Det lyder som om du skal have undersøgt det understel en smule!

Tillykke med din gode bedring, og stort tillykke med dit snart 10 kgs-cut !

flamingopikken skrev:Det lyder som om du skal have undersøgt det understel en smule!

Tillykke med din gode bedring, og stort tillykke med dit snart 10 kgs-cut !

Ja, der er sku snart 10 kg's jubilæum i loggen. Kan mærke det bliver inden for de næste par dage

Har snart opgivet læger mv. mht. knæene. Så jeg prøver mig lidt frem og justere hist og her Så længe jeg kan træne uden smerter er jeg tilfreds. Men er bange for knæene ikke kan klare det voldsomme pres der er på når jeg surfer. Så er lidt spændt på hvordan det går med den nye surfsæson.

Bondi skrev:Endvidere ønsker jeg skærme til mine hunde til jul. Utroligt hvor sort undervognen på dem bliver efter en løbetur

Ja det er fandeme irriterende. Jeg luftede mine forældres labrador kl 6 om morgenen efter en bytur her i sommers, og idiot som jeg er, tænker jeg, at jeg sagtens kan lade dyret gå rundt uden snor - der var alligevel ingen mennesker oppe på det tidspunkt. Til gengæld var der så en svane nede ved det lokale gadekær, som Tiger jo lige skulle ned og hilse på, med det resultat at han pludselig stod i søvand til hofterne

Jeg brugte en halv time på at rengøre ham, hvorefter min mor måtte overtage og bruge ydeligere ½ time. Derefter fik jeg forbud mod at lufte hunden beruset

Karl Æg skrev:

Bondi skrev:Endvidere ønsker jeg skærme til mine hunde til jul. Utroligt hvor sort undervognen på dem bliver efter en løbetur

Ja det er fandeme irriterende. Jeg luftede mine forældres labrador kl 6 om morgenen efter en bytur her i sommers, og idiot som jeg er, tænker jeg, at jeg sagtens kan lade dyret gå rundt uden snor - der var alligevel ingen mennesker oppe på det tidspunkt. Til gengæld var der så en svane nede ved det lokale gadekær, som Tiger jo lige skulle ned og hilse på, med det resultat at han pludselig stod i søvand til hofterne

Jeg brugte en halv time på at rengøre ham, hvorefter min mor måtte overtage og bruge ydeligere ½ time. Derefter fik jeg forbud mod at lufte hunden beruset

Minder mig forøvrigt om engang min kammie gik tidligt hjem fra en fest fordi han var blevet for fuld. På vejen hjem, kom han op at slås med en gravhund, fordi han mente den havde stirret på ham Hvad kan man så lærer af disse historier - Hunde og alkohol hører ikke sammen - pånær ølhunde

du må ha de små stakler op i en trækvogn...

træbenet skrev:du må ha de små stakler op i en trækvogn...

Flere af mine naboer har faktisk ondt af dem - de mener det må være surt, at have en far der løber så meget...

Hey bondi, her er nogle artikler du kan overveje med Arch i BP:

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459844
http://metalmilitia.net/index_files/Page392.htm

De er vist ganske habile

TÆT PÅ DE 10 KG...

Kapitel 40 - uge 6
Så runder jeg snart de første 10 kg på kun ca. 40 dage. Ganske pænt. Holder ok på muskelmassen, men vil alligevel nok øge mit protein indtag en smule fra nu af. Håber snart jeg kan få taget nogle gode ryg billeder, da der allerede nu tegner sig et fint juletræ på ryggen.

Dagens data:
Diæt dag: 40
Startvægt: 117 kg
Vægt: 107,3 kg =D> (Minus 9,7 kg)
Styrketræning: Yes - ca. 70min
Cardio: 40 minutter hård spinning. ca. 17 km.

