gået)
- lad være med at tænke "nu skal jeg spille fodbold i morgen, så jeg tager det let i dag. Giv dig 100 % til alle træninger, som om du havde for evigt med rest days efterfølgende. Det samme gælder fodbold
- som lykkestrup skriver, bliv væk fra bb.dk og andre lign. sider på nettet i de tolv uger og fokuser kun på dig, din træning, kost osv.

Hey Malthe, hvordan går det med din træning sammen med fodboldtræningen? Fortæl

.

Malthe Johansen skrev:

Jakobbr30 skrev:Hey Malthe, hvordan går det med din træning sammen med fodboldtræningen? Fortæl

Jamen det går faktisk rigtig godt synes jeg. Stiger mere og mere, og man begynder da at mærke det nu her i 3-4 uge hvert fald ;)
Har kun været i gang med fodbold i halvanden uge og indtil videre har det ikke været et problem med hensyn til restitutionen. Af hensyn til vægten svinger den rigtig meget op og ned, så det er meget svært at holde styr på, men det går for det meste langsomt fremad, så det er fint nok, kan også mærke god energi i kroppen, så det virker alt sammen til at være fint. Synes min teknik bliver bedre og bedre også, tog lige en video af min squat her den anden dag, og den ser da bedre ud end de aller første gange.

Hvorfor laver du ikke en logbog?

Fandme godt at høre! Ja, en dagbog ville være en super ide for dig:-)