Dagens vægttræning:
Incline benchpress:
1 x 15 x 70 kg
1 x 12 x 80 kg
1 x 10 x 90 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 8 x 90 kg
1 x 8 x 90 kg

Chins UH greb
1 x 17 x bw
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw

Shrugs
1 x 12 x 90 kg
1 x 12 x 110 kg
2 x 12 x 140 kg

Military press
1 x 12 x 50 kg
1 x 8 x 60 kg
1 x 5 x 70 kg
1 x 8 x 60 kg

Dips:
3 x 12 x bw

Bicep curl/maskine:
4 x 10 x 45 kg

Hanging knee raises:
3 x 20 x bw

Sit ups:
3 x 12 x bw

hyper extension:
3 x 12 x bw

AndersHauberg skrev:Hey bondi, her er nogle artikler du kan overveje med Arch i BP:

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459844
http://metalmilitia.net/index_files/Page392.htm

De er vist ganske habile

Tusind tak Anders, dem får jeg lige kigget på

Bondi skrev:

AndersHauberg skrev:Hey bondi, her er nogle artikler du kan overveje med Arch i BP:

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459844
http://metalmilitia.net/index_files/Page392.htm

De er vist ganske habile

Tusind tak Anders, dem får jeg lige kigget på

Ingen årsag, jeg er en meget behjælpelig mand, tjek lige mine resultaterne af mit 8 ugers program ud i min log

"juletræ på ryggen"?? - der er så meget lille louise fra 7. klasse ikk forstår! Smiler

træbenet skrev:"juletræ på ryggen"?? - der er så meget lille louise fra 7. klasse ikk forstår! Smiler

Det er nogle fine tværgående streger på den øverste -inderste del af ryggen. De er formet som en vifte så de ligner lidt et juletræ men du kan nok bedre få en fornemmelse af det når jeg snart smider nogle billeder. Men du skal være hutigt ude, inden de bliver cencureret. Det var jo ikke lang tid det andet foto fik lov at blive

Cencurret?! Ja der kan jo være mange grunde til det, hm hm... Har du en nøgen dame tusset på ryggen da? Smiler... Jeg skal nok være hurtig som lucky luke.. Men kan du ikk lige prikke mig i ryggen når du så hænger det "julepynt" op

træbenet skrev:Cencurret?! Ja der kan jo være mange grunde til det, hm hm... Har du en nøgen dame tusset på ryggen da? Smiler... Jeg skal nok være hurtig som lucky luke.. Men kan du ikk lige prikke mig i ryggen når du så hænger det "julepynt" op

He, he - Nej, det kan jeg ikke prale af. Og det er jo nok ikke min "Mor er den bedste i verden" tusse de er blevet stødt af

10 KG's JUBILÆUM...

Kapitel 41 - uge 6
Så strøg de første 10 kg af. Så går det ellers mod næste delmål på 105 kg og dernæst de 100 =D>
Stod for anden gang i denne uge op kl. 5.00 for at se tv. Denne gang var det bokse kampen mellem Joe Calzaghe & Roy Jones der træk. Rigtig fed kamp =D>
Dagens MTB blev kørt i stormvejr og silende regn. Hæld en spand mudder over hovedet og hop dernæst ind i en industrivaskemaskine stillet på kulørt vask & 8 grader. Så har man en god beskrivelse af den tur....Oven i hatten punkterede jeg midt ude i skoven, hvilket bare gjorde fornøjelsen endnu størrere :mrgreen:

Dagens data:
Diæt dag: 41
Startvægt: 117 kg
Vægt: 107 kg =D> (Minus 10 kg)
Styrketræning: NO
Cardio: 1.10 min MTB. - 21 km. Samt 20 min pw.

FLOT FLOT =D> =D> =D> Vi nupper 10 mere Jesper...

Tillykke med de 10 kg. Jesper.

Det er s.. flot gået =D>

Tillykke, det sgu flot

Det altid så dejligt at punktere. Det smadre slet ikke ens rytme

Stort tillykke med de ti kg =D>

10kg? Tss, big deal... jeg ville tabe 10kg hvis jeg blev omskåret.



JOKES ASIDE! Stort tillykke, det er fandme godt gået kære Bondi! Er din hvilepuls ikke også snart nede omkring de 1-2 stykker?

TFB: Tusind tak - Jo, min hvile puls må snart ligne Indurains. Får den lige målt en af dagene, men den er med garanti helt i bund Indurains var btw. 28. Mit mål er at få den under 40

Moqensen Danke mein liber freund

Dahlen: Mange tak - Gider bare slet ikke punkteringer - slet ikke når det pis regner, så nu kommer der dobbelt beskyttelse i dækket

Kæmper: Takker kæmpe. Tror "desværre" ikke du vinder konkurrencen

Regal: TAK TAK TAK - Selvfølgelig gør vi det

OP AD BAKKE MED ET ØJE...

Kapitel 42 - uge 6
Så gik endnu en rigtigt pæn diæt og træningsuge. Trods snot, forkølelse, småsygdom og nu kun et øje, lykkes det alligevel at holde skruen i vandet og afslutte ugen på fornuftig vis. Har haft ondt i højre øje de sidste par dage, og da jeg vågnede imorges var det næsten helt lukket, kanont rødt og meget smertefuldt. Så tog fluks til lægen, der straks henviste til en øjenlæge. Ingen kunne umiddelbart komme med en forklaring, men får nu behandling mod betændelse så håber bare det er det. Efter læge besøgene tog jeg ned og trænede som en gal og løb derefter de 9 km hjem op ad bakke/BJERG :twisted: Kan desværre kun se på det ene øje nu, det er ret mærkeligt, så beklager hvis mine tekster eller ord ser underlige ud....

Dagens data:
Diæt dag: 42
Startvægt: 117 kg
Vægt: 107,0 kg (Minus 10kg)
Styrketræning: Yes - ca. 70min
Cardio: 9 km løb (Hård rute - de første 4 km går stejlt op ad bakke). Tid 1:01. Gennemsnitsfart: 8,7 - Pæn hastighed med 1 øje, rygsæk og modvind =D>

Dagens vægttræning:
benchpress:
1 x 15 x 70 kg
1 x 12 x 80 kg
1 x 10 x 90 kg
1 x 8 x 100 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 8 x 90 kg
1 x 8 x 90 kg
1 x 10 x 80 kg

Chins OH greb
1 x 7 x bw (mener det er ny pr med OH greb)
1 x 5 x bw
1 x 5 x bw
1 x 5 x bw
1 x 4 x bw
1 x 3 x bw

Cable rows:
1 x 12 x 80 kg
1 x 12 x 90 kg

Site lat/maskine
1 x 12 x 70 kg
1 x 12 x 80 kg
1 x 12 x 90 kg
1 x 10 x 90 kg

One arm side lat raises:
1 x 12 x 18 kg
1 x 12 x 18 kg
1 x 12 x 18 kg
1 x 12 x 18 kg

Cable side lat rais:
1 x 12 x 17.5 kg
1 x 12 x 17.5kg
1 x 12 x 17.5 kg
1 x 12 x 17.5 kg

Hammercurl
1 x 12 x 24 kg
1 x 12 x 24 kg
1 x 8 x 24 kg
1 x 8 x 24 kg

Tricep PD/Rope:1 x 12 x 60 kg
1 x 12 x 60 kg
1 x 12 x 60 kg
1 x 12 x 60 kg

Hanging knee raises:
3 x 20 x bw

Sit ups:
3 x 12 x bw

hyper extension:
3 x 12 x bw

UGE UPDATE:

STATUS UGE 1
Vægttab: 3 kg
Løbet: 27 km (180 minutter)
Cyklet: 109 km (270 minutter)
Powerwalk: 9 km (90 minutter)
Vægttræning: 4 gange (360 minutter)
Ialt: 15 timers træning (145 km)

STATUS UGE 2:
Vægttab: 1,3 kg
Løbet: 23 km (152 minutter)
Cyklet: 123 km (404 minutter)
Powerwalk: 8 km (80 minutter)
Vægttræning: 3 gange (230 minutter)
Ialt: 14,5 timers træning (154 km)

STATUS UGE 3
Vægttab: 2 kg
Løbet: 25 km (164 minutter)
Cyklet: 120 km (414 minutter)
Powerwalk: 8 km (80 minutter)
Vægttrænning: 3 gange (220 minutter)
Ialt: 14,6 timers træning (153 km)

STATUS UGE 4
Vægttab: 1,6 kg
Løbet: 14 km (100 minutter)
Cyklet: 129 km (440 minutter)
Powerwalk: 8 km (80 minutter)
Vægttræning: 4 gange (270 minutter)
Ialt: 14,8 timers træning (151 km)

STATUS UGE 5
Vægttab: 1,2 kg
Løbet: 17 km (115 minutter)
Cyklet: 77 km (315 minutter)
Powerwalk: 8 km (80 minutter)
Vægttræning: 3 gange (220 minutter)
Ialt: 12,2 timers træning (102 km)

STATUS UGE 6
Vægttab: 0,9 kg
Løbet: 20 km (139 minutter)
Cyklet: 74 km (231 minutter)
Powerwalk: 13 km (120 minutter)
Vægttræning: 3 gange (210 minutter)
Ialt: 11,7 timers træning (107 km)

Kommentar: Endnu en tilfredsstillende uge. Havde godt nok forventet et størrere vægttab. Men ser ud til, at jeg ikke kan forvente mere end max. 1 kg om ugen nu. Formen er ved at være rigtigt flot, så det er en fornøjelse at vægttræne nu, hvor man tydeligt kan se, at alt det hårde arbejde har båret frugt.

Du er satme på farten mange timer om ugen =D> Super flot Jesper og tillykke med vægttabet.

Bondi skrev:
Kæmper: Takker kæmpe. Tror "desværre" ikke du vinder konkurrencen

Håber du får ret.
I øvrigt en nasty løbetur i dag

Bay skrev:Du er satme på farten mange timer om ugen =D> Super flot Jesper og tillykke med vægttabet.

Takker Bay

Og hvis man så regner transport tiden, omklædning,udtrækning, vedligeholdelse af udstyr og øvrige forberedelser med - så løber det snart op i et fuldtidsjob

Kæmperen skrev:

Bondi skrev:
Kæmper: Takker kæmpe. Tror "desværre" ikke du vinder konkurrencen

Håber du får ret.
I øvrigt en nasty løbetur i dag

JEG HAR ALTID RET

Jep, temmelig skummel løbetur. Det var en af de bakker jeg plejer at cykeltræne på. Holdte et tempo på mellem 8,3-8,5 km/t hele vejen op over 4 km i strid modvind og med rygsæk uden at gå ned.

med den iver skal du nok blive ligeså stor og stærk som mig en dag, alt godt kommer til den der venter

ej... det ser vildt ud det du gør der

mht øjet...husk!! at hvad du ikk ser på udvejen .. ser du på hjemvejen

Hold da op! Der må jeg tage hatten af. Hvilken energi du ligger i det, det er virkelig flot. Har du tid til at pleje dit og 88's forhold oveni alt det løberi?

Det ser jo fremragende ud, gamle dreng!

Jeg syntes det lyder fornuftigt at holde tabet under 1kg om ugen - og ganske snart skal du jo endda under 0.5kg om ugen. Og nu ved jeg godt at du vil sige at du godt kan lide at køre diæter med større underskud, men jeg ved at jeg så siger at det formentlig er derfor du plejer at droppe ud Så gør som du er igang med nu, så kan det kun gå rigtigt godt! Hvornår er der pics?

Jeg har desuden lige smagt et par af de fiber-vingummier du snakkede om forleden. De er sgu meget gode! Jeg skyllede dem ned med en Actimel youghurt - på den måde er der både prebiotika og probiotika